V prvom rade wow. Cestu NoFap som začal pred viac ako rokom a včera som dokončil iba 90 dní. Bol to dlhý a niekedy náročný proces, ale zároveň to bolo úžasné a transformačné obdobie v mojom živote. Za 90 dní, ktoré som práve dokončil, som získal svoju prvú priateľku a strávil noc s dievčaťom po tom, čo som ju vzal iba na jedno rande. Transformácia vo mne nebola ničím hlbokým.
Túto správu rozdelím na dve časti. Po prvé, pre tých, ktorí majú problémy, podelím sa s tým, čo mi pomohlo, a dúfam, že to pre vás bude užitočné. Potom budem hovoriť o ceste NoFap: o tom, aké výhody z nej vidíte, a o niečom trochu hlbšom - o čom si myslím, že v skutočnosti je.
Stratégia
Ako som už spomínal, trvalo mi rok, kým som dosiahol 90 dní. Predtým som pravdepodobne medzi relapsmi dával priemerne pruhy 2 - 7 dní, aj keď samozrejme tu boli variácie - moja najdlhšia šnúra bola 67 dní (to bola celkom sračková recidíva, poviem vám). Nebojte sa, viem, že pre niektorých z vás to teraz môže byť nemožné, ale bol som presne tam, kde ste, a keď to dokážem, môžete to urobiť aj vy. Tipy, ktoré mám, sú dosť jednoduché, ale veľmi mi pomohli:
1) Nezameriavajte sa na to, že nebudete PMOing. Namiesto toho sa zamerajte na veci, ktoré vás bavia, najmä na veci, vďaka ktorým sa cítite viac nažive (všimnite si, že tu nehovorím o televízii / videohrách; hovorím o robení vecí, ktoré vás desia, ale zároveň vzrušujú) ktoré vám rozžiaria oči atď. Nájdite tieto činnosti a už sa nikdy nebudete chcieť vrátiť späť). Ak máte dôvod na opustenie PMO - ak si môžete ukázať letmý pohľad na život, ktorý by ste bez neho mohli mať - zistíte, že je oveľa jednoduchšie odísť, ako keď je vašou jedinou motiváciou únik od bolesti. Len si vezmite život deň po dni a jedného dňa sa zobudíte až 90 dní.
2) Nebuď na seba tvrdý. To len sťažuje. Nehovorím, že by ste mali byť v poriadku s relapsom, ale buďte jemní. Prelomiť závislosť je ťažké a je úžasné, že sa snažíte. Jeden z mojich obľúbených citátov: "Pozri sa na kameníka, ktorý zatĺka na svoju skalu, možno stokrát, bez toho, aby sa na nej objavila trhlina." Napriek tomu sa pri prvej a prvej rane rozdelí na dve časti a viem, že to neurobila tá rana, ale všetko, čo predtým vyšlo. “
3) Najťažšia časť je prvé dva týždne po recidíve. Ak to dokážete prekonať, stane sa to väčšinou situácia, keď sa nebudete vystavovať spúšťačom. A časom tieto spúšťače stratia svoju potenciu, takže nezúfajte. Každý deň, keď ste čistí, prepájate svoj mozog a uľahčujete dosiahnutie 90 rokov.
Reflections
Do budúcnosti je mojím zámerom už nikdy v živote masturbovať. Niektorí to môžu považovať za zbytočné; ak vás zaujíma, prečo som sa rozhodol práve preto, že si myslím, že všetky činnosti, ktoré zahŕňajú uspokojenie bez skutočného „života“, či už sú to videohry, televízia, PMO, drogy alebo podobné veci, sú pre vás ako človeka hlboko škodlivé. Vyskúšajte to sami: strávte jeden celý deň zdvíhaním, sledovaním televízie alebo vykonávaním svojej obľúbenej aktivity na vyrušovanie a ďalší deň trvá iba päť minút a choďte osloviť atraktívneho cudzinca na ulici. Poznačte si potom svoj duševný stav. Uvidíte, ktorý z nich vás robí šťastnejším, a uvedomíte si, že ste nažive.
Ukončenie PMO je skvelý začiatok. Dokonca si myslím, že pre mnohých ľudí je to nevyhnutné. Ale to nestačí. Použiť analógiu, ukončenie PMO je ako ukázať sa na maratóne života: gratulujeme, mali ste gule sa ukázať. Ak však neutekáte, nikam sa nedostanete. Ak prestávate s PMO, ale zachovávate svoj súčasný životný štýl (za predpokladu, že sa vám súčasný životný štýl nepáči), myslím si, že vám to ušlo. Odstrihnutie dopamínových zásahov z porna a iné rušivé prvky vás nútia ísť do sveta a nájsť tieto zásahy. A pre mňa boli tieto zážitky oveľa uspokojivejšie, že porno nie je ani vtipné. Minulý rok som robil veci, o ktorých sa mi ani nesnívalo. Teraz, keď som kedysi veril, že môžem byť, som sociálne zdatnejší. Trénujem triatlon Ironman a dal som sa na meditáciu. Vonku je celý svet - ale musíte sa dostať cez opar a mentálnu hmlu.
Vám, nech ste ktokoľvek. Sľubujem vám, že ste oveľa viac, ako si myslíte, že ste schopní. Plazte sa z tmy, pokiaľ budete musieť, kúsok po centimetri. Cesta NoFap sa nezastaví po 90 dňoch, len pokračuje v inej podobe. Ak to nikdy neprestanete brať, myslím si, že zistíte, že ste prežili taký život, že keď zomriete, zomriete s úsmevom na tvári.
Svet je tvoj. Veľa šťastia všetkým a zbohom.
LINK - Správa za 90 dní - nie je to to, čo si myslíte, že je
BY FacingTheSun
;