Vek 23 - 60 dní: ED sa výrazne zlepšila, myšlienky na HOCD vybledli. Mám pocit, že si teraz život skutočne užívam

age.23.jdfernhtref.PNG

Prepáčte za dlhý príspevok vopred, viem, že je to veľa, ale chcel som sa podeliť o to, ako sa mi darí, a možno to motivuje ďalších ľudí, aby pokračovali alebo začali. Mám pocit, že som menej emotívna alebo optimistická ako ostatní ľudia, takže nesľubujem superveľmoci ani dievčenské magnety. ale v skutočnosti vidím lepší spôsob užívania si a prežívania života, aký som dovtedy nevidel.

Prvé kroky: Začal som reštartovať hneď po relapse, všeobecne by som čakal niekoľko dní, kým vina a hanba nezmizli a začali znovu. Niekedy by som využil relapse, aby som ešte viac používal porno a keď som sa dotkol dna, povedal by som si, že to stačí a potom začneme reštartovať znova.

Tentokrát, v okamihu, keď som prišiel k relapsu, rozhodol som sa s jasnou myšlienkou, že by som začal môj reštart a to pomohlo veľa.

Ďalšou vecou, ​​ktorá mi naozaj myslela, bolo uvedomiť si, že sa chystám dokončiť univerzitu, a napriek tomu, že som robila dobré akademické veci, nebola som naozaj hrdá na seba. Byť pornografickým narkomanom nie je niečo, čo ma veľmi držalo. videl som to Bola som šťastná v mnohých veciach v mojom živote, ale porno pokrývalo všetky tie veci. Po niekoľkých neúspešných reštartoch som uvidel silu závislosti a pomyslel som si: „čo keď sa z tejto závislosti nemôžem dostať“, táto myšlienka ma skutočne vystrašila do malej krízy, ktorá ma motivovala k zmene.

Tu sú veci 3, ktoré sa zmenili:

1 / 3)

PRED: Oblúková a únavná myseľ.

Špeciálne v prvých prvých dňoch reštartu (20-25 dní) bola moja myseľ veľmi plná myšlienok o veciach vecí. Zakaždým, keď som sa musel sústrediť na niečo, čo sa týka porúch, a ďalšie myslenie vyvolávajúce úzkosť mi neustále obťažovalo.
Ako som to vyriešil:

Rozjímanie bol veľký, prvé dni som používal headspace a potom som torrentoval ostatné (je to nelegálne, nerob to) Toto ma dostalo do zvyku pozorovať moje myšlienky, aj keď som s tým mal nejaké skúsenosti, bolo to super začať znova s ​​takýmto programom. telocvičňa: Choď do telocvične, alebo chodíte na beh, pomohla mi utiahnuť svoje myšlienky. Zvyčajne som mal väčšinu svojich túžob v noci alebo popoludní. Takže chodenie do posilňovne od 4pm ďalej mi poskytlo tichú myseľnú dobu v najstresnejších a najčastejšom čase.

PO: Jasná a svieža myseľ.

Uvedomil som si, ako veľmi mi pokazila hlavu, keď začala lepšie fungovať. Rozdiel je obrovský, teraz mám väčšinu dňa čistú myseľ. Môžem sa zamerať na každý problém individuálne a ľahko ho vyriešiť premýšľaním. Ak to nedokážem aspoň vyriešiť, môžem vypracovať plán, ako sa s tým vyrovnať.

Tiež môj každodenné problémy stratili veľa moci nado mnou. Necítim sa už tak vystresovaný ako predtým a mám viac energie vyskočiť z postele a postaviť sa svojmu dňu bez väčších bojov. Samozrejme, mám ťažké a náročné dni, ale aspoň mám do činenia so zaujímavými pracovnými vecami, nie s pornografiou. Doprajte svojej mysli 20 alebo 30 dní, aby ste to dosiahli, a pomôžte jej tým, že budete dostatočne meditovať a cvičiť.

-----
2/3

Pred: Masturbácia bola takmer zápas, orgazmus bol hlavným cieľom. ED.

Prvé dni reštartu (20 dní) som nemasturboval, ale potom som z času na čas začal masturbovať, vždy som sa snažil vydržať, ale cítil som veľké obavy, keď som nemohol dosiahnuť orgazmus. toto niekedy sprevádzal ED. Akási rovná čiara hádam. Keď som chodil s dievčaťom, podporovalo to veľa neistoty. Povedal som si, že potrebujem tvrdý sex, že čaká na erekciu a že musím byť stále v plnom rozsahu, pretože sa to odo mňa „očakávalo“.

PRI: Uvedomil som si, že masturbuje bez toho, aby som sa cítila zapnutá, Zatiaľ čo masturboval som musel umiestniť porno obrázky do mojej hlavy, aby sa dostali do vyvrcholenia a to bol boj. orgazmus bol veľmi ťažko dosiahnuť bez porna. toto môže byť ťažké vysvetliť, ale: Videl som, že veci, ktoré ma odviedli z porna, sú nie tie isté, ktoré ma zapínajú na skutočný život.

AKO som riešil (alebo sa pokúšal)

Keď reštart začal spôsobovať to, že „pornoobrazy“ stratili energiu, tak som začal masturbovať na skutočné sexuálne momenty, ktoré som mal predtým. Zdvihol som sa k skutočným zážitkom, ktorými som si prešiel. nie je to vždy ľahké.

Chodiť do telocvične mi pomohla byť viac fit, a čo je dôležitejšie, som si viac vedomý svojho vlastného tela. Počas kúpeľov mám mydlo a skúste zažiť svoje telo a uvidíte, ako to cíti a ako reaguje na dotyk, Predtým, než sa jednoducho zameriam na svoj penis a okolité oblasti, teraz mám predstavu o tom, kde a ako sa mi páči, aby som sa ho dotkol. Myslím, že to tiež pomôže prepracovať moje turn-ons.

TERAZ: Masturbácia je príjemnejšia a menej objektívna.

Uvedomil som si, že porno a sex sú dve rôzne zvieratá. porno je o vizuálnej stimulácii a vytvára veľmi nerealistické očakávania. Teraz sa zapínať neznamená myslieť na konkrétne časti tela alebo činy. Je to o tom, predstaviť si seba s iným človekom, cítiť dôveru a túžbu vzájomne pociťovať potešenie. Aj keď s tým stále bojujem: ED a výkonová úzkosť obidve veľmi vybledli. Fantazírujem o tom, že som blízko druhému človeku. pocit intimity a dôvery. orgazmus je výsledkom toho všetkého, už to nie je môj hlavný cieľ. Cítim sa pomaly, začínam vedieť, čo ma vlastne vytáča a chcem to skúsiť s niekým skutočným. Sexovať (niečo, čo predtým vyvolalo úzkosť) začína byť niečo, na čo sa veľmi teším.

Hoci veľa ľudí v spoločnosti NoFap je proti masturbácii. V mojom prípade cítim, že mi pomohlo zmeniť veľa mojich presvedčení o svojom vlastnom tele a byť o to dôvernejší. Cítim sa s tým viac. Alebo prinajmenšom spojené veľmi odlišne.
Myslím, že teraz masturbujem dvakrát alebo trikrát týždenne. Mám prirodzenú túžbu to urobiť, zvlášť keď myslím na dievča, s ktorým idem von.
---

3/3

Pred tým, než sa cítim hanbiť o mojej pornografii a mne.

Teraz: Pocit hrdosti a radosti z toho, kto som sa stáva.

Tento je zrejmý, ale je dôležitý. Pre mňa byť závislý na porno. Cítil som sa ako blázon a hlavne som mal pocit, že mi chýba v živote tisíc vecí, o ktorých som vedel, že ma budú baviť.
Bez porno cítim, že môžem byť tým, kto chcem. Moje boje sú skutočné a môžem ich objektívne merať. Ak dosiahnem niečo, môžem byť šťastný a nemôžem ho túžiť pohľadom na pornografiu.
Teraz aktívne pracujem na tom, aby som sa zlepšoval fyzicky aj psychicky. Tvrdo pracujeme každý deň. Uvedomil som si, že mám veľa potenciálu a rád ho každý deň využívam.
Keď stretnem niekoho nového, cíti sa inak, ako keby som nemal čo schovať. a to je úžasné.
----
Ďalšie veci, ktoré sa zmenili:

  1. Mám pocit, že si teraz život skutočne užívam a každý deň som šťastnejšia, že ho žijem.
  2. Cítim sa viac otvorený a ochotný skúsiť nové veci a nových ľudí.
  3. Som otvorenejší pre konverzáciu a cítim sa istejšie, čo hovorím, tiež nemám problém mlčať, keď nemám čo dobré povedať. Vďaka tomu sa cítim sebavedome.
  4. Môžem plánovať efektívnejšie a mať fantázie o mojej budúcnosti. Predtým, ako budem mať naozaj krátke zmýšľanie, keď premýšľam o tom, čo som chcel urobiť so svojim životom.
  5. Mám viac energie, keď sa zobudím, cítim sa menej napätý a stresovaný počas dňa.
  6. Okolo dievčat som prestal myslieť na to, aby som ich bil a sexoval. Skôr ma zaujíma, ako ich vlastne poznať, a hlavne, aby na nich urobil dojem, ktorý môže trvať. Chladný a nie príliš zameraný na sex ma pri rozhovoroch s dievčatami veľmi uvoľnil.
  7. Som otvorenejší v otázkach svojej neistoty s ostatnými ľuďmi a ľahšie vidím aj neistotu iných ľudí. To mi pomáha hovoriť o mnohých veciach a nadviazať dobrý rozhovor, ktorý mi pomáha a pomáha iným ľuďom pri riešení rôznych životných zápasov.
  8. HOCD a bisexuálne myšlienky: Mal som ich celý život a predtým som veľa masturboval na gay porno. Teraz to veľa zmizlo a viac sa sústredím na to, aby som mal priateľku ako kedykoľvek predtým. bisexuálne fantázie ma už viac nestresujú. a ak sa objavia, nechám ich na chvíľu byť, kým odídu.

Dôležité rady:

Buďte aktívny po celý deň, uistite sa, že tvrdo pracujete v škole, práci, telocvični alebo na čomkoľvek inom, čo robíte. tým budete unavení a obzvlášť hrdí, pretože robíte dobré zmeny. Je OBROVSKÝ rozdiel medzi tým, že ostávate celý deň doma, málo robíte a prokrastinujete, pracujete na niečom, a prídete domov unavení, ale hrdí na to, čo ste urobili.

Blokovať všetky stránky, ktoré generujú spúšťače:
Používam chrómové rozšírenie s názvom „Block Site“ a pre Safari používam „waste no time“. Keď sa teraz dostanem do služby Tumblr (chýba mi u tumblr), presmeruje ma to na google.com. Odinštaloval som všetky ostatné prehľadávače z počítača a do zoznamu blokovaných stránok som pridal množstvo pornografických webových stránok. Bolo zaujímavé sledovať, koľko webových stránok poznám naspamäť.

Zostaňte mimo dosah spúšťacích zón, Pre mňa bol môj dom miestom, kde som bol dlhý čas sám a kde som ospravedlňoval veľa, čo ma priviedlo k mnohým spúšťačom. Zostal som mimo môjho domu robiac domáce úlohy v knižniciach priateľských domov. šiel do práce, zmenil sa v mojom dome a odišiel do posilňovne. Keď som sa cítil naozaj unavený, prišiel som domov, aby som sa kúril a spal.

Buďte s ostatnými ľuďmi: Byť s ostatnými mi pomohol vyriešiť veľa. špeciálne s inými pármi. aj keby to bolo len kvôli chladu a ničomu. Pomohlo mi vidieť rôzne životné štýly a spôsoby plytvania alebo užívania času, ktoré nesúvisia s pornom. Okrem toho je úžasné tráviť čas s priateľmi.

Gaming: Toto je citlivá téma, pretože je ľahké nahradiť jednu závislosť druhou. Ale v období úzkosti som hral pol hodiny Call of Duty alebo Battlefield a toto mi pomohlo hlavne keď som po dlhom stresujúcom dni dorazil domov.

Zamerajte sa na svoje telo: Hľadanie dobrých vecí na jedenie, spracovanie a využitie voľného času na to, aby som sa dozvedel o zdravom životnom štýle, bolo veľmi užitočné.

Počítač: Ak používate počítač a začínate otáľať, opustite počítač. niečo zjesť, 20 minút si zdriemnuť, poprechádzať sa atď., prokrastinácia pre mňa vedie k myšlienkam na sledovanie porna a mám pocit, že nemôžem ďalej pracovať, ak som masturboval.

To je zatiaľ všetko, dúfam, že to pomôže. Viem, že je tu ešte dlhá cesta, takže som nadšený zo svojej budúcnosti. A ako vždy vďaka ľuďom ako @MrGeonov a @TheSpaniardDude ktoré ma podporujú každý deň.

LINK - 60 dní - Ako som sa sem dostal a aké sú vylepšenia! ED pokrok !!

by thel00ker


 

AKTUALIZÁCIA - 150 dní - cíti sa ako výmena hlavy

No premýšľal som, čo napísať ďalej, po svojom 90-dňovom príspevku som sa len pokúsil venovať pozornosť tomu, ako sa môj život odohrával, a myslím si, že tento druh šťastia pociťujem prvýkrát.

Tento týždeň som musel veľa študovať, vo štvrtok som dal svoje posledné 2 finále. Teraz som architekt.

Tento minulý mesiac som oficiálne predstavil dievča, s ktorou som chodila s rodičmi, so zvyškom mojej rodiny a všetkými mojimi priateľmi. Teraz ju môžem nazvať moja priateľka, prvá, ktorú som kedy mal.

Takisto som išiel na malý výlet na západ od mojej krásnej krajiny s ňou a ďalšími pár nášho veku, táborili sme ju uprostred hor v jednej z najlepších nocí môjho života.

Na tejto ceste som sa znova pripojil k fotografovaniu, moja najsilnejšia vášeň a pochopila, že je to niečo, čo sa nikdy nemusím vzdať.

Veľa sexujem, s niekým, komu skutočne dôverujem a je to najzábavnejšie a najintímnejšie, aké som kedy bola s niekým opačného pohlavia, je to krásne. Sex s priateľkou sa každým dňom zlepšuje.

Mala som bláznivú párty so všetkými mojimi univerzitnými priateľmi, ktorí so mnou absolvovali, tu som pozval svojich dlhoročných školských priateľov. Obidve skupiny sa stretli a mali skvelý čas.

Mal som veľa ľudí, ktorí za mnou prišli a povedali mi, ako si ma vážia, a povedali mi, aká som hodnotná, zdvihli mi dušu a ducha. Tiež som mal odvahu povedať im, ako veľmi si ich vážim a ako veľmi milujem všetkých svojich priateľov.

Cítim sa veľmi prepojený so svojím telom, so svojimi emóciami, dobrými aj zlými. A bolo úžasné vyjadriť svoje šťastie a nechať sa pocítiť bolesť. Obe emócie horia jasnejšie ako kedykoľvek predtým. Tým najkrajším spôsobom.

Som veľmi nadšený zo svojej budúcnosti. Kam ďalej, čo so sebou.

V časoch veľkého napätia, predtým, ako som s počítačom vliezol do svojej spálne, aby som masturboval a pokúsil sa zabudnúť, cítim teraz len veľké napätie a nervozitu, čo mám cítiť, a je to fantastické.

Prechádzať životom sa cíti ako na horskej dráhe. Emocionálne je to skutočné, čisté. Moje pocity sú také silné ako nikdy predtým. Cítim sa mladá.

Rok sa končí, skôr ako by som začal uvažovať o spôsobe, ako si napraviť život, ako prestať s pornografiou, ako utíšiť svoju myseľ, „ubieha ďalší rok“. Teraz s hrdosťou môžem povedať, že rok 2017 bol jedným z mojich najlepších rokov a nemôžem povedať, že som si z toho peklo neužil.

Vianoce prichádzajú, kvôli mojim stratám bola vždy veľmi bolestivá dovolenka. Teraz sa na to teším a premýšľam nad tým, ako si môžem vychutnať svoju rodinu a priateľov.

Cítim sa v mojom tele a mojom osobnosti, teraz môžem byť takmer nahý pred nikoho, aby som o tom nevedel.

Najdôležitejšie je, že som zabudol, o čom porno bolo. Nechýba mi to, občas po tom túžim, ale tie myšlienky sa šíria tak slabo, že nemôžem pochopiť, na čo som predtým myslel.

O každej veci by som mohol rozprávať hodiny, ale je to príliš. Len nerozumiem tomu, koľko môjho života sa zmenilo za tak málo času. 150 dní bez pornografie a teraz sa ani nedokážem spoznať. Pozerám sa do zrkadla a cítim hrdosť.

Prial by som si, aby som sa mohol vrátiť späť a okúsiť tento pocit. Som si istý, že by ma presvedčil, aby som s tým skutočne prestal a za niekoľko dní začal cítiť život ako nikdy predtým.

Veľa šťastia, želám vám to najlepšie. Veselé Vianoce a šťastný nový rok.