90 dni NoFap, 86 dni bez orgazmu. Okraje dvakrát, krátko dvakrát zobrazené porno (nesúvisiace s okrajmi). Sociálna úzkosť, HOCD a stres sa značne zmenšujú. Dôvera, energia, posilnené vzťahy a neobmedzená flirtovanie s dievčatami. 28 rok starý muž. AMA.
[Odpovede na rôznych členov fóra, ktorí položili otázky:]
- V ktorý deň začal efekt nofap nadobudnúť účinnosť?
Keď som sa priblížil k hranici 7 dní, začal som spozorovať pozitívne účinky. Prvých pár dní bola čistá sila vôle proti nepríjemnej nadržanosti, ale keď som sa predieral, všimol som si prudký pokles všeobecnej úzkosti. Pravdepodobne týždne 2 až 4 boli tie, kde som videl skutočné fyziologické zlepšenia, a keď som sa pohyboval ďalej v tejto výzve, začal som si všímať mentálnu jasnosť, väčšie zameranie atď. Tieto ďalšie mentálne zlepšenia sa dostavili neskôr, keď som nepoužíval svoju myseľ aby som dosť bojoval so svojím telom.
- Čo si myslíte, keď vidíte nejaké porno reklamy na internete alebo niečo?
[Toto] zmenil názor, ako vidím celú sexualitu, ktorá zahŕňa uvedomenie si šílenskej pornografickej kultúry, v ktorej žijeme. Keď som naozaj zlomil spojenie medzi rukou a mojím penisom, prerušil som ovládací efekt pornografických snímok.
Módne reklamy, porno spam, nič z toho ma už priamo nefázuje, pretože onanovanie to jednoducho nie je možné. Keď sa rozhodnem pozrieť, pozriem sa na to objektívne a zvyčajne myslím na osobu na fotografii, nielen na jej telo. Je to takmer akoby som musel prepnúť mentálny vypínač, aby som to mohol vidieť cez sexuálnu šošovku. Dokázal by som to, ale nemalo by to veľký zmysel, pretože už viem, že to nebude viesť k žiadnemu uspokojeniu.
- Cíti sa dobre, chlape?
Cíti sa úžasne. Moja závislosť nikdy by neverila, že jemnosť skutočný život mohlo by to byť obohacujúce a vytvoriť taký hlboký zmysel vnútorného pokoja. Teraz chápem, že pokojná a pokojná myseľ je predchodcom šťastia, o ktorom si myslím, že sa skutočne začínam cítiť.
Bola to len jedna z tých vecí, ktoré prišli s časom (pravdepodobne 70 dni).
- Vylepšená flirtovanie, áno, ale videli ste výsledky?
Sex nebol s NoFap nikdy mojim cieľom. Ako to vidím ja, cieľom číslo jeden bolo zlepšiť seba samého a viac sa spojiť s mojou rodinou a priateľmi. Ak sa tieto veci splnia, všetko iné ako to (vrátane sexu) sa postará samo. "Nechajte čipy padať, kam môžu."
To znamená, že som mal nejaké stretnutia, ktoré viedli k rande, a jedno, ktoré viedlo k sexu. Silne cítim, že by sa to nestalo, keby som vymieňal všetku svoju mužskú energiu, ale nemôžem povedať, že NoFap je PRIAMO poďakovať. NoFap odomkol skutočné ja a ja som sa dal položiť! 😉
Ale bolo raz, keď som jedol sám v lahôdke a čašníčka sa ma opýtala na meno. Mal som s ňou tam a späť a skončilo to tak, že sa na mňa pozrela hore-dole a povedala: „Dúfam, že ťa ešte niekedy uvidíme.“
Mohol by som povedať „čo tak po práci?“ Práve vtedy a tam, ale ani som necítil potrebu. Podľa mňa to je to, čo skutočne cíti vnútorný pokoj. Nemusíte skákať pri každej príležitosti, ktorá vám je ponúknutá, akoby to bola posledná, ktorú kedy dostanete. Akokoľvek to znie šialene, sloboda, ktorá prichádza s týmto oslobodením od sexu, sa cíti celistvejšia a naplňujúcejšia ako samotný sex.
Skočil by som na to, keby som mal ďalšiu šancu? Kto vie. Poviem ti, keď sa to stane.
- Aká bola vaša úroveň sociálnej úzkosti pred a čo je teraz?
Všeobecne som sa zdráhal socializovať, dokonca aj s priateľmi a rodinou. Vyhýbal by som sa opakovaným hovorom, mal som problémy s držaním očného kontaktu a všeobecne by som zobrazoval znaky, ktoré vydávajú atmosféru, ktorú som tam nechcel mať.
Myslím, že to bolo preto, lebo som neustále chodil a cítil som sa ako faloš; akoby som žil dvojitý život. Dospelo to do bodu, keď by som v interakciách s ostatnými prevzal podradnú, konformnú úlohu, aby som ich upokojil, až kým som nedospel do bodu, keď by som z interakcie mohol uniknúť. Urobil som to s pokladníkmi, novými ľuďmi, ktorých som stretol, priateľmi a rodinou, skutočne som sa bál komunikovať s každým, kto by potvrdil moju vlastnú existenciu na tejto planéte - skutočná a smutná forma nenávisti k sebe samému.
Veci sú teraz také odlišné. Namiesto toho, aby som sa bál sociálnej interakcie, Túžim po nej. Mám pocit, že nemám čo stratiť, pretože keď na to príde, nemám! Držím očný kontakt, najskôr sa ponorím do rozhovorov, žartujem, podpichujem a hlavne počúvam. Toto je skutočná forma interakcie, ktorá mi chýbala, skutočne som počúval ostatných a sústredil sa na nich, nie na seba. (Aj to je veľká časť tohto procesu, aktivita typu add / ocd / mind racing sa pre mňa zmenila zo 100 na asi 15)
Celkovo sa moje odchádzanie stretáva s pozitívnosťou. Výsledkom je pravdivé a zmysluplné spojenie, ktoré som sa bál uznať, že mi v živote chýbalo. Nikdy predtým by som to nehádal, ale tým, že som sa dostal von, sa svet okolo mňa skutočne zmenil k lepšiemu. Jedinou negatívnou reakciou, ktorú dostávam (zriedka), je vidieť niekoho ako hrdlička. Je však potrebné pamätať na to, že to nie je o tom, že prídem príliš silný, ale o nich a o ich osobné záležitosti. To je niečo, čo mi trvalo dlho, kým som si uvedomil, keď som bol v takom stave.
NoFap určite hral veľkú rolu v tom, že mi pomohol dostať sa z toho. Najmä keď moja myseľ nemala mentálnu jasnosť, aby veci vyriešila sama.
- Čo vám najviac pomohlo vyvrátiť tú hliadku, keď to bolo zlé? Len sa zaujímalo, čo iné veci ste mohli robiť spolu s nofap.
Povedal by som, že som typ chlapa všeobecne neštruktúrovaného typu, takže som nemal presne rozptýlenie, keď som dostal nutkanie. Viem, že niektorí ľudia robia kliky, ale keď som bol v horúčave, moje rozptýlenie bolo zvyčajne viac mozgové (presúvanie mojej pozornosti atď.).
Mnohokrát by som mal ťažkosti za 30 minút pred zhasnutím svetla, aby som išiel spať. Mal by som taký vzrušujúci pocit nadržanosti s veľmi malým, aby som držal ruku ďalej od harabúrd, takže som si niekedy hodil slúchadlá a masku na oči a jednoducho sa strácal v hudbe. Inokedy by som sa okrem orgazmu pokúsil identifikovať aj iné veci, po ktorých som túžil. Napríklad, ak sa mi podarilo odtrhnúť pozornosť od nadržanosti, uvedomil by som si, že som vlastne hladný, a radšej pôjdem radšej na túto potrebu. Neznie to varenie lahodného jedla iba ako fantastická alternatíva k tomu, že si odskočíte do polohy plodu? Self_as_object má v jednom zo svojich videí na YouTube vynikajúci popis tejto techniky identifikácie základného nepohodlia nazývaného „preklopenie škriatka“. Veľmi užitočné.
Niečo, čo som objavil asi pri 75-dennej hranici, je sila studenej sprchy. Ak NIEKEDY potrebujete niečo, čo vás vytrhne z vlastného predu a prenesie do fyzického reálneho sveta, studená sprcha to urobí Hneď HNED. Skúšal som robiť celú zimu Niekoľko dní po sebe som sa dostal do bodu, kedy som sa stal krehkým a podráždeným vrakom, takže som teraz prešiel na sprchu „Bond“ (začínam byť horúci a končím studený), A bol som zapnutý že už takmer 2 týždne. Absolútne to milujem. Ale môžem povedať, že studená sprcha v každej dobe slabosti vás zaručene uvedie do režimu bojovníka na plný plyn.
Pokiaľ ide o ďalšie sebahodnotenia, chodím pomerne pravidelne, snažím sa robiť jogu čo možno najčastejšie a lepšie sa stravovať. To sú všetky veci, ktoré som chcel robiť dlhý čas, ale len od chvíle, keď si ich môžem lepšie držať
Teraz sa chystám kúpiť si Mindfulness v obyčajnej angličtine, ako to navrhol 1440p, a pokúsiť sa pridať do zoznamu meditáciu!
- Na týždennej báze, ako často ste už predtým?
Pravdepodobne 10-krát. Keby som to znížil na 7, bol to pre mňa skutočný „šampiónsky“ týždeň. V takom bezmocnom stave. Akákoľvek túžba po zlepšení by sa mala považovať za pozitívnu. Posledným tlakom na ukončenie bola ale neschopnosť dosiahnuť orgazmus zo sexu.
- Ako ste sa cítili pri orgazme? Išiel si 86 dní, takže som predpokladal, že sa to stalo skoro (alebo veľmi nedávno), ale práve som mal sex s (viac či menej) cudzincom, dnes sa úprimne cítim dosť depresívne.
Moja bola príjemná, ale tiež dosť prázdna (áno, bolo to v 86. deň). Bola to dobrá pripomienka toho, prečo som sa vôbec pripojil k NoFap. Nehľadám lepší orgazmus, hľadám spojenie. Bez toho sú orgazmy rovnako nezmyselné ako trhanie. Bola to dobrá pripomienka, aby ste si nezvykli bezducho sexovať len preto, že masturbujem.
- Náhodné rady?
Toto je výzva mysle. Ak sa k nej priblížite rozhodným postojom, uspejete. Predstavte si osobu, ktorú chcete, a rozhodnite sa, že ste už ním. Potom vykonajte praktické kroky, aby ste sa tak udržali.
Získanie odznaku je prvým krokom. Potom sa môžete rozhodnúť použiť porno blokátor. Majte pripravené rozptýlenia. Vyzdvihnite si záľubu. Dokončite projekt, ktorý ste odkladali. Robte všetko pre to uľahčiť vaše zotavenie, pretože je nereálne očakávať, že to urobíte len na základe vôle.
Na záver vypustite myšlienku, že na to, aby ste v živote cítili šťastie, potrebujete orgazmus. Je to jednoducho nepravdivé. Sexuálne uspokojenie je povrchný pocit, nebojte sa ho aspoň na dosť dlhý čas vypustiť zo svojho života.
- Čo ste dostali počas prvých dvoch týždňov?
Úprimne si len zmačkala zuby a odmietla som sa odísť. Na začiatku to bolo veľa o mentálnej oddanosti. Zlyhanie NIE JE možnosťou. Bodka. Takisto som sa rozptýlila v prípade potreby. Jednoducho zmeniť niečo, Čokoľvek, aby ste sa dostali do myslenia.
Moja najťažšia noc bola okolo 14 dní. Ležal som v posteli a snažil som sa upokojiť z pekného nadržaného stavu, aby som mohol spať. Povedal by som, že by som začal s veľmi krehkým stavom. Potom zrazu moji susedia začali rútiť ako prasiatka a vykríkali veľa. Páčilo sa mi, že sa na mňa zatvára sex z každého uhla, ako vesmír mi hovoril, aby som sa len vydal a uvoľnil sám seba, pretože naozaj nie je žiadny útek. Odmietol som to urobiť. Odolal som sa tak tvrdo, že slzy doslova prúdia po mojej tvári do postele.
Samozrejme, ako všetka bolesť prebehla, rohovina prešla a nakoniec som spala. Pocit na druhý deň bol úplne novým stupňom pokoja. Po prvých dvoch týždňoch sa veci začali zlepšovať a niekedy horšie, ale vždy na celkovom stálom stúpania. Prilba a sexuálna frustrácia boli prekážkami v celej výzve, rovnako ako silná túžba len zobraziť porno (nie masturbovať) na polceste.
Pamätám si, že som bol na 8 dňoch. Gratulujeme k číselnému kruhu 🙂 každý deň je míľnikom. Buďte hrdí na každý deň, hodinu a minútu, ktorú nevzdáte. Nakoniec sa vám hromadenie času stane veľkým zdrojom sily.
Trpel som s HOCD v podstate desať rokov svojho života. Začalo to, keď som mal 17 (to bolo v roku 2001 predtým, ako vám Google odovzdal všetko na striebornom podnose). Keďže som netušil, čo to je, rýchlo som sa vymkol spod kontroly a dosiahol som mimoriadne zúfalý čas v mojom živote. Po 8 rokoch bolestivého hľadania duše som sa konečne dozvedel, že nie som gay, ale že som v obsedantnom cykle výsluchov a márneho snaženia zistiť svoju orientáciu.
Keď som zistil, čo je to za hocd, trvalo mi niekoľko mesiacov, kým som prijal myšlienku, že by to mohol byť popis môjho vlastného správania. Hľadal som liečbu CBT a vynoril som sa vďaka mnohým rozhovorom a podpore rodiny. Keď sa teraz pozerám späť, je úplne jasné, že môj príbeh bol stopercentný. Aj keď som v tínedžerskom veku experimentoval s pornom, čo viedlo k gay pornu, nenazval by som to hocd vyvolané pornografiou, ale porno bolo nepochybne jedným z faktorov môjho počiatočného výsluchu.
Prešiel som do minulého roka a ja som si všimol, že zatiaľ čo moje hocd tendencie vybledli, stále som zažila známu spoločenskú úzkosť (to sa v skutočnosti zhoršovalo, čo bolo prekvapujúce, pretože som dokázal povedať / robiť čokoľvek, čo som chcel v sociálnych prostrediach bez toho, aby som to analyzoval pre príznaky homosexuality) a mal som všeobecnú úzkosť a rumináciu, ktorá mala negatívny vplyv na každodenný život.
Vtedy som si uvedomil, že zatiaľ čo prevládajúcou silou bol hocd, v priebehu času sa objavila kopa ďalších problémov s okd a všeobecnými úzkosťami, ktoré som si nikdy nevšimol. Snažil som sa izolovať väčšinu príznakov prostredníctvom rozprávania a všímavosti / CBT, ale bolo ťažké ich definovať, a preto je ťažké proti nim bojovať.
Tu je zaujímavý tento príbeh s dlhou povesťou: celých 10 rokov som bez problémov fapoval 1–3 krát denne. Nikdy som nevidel, že by to bol problém, najmä po mojom zjavení, keď som prestal nútiť svoje ja, aby som myslel na frajerov, pretože to „zodpovedalo“ mojej „skutočnej“ orientácii. Namiesto toho som začal fantazírovať o dievčatách a pozerať sa na „rovný“ porno, pretože som konečne mohol bez hlasu v hlave, ktorý mi hovoril, že som nesprávny. Myslel som si, že je to neškodné, pretože som teraz bol duševne zdravý. Fapol som a fapol, stále som si myslel, že som sa posunul za hranice všetkých svojich minulých problémov.
Celková úzkosť však stále zostala.
Po celú dobu som vedel, že tam bol tichý hlas, ktorý mi hovoril „toto fapping je zlé, nie je to ani príjemné, je to zneužívanie samého seba, ty máš kontrolu“ atď. Ale ako som si istý, všetci viete, že vaše svedomie môže byť nebezpečne ľahko sa vymaní z návalu závislostí. Takže nakoniec, po nejakom silnom sklamaní DE s dievčaťom, som dospel k bodu zlomu a rozhodol som sa pridať k NoFap.
Vtedy kopali superveľmoci.
Viem, že každý hlási svoje vlastné výsledky inak, ale okrem okamžitého zvýšenia sebavedomia, pozitívneho výhľadu a magnetizmu voči ženám som zažil kopu vlastností, ktoré naznačovali, že moja všeobecná úzkosť sa VÝZNAMNE znížila. Stal som sa 100x viac spoločenským a odchádzajúcim, mám menší strach zo zlyhania, menej premýšľam (myslenie minulosti / budúcnosti), mám sústredenie a jasnosť, mozgová hmla sa znížila o 70%, mám fyzickú motiváciu, jem lepšie, jem viac , Túžim po sociálnej interakcii namiesto toho, aby som sa pred ňou skrýval, a preberám kontrolu nad situáciami, ktoré pre mňa ako človeka nefungujú.
V zásade som každý kúsok muž, v ktorom som mal 17, len o dosť múdrejší, sebaistejší a schopnejší zvládnuť NIČ, čo na mňa vrhá život.
Viem, že som na váš príspevok práve nahral polovicu svojho životného príbehu, ale keď to vyjde, vyjde 🙂 Úprimne, neočakávam, že si to niekto prečíta, okrem tých, ktorí majú ocd ako my inklinuje radi prečítať a porovnávať ostatné príbehy s našimi vlastnými skúsenosťami. Pre OP budem zverejňovať TL, DR a ďakujem vám, že ste so mnou zdieľali svoju reddit nehnuteľnosť.
TL; DR: Nemyslel som si, že PMO prispieva k mojej úzkosti, kým som sa neprihlásil k NoFap. Teraz, na základe vylepšení, ktoré som zažil, s istotou viem, že to bol jediný najväčší prispievateľ.
LINK - 90 deň Fapstronaut, hlásenie za službu. AMA
by Kcyd91 dní
;