Testovaní jedinci, ktorí sa zúčastnili na 8-týždňovom programe meditácie všímavosti, ukázali výsledky, ktoré udivili aj tých najskúsenejších neurovedcov. Harvard University. Štúdiu viedol tím výskumníkov z Harvardu, ktorý bol založený vo všeobecnej nemocnici v Massachusetts, a MRI vyšetrenia tímu vôbec prvýkrát v anamnéze dokumentovali, ako meditácia spôsobila masívne zmeny vo vnútri šedej hmoty mozgu. „Aj keď je meditácia spojená s pocitom pokoja a fyzickej relaxácie, odborníci už dlho tvrdia, že meditácia poskytuje aj kognitívne a psychologické výhody, ktoré pretrvávajú po celý deň,“ hovorí hlavný autor štúdie. Sara Lazar MGH Výskumný program psychiatric Neuroimaging a Harvard Medical School inštruktor v psychológii. „Táto štúdia dokazuje, že zmeny v štruktúre mozgu môžu byť základom niektorých z týchto zlepšení a že ľudia sa nielen cítia lepšie, pretože trávia čas relaxáciou.“
Sue McGreevey z MGH píše: „Predchádzajúce štúdie od Lazarovej skupiny a ďalších zistili štrukturálne rozdiely medzi mozgami skúsených odborníkov na meditáciu a jednotlivcami bez histórie meditácie, pričom pozorovali zhrubnutie mozgovej kôry v oblastiach spojených s pozornosťou a emocionálnou integráciou. Ale tieto vyšetrovania nedokázali, že tieto rozdiely boli skutočne vytvorené meditáciou. “ Doteraz to tak je. Účastníci strávili priemerne 27 minút denne cvičením cvičení všímavosti. To je všetko, čo bolo potrebné na stimuláciu veľkého zvýšenia hustoty šedej hmoty v hipokampe, v časti mozgu spojenej s sebauvedomením, súcitom a introspekciou. McGreevey dodáva: „Zníženie stresu hlásené účastníkmi tiež korelovalo so zníženou hustotou šedej hmoty v amygdale, o ktorej je známe, že hrá dôležitú úlohu pri úzkosti a strese. Žiadna z týchto zmien sa v kontrolnej skupine neobjavila, čo naznačuje, že nevyplývali iba z času. “
„Je fascinujúce vidieť plasticitu mozgu a praktizovaním meditácie môžeme zohrávať aktívnu úlohu pri zmene mozgu a zvyšovaní nášho blahobytu a kvality života,“ hovorí Britta Hölzel, prvá autorka článku. výskumného pracovníka na MGH a Giessenskej univerzite v Nemecku. Viac o tejto pozoruhodnej štúdii si môžete prečítať na stránke Harvard.edu. Ak je táto vaša ulička na konci, musíte si prečítať toto: „Počúvajte, ako Sam Harris vysvetľuje, ako skrotiť svoju myseľ (nevyžaduje sa žiadne náboženstvo)"
;