අධිෂ් ower ාන ශක්තිය පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. මිනිසුන්ගේ අන් සියල්ල මෙන් අධිෂ් ower ාන ශක්තිය ද අවසන් කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන FENCES සහ PATHWAYS භාවිතා කිරීමෙන් ඔබම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු වේ. අපගේ බොහෝ හැසිරීම් නොදැනුවත්වම පැමිණේ. මෙය හුදෙක් අපගේ අවි cious ානය අපගේ වාසියට යොදා ගැනීම සඳහා උපාය මාර්ග නිර්මාණය කිරීම පමණි.
ඔබ විශාල සතුටක් ඉවත් කළ විට, පිරවීම අවශ්ය වන හිඟයක් ඇති වේ. ඔබ ශුන්‍යය වාසිදායක සැප සම්පත් වලින් පුරවා නොගන්නේ නම්, එම හිස්කම අවසානයේදී පුරවනු ඇති අතර එය ඔබට හොඳ දෙයක් සමඟ නොවනු ඇත. ටික වේලාවක් සතුට අහිමි වුවහොත් එම හිස්කම වසා දමනු ඇත, නමුත් ඔබ ගැනම අමාරු වන්නේ ඇයි? සාමූහිකව ජීවිතය පහසු කිරීම සඳහා කුඩා විනෝදය භාවිතා කිරීම විස්තර කිරීමට මම “විනෝදය ගොඩගැසීම” යන යෙදුම භාවිතා කරමි. එම කාල රාමුව තුළ තවත් ඇබ්බැහි වීමක් ආරම්භ කිරීමේ අවස්ථාව ද එය අඩු කරයි. මෙන්න මගේ වඩාත්ම විශ්වාසදායක ගමන් මාර්ග:
- භාවනා කිරීම - මගේ භාවනා පුහුණුව (සිහිය මෙනෙහි කිරීම) සහ මා වැළකී සිටීම අතර පැහැදිලි සහසම්බන්ධය මට ඇඳිය හැකිය. භාවනාව බොහෝ දේ කරයි (විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත). එය මනසෙහි අවධානය සහ පාලනය වැඩි දියුණු කරයි. මන asy කල්පිතයක් ඔබේ ඔළුවට එන විට, ඔබට එම රූපයට ඉඩ දී ඔබේ මනස වෙනත් තැනකට පහසුවෙන් යොමු කළ හැකිය. මානසික ආතතිය සහ අනෙකුත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් විශාල වශයෙන් අඩු කරයි. වැදගත්ම දෙය නම්, එම නිෂේධාත්මක හැඟීම් සැබවින්ම කුමක් දැයි ඔබ වඩාත් දැනුවත් කරයි, එබැවින් අපි ඔවුන් සමඟ ඉවතට නොයන්නෙමු. මෙනෙහි කිරීමෙන් පසු, මනස එතරම් නිහ and සහ පැහැදිලි ය, දේවල් පුදුම සහගතය.
- ව්යායාම කිරීම - ඔබ දින කිහිපයකට ගිය පසු, කෙසේ හෝ භාවිතා කිරීමට අවශ්ය ශක්තියක් ඔබ ස්වභාවයෙන්ම සොයා ගනු ඇත. ඇවිදීමට නොයන බල්ලෙකු මෙන්, අපගේ ශක්තිය භාවිතා නොකර අපි උමතු වෙමු. මා PMO නොකරන විට ව්යායාම කිරීම එතරම් පහසු වන අතර එය හොඳ හැඟීමක් (ව්‍යායාමයෙන් පසු), මානසික ආතතිය දුරු කිරීම, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම (නින්දට යන විට ඉක්මනින් නින්දට යාම කොතරම් වැදගත්දැයි මතක තබා ගන්න) සහ සාමාන්‍යයෙන් දැනෙන ප්‍රධාන ක්‍රමයකි. හොඳ.
- සමාජ ගත කරන්න - කණ්ඩායම් සැකසුම් වලට යෑමට මට සමහර විට තවමත් අපහසුතාවයක් දැනේ, නමුත් ඊළඟ දවසේ මම වෙනදාට වඩා හොඳින් දැනෙනවා. සමාජ අවශ්‍යතා නියත වශයෙන්ම මෙයට සම්බන්ධ වන්නේ එයට ආදරය / සම්බන්ධතා රසායනිකය වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ඔක්සිටොසින් සමඟ සම්බන්ධ වීමයි.
- හුරතල් මිතුරෙකු ලබා ගන්න - හේතු ඉහත ආකාරයටම වේ. මට මේ ගැහැණු ළමයා මුණ ගැසුණු අතර අපි බොහෝ විට එකට රූපවාහිනිය නරඹමින් සිටිමු. එය ඉතා හොඳ නිසා එය විවෘත කිරීමට හා බැඳීමක් දැනීමට අපූරු ක්‍රමයකි. එය සැබවින්ම හදවත උණුසුම් කරයි. පුදුමයට කරුණක් නම්, යමෙකු කතා නොකර පවා ළඟට වී සිටීම පුදුම සහගතය.
- කෘත rat තාවයේ දිනපොත - මෙය ඒකල මෙවලම් යටතේ YBOP වෙබ් අඩවියේ ඇත. අපූරු සාක්ෂි වලින් පෙනී යන්නේ මෙම සරල දෙය ඔබ එයට ඇලී සිටියහොත් ඔබේ සමස්ත මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බවයි.
- SMART ඉලක්ක තිබීම. එය නිශ්චිත, මැනිය හැකි, අත් කරගත හැකි, යථාර්ථවාදී සහ කාලෝචිත අරමුණු ය. “මම නැවත කිසි දිනෙක ගැහැණු ළමයෙකු දෙස නොබලමි” යැයි පැවසීම අත් කරගත නොහැකිය. පුද්ගලිකව, මම 90 දින අභියෝගයට කැමති නැත, මන්දයත් එය ඉලක්කය සකසන රේඛාවකට යොමු කරන බැවිනි… .. අභියෝග කිරීම. එක්කෝ සති අන්තය හා පසුව සතිය වැනි කෙටි කාලයකට අවධානය යොමු කරන්න, නැතහොත් “මට එපා, ස්තූතියි” යැයි කියන්න. නමුත් මගේ බිත්තියේ 90 දින ප්‍රස්ථාරයක් තිබීම ඉලක්කය දුෂ්කර බවක් පෙන්නුම් කළ අතර මගේ ආත්ම විශ්වාසය අඩු කළේය. පුද්ගලිකව, මේ පිළිබඳ අත්දැකීම් ඇති, මම දැන් එක් දිනකට වරකට දේවල් ගෙන, වර්තමාන මොහොතේ මට උපකාර කළ හැකි හෝ බාධා කළ හැකි දේ කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරමි (මෙම චර්යාත්මක වෙනස ජීවිතයට බව මගේ මනසේ පිටුපසින් දැන සිටියදී).
- නින්දට යාම - නැවතත්, ඔබේ අවදානමට ලක්විය හැකි තත්වයන් ඇඳ සම්බන්ධ නම්, ඔබ ඇඳට ගිය වහාම හැකි ඉක්මනින් නින්දට යාමට සහ ඔබට අවදි වන විට ඔබට හැකි හොඳම රාත්‍රී නින්ද ලබා දීමට උපකාරී වන පුරුද්දක් සකසන්න. නැවත ප්‍රබෝධමත් වන අතර ඇඳෙන් පහසුවෙන් එළියට යා හැකිය. අපගේ මනෝභාවය සහ ආතතිය පාලනය කිරීම සඳහා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. මට වැදගත් වන එක් දෙයක් නම් නින්දට යාමට පෙර මිනිත්තු 20 පමණ විදුලි පහන් නිවා දමා දුරකථනය වැනි සියලුම ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ නතර කිරීමයි. 10 මිනිත්තු කිහිපයකට පෙර. මේක මට හමා එනවා. මම නිතරම ඇඳේ වේලාවක් භාවිතා කරන්නේ නම් මම ප්‍රබෝධයෙන් අවදි වෙමි.
- ස්වයං මෝහනය - මෝහනය යනු යම් ආකාරයක ඉන්ද්‍රජාලික හෝ මනස පාලනය කිරීමක් යැයි ඔබ විශ්වාස කරන අයගෙන් කෙනෙක් නම්, මම ඔබට තවත් පර්යේෂණ කිරීමට යෝජනා කරමි. මෝහනය පුළුල් පරාසයක අරමුණු සමඟ විස්මිත ලෙස උපකාරී වේ. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අයිටියුන්ස් ශ්‍රව්‍ය බාගැනීම්, විශේෂයෙන් කාමුක දර්ශන සඳහා, මෝහන චිකිත්සකයින්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් පුදුම සහගත නොවේ (නමුත් ඒවා උදව් කරයි, විශේෂයෙන් ඔබ නිතර සවන් දෙන්නේ නම්). මානසික ආතතිය හෝ නින්ද හෝ ව්යායාම අභිප්‍රේරණය වැනි PMO සමඟ සම්බන්ධ වන වෙනත් ගැටළු සඳහා ඔබට ශ්‍රව්‍ය බාගැනීම් භාවිතා කළ හැකිය. විකල්පයක් ලෙස ඔබට ගොස් මෝහන චිකිත්සකවරයකු හමුවිය හැකිය. එහෙත් ඔබට තව ටිකක් වියදම් වනු ඇත. එකල මෝහන චිකිත්සක ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස, මම සියලු වියදම්වලින් වෘත්තීය උපකාර පැතීමෙන් වැළකී සිටීම හාස්‍යජනක ය, පසුව මා එසේ කළ විට සියල්ල මිලියනයක ගුණයකින් පහසු විය.
පෙලඹීමක් ඇති වූ විට කුමක් කළ යුතුද? YBOP හි ගැරී පවසන පරිදි, ඔබට මෙය සුදු නකල්ස් කර අධිෂ් ower ාන ශක්තිය මත පමණක් රඳා සිටිය නොහැක. මෙය මඟහරවා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් අධිෂ් ower ාන ශක්තියේ අවශ්‍යතාවය අඩු වන උපාය මාර්ග මත රඳා සිටීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට අධිෂ් ower ාන ශක්තියේ මොහොත හමු වුවහොත්, ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
1) පරිසරයෙන් ඔබම ඉවත් කරන්න. කාමරයෙන් හෝ ගොඩනැගිල්ලෙන් ඉවත්ව යන්න, එවිට ඔබේ තත්වය වේගයෙන් වෙනස් වේ. ඔබට තවමත් පරීක්ෂාවක් තිබුණත්, ඒ මත ක්‍රියා කිරීමේ හැකියාව අඩු වේ. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ඉවත් වන තරමට මානසික තත්වය වෙනස් වේ.
2) ධාවකයක් සඳහා යන්න. එය අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර මෝටර් රථයේ සංගීතයද උපකාරී වේ
3) ඇවිදින්න හෝ විහිළුවට යන්න. මෙමඟින් අමතර ශක්තියක් වැය වන අතර එන්ඩොර්ෆින්, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් මුදා හරිනු ඇති අතර ඔබේ හිස පිරිසිදු කිරීමට කාලය ලබා දෙනු ඇත.
4) නැගී එන ප්‍රහසන නරඹන්න. රූපවාහිනිය නිර්දේශ නොකරන බව මම දනිමි. එහෙත් නැගී එන ප්‍රහසන සාමාන්‍යයෙන් කැත යාලුවනේ, තමන් හා අප වෛර කිරීමට කැමති ජනප්‍රිය පුද්ගලයින් පහත් කොට සැලකීමෙන් අපට සතුටක් දැනේ.
5) 5-HTP ගන්න. හරි, ඉතින් මම මේක හැමෝටම කියන්නේ නැහැ. 5-HTP යනු සෙරොටොනින් අතිරේකයකි. සෙරොටොනින් අපට සන්සුන් හා සතුටක් ගෙන දෙන අතර විශාල මාත්‍රාවලින් මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව සඳහා ප්‍රතිකාර කරයි.
මෙම ගැටළුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා අතිරේක මෙවලමක් ලෙස මම අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ නොකරමි, නමුත් ඒවා ඇවිදීමේ සැරයටියක මානසික සෞඛ්‍ය අනුවාදයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. ඔබ ඔබේ කකුලට රිදෙනවා නම්, දේවල් ඇත්තෙන්ම රළු වුවත්, එය නිවැරදිව සිටීමට ඔබට උපකාරී වේ. දේවල් ටිකක් හොඳ අතට හැරෙත්ම, ඔබ සැබෑ චිකිත්සාව කරන අතරතුර ඔවුන් ඔබට සහාය දක්වයි (මේ අවස්ථාවේ දී භාවනා කිරීම, ව්යායාම කිරීම, සමාජගත කිරීම යනාදිය) එවිට චිකිත්සාව දිගටම කරගෙන යන අතරතුර ඔබ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරයි. ඔබ ඒවා දිනපතා භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ යැපීම හා ation ෂධ ලබා ගැනීම නිදහසේ කාරණය ප්‍රතික්ෂේප කරයි. නමුත් එය විශේෂයෙන් දුෂ්කර කාලවලදී ඇවිදීමේ සැරයටියක් මෙන් ක්‍රියා කළ හැකිය. පරිපූරක .නතාවයක් නිසා මෙම ගැටළුව මෙහි නොමැති බව YBOP හි ගැරී නිවැරදිය. කරුණාකර ඒ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
6) අක්ෂි චලනය අවලංගු කිරීම සහ නැවත සැකසීම. මම එය විස්තරාත්මකව විස්තර නොකරමි, එබැවින් ඔබ දැනටමත් නොදන්නේ නම් එය ගූගල් කරන්න. එය පශ්චාත්-කම්පන ආතති ආබාධ සඳහා භාවිතා කරන අතර අවධානය බොහෝ සෙයින් වැඩි කරයි, එබැවින් වෙනත් දේ (ඔබ විශ්වාස කළ ව්‍යාජ අසභ්‍ය දේ වැනි දෙයක්) අවධානයෙන් ඉවත් වේ.
7) යාච් .ා කරන්න. මම විශ්වාස කරන්නෙකු නොවන නමුත් ඔබගෙන් සමහරෙකුට මෙය සැනසීමක් විය හැකි බව මට විශ්වාසයි. ඔබ මෙම ගැටළුව ඉහළ බලයක් හා අරමුණක් සමඟ සම්බන්ධ කරන්නේ නම්, ඔබේ හදවත සහ මනස එම ඉහළ බලය හා අරමුණ සමඟ නැවත සම්බන්ධ කිරීම මඟින් ඔබේ සම්පත් නිවැරදි දිශාවට ගමන් කිරීමට ශක්තිමත් වේ.
නැවත පණගැන්වීමේදී ලිංගිකව හැසිරීම පිළිබඳ මගේ අදහස කුමක්ද? පුද්ගලිකව මම හිතන්නේ ඔබ ED වලින් සුවය නොලබන්නේ නම් ඒ සඳහා යන්න. ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය වන්නේ එයයි. මේ ලෝකයේ සැබෑ සුන්දරත්වය අගය කිරීමට. මගේ එක් අවවාදය නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම ලිංගික සම්බන්ධකම් නැවත ආරම්භ කිරීම සඳහා ඉතා සුදුසු වන අතර, එහි මතකය හෝ එය අපේක්ෂා කිරීම අවදානම් සාධකයක් විය හැකිය.
;
