Ak ste sa neprihlásili na odber bulletinu Akadémie NoFap, urobte to!

Tu je ukážka:

Ak sa vážne pokúšate ukončiť pornografiu, malo by to byť bez premýšľania, ktoré potrebujete, aby ste skryli svoje skrýše. Vyčistite svoj pevný disk, zrušte všetky členstvá, ktoré máte, a ak ste stará škola, hodte tie časopisy / DVD preč. Nebudete potrebovať tieto veci vo svojom novom živote bez porna a udržiavanie ich v okolí je len pokušením, ktoré by vás mohlo viesť k relapsu.

Avšak, viac nepríjemné časť vášho skrýš je ten, ktorý sa nachádza vo vašej hlave. Toto sa bežne označuje ako „banka typu blázon“ - hromadenie myšlienok, ktoré obsahuje vaše obľúbené sexuálne spomienky, fantázie alebo porno klipy. Najproblematickejšou časťou banky Yank je to, ako to môže spôsobiť „flashbacky z minulosti“, čo môže byť pre niekoho, kto je v procese reštartu, dosť znepokojujúce. V jednej chvíli ste v poriadku, ale z ničoho nič vám v mysli začnú prechádzať explicitné sexuálne obrazy.

Na vyriešenie tohto problému môžete urobiť dve hlavné veci:

  1. Vedome sa presuňte do prítomnosti, keď sa tieto veci objavia

  2. Neuchovávajte si nové myšlienky do „banky“

Prítomnosť

Prvá časť je jednoduchá - keď vám napadnú tieto druhy myšlienok, musíte sa naladiť na svoju aktuálnu fyzickú skúsenosť. Takže ak kráčate do triedy a zrazu vám v mysli začne hrať porno klip, správnou reakciou je uznať, čo sa deje, a potom sa vedome rozhodnúť presunúť svoje vedomie, aby sa stalo prítomným vo vašom tele.

V zásade sa len nalaďte na svoje zmysly. Doprajte si pocit vetra na tvári, chodidiel, ktoré sa dotýkajú zeme, a vzduchu, ktorý prúdi dovnútra a von z vašich pľúc. Všímajte si každé napätie v tele a vedome ho uvoľnite. Keď to urobíte, je veľmi bežné všimnúť si prichádzajúce emócie. To je dobré - nechajte sa nimi jednoducho cítiť bez úsudku. Ak vnesiete svoje vedomie do týchto vecí, vaše vedomie nemôže byť na porne.

Cut the Creep ...

Prečítajte si celý newsletter

Copyright © 2014 NoFap Academy LLC, Všetky práva vyhradené.
NoFap® je registrovaná ochranná známka vlastnená spoločnosťou Alexander Rhodes a NoFap LLC.