90 dní - cítim sa byť opäť prepojený. Kamarátky, ktoré poznám už veľa rokov, sa na mňa pozerajú inak

Zdravím všetkých. Tu sú moje dojmy po 90 dňoch nofap.

–Ja by som to neurobil bez komunity nofap. Počítadlo veľmi pomohlo, hlavne pri štarte. Veľmi pomáha aj anonymita, nikomu som osobne neprezradil, že som na nofap, hoci budem, keď bude čas, a môžem to povedať správnym spôsobom.

–Najväčšie zmeny nastali za prvých 20 - 30 dní. Prvých ~ 10 dní je najťažších. Bez priateľky je to nesmierne ťažké. Priznám sa, že som chodil s pár dievčatami počas nofap, o ktorých by som predtým neuvažoval, pravdepodobne kvôli takpovediac môjmu „rozčúlenému“ stavu. Ale nakoniec som ich aj tak odmietol, takže si myslím, že žiadna ujma ani faul. Vážnejšie hľadám teraz skutočnú priateľku, nielen niečo krátkodobé.

–Dne 40-90 boli dosť tiché, moje telo sa usadilo, príliš som na nofap nemyslel, bolo to len niečo, čo som si uvedomoval v zadnej časti svojej hlavy, niečo ako keby som nosil klobúk celý deň - ty don Nemyslím na čiapku, je to tam.

–Vyzerá to, že veľa ľudí muselo reštartovať svoje počítadlá a strašne sa kvôli tomu cítili. Hneď na začiatku som sledoval porno, keď som sa nudil, ale neresetoval som, čo ma mrzí. Pozeranie na pornografiu bolo stratou času a energie, keď som nefajčil, a preto som teraz prestal. Vo chvíľach slabosti nájdete skutočnú výzvu nofap.

–Stal som sa podstatne spoločenskejším a odchádzavejším. Niektorí moji priatelia, ktorí ma poznajú už viac ako 15 rokov, si všimli zmenu.

–Ľudia ma začali volať ísť von, tráviť čas spolu, a nie ja som ten, ktorý vždy prenasleduje ľudí. Ľudia sa tešia z vašej spoločnosti, keď nemáte depresiu, kto by to vyhodil?

–Určite som si všimol, že väčšina mužov v spoločnosti, najmä mladí muži, nie sú na nofap. Všimol som si to ako u mojich priateľov, tak aj u cudzincov. Poznáte to - skľúčené oči, neduživá pokožka, vláčne vlasy, tichý hlas, zlé držanie tela, všeobecná nedôvera. Zakaždým, keď som jednu uvidel, bol by som rád, keby som ich mohol vziať nabok a povedať im o nofap. Možno jedného dňa.

–Vzhľadom na to, že moja sexualita nemala odchod cez PMO, môj mozog sa „prepájal“, aby sa stal viac spoločenským, hľadal ženy v reálnom živote.

–Ďalším výstupom boli mokré sny. Mal som dva cez 90 dní. Zakaždým, ráno po, som mal pocit úľavy, takmer som sa cítil duševne osviežený. Bohužiaľ, zatiaľ som neprišiel na to, že by som mal lucidné snívanie, aby sa to stalo dobrovoľným činom ... zatiaľ.

–Žurnál: v priebehu rokov som občas písal bludné myšlienky do papierového zošita. Niektoré z nich ešte stále visím po svojej izbe. Založil som si denník dokumentov Word a teraz, väčšinu dní, píšem pravidelnejšie. Toto som tiež použil ako svoj súkromný denník snov.

–Na začiatku nofapu, okolo 7-10 dní, som mal nárast dôvery, a hoci odvtedy boli nejaké vrcholy a údolia, myslím si, že moje všeobecné správanie je viac sebestačné. Moja osobná okolnosť je, že mám z mojej mizernej práce dosť starostí, som si istý, že to tak nie som sám. Pracujem na získaní nového zamestnania.

–Ja som si všimol jednu vec: ženy mi teraz dávajú „ten vzhľad“ častejšie. Nikdy predtým som si to vedome nevšimla, ale od začiatku nofapu ženy držia pohľad dlhšie. Ako objektívne možno povedať, ľudia mi v priebehu rokov povedali, že som dosť atraktívny muž. Ale myslím si, že ženy to nejako dokážu vycítiť; možno existuje nejaký chemický zápach, ktorý je takmer nepostrehnuteľný, a ženy ho môžu zachytiť, v mužovi, ktorý je na nofap. Pamätám si z prvého ročníka psychológie: pod vedomím je vnímanie.

–Prečo to spomínať? Pretože zakaždým o mňa žena prejavila záujem, bez toho, aby som niečo urobila! Bol som teda v pozícii, keď som sa rozhodoval, či flirtujem alebo nie a pýtam si jej číslo. Spravidla by som bol agresívnejší v baroch, ale menej koketný v iných prostrediach. Kľúčové je, že sa teraz rozhodujem, a nie byť obeťou osudu. Možno si z toho vezmete ponaučenie, že keď sa rozhodnete pre nofap, začnete sa rozhodovať v iných oblastiach svojho života, kde ste si ani neuvedomili, že máte na výber.

–Niektoré moje najbližšie kamarátky, ktoré poznám už mnoho rokov, sa na mňa pozerajú inak. Na ich rozšírených očiach vidíte, že si myslia: „čo robí inak, čo sa stalo?“

–Priznám sa, že som nestrávil toľko času cvičením, ako by som asi mal.

–Rozhodol som sa skoro v nofap, vlastne prvý deň, urobím to natrvalo. Predtým som zvykla na PMO možno raz týždenne niekedy, inokedy párkrát týždenne. Najhoršie to dopadlo na ohýbačke PMO, ktorá stratila niekoľko dní po sebe, len mrhala časom, životom, energiou, hodinami v kuse. Teraz som to nahradil tichým rozjímaním, ale aj viac času na televíziu a stresom z práce. Pracujem na vyrezávaní televízora, nahradzujem ho cvičením. Rovnako prebiehajú pracovné záležitosti.

–Odporúčam ostatným nofapstronautom, aby tiež považovali nofap za celoživotný záväzok, a nie za výzvu 90/100/200 atď. Stanovte si dni ako gólové príspevky, ale nenechajte sa odradiť, ak nedosiahnete cieľ. Stačí reštartovať, nezabudnite však, že toto je cesta na celý život. Do svojho súkromného denníka som si zapísal deň, kedy som začal: 27. mája 2012. Aj keby som mal počas tejto doby resetovať (našťastie som to neurobil), bol to môj skutočný dátum začatia, pretože to bol deň, keď som sa rozhodol prevziať kontrolu tejto oblasti môjho života. Aj týmto spôsobom by som odporučil všimnúť si deň, kedy ste začali nofap, takže aj keď sa resetujete, nemyslíte si, že ste stratili „všetko“ len kvôli jednej chvíli slabosti.

–Ak sa musíte resetovať, nemyslite na to ako na smrteľné zlyhanie. Myslím si, že my, Američania, máme zvláštny vzťah k našej sexualite, pričom obaja sú viac sexuálni, ale tiež sa za našu sexualitu hanbia viac, ako je zdravé. Ak sa musíte resetovať, považujte to skôr za slabosť, ktorú prekonáte, než za niečo, za čo by ste sa mali dlhšiu dobu hanbiť.

–Ako čokoľvek v živote, nájdite rovnováhu medzi týmto a ostatnými snahami. Napríklad lekári hovoria o chudnutí to isté, všetko, čo potrebujete vedieť, sú dve veci: strava a cvičenie, strava a cvičenie, strava a cvičenie. Kombinujte nofap s inými programami na zdokonalenie, pokiaľ môžete, aby ste maximalizovali svoje výnosy. Spojil som to s tým, že som sa tiež pripojil k sedditu, pretože o hre čítam už niekoľko rokov. Nepreťažujte sa, ale na maximalizáciu návratnosti myslite na to, čo robíte, ako na celoživotnú cestu sebazdokonaľovania. Ak práve robíte 90 dní a viac, rovnako ako pri diéte typu jo-jo, jednoducho sa vrátite k rovnakým zlozvykom. Zmeňte svoj život, uľahčite si život, ktorý chcete, aby ste našli svoje šťastie.

–Vytvoril som všeobecný prístup, ktorý nie je zmätený. To má veľa efektov v mnohých oblastiach vášho života. Väčšinou to znamená podstupovať vypočítané riziká: ak mám na výber dve možnosti a jedna má väčšiu odmenu, ale zároveň aj väčšie riziko, pôjdem len o väčšiu odmenu, pretože najhoršie, čo by sa mohlo stať, je zlyhanie, skúste niečo iné ktoré by mohli uspieť neskôr. Najjednoduchší príklad je s prístupom k ženám. Predtým som bol popínavý rastlín, ale teraz, keď som vlastne vonku v bare s priateľmi a cítim sa dobre, stačí správne množstvo nápojov (tj. 2), porozprávam sa s každou ženou, ktorú chcem. Ak nemá záujem, najhoršie, čo sa mohlo stať, je, že odíde a ja idem hovoriť s inou ženou. Rozhodne si všímam, že väčšina mužov, ktorých vidím v baroch, odmieta dokonca prelomiť ľady, okrem iného aj kvôli strachu z odmietnutia. Byť istí!

-Uprac si izbu. Keď je moja izba preplnená, som viac v strese, keď je upratané, cítim sa viac v pohode. Keď robíš PMO, nezaujíma ťa vlastne nič okrem PMO, čo vedie k chaotickej miestnosti a chaotickému stavu mysle. Hľadajte jasnosť. Váš svet je teraz oveľa väčší, ale začnite so silnou základňou doma, doslova i do písmena.

–Na začiatku nofapu, najmä v prvých ~ 20 dňoch, som určite pocítil zlepšenie nálady a z môjho života sa vytiahol akýsi pocit, že sa mi zatvára oblak. Jazdil som s oknami dole, počúval som viac hudby, bol som viac odchádzajúci. Keď som bol vždy priateľský s blízkymi kamarátmi, bol by som teraz ešte zhovorčivejší.

–Myslím si, že som mohol byť úspešný pri prvom pokuse o nofap (bez resetovania), pretože som to začal so zámerom celoživotného rozhodnutia prestať masturbovať. Pretože je to však taký veľký záväzok, prestať s niečím, čo sa predtým robilo pravidelne, považoval som „90-dňovú výzvu“ za míľnik, aby som si všimol, ale nekládol na ňu príliš veľký dôraz. Práve píšem tento príspevok, pretože sa zdá, že 90 dní predstavuje všeobecný konsenzus ako dosiahnuteľný a dobrý krátkodobý cieľ, ktorý treba mať na pamäti. Je to oveľa dosiahnuteľnejšie ako „300-dňová výzva“ alebo „10-ročná výzva“. Tiež, ak musíte resetovať pred 90 dňami, nebudete sa cítiť tak zle, pretože ste nestratili veľa času nutnosťou reštartovať „výzvu“. Poviem, že pri prvom spustení nofap sa 90 dní zdalo ako veľký cieľ. Po 90 dňoch to už nie je také veľké. Mám pocit, že 200 dní, 300 dní atď. Nebude oveľa ťažšie. Veci sa väčšinou vyrovnali asi po 40 dňoch, nofapping bol iba mojou bežnou súčasťou, nie každodenným veľkým bojom.

TLDR: nofap je dobrým začiatkom na ceste k zlepšovaniu.

LINK - Môj nesourodý 90-dňový príspevok

by realtalkde