Wow! Aká cesta! Stále nie som schopný letieť alebo zastaviť čas, nemôžem rozumom podpáliť autá ani uhýbať guľkám. Verím však, že som urobil niekoľko skvelých vylepšení svojho života a získal som zo všetkých najväčšiu superveľmoc: disciplínu.
Už dlhšie som si predstavoval, ako píšem túto správu, myslím, že to je jedna z vecí, ktorá mi pomohla pokračovať. O tejto výzve som sa dozvedel v auguste 2012, keď som ironicky hľadal porno na inom fóre. Spočiatku som bol veľmi skeptický, ale tie dni som trávil čítaním stoviek správ od toľkých rôznych ľudí a presvedčilo ma to, aby som to skúsil. Asi po 14 dňoch som relapsoval po extrémnych nutkaniach na sledovanie porna, čo ma priviedlo k racionalizácii „ejakulácie raz týždenne je prirodzená .. pokiaľ po tom pokračujem, je to v poriadku“. Samozrejme, potom som každý deň neustále recidivoval a pomaly ma ťahal ďalej od svojho cieľa.
Na jeseň som ho niekoľkokrát pokúsila. Niekoľko dní zakaždým, nie je naozaj dávať veľa myslel na to NoFap. Myslím, že som na to zabudol až do tohto marca, keď som sa rozhodol dať mu ďalší výstrel.
Hlavným dôvodom bolo spočiatku to, aby som si dokázal, že mám dostatok sebadisciplíny na dokončenie tejto konečnej výzvy. Po chvíli som si však uvedomil, že som mal pri sexe nejaké ľahké ED. Potreboval som veľmi konkrétne nastavenie, aby som to získal, a dokonca som si potom uvedomil, že si predstavujem spánok s mojimi obľúbenými pornohviezdami, aby som nezmäkol. Nebolo to vždy zlé, ale ako inak zdravý chlapík v mojich dvadsiatich rokoch by to nemal byť naozaj problém. Tiež som prestal mať spontánne erekcie. Väčšinou by mi nešlo ťažko, ani keď som sledoval porno, ibaže by mal perfektné prostredie a perfektné dievča. Nejaké čo i len drobné chybičky krásy a nemohla som dostať ťažkú hlavu. Toto je samotné nebezpečenstvo pornografie - čo dáva divákovi mimoriadne nereálne očakávania, žiadne dievča v skutočnom živote by sa nikdy nedokázalo vyrovnať týmto plastovým štandardom.
Poriadne som však nepozeral porno, možno 2 - 3-krát týždenne. Zvyčajne by som fapol raz denne, keď som ležal v posteli tesne po prebudení. Niekedy by to bolo častejšie, ale takmer nikdy by som nevynechal deň. Tiež som sa pristihol, že sa teším na porno, to by bol vrchol môjho dňa.
Každopádne dosť backstory. Túto sériu som začal 19. marca, pokiaľ si dobre pamätám. Pamätám si, že som ten prvý týždeň mal sakra ťažké chvíle, ale asi v deň 7 mi libido pokleslo a do 30. dňa som bol v rovine. Pamätám si, že som do 30. dňa nevidel žiadne vylepšenia života, takže ak sa ocitneš blízko tohto čísla bez akékoľvek vylepšenia akéhokoľvek druhu, nezúfajte. To príde.
Každopádne, asi deň 35 moja energia a motivácia prešla strechou a odvtedy sa zlepšuje. Aj tento minulý týždeň mám pocit, že som sa stal motivovanejším a očakávam, že sa bude aj naďalej zlepšovať.
Naozaj by som vám rád povedal, chlapci, že som sa dostal do solídnych 10. rokov, stal som sa spoločenským motýľom a začal zarábať milióny s novou spoločnosťou. Prepáčte, ale to nie je skutočnosť. Vysvetlím, prečo som stále mimoriadne spokojný:
Odkedy som sa pred rokom rozišla so svojím hrubým ex-GF, moja sebaúcta a šťastie boli pod stupnicou. Mal som mierny kokt, pretože som bol dieťa, ktorý sa dostal oveľa horšie. Stal som sa viac a viac introvertom a mal som ťažký čas ísť von a stretávať sa s novými ľuďmi, cítim, že si nezaslúžim šťastie ani čokoľvek, čo sledujem.
Časť, moji priatelia, sa úplne zmenili. Získal som disciplínu, aby som zmenil svoj život. Namiesto toho, aby som sa dostal do apatie, začal som používať všetku svoju energiu, aby som sa zbavil svojich neistôt.
- Motivácia a disciplína. Chodím do postele každý deň pred 12 am a dostanem z postele veľmi nadšený a pozitívny. Nakoniec som robil to, čo mám robiť, pokiaľ ide o štúdium, prácu a zlepšovanie sa namiesto toho, aby som odkladal do zabudnutia.
- Vzdanie sa krátkodobého vzrušenia pre dlhodobé šťastie. Nedávne rozhovory o okamžitom potešení tu na NoFap sú z mojej strany také pravdivé. Nakoniec som sa naučil prestať vzdať sa všetkého a vlastne vykonávať akúkoľvek zručnosť alebo činnosť, kým nebudem spokojný.
- Ukončite hranie hier. Už príliš dlho mi hra hrá na mojom počítači príliš veľa času. Stratil som svoje dospievajúce roky na tom hovno, namiesto toho, aby som žil svoj život a nikdy sa nevrátim. Momentálne som na 48 dňoch od / R / StopGaming a nikdy sa necítili lepšie.
- Nové návyky vlastného zlepšenia. Od ukončenia hry, porno a fappingu som dostal každý deň niekoľko hodín. Chcel som hrať na gitaru už roky a teraz som hral skoro každý deň za posledných 80 dní. Nie som veľký, ale môžem konečne hrať niekoľko piesní a naozaj sa teším z procesu učenia.
- Cvičenie. Posledné 3 roky sa snažím začať pravidelne cvičiť. Nakoniec som si to dokázal zvyknúť a minulý mesiac som si teraz vypracoval 4 dni v týždni. Zatiaľ som nevidel žiadne vizuálne vylepšenia, ale som pripravený pokračovať, kým nebudem spokojný.
- Vzdať sa slepých priateľstiev. Mal som pár priateľov, ktorí ma už roky tiahli dole, takže som bol negatívnym a lenivým človekom. Nakoniec som si uvedomil, že sme sa rozpadli a rozhodli sme sa zbaviť akéhokoľvek deštruktívneho vzťahu, ktorý mám v živote. To sa môže zdať kruté, ale chcem dať priestor pre ľudí, ktorí sa o mňa starajú a majú podobné ciele v živote.
- Zdravšie stravovanie. Vždy som jedol celkom zdravé, ale konečne kopol zlý zvyk nadmerného množstva diétneho koksu a niekoľko šálok kávy každý deň. Som 1 mesiac od nich obaja a nikdy sa necítili lepšie fyzicky. Tiež jím viac ovocia, zeleniny a výživných potravín.
- Meditácia. Meditoval som každý deň počas posledných dní 45 a začína sa zlepšovať každá oblasť môjho života. Používam meditáciu so sprievodcom www.getsomeheadspace.com. Je to dosť drahé (verím napríklad 13 dolárov za mesiac), ale majú skvelý bezplatný úvod do meditácie počas 10 dní, ktorý odporúčam každému, kto by si chcel meditáciu vyskúšať.
- Strávil som niekoľko hodín každý deň, aby som precvičil rozprávanie a zbavenie sa koktania a výsledky boli šialený. Len pred 6 mesiacmi som sotva povedal vetu bez toho, aby mi koktanie blokovalo reč. Pred rokom som mal dni, keď som bol kvôli tomu pripravený ukončiť svoj život. Pri rozhovoroch s cudzími ľuďmi alebo v stresovom prostredí som ledva vypovedal. Teraz dokážem hovoriť 5 minút rovno bez toho, aby som navliekal viac ako niekoľko slabík. Viem, že to väčšine z vás veľa nehovorí, ale pre mňa je to najväčšie zlepšenie, o akom som mohol snívať. Čaká ma ešte dlhá cesta, kým budem perfekcionista, a stále kvôli tomu trpím určitou úzkosťou. Ale som si istý, že to dokážem prekonať svojou novou nájdenou disciplínou. A ak sa toho úplne nezbavím, potom aj tak prekonám svoju neistotu a naučím sa s tým žiť.
Bohužiaľ som ešte nemal možnosť zistiť svoje problémy medzi listami. Aj keď sa niekedy cítim dosť osamelo, rozhodol som sa zamerať sa na zdokonaľovanie sa vo všetkých smeroch. Som ďaleko od svojich cieľov, a o to sa budem usilovať najskôr. Dokonalá žena príde, keď budem pripravený, rútiace sa veci sa jednoducho skončia v biede, hovorím zo skúsenosti. Ani jedna noc ma naozaj nezaujíma, ale nemám problém čakať. Ak chcete niekoho citovať z tohto subredditu: „Choďte po uliciach ako boh a vaša bohyňa k vám príde."
Akákoľvek rada pre nové alebo bojujúce NoFappers? Veľa som nad tým premýšľal a na toto by som mohol prísť. Niektoré z nich sa opakovali takmer v každej 90-dňovej správe, ale väčšinou sa to nedá zopakovať dosť.
- Vedome sa snažte zmeniť. NoFap vám sám neprinesie žiadne vylepšenia. Nestanete sa gitarovým bohom alebo nezvládnete umenie chytať dievčatá jednoducho tak, že budete držať ruku od vtáka. Môže vám poskytnúť zvýšenú motiváciu, energiu a dôveru, ale je len na vás, či to využijete a zlepšíte svoj život. Zistite, aké sú vaše vášne a Len to urob!
- Nedávajte všetko na to, aby ste získali dievčatá. To je samozrejme subjektívne a uvedomujem si, že niektorí ľudia môžu úplne nesúhlasiť. Ale moja rada je zamerať sa na zlepšenie seba samého a stať sa človekom, akým by ste chceli byť. Dievčatá (alebo chlapci) nakoniec prídu.
- Nainštalujte si filter a zbavte sa pornografie. Niektorým ľuďom sa zdá, že majú radi K9. Sám som to neskúšal, ale namiesto toho stačí použiť doplnok pre Firefox s názvom StayFocusd. Deaktivácia je naozaj jednoduchá, ale vždy som cítil, že chcem mať disciplínu, aby som sa držal ďalej od porna. Ak by som sa relapsoval, potom by som asi potreboval zvýšiť svoju disciplínu. To samozrejme nie je pre všetkých rovnaké a niektorí ľudia tu majú oveľa väčšie problémy s pornografiou, ako som mal ja. StayFocusd a podobné doplnky sú tiež naozaj skvelé, aby vám zabránili prokrastinovať. Mám niekoľko blokových sád, ktoré mi pripomínajú, aby som sa držal ďalej od sledovania herných streamov, hráčskych komunít a príliš dlho zostával na Reddite.
- Prečítajte si „Sila zvyku“ od Charlesa Duhigga. Ak bojujete ťažko, môže to byť najlepšia a najnápadnejšia kniha, ktorú si môžete prečítať. Poskytne vám pochopenie toho, prečo fapujete a ako zmeniť túto aj ďalšie oblasti svojho života. Úprimne si nemyslím, že by som to bez tejto knihy dotiahol až sem.
- Meditovať. Spomenul som to o niečo vyššie, ale to je naozaj jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť.
- Vyhodnoťte spúšťače. Kedy, kde a prečo sa dejete? Ak máte rád prvú vec ráno, postavte budík na druhom konci miestnosti a uistite sa, že sa nevráti do postele. Duhigg hovorí o tom v knihe, ktorú som spomenul vyššie. Prečítajte si to, pochopte to a potom ho žite, a vy budete úspešní.
Tak čo teraz? Rozhodol som sa zatiaľ ponechať NoFapping. Som prvýkrát spokojný so mnou a tým, ako môj život smeruje, a NoFap sa pre mňa skutočne stal druhou prirodzenosťou. Z času na čas som stále nadržaný ako peklo, ale nutkanie a zúrivé nutkanie fap je preč. Porno ma vôbec nezaujíma a aj keď s ním nemám žiaden problém eticky, v súčasnosti vidím ako masturbáciu, tak porno ako niečo divné a ďaleko od fyzických a duševných pocitov, ktoré dáva skutočná intimita.
Ďalším krokom je pre mňa radikálne zníženie mojej aktivity na Reddite, a teda aj NoFap. NoFap mi dal veľkú podporu a veľa dobrých poznatkov, ale je to pre mňa skutočne druhá prirodzenosť. Aj keď by som rád pomohol ľuďom, ktorí sa trápia, musím to urobiť za seba. Stále budem trochu okolo a dúfam, že sa vrátim na 120, 200 a 365 dní.
Konečne som sa stal osobou, ktorú som vždy chcel byť, osobou, na ktorú môžem byť hrdý. Iste, stále mám zlé dni, ale tí dobrí ich ďaleko prevyšujú. Ďakujem NoFap za pomoc mi nájsť tú osobu, a veľa šťastia všetkým z vás! Ak máte nejaké otázky, rád by som im odpovedal.
TL; DR? Mal by si.
edit: Chcel by som dodať, že som to robil v tvrdom móde a nedovolil, aby som sa na hrane alebo pozerať na porno vôbec.
LINK - Moja správa o 90 dňoch - 90 dní nového objavenia sa.
by FIGHT_MILK
;