Vek 21 – Obrovská zmena paradigmy v mojom správaní a vnímaní

Mám 21 rokov, nikdy som nemal sex. Som na slobode presne 100 dní! Nesledoval som vôbec žiadny porno. Nepotreboval som ani žiadne blokátory.

Jediné, čo som videl niečo sexuálne, bol film Vlk z Wall Street. Ale nevedel som, že niečo také bude. Dobrá vec bola, že ma to neprinútilo hľadať skutočné pornografie, za čo som bol vďačný.

Od júna 9th 2013 som sledoval iba tri porno videá (to bolo pred 100 dňami).

Som si istý, že sa k pornografii už nikdy nevrátim. Musím povedať, že to bolo pre mňa dosť ľahké. Pretože považujem vec nofap za oveľa zložitejšiu - už som 20 dní nefandil.

Aký bol kľúč k môjmu úspechu? Pravdepodobne si uvedomujeme negatívne účinky, ktoré má porno na mozog. Čítal som všetky články na webe yourbrainonporn.com a bolo to práve tam, keď som si uvedomil, že už nikdy nechcem pozerať žiadne porno. Keď to dokážem ja, tak aj ty.

Myslím, že je všetko v tvojej hlave. Akonáhle zmeníte svoje myslenie / svoje myslenie, budete mať úspech.

Aké sú výhody pre mňa? Ako už zdôraznili iní, voči ženám už nepremýšľam. Dobre, určite sa pozerám na dievčatá a obdivujem ich krásu, myslím, že na tom nie je nič zlé, ale u žien teraz hľadám oveľa viac - stačila by mi ich osobnosť, rozhovory, len to, že ju držím za ruku. Mojím hlavným cieľom nie je nájsť dievča, s ktorým by som mala sex, ale aby som s ňou zdieľala dobré a zlé veci. Chcem s ňou viesť bežné rozhovory, chcem s ňou ísť do kina, prechádzať sa po meste atď.

Myslím si, že to je pre mňa najväčšia výhoda bez pornografie. Zmena paradigmy.

Pri robení noporn challenge sa tiež zúčastňujem nofap challenge, čo je trochu ťažšie, ale nevzdávam to a bojujem ďalej.

Noporná výzva ma posunie paradigmou. Výzvou pre nofap je dať mi energiu ísť von a hovoriť s ľuďmi. 🙂

Prajem všetkým krásny deň. Pamätajte, že ste to vy, kto máte kontrolu nad svojimi životmi.

LINK - 100 dní zadarmo! Obrovský posun paradigmy.

by sark9


EARLIER POST

Chcem, aby si prestal. Som preč 44 dní bez PMO a priniesol som si na seba tsunami novej energie.

Toto je môj prvý príspevok a odišiel som 44 dní bez PMO. Rovnako ako väčšina ľudí, aj ja som začal pozerať porno vo veku 13 alebo 14 rokov. Odvtedy som sledoval porno niekoľkokrát týždenne, niekedy masturboval niekoľkokrát denne.

Dnes mám 21. narodeniny. Moja sociálna úzkosť ma prinútila zostať väčšinu času na univerzitnom internáte, a aj keď sa vyskytla nejaká spoločenská udalosť, odmietla som ju a povedala: „Prepáč, musím študovať, čoskoro prídu skúšky.“ Ale nikdy som neštudoval, klamal som ľuďom a sám sebe, tešil som sa na vyhliadky, že budem na internáte sám a len som fapol na porno, až kým toho nebudem mať dosť. A aj keby som išiel na spoločenskú udalosť, moja sociálna úzkosť mi zablokovala reč a nebol som schopný nadviazať prvý kontakt, najmä s dievčatami. Teraz mám 21 rokov a nikdy som nemal priateľku, snažil som sa, ale niekoľkokrát ma odmietli, čo spôsobilo moju nízku sebaúctu. Kvôli masturbácii som dokonca odmietol dve dievčatá, ktoré o mňa prejavili záujem. Začal som ich ignorovať a nakoniec som o ne prišiel. Ľutujem svoje minulé správanie a musím prijať následky. Moje správanie bolo hlúpe a patetické. Odvtedy sa veľa zmenilo - mal som 44 dní voľna.

MOJA CESTA:

1ST TÝŽDŇ: Prvý týždeň bol určite najťažší. Druhý deň bolo veľa pokušení, najmä v sprche, ale podarilo sa mi to.

Čítal som veľa príbehov tu na reddit a yourbrainonporn.com. Príbehy zvýšili moju motiváciu a odhodlanie zvládnuť túto výzvu bez námahy.

V deň 5 som si všimol, že mi dôvera vzrástla, a keď som išiel nakupovať, išiel som dolu ulicou s hlavou zdvihnutou vysoko ako pán predseda.

V deň 7 som obedoval so svojou rodinou v reštaurácii a povedal som im dobrý žart a všetci sme sa dobre smiali. Skutočne ma prekvapilo moje správanie. Nikdy som to nepovedal vtipy.

2ND TÝŽDEŇ: Bol som pozitívnejší a sebavedomejší. Začal som cvičiť - behať na eliptickom stroji, robiť brušáky a brušáky.

Zlomil som svoj životný rekord. Urobil som kliky 85, nie naraz, ale urobil som kliky 20, potom som minútu odpočíval, znova kliky 20, odpočíval a tak ďalej. Nikdy som si nemyslel, že dokážem toľko.

V deň 11 - som sa pristihol, že začínam malý rozhovor s recepčnou na mojej vysokoškolskej internáte.

V deň 12 - kontaktoval som svoje dve kamarátky zo strednej školy, obe sú dievčatá. Išli sme spolu na pizzu.

Deň 14. - Takmer som relapsoval, pretože som šiel online chatovať s ľuďmi a po niekoľkých minútach to viedlo k sextingu, ktorý ma nadržal. Ale keď som si uvedomil, čo robím, okamžite som vypol počítač, obliekol sa a vyšiel za starými rodičmi na ich chatu. Aspoň som bol v spoločnosti ľudí a to spôsobilo nutkanie.

3RD TÝŽDEŇ: Začal som nosiť kontaktné šošovky, vďaka čomu sa cítim dobre. Stretla som niekoľko ľudí, viedla pekné rozhovory, v podstate som bola tá, ktorá viedla rozhovory.

Videl som film „The Pursuit of Happyness“ s Willom Smithom v hlavnej úlohe - môžem ho vrelo odporučiť! Inšpiratívne a motivačné zároveň.

V deň 21 som sa cítil trochu depresívne a náladový. Začal som cvičiť, aby som zdvihol svoju náladu a naozaj mi to pomohlo.

4TH TÝŽDEŇ:

Počas štúdia som tiež stážistom v jednej spoločnosti, tento týždeň mi ponúkli povýšenie, ale ponuku som musel odmietnuť. Moje rozhodnutie však nebolo iracionálne. Veľa som premýšľal.

Moja sestra požiadala o párty s ňou a stretnutie s jej priateľmi. Tak som išiel s ňou a mal som skvelý čas na stretnutie s úžasnými ľuďmi. Nasledujúci deň mi sestra povedala, že som na večierku celkom v pohode. Najskôr som hovoril ľuďom. Bol som iniciátorom mnohých rozhovorov a ľudia ma prakticky mali radi.

5TH TÝŽDEŇ:

Moja vôľa robiť veci sa výrazne zvýšila. Keď chcem niečo urobiť, urobím to. Odkladám menej ako predtým. Pozerám televízne programy menej a čítam viac.

6TH TÝŽDEŇ:

Úplne náhodou som rozlial kávu po celej podlahe. Stalo sa smiešne. Neznepokojilo ma to ani nič. Len som sa zasmial, že som neohrabaný a vrátil som sa naspäť.

Dozvedel som sa, že o nás rozhodujeme my, nikto iný. Je úplne na vás, ako budete reagovať na veci, ktoré sa vám stanú.

V deň 40 som bol taký energický a šťastný. Predtým, ako som sa dočkala jednoduchého telefonovania. Teraz sa už nebojím. Práve som vystúpil z pohodlnej zóny!

V deň 42 sa ma sestra spýtala, či s ňou a jej priateľmi chcem ísť na hudobný festival. Povedal som áno. Bude skvelé dostať sa z domu. Budem spať v stane. Nerobil som to viac ako roky. Teším sa na to. Možno by som tam stretol nejaké skvelé dievčatá.

7. TÝŽDEŇ - TERAZ!

Dnes v júli 22 a sú to 44 dni. Robím veľmi dobre. Veľa som čítal, posilňoval som slovnú zásobu, počúval som skvelé piesne, pozeral som zmysluplné filmy, chodil som stretávať ľudí (viac ako predtým), veľa sa usmieval.

Skvelá vec je, že sa už nebojím cestovať. Teraz len nastúpim do vlaku a niekde pôjdem.

Musím povedať, že môj život sa za posledných 44 dní tak zmenil a prvou osobou, ktorej by som sa chcel poďakovať, je pán Zimbardo, slávny americký psychológ. Našiel som jeho knihu na Amazone náhodou - The Demise of Guys - Kúpil som si ju okamžite a bol som ohromený účinkami, ktoré má porno na mozog. Pozrel som si jeho video na stránke Ted talk, urobil som nejaký prieskum, našiel som stránku yourbrainonporn a nakoniec tento reddit. Ďakujem teda všetkým!

Knihy, ktoré musím odporučiť:

  • The Demise of Guys - Zimbardo - hovorí o účinkoch pornografie a počítačových hier na ľudský mozog
  • Štyri dohody - Miguel Ruiz - táto kniha zmenila aj môj život. Opisuje to, prečo robíme to, čo robíme. Mení to váš pohľad na svet.
  • Mysli a zbohatni - Napoleon Hill - ďalšia skvelá kniha, niekoľko skutočne skvelých kapitol dokonca aj o masturbácii (zvanej Sexuálna transmutácia) http://www.sacred-texts.com/nth/tgr/tgr16.htm

Potom si prečítajte všetky knihy, ktoré chcete rozšíriť, aby ste sa stali lepším hovorcom. Odporúčam vám získať Kindle alebo akúkoľvek čítačku elektronických kníh, aby ste ich mohli čítať kdekoľvek.

Aktivity, ktoré mi pomohli prekonať prvé dni:

  • Cvičenie - beh na bežiacom páse minimálne 40 minút.
  • Robiť kliky a sedy
  • Box - to bolo skutočne užitočné a efektívne. Odporúčané pre všetkých.
  •  Čítanie kníh
  • Dostať sa z domu, aj keď putujete ulicami, je to stále lepšie ako sedieť pred počítačom
  • Čítanie slávnych citátov (existuje veľa motivačných citátov)
  • Kontaktovanie priateľov, ktorých ste nevideli dlho
  • Pozeranie zmysluplných filmov - The Pursuit of Happyness, Lo Impossible (o rodine, ktorá prežila tsunami) - na konci filmu som vyronila niekoľko sĺz, Million Dollar Baby (inšpiratívny film o boxe), Yes Man (komédia Jim Carrey)
  • Čítajte niečo o pozitívnom myslení 🙂 Keď som sa cítil nahnevaný alebo len nízko, začal som opakovať pozitívne potvrdenia a skutočne mi to pomohlo zvýšiť dôveru!
  • Pozri toto video http://www.youtube.com/watch?v=nAv8u4FhcoE
  •  Urobte niečo, čo ste chceli robiť roky. Napríklad som sa naučil zviazať kravatu 🙂 Nikdy som nevedel, ako to urobiť, vždy som musel požiadať svojho otca, aby to urobil pre mňa.
  • Učte sa jazyky 🙂 Začal som sa učiť francúzsky jazyk a už som dosiahol dobrý pokrok 🙂
  • Dajte ostatným osobitný pocit tým, že pochválite
  • Prestaňte používať Facebook, používajte ho iba v prípade núdze.
  • Naučte sa, ako tancovať - ​​dievčatá to ocenia!

Stránky, ktoré odporúčam prečítať:

Myslím, že KĽÚČ k môjmu úspechu a prečo sa mi podarilo ísť 44 dní bez väčších problémov, je realizácia účinkov, ktoré má porno na váš mozog. Keď pochopíte, čo sa stane s mozgom, určite vám to pomôže prekonať nutkania alebo pokušenia masturbovať. Kedykoľvek nastane potreba, premýšľajte o účinkoch a budete v poriadku.

To samozrejme neznamená, že prestanem. Celý svoj život som sa zaviazal robiť NOFAP. Svojej budúcej priateľke urobím naozaj radosť. Už vidím svoju budúcnosť bez akýchkoľvek relapsov.

Až dosiahnem 90. deň, napíšem aktualizáciu a poviem vám, čo je nové a čo sa stalo v mojom živote 🙂

Prajem vám pekný deň !!

by sark9


POSLEDNÝ PRÍSPEVOK

Čo sa mi stalo za posledný rok a prečo opúšťam celý reddit

Je to presne rok, čo som začal s nofap. Za posledných 365 dní som relapsoval asi 30-krát! Ale keď to zvrátite, nefapal som 335 dní, čo znie naozaj skvele!

Kedysi som fapoval niekoľkokrát do týždňa, niekedy aj viac ako raz denne a podarilo sa mi to znížiť na dvakrát alebo trikrát mesačne! Takže si myslím, že je to úspech! A momentálne sa mi darí naozaj dobre, moja súčasná šnúra je takmer mesiac a od minulého roku som to nedokázal zvládnuť.

Za posledných 365 dní som tiež sledoval pornografiu z celého roka iba trikrát. To bolo pre mňa dosť ľahké, musím povedať. Som si istý, že môžem povedať, že som zo svojho života vyradil pornografický zvyk. Niekoľko ľudí už o mne vie, že nepozerám porno. Napríklad môj bratranec bol skutočne prekvapený a pripadalo mi to čudné.

Aké sú úspechy?

  • Stal som sa viac spoločenským, každý týždeň chodím s priateľmi
  • Čítal som veľa osobného rozvoja (odporúčam Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí)
  • Urobil som viac ako 20 hodín meditácie za posledné dva mesiace (meditácia je lepšie zameraná a pokojnejšia)
  • Od minulého septembra som absolvoval takmer 60 hodín jogy (snažím sa robiť aspoň niekoľko minút denne, nech je to len 15 minút).
  • Tancovala som s dievčaťom v klube a nadviazala s ňou silný očný kontakt
  • Francúzsky som sa učil takmer každý deň - na pokrok stačí iba niekoľko nových slov
  • Naučila som sa variť lasagne 🙂
  • Momentálne sa učím základy Javascriptu
  • Napísal som bakalársku prácu a obhájil som obhajobu dizertačnej práce, ktorá zahŕňala aj prezentáciu a zabil som ju, plnú sebadôvery, očný kontakt atď
  • Vyplnil som nejaké dokumenty a v septembri odchádzam do Francúzska (program Erazmus)
  • a oveľa viac

Cítim, že tento čas je iný ako moje minulé pruhy, teraz sa cítim pripravený na celých 90 dní a zvládnem to. Ak vám môžem poradiť, začnite vytvárať zdravé návyky po jednom. Prečítajte si niekoľko príspevkov o zvykoch zenhabits.com (autor: Leo Babauta).

Prečo opúšťam tento subreddit a celý reddit? Pretože už nepotrebujem tvoju pomoc. Nechápte ma zle, som vďačný všetkým, ktorí prejavili určitú podporu, ale chcem sa venovať iným veciam. Tiež som si všimol, že som v minulosti mohol mať relaps, pretože som tu strávil nejaký čas čítaním tvojich príbehov. Áno, viem, že som ja, kto rozhoduje o mojich činoch, ale keď som tu čítal toľko príbehov o relapse, vo mne vzbudil pocit, že je normálne relaps opakovať, takže som to urobil mnohokrát. Zároveň mám pocit, že z tohto subredditu sa stalo niečo iné, ako to bolo kedysi. Existuje oveľa viac relapsových príbehov, viac ľudí kladie nadbytočné otázky, viac ľudí posadnutých odznakmi atď. Dúfam, že si všetci uvedomíte, že tie odznaky tam sú a nič o vás nehovoria. Nehovoria, čo ste dokázali, čo ste sa naučili, iba na vás pôsobia falošným dojmom, že napredujete. Ale neurobíte žiadny pokrok, kým sa nezačnete stavať a neskúšate to naozaj poriadne.

Každopádne veľa šťastia pre všetkých, ktorí zlepšujú svoj život.

Zbohom