Nie je na tom nič zlé. Ak vám však robí zle, je čas urobiť zmenu.
S tým nie je nič zlé masturbácia, Ľudská anatómia to dokazuje.
„Keby Boh nechcel, aby sme masturbovali, nedovolil by našim rukám dosiahnuť naše genitálie,“ Dr. David Greenfield, zakladateľ a lekársky riaditeľ spoločnosti Centrum pre závislosť od internetu a technológií a asistent klinického profesora psychiatrie na University of Connecticut School of Medicine. "Pravda je, že masturbácia je pravdepodobne rovnako prirodzená ako jedenie."
Ale keď kombinujete masturbáciu s kúzlom internetovej pornografie, výsledok je toxický a ťažko sa zlomi. Naučiť sa, ako prestať masturbovať, môže byť rovnako ťažké ako naučiť sa nefajčiť.
Tam, kde predchádzajúce generácie mužov podnietili potešenie strednými zložkami, filmami a videami, majú moderní onanisti okamžitý prístup k hodinám voľného pornografického obsahu. povodeň stimulácie preplňuje nervové dráhy mozgovej mezolimbickej dráhy. "Skutočne pučíte viac postsynaptických receptorov pre dopamín," hovorí Greenfield.
V priebehu času táto nadmerná stimulácia spája váš mozog. Masturbácia prestane byť neškodnou zábavou a stáva sa problémom, ktorý by mohol viesť k dôsledkom od nutkavého správania po erektilnej dysfunkcie.
Neexistujú tvrdé a rýchle pravidlá o tom, kedy je konzumácia porno problému problém, ale existujú červené vlajky. Hlavným varovným signálom je emocionálne závislé od porno. Predtým, ako skončíš s dobrým porno, autor a poradca Kostol Noé zistil, že sa k nemu obracia kvôli emočným potrebám, nielen k sexuálnemu vzrušeniu. Pre zotavujúcich sa závislých na porno (nezabudnite, že profesia duševného zdravia nie oficiálne uznané porno ako závislosť) porno bolo emocionálnou barlou, na ktorú sa spoliehala, keď čelila osamelosti, odmietnutiu, stresu alebo nude - správanie, ktoré povedal, je bežné u ľudí s pornografickými problémami a problémami s masturbáciou.
"To je vzor, ktorý vidím každého závislého, s ktorým pracujem, upadol: emocionálne sa spoliehajúc na porno," hovorí Church. „A to vlastne nikdy nevyrieši ich problémy. Z dlhodobého hľadiska nás to nikdy necíti lepšie. Ale v okamihu, keď ho používame, je to dosť presvedčivé, že nám to umožňuje zabudnúť na všetky negatívne pocity, ktoré by sme mohli zažiť. “
Gary WilsonTed Talk "The Great Porn Experiment" bol videný viac ako 12 miliónkrát, odkedy bol nahraný na YouTube v 2012.
V prezentácii 16-minútový učiteľ tvrdí, že učiteľ anatómie, fyziológie a patológie na dôchodku tvrdí, že nárast vyhľadávacích nástrojov a stránok s pornografickými kanálmi umožnil mužom lepší prístup k sexuálnym snímkam, ako kedykoľvek predtým v histórii. Pripravená dostupnosť noviniek od nových scén po nových porno účinkujúcich až po nové fetiše umožňuje neustále zvyšovanie vizuálneho vzrušenia.
"Takže budú sledovať lesbické porno, potom zrazu vstúpia do BDSM a potom sa začnú nudiť," hovorí Wilson. "A to všetko v jednej relácii."
Masturbácia s porno osvetľuje mozgové centrum odmeňovania. Ale napriek stimulácii nerobíte nič, čo by vám zaručovalo odmenu. V skutočnosti to znamená značné náklady na príležitosti, pretože vás môže nechať vyčerpaného a hanbiť sa iba zvýšenou túžbou po ďalšom porne.
Wilson hovorí, že muži často nevedia, či sú ich návyky masturbácie problémom, až kým sa od nich nedostanú. Získanie tejto vzdialenosti však môže byť zložité. "Chlapci sa stávajú odolnými voči myšlienke, že mi niekto berie moje porno," hovorí Wilson. „Vždy hovorím, že nie, tam bude porno. Dôveruj mi. Môžete sa kedykoľvek vrátiť. Dajte si pauzu a len sa presvedčte, či to má vplyv na vás a možno je váš život lepší, a potom sa môžete na vzdelaný pohľad pozrieť. ““
Všadeprítomnosť internetu robí z ukončenia porno a masturbácie skľučujúcu výzvu. Dĺžka paží od notebooku, tabletu alebo smartfónu je zriedka, čo znamená, že sme nikdy viac ako kliknutie alebo potiahnutie od porno. "Zotavenie sa zo závislosti na pornografii v tomto technologickom veku je ako zotavenie sa z alkoholizmu s bankou alkoholu vždy vo vrecku," uviedol Church.
Komunikácia, zodpovednosť a technologická pomoc však môžu skončiť. Masturbácia má zapečatenú do modelu. Zverejňuje sa zriedka - nikto neblokuje čas v zdieľanom kalendári Google ani neoznámi, že sa chystá urobiť. Naopak, otvorenosť a transparentnosť v súvislosti s problémami s masturbáciou vám môžu pomôcť prekonať ich.
"Závislosť je choroba izolácie a utajenia," hovorí Church. "A tak sa veľká časť zotavovania otvára milovaným, žiada o pomoc, získava podporu a má okolo seba komunitu."
Staré príslovie o tom, že nevyužívané ruky sú hračkami diabla, môže byť pre ľudí, ktorí chcú obmedziť nezdravé návyky masturbácie, urgentnou pravdou. Ak máte veľké bloky voľného času, ktoré pravdepodobne sami strávite, je ľahké byť v pokušení.
„Často odporúčam, aby ľudia, ktorí už nemajú do svojho života stanovený pevný rozvrh, začali s jedným plánom,“ hovorí Church.
Vďaka internetovej komunite NoFap pomenovanej podľa masturbačného slangového výrazu „fapping“ je pripravená online podpora pre porno a masturbáciu. Na jeho webová stránka menoviek a NoFap subreddit „Fapstronauti“ zdieľajú tipy, motivačné príspevky, osobné príbehy, lamentácie týkajúce sa relapsov a iného obsahu súvisiaceho s abstinenciou od PMO (porno / masturbácia / orgazmus). Sú to podporné komunity s veľkými zdrojmi. Sú však naklonené k mladším mužom, ktorí strávili svoje formatívne roky v konštantnom stave kompulzívnej pornografie podporovanej pornografiou, ktorá zanechala ich životy a vlastné obrazy v smutných útržkoch. Ak ste nad 30om, NoFap sa môže zdať, že niekedy sľubuje viac, ako poskytujú - konkrétne že abstinencia z masturbácie môže poskytnúť „superveľmoci“.
"Mnoho mladých mužov a dospievajúcich skončilo v NoFape alebo na inom mieste a hľadali svoje superveľmoci," hovorí Wilson. „A superveľmoci samozrejme neexistujú, ale to, čo robia, sa snaží znova cítiť dobre. Ako byť schopný sústrediť sa bola superveľmoc. Byť motivovaný, mať energiu. Dobré spanie, zvýšená kompetencia, nebojí sa priblížiť ženám. “
Fapstronauti sa navzájom vyzývajú, aby sa naďalej angažovali voči spoločnosti NoFap v mene seba zlepšovania. Ak sa zameriate na vyšší cieľ, niektorým ľuďom pomôže vyhnúť sa pornografii. Takisto môže nájsť koníček na vyplnenie prázdnoty. Greenfield však varoval, že to nebude fungovať pre všetkých. „Toto sú užitočné techniky,“ hovorí. „Ale hovoríte o primitívnych dráhach prežitia v mozgu. A sú oveľa silnejší, majú vôľu a motiváciu. “
Greenfield zdôrazňuje, že kým je odvykanie ťažké, je to možné. „Ak ho naozaj chcete prestať používať, môžete,“ hovorí. „Pravdepodobne však budete potrebovať určitú podporu prostredníctvom podpornej skupiny a / alebo aplikácie, ktorá obmedzí váš prístup k pornografii.“
Cirkev, berúc na vedomie, že jej aplikácie, ktoré často blokujú pornografiu, často obchádzajú, často odporúča, aby jeho klienti používali podobné programy ako pornografia Covenant Eyes Covenant Eyes neblokuje iba porno stránky. Monitoruje online aktivitu predplatiteľov a upozorňuje „dôveryhodného spojenca“, napríklad priateľa alebo člena rodiny, že predplatiteľ má prístup k pornografii zasielaním rozmazaných snímok obrazovky stránky, ktorú predplatiteľ navštívil.
A to sa môže zdať ako extrémne opatrenie teraz, premýšľajte o tom znova nabudúce, keď zatvoríte karty inkognito 36 videí Pornhub namiesto čistenia garáže. Hrozba, že sa snímky obrazovky 36 dostanú do doručenej pošty vašej ženy, sa môže javiť ako celkom odôvodnená.
;