Urobil som to. 90 Deň nepozerania porna, trhania alebo hrany!
Ak ste momentálne na začiatku vašej cesty NoFap, pýtajte sa sami seba: naozaj to stojí za to? Môžem vás ubezpečiť, že je! Toto fórum bolo mimoriadne užitočné pri mojom reštarte, takže vám chcem trochu vrátiť a podeliť sa s vami o svoje skúsenosti. Po zohľadnení posledných 3 mesiacov popíšem moju doterajšiu cestu v 3 etapách. Takže, ideme na to:
Stupeň 1. Jama
Prijal som, že mám problém s pornografiou a mastubáciou. Moje predchádzajúce pokusy o ukončenie zlyhali, takže som vedel, že tentokrát musím urobiť niečo vážnejšie. Pripojil som sa k tomuto fóru! Začal som čítať vaše Príbehy, požiadal som o radu, vzdelával som sa (dopamín, návyky atď.) A začal som si viesť denník môjho boja. Nedokážem dostatočne zdôrazniť, aké je importovanie do denníka!
Prvé týždne budú s najväčšou pravdepodobnosťou sať. Myslím naozaj, naozaj sať. Ukončenie únikového správania nie je príjemným zážitkom. Zistil som, koľko pornografie bolo v mojom systéme (až príliš) a ako veľmi som sa naozaj pokazil. Je vyčerpávajúce odolávať nutkaniu na PMO, ak to veľká časť z vás vyžaduje! Pre mňa bola táto etapa dlhá zhruba 4 až 5 týždňov. V tejto dobe bol NoFap v podstate číslo jedna v mojej mysli, pretože odporovanie nutkaniam mi zaberalo veľa energie! Bez môjho partnera pre zodpovednosť by som neurobil posledných 12 dní.
5 Veci, ktoré mi v etape 1 veľmi pomáhajú:
- povedať niekomu (pár dobrým priateľom) a získať partnera pre zodpovednosť
- skrátenie času v počítači a opustenie Facebooku
- vzdelávať sa o dopamíne a návykoch
- vyhýbanie sa situácii / spúšťaču, ktorý ma v minulosti zrazil (aj keď!)
- začnite robiť niečo, čo je pre vás dobré: beh, čítanie, štúdium ...
Stupeň 2. Vzrast
Po chvíli bude ľahšie odolať nutkaniu na PMO. Stále som mal porno záblesky, ale moje fantázie boli teraz viac o skutočných dievčatách. Po 5 alebo 6 týždňoch som si všimol, že som sebavedomejší a oveľa pozitívnejší. Prestal som toľko myslieť na NoFap a začal som pracovať na budovaní pozitívnych návykov: vstávanie skôr, obmedzovanie cukrových nápojov, každodenné klikanie atď. Zrazu som mal všetku túto energiu - bolo to skvelé. Myslel som, že som porazil PMO-Monster (hlúpe ... viac o tom v 3. etape)
3 Veci, ktoré mi v etape 2 veľmi pomáhajú:
- mať počítadlo, ktoré mi ukazuje, že som do svojej série pridal ďalší deň
- núdzové tlačidlo noFap !! ak ho ešte nemáte, získajte ho hneď!
- robiť ráno kliky a pripraviť si posteľ, aby som deň dobre / úmyselne zahájil
Stupeň 3. Cesta dovnútra
O tomto som už písal, ale je to dôležité. Povedzme, že sa ti podarí prekonať viac ako 60 dní, yay, porazil som PMO-Monster! A potom vás nutkanie fap zasiahne ako prílivová vlna. Koľko bonusov môžete mať za 24 hodín? Váš mozog začne racionalizovať, že ste preukázali svoju vôľu a že nie je potrebné pokračovať ďalej. Alebo aké by to bolo pekné, teraz uvoľniť tlak.
PMO je únikové správanie, ak prestanete utekať, budete musieť čeliť tomu, pred čím ste utekali! Pre mňa (okrem iného) to bolo nenávistné k sebe samému, pretože som nikdy nemal priateľku. Ak chcete zanechať svoju závislosť za sebou, musíte čeliť veciam vo vašom srdci, ktoré ste sa v minulosti už tak zúfalo snažili uniknúť. Ak tomu čelíte a vezmete bolesť, dôjde k transformácii. Teraz by ste si mohli povedať, že (nad) zjednodušujem a máte pravdu. Je to jednoduché, ale nie je to ľahké. Stále som uprostred tohto - často nepríjemného - procesu, ale páči sa mi, čo sa so mnou deje.
2 najdôležitejšie veci v štádiu 3:
- Priatelia! Ľudia, s ktorými sa môžem porozprávať o svojich pochybnostiach / boji, ktorí ma budú počúvať a rozprávať mi o mojej dobrej stránke, ktorú často odmietam vidieť. (Ak si veriaci), ľudia, ktorí sa s vami modlia a sprevádzajú vás na duchovná cesta.
- Veľký cieľ! Je mojím snom naučiť sa japonsky. Tak som uviedol, že sa naučím všetkých 2200 15 Joyo-Kanji. Toto je veľký projekt, každý deň sa učím 30 nových kanji a opakujem 70-XNUMX. Týmto spôsobom zúročujem svoju novo získanú energiu / disciplínu a každodenne si pripomínam, že momentálne robím niečo, čo by pre moje bývalé ja bolo nemožné.
Dúfam, že to bolo trochu užitočné. Zostaňte silní všetci!
téma: Viac ako 90 dní NoFap - kde je to, čo som sa naučil
BY - Yorokobi
;
