Vek 20 - Študent medicíny: Z 5 mesiacov som sa zotavil z ED vyvolaného pornografiou

Som 20-ročný študent medicíny. Som celkom normálny chlap. Rád sa flákam s priateľmi, športujem a nikdy v živote som nemal traumatickú udalosť, ktorá by mi spôsobila problém. Zotavil som sa z Porn Induced ED

a chcel som len dať môj príbeh a tipy na zotavenie sem, aby to ľudia videli. Uvedomil som si, že mám pornografiu vyvolanú ED asi pred 5 mesiacmi, ale môj príbeh sa začal predtým ...

Môj príbeh

Prvýkrát som sledoval porno okolo 13/14 roku a rovnako ako všetkých ostatných ma okamžite zaujalo. Od toho dňa som pravidelne sledoval porno, moje využitie sa zvýšilo, keď som našiel stránky s tubami a ako skryť, čo robím, pred rodičmi. Sexuálne som sa stal aktívnym od 16 rokov a odvtedy som sexoval dosť dôsledne s priateľkami, asi pred rokom a pol, kým som bol slobodný. Vždy som mal dosť nízke libido. Počas dospievania som sa rozhodol prestať pozerať porno, pretože si myslím, že stále niečo nové nie je v poriadku. Vždy som sa k tomu však vrátil (teraz už viem, že to bolo kvôli hypofrontalite). Počas prvého ročníka univerzity som sa vrátil s niekoľkými rôznymi dievčatami a zistil som, že nemôžem dosiahnuť erekciu. Celé mesiace som si myslel, že je to kvôli alkoholu, ale podarilo sa mi to vylúčiť, potom som si myslel, že mám PA (aj keď som si bol celkom istý, že nie som nervózny), až kým som na konci prvého ročníka nenarazil na YBOP. To bola obrovská úľava.

Po tom, čo som sa dozvedel o YBOP, začal som robiť zmeny v mojom živote, zotavenie bolo naozaj ťažké, ale teraz sa na to snažím dobre pozerať, pretože z vás môže urobiť lepšieho človeka. Toto je zhrnutie môjho zotavenia a potom budem hovoriť o tipoch a radách všetkým, ktorí s tým zápasia. Ďalšiu časť som rozdelil na reštartovanie a opätovné zapojenie.

Restart

Stage 1: Môj prvý týždeň bol skvelý, moje hladiny dopamínu museli byť vysoké, keď som si uvedomil, že sa uzdravím, a veľa tohto týždňa som strávil prerážaním do sveta závislosti na pornografii pomocou Garyho Wilsona, Gabe Deema a ďalších ...

Stage 2: Týždeň 2, naozaj silno som zarovnal, bol som depresívny a neskutočne úzkostlivý - táto ťažká rovinná línia trvala asi 2 a pol mesiaca.

Štádium 3:  Asi 3 mesiace - Moje erekcie sa vracali pomaly. Mal by som niekoľko dní ranného dreva a SE a potom by som šiel na týždeň na malú linku, takže sa to na chvíľu pekne opakovalo.

Stage 4: Asi 4 mesiace v roku - Rovné čiary sa zmenšili. Moja erekcia postupovala pomaly a začal som dostávať to, čo by som označil ako dopamínové skoky každých pár týždňov, kde som sa cítil na vrchole sveta (prvýkrát, čo sa to stalo, som šoféroval a nemohol som sa prestať usmievať na všetko okolo mňa - je to veľmi zvláštny vnem). Počas tohto procesu môžete doslova cítiť, ako sa váš mozog sám vyrovnáva.

prepojovanie

Znova som sa zapojil do stáleho partnera, čo by som poradil všetkým. Podľa môjho názoru je jedným z aspektov pornografie myšlienka vzrušujúcich nových a odlišných žien a tiež potreba rýchlo prejsť z pornohviezdy na pornohviezdu k nekonečnej novinke. Tým, že máte stáleho partnera, bojujete s touto novinkou. Aj pri samotnom maznaní sa dobre zapojíte a do tela zapojíte oxytocín, ktorý vám dá vynikajúci pocit. Zistil som, že po 5 mesiacoch bez PMO som mohol dostať pokutu za erekciu, okrem toho, že to niekedy bolo trochu oneskorené, sa to postupne zlepšovalo a zlepšovalo. Teraz už môžem mať viac sexu, ako som používal, a cítim sa stokrát lepšie. Myslím si, že prepojenie bolo pre mňa rýchlejšie, pretože som mal počas života dosť veľa sexu od mladosti, takže nervové dráhy mám už zavedené. To samozrejme nie je vždy prípad každého, ale nenechajte sa tým odradiť.

Jednou z hlavných častí procesu opätovného zapojenia bolo rozprávanie mojej priateľky o mojom probléme. Pamätám si, že som z toho neskutočne úzkostlivý (čo je nevyhnutné), ale vlastne pre všetkých, ktorí sa tým trápia - nerobte to! Bola z toho úžasná a úplne to pochopila.

Moje tipy a rady

Nechápte tento proces iba ako obnovenie sexuálneho zdravia, ale ako proces sebazdokonaľovania. Predtým, ako som prestal, som bol bezcitný a vlastne som sa príliš nestaral o ostatných ľudí. Na tom mi nikdy veľmi nezáležalo, pretože som mal v živote porno a účinne som s ním roky liečil.

1. Cvičenie! - Najdôležitejšie je cvičenie (okrem žiadneho PMO), vždy som veľa športoval a pravidelne cvičil. Pre tých, ktorí necvičia, by ste mali určite začať. Mohol by som napísať celý článok o tom, ako to pomôže. Prezrite si vysoko intenzívne intervalové tréningy na zvýšenie testosterónu, dopamínu a zníženie kortizolu. Dajte sa na zdvíhanie závažia a tiež by som odporučil venovať sa aspoň jednému spoločenskému športu, napríklad futbalu alebo basketbalu. Malý článok o tréningu a zvyšovaní testosterónu:

2. Chladné sprchy - Nebudem zachádzať do podrobností, ale pozriem sa na tedské rozhovory o tom, pretože ide o veľmi silný nástroj na zotavenie. Mám tendenciu každé ráno len skočiť do studenej sprchy, keď vstanem a znova, keď sa vrátim z cvičenia neskôr alebo pred spaním. Toto je rozhovor TED o studených sprchách:

3. Prerušovaný pôst - To je niečo, do čoho som sa nedávno dostal a opäť sa o tom hovorí. Hlavná vec, ktorú som prežíval z prerušovaného pôstu, je rozptýlenie od premýšľania o mojich problémoch a samozrejme má aj veľa zdravotných výhod. Myslím si, že asi o 5 - 10 rokov to bude mať popredné miesto v medicíne na prevenciu nervových chorôb.

4. rozjímanie - Bol som k tomu veľmi opatrný, pretože vôbec nie som náboženský. Pre mňa bola transendentálna meditácia skvelá na zvládanie úzkosti a depresie. Je to tiež hlúpo jednoduché, takže sa môže naučiť každý. Tiež si túto prax pripisujem za riešenie malého množstva nespavosti, ktorou som trpel, pretože ma uvoľnila a umožnila mi ísť priamo spať. Ak nechcete platiť poplatok za TM, pozrite sa do ďalších meditačných foriem, ako je napríklad meditácia všímavosti atď. Jediným dôvodom, prečo odporúčam TM, je skutočnosť, že má presvedčivý výskum, ktorý ju podporuje.

5. Jedzte zdravo - Vyriešte svoju stravu. Jedzte čo najzdravšie, bez toho, aby ste sa tým stresovali.

6. Čítajte a učte sa - Počas môjho reštartu som sa naozaj naučil učiť sa z ted talks a kníh o rôznych aspektoch sebazdokonaľovania. Existuje veľa informácií, ktoré majú prístup aj ľudia. Poradil by som nahradiť čas pozerania sociálnych médií a pornografie učením o účinkoch pornografie a čohokoľvek iného, ​​čo vás zaujíma. Ďalším skvelým spôsobom, ako to dosiahnuť, sú rôzne rozhlasové programy, ktoré sa objavujú, ako napr

7. Spite dobre a starajte sa o seba - Vaša myseľ a telo budú prechádzať ťažkým obdobím, takže si dajte pozor, aby ste mali najmenej 8 hodín. Vždy som zistil, že to pomohlo počas mojej flatline. Čo sa týka starostlivosti o seba, znížil som to, koľko som pil. To, že som chodil 3x týždenne von úplne rozbitý, mi skutočne neprialo a spôsobovalo to viac depresie a úzkosti.

8. Pripravte sa na proces obnovy - Urobil som to zle, pretože som si vždy hovoril, ako dlho by mi malo trvať, kým sa zotavím. napr. bol som ako oh, bude to trvať iba 8 týždňov a tak ďalej. Asi o 3 mesiace som to prestal robiť a nechal som telo prirodzene sa zotaviť, keď bolo pripravené. Obrovskou vecou závislosti od pornografie je rozdiel v čase, ktorý trvá, kým sa ľudia zotavia. Niektoré trvajú 3 mesiace, zatiaľ čo iné trvajú až rok alebo viac. Ide o to, že sa chystáte zotaviť, takže sa tešte!

9. Vyhnite sa Porno a narážky - Vyhýbal som sa všetkým pornografickým a sexuálnym obrázkom, dokonca som prestal sledovať hru o tróny, pretože niektoré scény obsahujú sexuálne obrázky. Nesledujte televíziu, ktorá obsahuje sexuálne scény. Na chvíľu som sa dokonca prestal pozerať na hudobný kanál v telocvični, pretože to na vás bude mať vplyv, aj keď si to neuvedomujete. Druhou časťou je pornografia. Spočiatku som si nemyslel, že je to zlý nápad, ale keď som postupoval, naučil som sa mu vyhýbať a nakoniec sa môj mozog prestal fantazírovať. Keď môj mozog chcel sledovať porno, iba si namiesto toho vizualizujem červené X a potom sa rozptýlim. Teraz je to pre mňa teraz takmer autonómna odpoveď.

10. Choďte von a staňte sa spoločenským - Ľudia sú spoločenskí. Keď trávite čas vonku alebo s priateľmi a rodinou, dochádza k fyziologickým zmenám. Obe tiež pôsobia ako veľké rozptýlenie. Strávil som príliš veľa času bitím sa o svojom ED, kým som sa zotavoval, a pri spätnom pohľade som to tiež nepotreboval. Som veľká zvieracia osoba, takže som si naozaj užila behanie so psom v parku a ďalšie prechádzky.

Ok, toto sú moje základné tipy na obnovenie systému 10. Pravdepodobne budem myslieť na viac a pridám ich neskôr. Ak dokážete urobiť aspoň niektoré z nich, určite uvidíte zlepšenie duševnej a fyzickej pohody rovnako ako ja. Za všetkými týmito bodmi 10u je silný výskum, ktorý dokazuje, aké dobré môžu byť pre jednotlivca.

Čo je dôležitejšie ako všetky, viem, že sa budete zotavovať. To je iba problém vo vašom živote a keď sa uzdravíte, budete preň lepšou osobou. Teraz sa pozerám na posledných 5 mesiacov ako na najdôležitejší zo svojho doterajšieho života, pretože veľa definovali moju postavu a urobili ma oveľa lepšou, silnejšou a zaoblenejšou osobou.

Ak má niekto nejaké otázky, rád na ne odpoviem a kľudne mi ich odpíšem.

Na zdravie,

John Doe

LINK - Môj príbeh a rady o obnove .. (5 mesačná obnova)

By JohnDoe6