Viem, že veľa z toho, čo poviem, už asi bolo povedané. Aj keď nadpis hovorí, že radím a robím to, robím to sebecky, väčšinou pre seba. Ukončenie pornografie bolo doteraz jedným z najotvorenejších zážitkov na otvorenie očí.
Keďže som o tom s nikým nehovoril, musím to niekomu povedať. Ktokoľvek. Takže vopred sa ospravedlňujem za dĺžku.
Najprv malé pozadie. Mám 20 rokov, som druháčka na vysokej škole. Na strednej škole som nebol populárny človek ani nič podobné, ale všeobecne sa mi páčilo a mal som skupinu skutočne blízkych priateľov. Počas mojich raných rokov na strednej škole by som asi povedal, že som dosť spoločenský človek. Rád som sa rozprával s ľuďmi, rozosmieval som ľudí a len som sa s každým kamarátil. Toto sa úplne zmenilo. Masturbovať som začal, keď som mal 13 rokov, a to na šou MTV s názvom „Pants Off, Dance Off“. Hej, dalo to, čo sľúbilo. Odtiaľ som sa najskôr presunul k pornografii, normálnym veciam, ale tiež som mal niečo dosť v celkom mladom veku. Keď som mal 14 rokov, stretol som sa a začal som randiť s dievčaťom, s ktorým by som chodil 4 roky a s kým by som stratil panenstvo. Aj keď som používal porno, spočiatku to nebolo veľmi časté a s ňou ani s mnou neboli žiadne problémy. Keď sme začali sexovať, všetko šlo plávať, bez ED a výkonnostnej úzkosti, čo si treba uvedomiť ... PRVÉ. Niekde po línii sa moje pornografické využitie zvýšilo a môj sexuálny život sa trochu znížil. Prenasledovali ma náhodné záchvaty výkonnostnej úzkosti a ED, čo ma skutočne, skutočne trápilo. Cítila som sa slabá, patetická a strašná, pretože to priateľke spôsobovalo pocit, že robí niečo zlé. Netušil som, čo so mnou je, a to bolo to, čo skutočne začalo moje úzkostné problémy. Aj keď som mal občas ED, stále to bolo len to, občas. Stále som bol schopný mať sex a pravdepodobne by to 90% času fungovalo dobre. Ale tých 10% ma stále trápilo a viselo mi v zadnej časti mysle ako nejaký chichotavý duch, hlas pochybností, ktorý mi neubránil šepkať do ucha.
V čase, keď som vyštudoval strednú školu, som mal namierené na komunitnú vysokú školu (zlomený) a moja priateľka išla na veľkú univerzitu (bohatá). Aj keď to bolo dlhé a vyčerpávajúce rozhodnutie, rozhodli sme sa rozísť, pretože sa zdalo, že sa naše cesty a život rozchádzajú a pre oboch by bolo najlepšie, keby sme si navzájom poskytli slobodu začať nový život. To je všetko dobré a dobré, ale to mi rozchod nijako neuľahčilo, zvlášť keď som premýšľal o tom, že by šla na párty na internáty, keď som bol doma, v tom istom meste a potuloval sa s rovnakými ľuďmi, v ktorých som robil stredná škola, úplne stagnuje, nezmenená. Až na jednu vec; moje porno použitie sa prudko zvýšilo. Bola to nejaká kombinácia použitia buriny, nudy, osamelosti a riešenia spadu môjho rozchodu, čo ma povzbudilo k tomu, aby som ako berlu používal porno. Na zmiernenie stresu, depresie a celkového zmätku. Ako mnohí z vás zistili, pornografia týmto pocitom nepomohla. Iba ich to umocnilo.
Môj prvý rok na vysokej škole bol bezpochyby strašný rok môjho života. Vyskytla sa u mňa akútna úzkostná porucha a špirálovitý problém takmer s OCD. Nadobudol som presvedčenie, že strácam rozum, že sa mením a čoskoro budem úplne nepríčetný. Vo vnútri som sa cítila inak; Nikdy som neprekypovala sebadôverou, ale teraz ma sužovali nekonečné pochybnosti o sebe, neschopnosť hovoriť so ženami normálne alebo s kýmkoľvek. Bol som neporiadok, nemal som nijaký kurevský nápad, čo mám robiť, a moje pornografické použitie sa len zvyšovalo, čím horšie som sa cítil. Cítil som sa stratený a mal som pocit, že strácam osobu, ktorou som bol, a premieňať sa na niekoho, koho som jednoducho nemal úplne rád. To trvalo asi celý rok. Začiatok môjho druhého ročníka, tento posledný august, som sa konečne rozhodol vyhľadať nejakú pomoc. Nemohol som ďalej žiť tak, ako som žil. Išiel som na terapiu, prekonal som svoj problém podobný OCD a celkovo sa mi zlepšila kvalita života. Cítila som sa istejšia, podobnejšia sebe samej. Ale napriek tomu nastali problémy. Stále ma trápili záchvaty sociálnej úzkosti, dokonca aj okolo mojich blízkych priateľov. To bolo také skurvené trápenie, pretože som rád miloval socializáciu, spoznávanie nových ľudí, rozprávanie a zábavu. Teraz sa ich bojím, bojím sa, že sa poserem a poviem niečo hlúpe. A stále som prežíval obdobia depresie, cítil som sa bezcenný, beznádejný a úplne patetický. O niekoľko mesiacov neskôr som teda bol v bode, keď mi nebolo lepšie. Zvažoval som, že užijem lieky, ale rozhodol som sa, že ak dokážem prekonať obsedantné myšlienky, ktoré spôsobili, že môj život sa stal nočnou morou bez drog, dokážem si sám prekonať svoju pretrvávajúcu úzkosť a depresiu. Je zrejmé, že to ešte presne nevyšlo.
A potom, niekedy v januári, som našiel YourBrainOnPorn a NoFap. A konečne som pochopil, čo sa mi stalo, čo ma zmenilo na takého patetického a úzkostlivého človeka. Čítal som o všetkých fyzických zmenách, ktoré sa udiali v mojom mozgu, podobné skúsenosti iných a najlepšie zo všetkých, úspešné príbehy. Drahý bože, miloval som príbehy o úspechu. Nič mi nedalo viac nádeje, ako keď som počul, ako ľudia takmer PRESNE popisujú, čo som cítil, a ešte lepšie, ako to prekonali, že sa mohli a DALI lepšie ako kedykoľvek predtým, čím som chcel byť. A od tej doby, počnúc niekedy koncom januára až do začiatku apríla, som začal s pokusmi a omylmi o ukončení pornografie. Boli to nejaké ťažké mesiace, plné toho, že som takmer neustále recidivoval, nemohol uniknúť z pazúrov svojej závislosti, odradil ma zakaždým, keď som relapsoval a zlomil svoju malú sériu, až som sa prestal úplne snažiť a vzdal som nádej sám pre seba.
A potom sa mi niečo stalo. Neviem to nijako inak vysvetliť; Rozhodol som sa prestať používať porno. To neznie ako žiadna veľká, život meniaca rada. Neznie to ani tak, že by to malo zmysel, ale nemôžem to inak povedať. Bolo mi zle z toho, ako som sa cítil, bolo mi zle z toho, že som otrokom svojej závislosti, a bolo mi zle zo sociálne mätúceho človeka. Tak som prestal. Dal som všetku vôľu, ktorú som mal, do nepozerania sa na porno, a hľa, neurobil som to. Myslím si, že toto je najdôležitejší krok. Musíte akceptovať, že sa už nebudete pozerať na porno, že sa musíte vzdať zdroja potešenia vo vašom živote, možno jediného zdroja potešenia, pre svoje väčšie dobro.
Naposledy som sa na porno pozrel 5. apríla. Celý mesiac som odišiel bez pozerania na porno. To, na čo môžem bezpochyby povedať, je niečo, na čo som nesmierne hrdý, čo som si len pred mesiacom myslel, že je nemožné. Za ten čas som však, podľa vlastných myšlienok, dvakrát masturboval, pornografické fantázie. Takže myslím, že nemôžem povedať, že mám 30 dní PMO zadarmo, iba P zadarmo. Zatiaľ mám 12 dní MO zadarmo.
Tu sú niektoré zmeny, ktoré som si všimol, aj keď niektoré z nich môžu byť spôsobené tým, že som masturboval dvakrát:
-Jasnejšia hlava. Neviem, ako to opísať, ale vo všeobecnosti sa cítim pokojnejšie. Rovnako ako moje myšlienky sú menej nervózne, menej chaotické a divoké.
-Lepšie spím. Väčšinu dní som chodila do postele asi o polnoci a nasledujúce ráno som sa zobudila okolo 8, cítila sa skvele, úplne dobre odpočinutá. Vždy som mal problémy so spánkom a myslím si, že viem prečo teraz.
-Všeobecná úzkosť je menej prítomná. Dokážem sa upokojiť hlúpymi obavami a strachmi a mám všeobecný pocit pokoja, keď idem okolo svojho dňa.
-Moja sociálna úzkosť bola neistá. Sú dni, keď sa cítim slušne, iné dni, keď sa cítim horšie, ako keď som intenzívne používal porno. Najmä moja neschopnosť rozprávať sa s dievčatami pretrvávala. Sú chvíle, keď sa cítim sebaisto a dokážem komunikovať ako normálny človek, a iné, keď sa cítim ako idiot. Počul som, že je to do istej miery normálne a môže to časom prejsť.
-Depresívne pocity prichádzajú a odchádzajú, väčšinou vo vlnách, ale z nich sa zvyčajne dokážem rozprávať. Lepšie vidím pozitíva života.
-Zvýšenie motivácie.Mal som motiváciu lepšie jesť a cvičiť a pomaly som sa dostal do lepšej formy. Roamingové záchvaty motivácie vo všeobecnosti. Píšem pre hobby a mal som obdobia, keď som sa cítil nútený vyžehliť príbeh a vliať do toho všetko. Naopak, zažil som chvíle, keď som nechcel robiť absolútne nič.
-Sexuálne znecitlivenie.Túžby masturbovať sa spočiatku naozaj ťažko riešili, ale ako čas plynul, ja som všeobecne sexuálne znecitlivený. Niekedy sa zobudím s ranným drevom a nutkaním vložiť môj weiner dovnútra všetkého teplého, ale potom, čo vstávam a začnem svoj deň, je nutkanie zvyčajne preč. Toto je vlastne dobrá vec; čím menej naliehať, tým lepšie.
-Moja nálada je všeobecne necitlivá; Cítim sa niekedy šťastnejšia ako obvykle, inokedy smutná, ale vždy sa vrátim k tomuto prázdnemu, prázdnemu pocitu. Dúfam, že časom to tiež prejde.
-Zvýšenie tvorivosti.* Prišiel mi pocit novej kreativity, niečo, o čom si myslím, že som mal veľa ako dieťa, ale nechal porno pomaly ničiť.
Takže celkové ukončenie pornografie bolo pozitívnou skúsenosťou, alebo aspoň viem, že sa to pozitívne vyplatí. Aj keď momentálne prechádzam trochu zákrutou, verím, že sa mi polepší, hlavne keď mám teraz nástroje, aby som masturboval nasledujúce mesiace. Takže, tu je niekoľko rád, ktoré musím dať. Viem, že nie som odborník, ale ako niekto, kto mal veľa problémov so začatím, mám trochu prehľad:
-Prečítajte si The Slight Edge, autor Jeff Olson. Ak má niekto z vás ťažkosti so začatím alebo udržaním kurzu, prečítajte si toto. Vlastne som ju dokončil tesne pred napísaním tohto príspevku a môžem nepochybne povedať, že táto kniha doslova zmenila môj život a spôsob, akým sa pozerám na svet. Lekcie, ktoré sa naučíte, sa nevzťahujú iba na všetky aspekty života, ale najmä na ukončenie liečby PMO alebo dokonca na chudnutie. AKÝKOĽVEK cieľ, ktorý máte, je možné dosiahnuť miernym náskokom. Vyskúšajte to, aj keď to má 10 stránok denne, vyskúšajte to a lekcie v nej to zmení váš život.
-Cvičte a jedzte správne. Ak to ešte neurobíte, urobte to. Dá vám ďalší cieľ, o ktorý sa budete usilovať, takže váš proces nie je neustále spotrebovaný otázkou „NIE SOM GONNA FAP NIE SOM GONNA FAP“. Čím menej si O FAPINGU MYSLÍTE, tým je to jednoduchšie. Fyzické výhody navyše začnú prospievať všetkým aspektom vášho života a celkovo zlepšia vašu náladu.
-Zabudnite na pruhy. Alebo lepšie povedané, neberte ich tak vážne. Áno, sú motivujúce a netvrdím, že by ste nemali sledovať, ale nenechajte ich, aby vám diktovali. AK RELEPSUJETE, NECHAJTE. Toto bola moja NAJVÄČŠIA chyba a to, čo ma prinútilo stráviť 3 mesiace SKÚSENÍM s tým, aby som začal prestávať s pornom. Každé relaps, ktorý som bral ako znak zlyhania, každé 4 dni, ktoré som prerušil, som bral ako dôvod na vzdanie sa nádeje. Ale nie je to tak. Aj keď máte 90 dní porno zdarma a recidivujete raz, tých 90 dní sa stále počíta. To je 90 dní, čo si šiel BEZ porna. Aj keď je to 1 deň, 5 500, stále je čas zostať bez pornografie. Raz pretrhnutie šnúry nevráti prácu, ktorú ste do toho vložili. Stačí sa vrátiť na koňa. Nenechajte to opakovať. Hlavne si odpusti.
-Buďte produktívni.Naplňte svoj čas produktívnymi aktivitami, najlepšie novými. Čítajte niečo nové, pozerajte nový film alebo televíznu reláciu, vyzdvihnite nový koníček, cvičte, choďte von na prechádzku, porozprávajte sa s priateľom, čokoľvek. Naplňte svoj čas novými skúsenosťami, novými stimulmi na prepísanie starých, pornografických.
-Buď trpezlivý. Je to zrejmé, ale s týmto som zápasil. 90 dní sa zdalo skľučujúcich a ja som sa zúfalo chcela hneď TERAZ cítiť lepšie, a keď som to neurobila, odradilo ma to. Vezmite si každý deň deň po okamihu, okamih za okamihom, a vedzte, že drastické zmeny NADCHÁDZA.
Myslím, že to je všetko, čo som musel povedať. Ešte raz prepáčte za dĺžku, udržiavať to všetko zabalené minulý mesiac bola sviňa a konečne tu, o 1 ráno, som nakoniec musel nechať, aby to všetko zo mňa vybuchlo (strašná metafora, nemohol som odolať).
by ZampanoHOL
;
