Tento človek má úspech s kombináciou aktivít, ktoré pomáhajú jeho mozgu vrátiť sa k normálnej citlivosti na potešenie a formu expozície terapie pomôcť prepracovať jeho porno-použitie reflex:
Ako narkoman závislý na internete, ktorý má viac ako 20 rokov (závislý od telefonického pripojenia), som vyskúšal množstvo metód ukončenia a až teraz som dostal úľavu a začalo to vašou diskusiou TEDx a touto webovou stránkou. Teraz som viac ako 30 dní bez pornografie a dochádza len k 3 relapsom typu „lemovanie“. Napriek tomu moje denné denníky ukazujú, že som tento mesiac strávil odhadovaný čas celkovo 5 hodín recidivujúcim veršom počas 3000 20 hodín bdelosti liečenia. Prvýkrát za XNUMX rokov prežívam dni a týždne bez chute.
Dôvod, prečo píšem, je ten, že sa chcem podeliť o zdroj a metódu, o ktorej sa domnievam, že výrazne znížila moje chcenie a stál v čele rýchleho a produktívnejšieho zotavenia. Dúfam, že to bude fungovať pre ostatných tak, ako to fungovalo aj pre mňa, a hoci viem, že to nemusí fungovať pre všetkých, pre mňa to fungovalo ako kúzlo. Pohodlie s vedomím, že som našiel riešenie, ktoré funguje dôsledne a časom, stojí za námahu s tým prestať.
Táto technika pochádza z miesta napísaného biochemikom a zaoberá sa priamo problémami chémie mozgu a hojením dopamínových receptorov poškodených pri závislostí. Stránka je Získať silnejšie.
Je to jednoduchý plán zahŕňajúci diéty a cvičenie, o ktorom sa cítim, že výrazne znížil čas na zotavenie a uzdravil príjem dopamínu. Život sa zdá byť teraz svetlejší a prirodzené dopamínové hity, ktoré dostávam z cvičenia a stredného pôstu, sú väčšie, ako by kedy mohli vyrobiť akékoľvek pornografické relácie na internete. Nehovoriac o strate 10 libier. za 30 dní a vďaka tomu získal väčšiu dôveru!
Expozičná reakcia Prevencia Terapia (zánik) [na webovej stránke Todda Beckera www.GettingStronger.org] spolu s krátkym, tvrdým cvičením, stravou a procesmi, ktoré nazývam neo-poznávacie procesy: stretnutie s priateľmi, plánovanie mojich cieľov, písanie do denníka, poradenstvo, výskum a sledovanie vedeckých programov (čokoľvek, čo sa týka učenia a jazyka) skutočne zmenilo môj život.
Ďalší chlap:
Identifikujte spúšťače. To je nesmierne dôležité. Osobne bol prehliadač imgur obrovským spúšťačom. Ochotne som to vzdal. Na spúšťačoch je skvelé to, že predchádzajú nutkaniam. Je oveľa jednoduchšie vedome, racionálne vyhnúť sa spúšťaču, ako racionálne konať, keď je spúšť stlačená. Tiež som nainštaloval StayFocusd, ktorá má peknú malú nukleárnu možnosť ručne vypnúť váš prehliadač, ak máte pocit, že ste sa skĺzli.
;