Ako sa môžem vyrovnať s pornografickými zážitkami?

Spolu s pornografiou sú bežnéNa rozdiel od drog alebo alkoholu, porno flashbacks môže visieť okolo vo vašej mysli po prestane používať. Takže čo robíte, keď sa objaví?

Ďalej uvádzame niekoľko techník, najskôr však poďme na masturbáciu. Vypočujte si aj moju rozhlasovú reláciu - Brett vysvetľuje, ako sa vyrovnať s pornografiami a sexuálnym napätím (ukážte #21)

Toto krátke video má niekoľko tipov - Ako zastaviť závislosť porna riadením túžby a nalieha na pravdu závislosti.

Ak sa snažíte oslobodiť sexuálne vzrušenie od pornografických obrázkov (čo je dobrý nápad, ak chcete nájsť skutočných partnerov viac vzbudzujúcich alebo obnoviť erektilné zdravie), snažte sa masturbovať (keď musíte) bez použitia porno alebo flashbacks. To dáva vášmu mozgu šancu oslabiť spojenia, ktoré spúšťajú flashbacky.

Namiesto toho sa zamerajte na fyzické pocity. Buďte zmyselní. Vezmite si čas. Luxus v dobrom fyzikálne pocity. Nerozmýšľajte. Ak musíte použiť obrázok, zvážte premýšľanie o skutočnom (a realistickom) stretnutí s niekým, koho poznáte osobne. Viac informácií nájdete v časti Ako masturbovať bez porno? (a článok na tejto stránke). Ak nemôžete vyvrcholiť týmto spôsobom, vaše telo to tak nie je potrebovať vrchol; „Naučené“ chute vás poháňajú.

[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]

Všeobecné informácie o technikách opätovného prepojenia nájdete na adrese Prepojenie vášho mozgu, Pre špecifické techniky pozri:

Tu je tiež technika od člena fóra, pomocou ktorej sa môžete pripraviť na budúce flashbacky. Musíte to urobiť, keď sa cítite pokojní. Potom ho môžete použiť, keď vzniknú spätné spomienky ďalšie čas.

Návrhy člena fóra:

Zamerajte svoju pozornosť na niečo pokojné. Môže to byť pokojné miesto, obraz niečoho krásneho ako západ slnka alebo čokoľvek iné. Nezáleží na tom, či je to skutočné alebo predstaviteľné, pretože váš mozog aj tak nerozlišuje.

Uistite sa, že to robíte hravým postojom, ako to robí deti. Vezmite si niekoľko sekúnd, aby ste vykonali každý z týchto krokov:

1 - Zhlboka sa nadýchnite úplne dovnútra a von. Na konci dychu si pokojným spôsobom pomaly hovorte slovo „mier“

2 - Teraz si predstavte, že vidíte niečo pokojné. Uvidíte, ako to vyzerá

3 - Vypočujte si, ako by to vyznelo

4 - Cíťte, aké by to bolo emocionálne cítiť

5 - Dostaňte sa aj fyzicky: Dýchajte tak, ako by dýchal pokojný človek

6 - A zmeňte svoje držanie tela na pokojné. Sedieť alebo stáť tak, ako by ste boli, keby ste boli v pokoji

7 - Opäť si pomaly hovorte „mier“ a pripomínajte si, čo vidíte, počujete, cítite emocionálne a získate tým fyzickú kondíciu.

8 - Opakujte krok 7 (alebo 1-7) niekoľkokrát, aby ste tento pocit posilnili

Práve ste vytvorili skúsenosť, ktorú môžete využiť vo svoj prospech.

Kedykoľvek vaša myseľ rozprúdi pornografický obraz, prerušte ho hlbokým nádychom dovnútra a von a povedzte „mier“ rovnakým spôsobom a znova a znova, urobte si fyzickú: Posaďte sa alebo postavte sa tak, ako by ste boli, keby ste hrali rolu niekoho na pokoj, dýchaj ako mierumilovný človek.

To spôsobí, že sa vaša myseľ sústredí na mier. Môže sa stať, že pornografický obraz neodstráni okamžite, ak „mier“ nie je dostatočne silný (aj keď to často robí, alebo prinajmenšom oslabuje pornografický obraz), takže stačí slovo „mier“ niekoľkokrát opakovať a pozrieť sa na pokojný obraz a vybavte si, čo ste počuli a cítili (a tiež fyzicky). Toto preprogramuje / obnoví vašu myseľ tak, aby ste sa namiesto pornografického obrazu sústredili na mier. Pamätajte, že to musíte povedať tak, ako ste to urobili vo vyššie uvedených krokoch.

Pri dostatočnom opakovaní pornografický obraz prestane, alebo takmer automaticky spustí vašu „mierovú“ reakciu, ktorá je stále lepšia ako snaha „bojovať“ s pornografickým obrazom. V zásade ide o spôsob, ako „uniesť“ svoj mozog, takže zakaždým, keď sa vyskytne nežiaduci obraz, vedie vás k mieru, ktorý nakoniec úplne zmizne z pornografického obrazu.

Zatiaľ čo pornografický obrázok by viedol ľudí k tomu, aby sa zbili, pretože sa ho tak veľmi snažia odstrániť, vyššie uvedená technika vám umožňuje oslabiť alebo úplne odstrániť tento obrázok, čo vás nechá v oveľa vynaliezavejšom stave. Dúfam, že to pomôže!


Otázka o nofap / reddit. Použite odkaz na návrhy

Ako odstrániť porno vo vašej hlave?

Po dvoch až troch dňoch nofapu mi v hlave vyskočí jedno alebo dve porno videá, ktoré som videl v minulosti a nezmiznú, kým si ich nepozriem.

Z tohto dôvodu som bez problémov zlyhal bezpočet krát. Vidím určitý pokrok, pretože cítim nulovú túžbu pozerať nové porno videá, ale staré videá, ktoré som v minulosti sledoval, sú tie, ktoré ma lovia zakaždým.

Nechcem znieť ako ufňukaná mrcha. Takže viem, že riešením je nepoddať sa túžbe, ale táto rada zjavne nefunguje, pretože stále zlyhávam znova a znova. Môj rekord je deväť dní, ale väčšinou zlyhám v deň 2,3 alebo 4. Existuje niekto s týmto rovnakým problémom? A ako ste to prekonali?

Už ma unavuje táto závislosť na pornografii.


Skúsenosti jedného muža s návratom k rovnováhe

Včera som sa cítila fantasticky.

Ako som spomínal v minulom príspevku, dievčatá ma stále vyrušujú, aj keď som so svojou priateľkou. Po mnoho rokov, čo som strávil sledovaním pornografie, to, že som videl krásne dievčatá, by nespustilo moju túžbu rozprávať sa s nimi, ani o nich fantazírovať, ale len aby som sa vrátil domov čo najrýchlejšie, aby som mohol sledovať porno. Myslím, že by to bolo ako fajčiť cigaretu po zacítení vône dymu.

Teraz si myslím, že sa cítim postupne odlišne, pokiaľ ide o dievčatá, na ktoré sa pozerám. Obrazy ich tiel skutočne zostávajú v mojej mysli. Sú stále také silné ako spomienky, ktoré som mal z porna, alebo ešte silnejšie. Aj keď je to túžba, nemôžem si pomôcť, ale myslím si, že je to dobrá vec. Vážne, posledných 18 dní som nemal potrebu pozerať porno. Blokujem akýkoľvek spätný záber, keď sa mi v mysli objaví druhý, ktorý sa mi objaví. Spätné prehliadky zriedka spustia akúkoľvek extatickú reakciu z môjho tela, ale aj keď k tomu dôjde, dokážem to zablokovať tiež.

A včera som si uvedomil, že môžem urobiť to isté s dievčatami, ktoré som videl. Cítil som, že je to možnosť pozrieť sa na ne alebo nie. A urobil som možnosť nepozerať sa - pretože to nepotrebujem, nikto nemusí fantazírovať na akékoľvek obrázky v mozgu. Všetci potrebujeme mať plnohodnotný sexuálny život, to potrebujeme.

Takže včera som cítil, že velím. Mohol som sa rozhodnúť: myslieť, alebo nemyslieť, pozerať sa, alebo sa nedívať, na orgazmus alebo na orgazmus. Nechcem teraz, ak tento pocit zostal, ale myslím si, že je to dobrý referenčný bod, ktorý si musím ponechať. Aj keď dôjde k relapsu, teraz to budem mať kontrolu.


Flashbacky nie sú jediným druhom dotieravej pamäte

Chlap to povedal na fóre:

Ďalšou vecou, ​​ktorú som zaznamenal v posledných dňoch a týždňoch, je, ako nebezpečné a jemné spúšťače môžu byť. Napríklad:

a) Spievajúci v rádiu spieva určitú pasáž (povedzme napríklad kvôli neutrálnej fráke "Let's go, Let's go!"). Keď táto pasáž pripomína dialóg, ktorý som kedysi videla v porne, okamžite tam je scéna (aspoň na to bola myšlienka).

b) Počujem / vidím názvy určitých krajín, kontinentov alebo miest v televízii / rádiu / na internete a ... scény / stránky / spomienky sú tu. Ako s najväčšou pravdepodobnosťou viete, existuje presná kategorizácia v porno svete, možno veci ako "Brazílske dievčatá", "Amsterdamské červené svetlo" alebo čokoľvek iné. Následne, akonáhle počujem napr. "Brazília", spomínam si na určité scény a myslím: "Ahoj, a čo stránka xy ...?!"
Ešte bizarnejší, niekedy nemôžem ani jasne identifikovať spúšť. Napríklad, niekto používal úplne neutrálny termín "Frau" (nedávno pre "ženu") a moja myseľ bola okamžite: žena = prstoklad, g-spot, pichanie, orgazmus ... bla bla. Nebolo to prvýkrát, čo sa stalo a to ma skutočne bojí ... V niektorých dňoch takmer nemôžem myslieť na ženu vo všeobecnosti alebo konkrétne, bez toho, aby som si myslela, že je špinavá.

c) Zaujímavosťou je, že aj ja sám hovorím hlúpo porno, niekedy. Neviem, prečo to je, ale môže to byť, že som v mojom aute a len kvôli hlúpemu správaniu, napodobňujem niektoré frázy z porna (niektoré porno scény sú dokonca vytvorené ako komédia, takže si spomenieš presne hovno, robili a hovorili. Možno je to aj druh ochrannej známky pre hercov a producentov).

Myslím, že hlavnou vecou je, že tieto spúšťače identifikujete a potom ich zastavíte. Samozrejme vrátane rozhovoru o dvojnásobných entenderov a hlúpeho porno hovorenia. Podľa mojich skúseností sa obzvlášť tieto dva spôsoby znižujú vo veciach okolo 7 dní, čo je dobrá vec.