15th, 2014, to bude jeden rok bez porno a bez masturbácie. Tu je niekoľko myšlienok o tom, ako som to urobil. Mojím zámerom je pokračovať v používaní pornografie alebo masturbácie.
História - Aktívne sa snažím ukončiť pornografiu od roku 2002. Mal som jedno obdobie bez pornografie, ktoré trvalo 2.5 roka a ktoré skončilo rokom 2006. A odvtedy mnoho rokov dosahujem rôzne úrovne úspechu. Ale po 2.5-ročnom období bolo najdlhšie, čo som mohol ísť, 6 mesiacov v roku 2009.
Čo pre mňa tentoraz pracuje?
Žiadna masturbácia - dlho som sa pokúšala o to, aby bola masturbácia v poriadku, ale vždy to pre mňa vždy viedlo späť k pornu. Nakoniec som teda musel priznať, že ak som chcel prestať s pornografiou, musel som prestať aj s masturbáciou. Teraz, keď je z ponuky, je to jednoduchšie.
Dobré poradenstvo - mám pravidelného poradcu, ktorý mi pomáha udržiavať sústredenie a pripomína mi, prečo chcem skončiť. Bez toho jedného na jednom kontakte so skutočnou osobou by sa to nestalo.
Podporujúci partner - moja priateľka v trvaní 5 rokov podporuje môj cieľ bez toho, aby bol odsudzujúci alebo zahanbujúci.
Projekty - Je menej pravdepodobné, že sa budem chcieť pozerať na porno, ak budem šťastnejšia a naplnenejšia, a aktívny tvorivý život ma robí šťastnejšou. V mojom prípade je kreatívny projekt, na ktorom pracujem, webová séria o ukončení pornografie - Brick House. Pomáha mi zostať triezvym na viacerých úrovniach - kreatívny výstup, spôsob vyjadrenia mojich dôvodov pre ukončenie a podpora ostatných, ktorí chcú prestať. Skontrolujte to tu: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Cvičebné ciele - súvisiace s realizáciou projektov, ktoré majú byť zamerané, sú splnenie cvičebných cieľov. Posledné mesiace som tvrdo pracoval na trénovaní prevádzky 5 K. Nakoniec som sa zranil pred pár týždňami, ale čoskoro sa tam vrátim. Cvičenie je samo osebe dobré, ale zároveň je emocionálne uspokojivé sledovať, ako sám napredujem, pokiaľ ide o to, ako ďaleko a rýchlo bežím.
Súcit so sebou - opustiť závislosť je veľmi ťažké. Musíme byť k sebe jemní. Možno to znamená vziať si voľno uprostred dňa na prečítanie knihy alebo sledovanie predstavenia na Netflixe, prechádzku alebo chatovanie s priateľmi alebo rodinou. Musíme si oddýchnuť a dať si prestávky. Prakticky všetko, čo môžeme urobiť, bude pre nás lepšie ako porno a masturbácia
Naplánovanie môjho života tak, aby porno nezapadlo - snažím sa nenechať sa unaviť, čo je pre mňa obrovský spúšťač. Tiež sa snažím vyhnúť sa tomu, aby som bol sám, keď som sa zvykol pozerať na porno - skoro ráno alebo cez víkend.
Nepočítam dni - myslím, že teraz v tomto príspevku počítam dni asi rok. Ale snažím sa tomu vyhnúť. V minulosti som ako odvykanie odvykania používal počet dní. "Je to už 100 dní." To je dosť dobré. “ Zistil som, že je lepšie, ak tomu nevenujem veľkú pozornosť.
Existujú aj iné veci, ktoré robím aj ja, ale to sú niektoré z vrcholov. Otázky a komentáre sú vítané!
LINK - 1 rok bez porno / bez fap - ako som to urobil?
by brickhousetv
DRUHÝ POSTUP POKRAČUJÚCI JEDEN ROK
jeden rok - žiadne porno / žiadne fap - aký je môj život lepší
Dnes je moje ročné výročie bez porno / no fap. 365 dní. Napísal som ďalší príspevok včera o tom, ako sa mi to podarilo urobiť tak dlho. Teraz chcem napísať, ako je môj život lepší bez porno.
V prvom rade - mám viac času. Mám týždenne 15-20 hodín navyše na to, aby som robil veci, ktoré sa mi páčia a ktoré sú pre mňa zdravé. Cvičenie, písanie, hra na gitare, povaľovanie sa s priateľkou, turistika s priateľmi. Mám viac práce a mám viac času na zábavné veci.
Moje celkové zdravie je lepšie. Lepšie spím. Nechápem migrény tak, ako som si zvykol. Nechápem ten pocit, že som sa dostal po záchvate.
Znovu som si svoju úctu. Môžem sa pozrieť do očí v zrkadle a môžem sa pozerať do očí iných ľudí. Nemám tajný život tak, ako som kedysi zvykla, a to mi dáva istotu.
Pravdepodobne najdôležitejším prínosom z ukončenia pornografie je, že som schopný byť viac „prítomný“. Čo to znamená?
Znamená to, že nie som vždy rozptyľovaný tým, že sa snažím zistiť, kde a kedy môžem dostať opravu na porno. Neustále kontrolujem každú ženu, ktorú vidím, a snažím sa ju hodnotiť na stupnici vhodnosti. Môžem vlastne komunikovať so ženou tým, že sa na ňu pozerám do očí a súvisím s ňou ako s osobou, nie s objektom.
Môžem lepšie počúvať svojich klientov, mojich priateľov, rodinu alebo moju priateľku. Myslím, že môžem povedať, že každý vzťah, ktorý mám, bol vylepšený mojím ukončením pornografie a masturbáciou.
Musel som sa veľa naučiť na ceste. Postupne som prišiel na to, ako vyjadriť pocity ako smútok, úzkosť alebo osamelosť, namiesto toho, aby som ich znecitlivil pornografiou. Dalo by sa povedať, že som viac človek a menej ako robot. Ďalší spôsob, ako povedať, že sa pohybujem smerom k osobe, ktorej sa chcem stať.
Keď som na to druhý deň premýšľal, premýšľal som, že nie je ľahké vyrastať v našej kultúre. Podľa vlastných skúseností, počnúc okolo 11 rokov, som sa naučil prakticky všetko, čo som vedel o tom, ako byť intímny so ženami pri pohľade na porno. Bohužiaľ, to boli všetky lži. (Ženy vždy nechcú, aby si sundali šaty a mali sex po celú dobu.) Potom, keď som bol dosť starý na to, aby som bol vo vzťahu, nemal som tušenie, ako vlastne byť emocionálne intímny so ženou. Trvalo mi aspoň 20 rokov na odnaučenie týchto lží a ďalšieho 20u, aby som sa naučil skutočnej intimite.
Myslím si, že tento boj nie je ľahký. Musíme prekonať dlhú históriu. Ale je to cesta hrdinu. A stojí za to.
;