Relaps môže byť ťažšie zvládnuteľný ako v prvom rade opustenie PMO. Všeobecne platí, že ak ste prestali, je to preto, že ste sa rozhodli inšpirácia a motivácia podpora vášho výberu. Recidíva sa však môže preniknúť na vás a skôr, ako to budete vedieť, ste hneď na začiatku.
K recidíve dochádza v mysli, dlho predtým, ako sa to stane fyzicky. Spúšťače sa určite budú líšiť pre každého, ale tu sú veci 5, ktoré takmer určite spustia kohokoľvek. Vyhnite sa im a udržujte si motiváciu a silu na dlhé vzdialenosti.
1. Nuda:
Nudu nie je vždy ľahké úplne odstrániť a v živote sa musí nachádzať okamih, v ktorom sa jednoducho nedá vyhnúť. Ale koľko z nás si neuvedomuje, keď to zasiahne a začneme vyplňovať dieru ešte predtým, ako vieme, že je tam?
Ak si spomeniete na to, keď ste boli ešte dieťa, môžete okamžite spoznať nudu. Ako dospelý má tento pocit nezaujatia odlišnú reprezentáciu. Možno ste v živote nespokojní - niekedy by vás zaujímalo, či sa nudíte? Možno sa vo svojich vzťahoch necítite naplnené - je čas pozrieť sa na príčinu problému.
Teraz nenavrhujem, aby ste vyplienili svoj život, obrátili ho hore nohami a vysťahovali každého a všetko, čo vám spôsobuje nudu. Skôr nájdite niečo, čo zaplní toto prázdno a naplní váš život. Ak ste na ceste k uzdraveniu bez ohľadu na počet dní, nechcete byť konfrontovaní s tediom nasávajúcim dušu, ktoré takmer nevyhnutne povedie k recidíve.
Čo môžeš urobiť:
· Nedostatok výziev je vo všeobecnosti najväčším staviteľom nudy. Ľudia sa často ocitnú v ústrety výzve, ak im bude odmena dostatočne veľká, a tak sa automaticky nuda nudí. Nájdite výzvu, ktorá je pre vás emocionálne, fyzicky a mentálne náročná, a potom to urobte. Navrhujem vložiť vašu energiu do koníčka (nového alebo starého), ktorý vás vzrušuje a udržuje vás v práci a zároveň zlepšuje váš život.
· Niekoľko návrhov na nové záľuby alebo projekty, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa: učiť sa na gitare alebo klavíri; chodiť do posilňovne alebo cvičiť doma; učenie sa jazyka; začatie blogu alebo podnikania.
· Spoznajte sa a začnite poznať svoju nudu. Prijmite nové výzvy, investujte do zdravých aktivít a buďte opatrní, aby ste sa „nestali“. To znamená, že keď budete mať šancu, mali by ste si vyhradiť čas na odpočinok, ale malo by to byť konštruktívne uvoľnenie, niečo, čo prispeje k vášmu naplneniu, a nie prehĺbiť vašu nudu.
2. Nezdravý životný štýl
Možno ste počuli zdravú myseľ = zdravé telo; dobre, opak je rovnako pravdivý.
Zanedbanie spojenia tela mysle poškodzuje vaše celkové zdravie. Ak je vaše telo choré, nemôžete očakávať, že budete vo svojom sexuálnom živote robiť to najlepšie.
Ale je to viac než to - udržiavanie zdravého tela vám pomáha mať lepší pocit zo seba a zlepšuje vašu vnútornú sebadôveru. Týmto spôsobom sa priblížite k svojmu cieľu zdravého sexuálneho života a intimity so skutočným partnerom.
Čo môžeš urobiť:
· Trénujte svoje telo a trénujte svoju myseľ. Pomôže to trénovať vaše emócie, ktoré regulujú vašu nutkavú a impulzívnu potrebu zapojiť sa do aktivít PMO.
· Dobre najesť; piť dostatok vody. To je úžasne preexponovaná skutočnosť, že sa takmer každý článok dotýka z dobrého dôvodu. Takže to poviem znova, piť veľa vody, jesť veľa správnych druhov potravín. Ak to vezmeme priamo k základom, budete chcieť zabezpečiť, aby vaše telo malo dostatok paliva na dlhú cestu.
· Opätovne získajte nadšenie pre život a všetko, čo ponúka, tým, že si robíte to, čo vás baví a tlačí ďalej, ako ste si mysleli, že by ste mohli ísť. Pri výkone má mnoho zdravotných výhod, okrem iného uvoľňuje zadržiavanú energiu, upokojuje úzkosť a udržuje telo v honbe. Nie je dôvod na cvičenie.
3. Zbytočné pokušenie
Jemná nahota a sexuálne explicitný obsah sú v dnešnej dobe takmer všade. Od časopisu Maxim po Game of Thrones na HBO, sex predáva a zábavný priemysel to vie. Dokonca aj nesúvisiaca reklama využíva faktor pohlavia. Samozrejme, káblová televízia, časopisy zamerané na pornografiu a webové stránky súvisiace s pornografiou budú predstavovať väčšie pokušenie.
Čo môžeš urobiť:
- Vedieť Vaša spúšťa sa dobre a pracuje na zmene asociácie s ňou, jednoducho ignorovanie nebude fungovať. Svoje úsilie však môžete obohatiť tým, že sa vyhnete webovým stránkam, o ktorých viete, že majú erotický obsah. Ak vás sledovanie YouTube často vedie po ceste k PMO, mali by ste sa tomu vyhnúť, keď ste sami.
· Ak chcete ísť ešte o krok ďalej, zvážte pridanie filtrov do vášho prehliadača a káblového predplatného. Spočiatku sa to môže zdať trochu čudné, ale pomôže vám, najmä v tých prvých niekoľkých dňoch a týždňoch, keď je pokušenie najvyššie.
· Vyhnite sa hľadaniu vecí, ktoré už viete, povedú na porno stránky. Mnoho ľudí uvádza, že po rozhodnutí opustiť pornografiu nevedia o roamingu, až kým sa nedostanú na pornografické stránky.
4. Testovanie vašej erekcie
Zotavenie si vyžaduje obetu a je to prebiehajúci proces. Pokrok môže byť pomalý a niekedy musíte byť spokojní s podniknutím malých pozitívnych krokov smerom k cieľu. Zvážiť testovanie vôd po krátkej dobe, môže niekedy kúzlo relapsu, Inými slovami, je to krátky skok od „Myslím, že budem testovať svoju erekciu“ na „ach, tu je nejaké porno“.
To neznamená, že to nemôžete otestovať so svojím partnerom - keď sa cítite pripravení. Pamätajte, že cieľom tohto cvičenia je spojiť váš mozog za fenomenálny a zdravý sex, to sa vôbec nesmie zdržať sexu.
Čo môžeš urobiť
· Udržujte seba, svoju myseľ a svoje ruky, zaneprázdnený konštruktívnymi činnosťami. Ak máte pocit, že by ste sa mohli túlať po nejakom čase, kedy by ste mohli byť v pokušení, začnite s projektom, ktorý vás bude dostatočne sústredený na to, aby vaše myšlienky ostali mimo vašej túžby po PMO. To môže znamenať, že budete mať k dispozícii pohotovostný zoznam, s ktorým sa môžete poradiť v čase potreby. Týmto spôsobom si nevyberiete šupinaté činnosti, ktoré pravdepodobne povedú k relapsu, pretože vaša myseľ je už zameraná na to, aby sa to stalo.
5. Sociálna izolácia
Ľudia sú sociálne bytosti. Áno, dokonca aj introverti. Nehovorím o párty - iba o jednoduchej interakcii a možnosti spojiť sa s inými ľuďmi. Potrebujeme to a darí sa mu.
Zo všetkých zrejmých dôvodov môže dobrá spoločnosť pomôcť človeku ďalej napredovať. Ak sú vaše priateľstvá zdravé a zdravé, budete musieť s niekým hovoriť, keď ste dole. Niekto, kto vás bude inšpirovať a motivovať, keď vaše vlastné úsilie nestačí. Niekto, kto môže byť tichou podporou, keď čelíte problémom, a ktorý sa podelí o vašu radosť, keď dosiahnete svoje ciele.
Čo môžeš urobiť:
· Udržujte svoje priateľstvá nažive. Závislosti často izolujú ľudí od ich zdravého priateľstva a vytváranie nových spojení môže byť napäté. Nemusíte sa nútiť, aby ste robili čokoľvek, čo je mimo charakter, samozrejme, ale pokúste sa pustiť sa z vašej zóny pohodlia raz za čas.
· Pri prieskume datovania scény nerobte to samostatne. Získajte krídla. Aj keď je ľahšie povedať, ako urobiť, je to vaša bezpečnostná sieť proti negatívnym pocitom, ktoré prichádzajú s odmietnutím.
- Netrávte príliš veľa času sám, Keď zasiahne osamelosť, budete v pokušení vyplniť tú prázdnotu niečím a je takmer zaručené, že sa obrátite na svoju zvyčajnú zver. Choďte von a spoznajte priateľov.
Ako doplnkovú vedľajšiu poznámku v tomto bode sa pokúste spojiť s členmi opačného pohlavia s jediným cieľom byť priateľmi. Romantika často môže nasledovať priateľstvo. Odmietnutie môže byť ťažké, dokonca aj u niekoho, kto sa nezaoberá úzkosťou a inými emocionálnymi poklesmi, ktoré sú spojené so závislosťou od PMO.
Odvaha uprednostňuje odvážnych, buďte na seba hrdí. Ak zlyháte, pokúsite sa zlyhať a ak spadnete, otrite prach a vstaňte! Slnko vychádza každé ráno s novou šancou na lepší výsledok.
##
Brian Parks je tvorcom tejto webovej stránky Reštartujte Blueprint, venovaná pomoci mužom opustiť pornografiu a zlepšiť ich sexuálny život. Potrebujete motiváciu opustiť porno? Tu sú dobré dôvody pre 50.
;