Takže som práve dokončil 90 nofap a bola to jazda na horskej dráhe. Podelím sa o niektoré z toho, čo sa stalo, a o to, čo som sa dozvedel za posledné 3 mesiace.
Mal som toľko šancí zlomiť môj pruh. Prvý a posledný týždeň sa zdali byť najťažšie. Prvý týždeň bol ťažký, pretože som bol zvyknutý masturbovať 2-3 krát denne, takže bolo ťažké ho zastaviť. Ale v 3 týždňoch sa nofap stal rutinou a ja som sa tešil, až uvidím, že môj pult stúpa. Potom sa minulý týždeň veľa zmenilo. Bol som sám celý týždeň, keď som bol doma, celý čas. Cítil som sa veľmi osamelý a dievča, ktoré sa mi páči, sa sťahuje z krajiny. Cítil som sa skutočne intenzívne a naliehal.
Nemohol by som urobiť nofap, ak by som necvičil. Bolo toľkokrát, že potrebujem nabudenú energiu uvoľniť, že neviem, čo by som urobil, keby som nešiel do posilňovne. Úprimne povedané, ani neviem, či je dobrý nápad robiť nofap, ak nenájdete činnosť, ktorá nahradzuje fapping. Pretože ak prestanete fapovať a počkáte, kým uplynie čas, aby ste videli, ako dlho zvládnete nofap, budete šialený úplne šialene. Pravdepodobne by som skončil v 2. týždni, ak by som nenašiel produktívne veci na výmenu PMO.
Našiel som toľko produktívnejších vecí, ktoré som mal v nofap. Nadviazal som kontakty s ľuďmi, ktoré boli omnoho hlbšie ako povrchné vzťahy, ktoré som mal v minulosti. Bol som schopný rozprávať svoj názor z úprimného hľadiska. Nehanbil som sa za to, kým som, pretože som bol bez viny. Mal som o čom hovoriť, pretože som robil veci iné ako masturboval.
Zamerala som sa na svoju prácu.
Zameral som sa na školu.
Zameral som sa na to, ako vytvoriť silnejšiu verziu seba samého. Nielen psychicky, ale aj fyzicky a emočne.
Tiež som bola naozaj šťastná, keď som začala zabúdať, ako vyzerá porno. Bol som šťastný, pretože by som sa tešil na to, že uvidím skutočné ženské telo, na rozdiel od toho, že budem príliš vystavený a znudený sexualitou. Sex bol pre mňa oveľa vzrušujúcejší, pretože už len jeho samotná predstava sa javila ako vzácna komodita, ktorú som si musel vážiť, ak som ju mal kedy mať. Keď neustále fapujete, nezaujíma vás fyzická aktivita, pretože váš mozog je už spokojný, aj keď v skutočnosti ste neurobili ani jednu vec. Od 50. do 75 dňa šlo všetko veľmi hladko, sotva by som mal nutkanie na masturbáciu. Dokázal som ovládať svoj sexepíl do časov, keď som to skutočne potreboval. Takže to bude s časom jednoduchšie.
Mal som sex za týchto 90 dní, ale musím sa priznať, že na to nie som hrdý. Svojím spôsobom som nahradil fapovanie za sex. Ale veľa som sa z toho naučil. Dozvedel som sa, že čestnosť je skutočne dôležitá a rovnako je dôležitý súcit s ostatnými ľuďmi. Dozvedel som sa tiež, že hľadanie priateľky nie je cieľom nofap a bol som rád, že som sa mohol sústrediť na svoj vlastný sebarozvoj, aby som sa v budúcnosti usiloval stať silnejším človekom, ktorý sa chce v tomto vzťahu zdokonaliť, že ma robí šťastným. Na základe tej istej myšlienky som schopný zvoliť si lepší a dokonca odmietnuť sex, ak viem, že to nebude mať za následok nič dlhotrvajúce.
Určite došlo k určitým pádom na začiatok nofap. Hladiny úzkosti vyleteli pre mňa, ale keď som sa naučil, ako ich prekonať, stal som sa silnejším.
Nasledujúci príspevok mi veľmi pomohol s úzkosťou. Vrelo odporúčam, pretože sa dotýka hlavných bodov, prečo je také ťažké zastaviť PMO, ale zároveň ukazuje, ako to človek dokáže. http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
Pomohlo mi to pochopiť, že PMO nie je hlavným problémom, ale to, ako reagujete na život, je. Tiež som si stiahol ich PMO graf, ktorý som používal popri svojich počítadlách. Úprimne som zistil, že čím viac nástrojov budem mať, tým lepšie bude pre mňa pokračovať. Takže nepreferujem graf nad denným počítadlom, pretože používam oboje. Tiež som si stiahol aplikáciu pre Android s názvom motivatracker, čo je jednoduché počítadlo, ale veľmi sa mi páčilo, pretože môžete zmeniť obrázok a môžete si nastaviť vlastnú motivačnú ponuku ... Je to jednoduché, ale robí to rozdiel.
Musel som sa naučiť, ako sa udržať pri zemi, pretože niekedy úzkosť prerástla do skutočne vysokej úrovne. Zistil som, že dychové cvičenia skutočne pomohli. Tiež som použil totem, ktorého som sa držal, keď som mal pocit, že potrebujem fapovať. Znie to zvláštne, ale je to skutočná vec. https://www.youtube.com/watch?v=TJIH7l41uuo Toto video vysvetľuje, ako funguje centrovanie objektov. Ten istý kanál YouTube obsahuje množstvo praktických rád a motivačných nápadov, ako ukončiť prácu s PMO. Toto video je tiež veľmi užitočné https://www.youtube.com/watch?v=tO0dzEGpl68
Tiež som sa dozvedel, že nofap nie je pre každého. Vlastne si myslím, že niektorí ľudia musia fapovať. A viem, že by som za to mohol dostať nejaké vločky, ale nie každý je psychologicky pripravený robiť nofap. Niekedy je to jediné uvoľnenie, ktoré máte, a ak nebudete fapovať, môžete sa cítiť ešte horšie. Nofap je pre ľudí, ktorí vedia, že prišli o príležitosti kvôli nadmernej masturbácii, ktorá zasahovala do iných aspektov ich života. Pre mňa som mal veľa vzťahov, ale nikdy som nevedel, že som závislý na PMO. Stále by som sledoval porno, aj keď som mal vzťah, takže som svojím spôsobom podvádzal svoje SO. Ale predovšetkým som sa podvádzal zo zdravého životného štýlu. Chodil som do a zo vzťahov, pretože som tam nebol emočne, pretože som premýšľal o špinavej špine, namiesto toho, aby som premýšľal o svojom SO
Niektorí ľudia však nemajú takú návykovú osobnosť, akú mám ja a dokážem každú chvíľu fapovať a nebyť na nej závislý. Niektorí ľudia sú schopní fapovať a vedia, ako veľmi ich to ovplyvňuje, aby mohli ovládať, koľkokrát lepšie fapujú. Pre mňa som si stále hovoril, nebolo to také zlé urobiť to ešte raz, kým som to neurobil toľkokrát, že to bolo všetko, čo som celé hodiny robil.
Nemôžem teda odporučiť, aby všetci robili nofap, pretože je to ťažké a na uvoľnenie musíte mať zásuvky. Ak nemáte iné odbytiská, musíte si nejaké nájsť a ak nemôžete, nemyslím si, že by ste mali robiť nofap. Mal som šťastie, že som mohol zdvihnúť nejaké váhy a stýkať sa s ľuďmi, ale niektorí ľudia nevedia nájsť spôsob, ako odbúrať stres. Tam, kde žijem, je veľké množstvo skutočne sexi žien a niekedy môže byť depresívne byť sama, keď vidím okolo toľko atraktívnych žien. Mohlo by to mať negatívne účinky, keby som nevedel, ako ovládať svoje nutkanie, alebo keby som bol na seba príliš tvrdý a povedal by mi, že keby som masturboval, spáchal by som niečo skutočne hrozné. Dokázal som sa trochu vymaniť zo svojej ulity a socializovať sa, ale bolo to nesmierne ťažké a stále to tak je.
Robím chyby každý deň, ale uvedomujem si svoje chyby a tvrdo pracujem na tom, aby som ich prestal robiť. Tvrdo pracujem na tom, aby som bol skutočne priateľským človekom. Samozrejme, stále mám vysoký sexepíl a chcem sa fyzicky venovať ženám, ale to už nie je hlavnou prioritou môjho života. Chcem sa najskôr zapojiť do práce s ľuďmi a vedieť, kto sú, čo sa im páči atď. Ak nájdem niekoho, kto ma má rád späť, budem šťastný, ale ak nie, som úplne pripravený zostať sám tak dlho, ako to bude berie. To je to, čo Thoreau nazval samostatným. Ale niekedy musíte vziať veci do svojich rúk (zamýšľaná hračka) a jednu vytrieť. Len na tom nezostaňte závislí a budete v poriadku. Nofap niekedy môže byť hlavnou prekážkou pre vaše blaho a šťastie. Ak ste schopní to dokázať a nájsť v tom odmenu, mali by ste to urobiť, ak vám nofap neprináša nijaké odmeny, mali by ste to brať na ľahšiu váhu a pokúsiť sa hľadať iné spôsoby, ako si urobiť radosť skôr ako vy začať na tejto ceste.
Ospravedlňujeme sa za dlhý príspevok. Len som cítil, že je dôležité zdieľať to, čo som sa naučil a ako som sa zmenil v posledných 90 dňoch. Veľa šťastia tam, byť silný.
LINK - 90 dní. Wohoo! (Dlhý príspevok)
Aké zlé boli pre vás všetky veci, vďaka ktorým ste si uvedomili, že máte problém?
pre mňa, keď som hľadal horšie veci, do ktorých by som mohol spadnúť ... Začínal som sa báť, ale nikdy som sa nedokázal zastaviť, kým som nenarazil na subreddit nofap. Áno, hľadanie pornografie bez toho, aby ma niekto vzrušoval, bolo určite problémom aj pre mňa. Zhorší sa to, ak to budete udržiavať, pokiaľ ide o úroveň zlých vecí ...
KOMENTÁR - Nofap patrí nepochybne medzi top 5 najlepších vecí, pre ktoré som sa v živote rozhodol
Teraz som v 43. dni. Za posledný minulý mesiac a pol som žil doslova o toľko lepšie, ako som predtým žil. Začínam žiť normálny život. Minulý týždeň som plakala, niečo, čo som neurobila za 2 roky. Vytvoril som nové priateľstvá skutočným priateľstvom so ženami i mužmi. Už nikdy si nemyslím, že by som mal mať sex, ale stále sa tomu venujem. Sex v súčasnosti nie je v mojom živote vôbec prioritou a v dôsledku toho dôjde k sexu, a keď k nemu dôjde, bez námahy.
AKTUALIZÁCIA - Musím to urobiť pre mňa a pre svoju priateľku
dnes som mal skypovať so svojou priateľkou, ale bol som naozaj nervózny a išiel som na reláciu PMO, takže som sa s ňou neskoro stretol. Bola na mňa poriadne naštvaná a ja na seba. Nakoniec som jej povedal, čo sa stalo. Bol som naozaj v rozpakoch, ale viedli sme skutočne dobrý rozhovor o tom, ako získať pomoc s týmto problémom. Viem, že to nášmu vzťahu prekáža. Kedykoľvek sa zbláznim, som bezduchý a zabudnem na to, čo mám robiť, emocionálne sa s ňou nespájam. Stal sa zo mňa dron.
Viem, že to musím urobiť znova. Začnem opäť používať toto fórum, aby som uvoľnil svoj stres. Ale povedala mi, že musím navštíviť terapeuta, aj keď to nechcem robiť. Urobím to pre ňu a dúfam, že sa zbavím tohto problému.
;