නතර කිරීමට අවශ්ය නොවටිනාකමට නැවත්වීමට අවශ්ය අතර වෙනස කුමක්ද? 45 දවස් පසු මගේ සිතුවිලි.
සමහර අය දීර් f කාලයක් තිස්සේ කිසිදු සාර්ථකත්වයක් නොදක්වන අතර අනෙක් අය බහුවිධ පුනරාවර්තන හා නැවත සැකසීම් හරහා අරගල කරති. ඒ ප්‍රශ්නය ඇත්තෙන්ම මෑත කාලයේ මට දෝෂාරෝපණය කර තිබේ. සීතල කරුණු කාරණා නැත එසේම නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ සියලු කනගාටුදායක කථා මා හට භීතියට පත්ව ඇත්තේ මට කිසි විටෙකත් PMO වලින් තොරව සාර්ථකව ජීවත් වීමට නොහැකි වනු ඇති බවටයි. එවිට එය අවසානයේදී අකුණු සැරයක් මෙන් මට පහර දුන්නා…. ඔවුන්ගේ PMO ඇබ්බැහි වීම බිඳ දැමීමට උනන්දුවෙන් හා සැබවින්ම අවශ්ය Fapstronauts බොහෝ දෙනෙක් මෙහි සිටිති. නමුත් මගේ පෞද්ගලික පැවැත්මේ සෑම තන්තු වලින්ම මම දන්නවා මගේ බිඳීමට අවශ්ය බව. එම වෙනස ඉතා වැදගත් ය; යමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍යතාවයට එදිරිව යමක් ඉටු කර ගැනීමට අවශ්ය වීම අතර ඇති සියුම් වෙනස දිගු කලක් තිස්සේ සලකනු ලැබුවේ පුද්ගලික ඉලක්ක සපුරා ගැනීමේ ප්‍රධාන සාධකය ලෙස ය.
නැවත යථා තත්ත්වයට පත්කිරීමේ අවශ්‍යතාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබ බරපතල ලෙස අරගල කර ඇත්නම් හෝ ඔබ එක් වරක් හෝ කිහිප වතාවක් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වී අධෛර්යයට පත්ව සිටී නම්, අවශ්‍යතාවයක් සහ අවශ්‍යතාවයක් අතර ඇදහිය නොහැකි බල වෙනස මෙහෙයවීමට ඉගෙන ගන්නා ලෙස මම ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිමි. මට පැහැදිලිව කියන්න, මුලින් ඔබව මෙහි ගෙන ආවේ කුමක් වුවත්, ඔබට ඔබේ මොළයේ බලය භාවිතා කර PMO නැවැත්වීම සඳහා පුද්ගලික අවශ්‍යතාවයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය. ඔබගේ 90 දිනය (හෝ ඕනෑම) ඉලක්කයක් සපුරා ගැනීම සඳහා වූ “ආශාවකට” වඩා PMO නැවැත්වීමට අවශ්ය දැවීම වඩාත් effective ලදායී වනු ඇත (ආශාව WANT හි සමාන පදයකි).
පරාජිත ක්‍රීඩා කණ්ඩායම් පුහුණුකරුවෙකු ගැන අප සැවොම අසා ඇති අතර, පශ්චාත් ක්‍රීඩා සම්මුඛ සාකච්ඡාවේදී ජයග්‍රාහී කණ්ඩායම එදින “එය අපට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය විය” යනුවෙන් විස්තර කළේය. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රීඩා අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ, කණ්ඩායමක් තරඟ බිමේදී බිත්තියට පිටුපසට වී සිටින විට හෝ ඔවුන් ජයග්‍රහණය කිරීමට අවශ්ය දැඩි තත්වයක් ඇති විට, බොහෝ විට, නොඉවසිල්ලෙන් දැවෙන නීඩ් සහිත කණ්ඩායමක් ජයග්‍රාහකයා ලෙස ඉස්මතු වනු ඇති බවයි. සාර්ථක පුහුණුකරුවන් සහ නායකයින් නිරන්තරයෙන් ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වන පරිදි එම ප්‍රධාන වෙනස කෘතිමව උත්තේජනය කිරීමට ඉගෙන ගනී.
මෙන්න මම කතා කරන දෙයට තවත් උදාහරණයක්. ඇස්තමේන්තුගත ඇමරිකානුවන් මිලියන හැත්තෑ පහක් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති බව පවසති. ඇමරිකාවේ සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට වසරකට ඩොලර් බිලියන හැටක කර්මාන්තයක් බවට පත්ව ඇති අතර ආර්ථිකය පහත වැටී තිබියදීත් එය අඛණ්ඩව වර්ධනය වී තිබේ. බර අඩු කර ගැනීමට මේ සියල්ලම කැමැත්තෙන් සිටියද, රටක් වශයෙන් අප දැන් වෙන කවරදාටත් වඩා තරබාරු ය. ඇයි මේ? WANT සහ DESIRE (ආශාව යනු අවශ්‍යතාවයේ සමාන පදයකි) සාර්ථක දිගුකාලීන ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා කලාතුරකින් පරිවර්තනය කරයි. ගිම්හාන නිවාඩුවට පෙර රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි කර ගැනීමට අප කැමති වූ නිසා හෝ අපගේ ඇඳුම් වලට වඩා හොඳින් හැඩගැසීමට අප කැමති වූ නිසා අපි ආහාර වේලක් ගැනීමට තීරණය කර තිබෙන්නට පුළුවන. එහෙත් අපි බොහෝ විට කෙලින්ම උණුසුම් ෆඩ්ජ් සන්ඩේ හෝ අතිරේක විශාල පීසා සහ පිට්ටනියක් තුළට නැවත පැමිණෙමු. බියර් නිසා අපිරිසිදු ආහාර “කැමති” හෝ සම්පූර්ණ බඩේ තෘප්තිමත් හැඟීම “කැමති” (WANT යන වචනයේ තවත් සමාන පදයක් වැනි) තවමත් අපෙන් කොටසක් ඇත. අපි අපේම අවස්ථිතිභාවයට හා ගැටුම්කාරී අභ්‍යන්තර ආශාවන්ට එරෙහිව සටන් කරන්නෙමු. කෙසේවෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමේ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ අධ්‍යයන කිහිපයකින් ඔප්පු වී ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය බව වෛද්‍යවරයකු හෝ වෙනත් පිළිගත් අධිකාරියක් විසින් පැවසීමෙන් පසු වහාම ආහාර වේලක් ආරම්භ කරන අය බොහෝ වාරයක් වඩා සාර්ථක බවයි. එකම වෙනස වූයේ ආහාර වේල ආරම්භයේදීම අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන්ගේම මානසික රාමුවක් තිබීමයි. ඔවුන් සිතුවේ ඔවුන් සැබවින්ම අහිමි වීමට අවශ්ය වූ බව හෝ දරුණු ප්‍රතිවිපාක ඇතිවිය හැකි බවයි, එබැවින් ඔවුන් එවකට WANT හෝ DESIRE මගින් පමණක් ආරම්භ කළ අයගේ සාර්ථකත්වයට වඩා පෙළඹුණි.
එබැවින්, ඔබ මෙහි පැමිණියේ නම් කිසිදු අත්හදා බැලීමක් සිත්ගන්නාසුලු අත්හදා බැලීමක් ලෙස නොපෙනේ නම් කරුණාකර ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වී වරින් වර අරගලයේ යෙදෙන්නේ නම් අධෛර්යමත් නොවන්න. ඔබගේ වර්තමාන අවශ්‍යතාවය සහ අවශ්‍යතාවය තවම හදිසි අවශ්‍යතාවයක් නොවන්නේ නම් ඔබ ගැටුම් හා අභියෝගවලට ලක්වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ සැබවින්ම සාර්ථක වීමට අවශ්ය නම් ඔබ PMO වලින් ඉවත් විය යුතු බව ඔබ සැබවින්ම දන්නේ නම්, ඔබට එම අභ්‍යන්තර හැඟීම වර්ධනය කර ගැනීමටත්, එම දැවෙන අවශ්‍යතාවය ඉවත්වීමටත්, නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ පරීක්ෂාව සෑම මොහොතකම පහව යන තුරුම නැවත කිසිදිනක නොපැමිණීමටත් ඉගෙන ගත හැකිය. එය සිදු වේ.
ඔබේ මොළයේ ඇති අතිමහත් බලය භාවිතා කර අනියම් WANT හෝ DESIRE දැවෙන අවශ්‍යතාවයක් බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ඔබට සාර්ථක ප්‍රති of ල නොලැබීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කර ගත හැකිය. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා තරමක් පහසු ක්‍රමයක් නම්, ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ඇදහිය නොහැකි භීතියේ බලය (එය කෘතිමව නිර්මාණය කර තිබුණත්) යොමු කිරීමයි. පුස්තකාලයට ගොස් ටෝනි රොබින්ස් විසින් රචිත පුද්ගලික බලයේ පිටපතක් හෝ ඒ හා සමාන ස්වයං උපකාරක පොත් මෙය විස්තරාත්මකව කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විශිෂ්ට ප්‍රාථමිකයකු ලෙස ලබා ගන්න.
මෙන්න ඉතා මූලික උදාහරණයකි, ඔබ දැනට නැවත ඇතිවීමේ ගැටළු, සිතුවිලි සහ හැඟීම් සමඟ දරුණු ලෙස පොරබදමින් සිටින බව මවාපාමින්. නමුත් බොහෝ අය මෙන්, මිතුරන්, පවුලේ අය හෝ ආගන්තුකයන් විසින් PMO හි සත්‍ය ක්‍රියාවට හසු වනු ඇතැයි ඔබ බිය වනු ඇත. එබැවින් ඔබේ පරිගණකය පොදු කාමරයකට ගෙන යාමෙන්, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය හෝ දෙමව්පියන් සමඟ ල logs ු-සටහන් යතුරු තබාගෙන k9 වැනි පෙරනයක් ස්ථාපනය කිරීමෙන් ඔබේ නාන කාමරය හෝ නාන කාමරය භාවිතා කරන්න. ඔබේ නිදන කාමරයේ දොර අගුළු දමා ඔබේ ජනේල සෙවන විවෘත කර නිදාගන්න. නිර්මාණශීලී වීමෙන්, හුදු ආශාවක් හෝ කැමැත්තක් නැති අයෙකුට පවා සාර්ථකත්වයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය මානසික ආතතිය වර්ධනය කර ගත හැකිය.
සැමට සුබ පැතුම්.
;
