Vek 21 - Vysoko fungujúci autizmus: Je ľahké viesť rozhovory; usmievajte sa a smejte sa s dôverou

Tam boli nejaké výšky (niektoré naozaj vysoké), a tam boli niektoré minimá (niekoľko naozaj nízky).

Sem tam bolo tiež pár dní, kedy som mierne obrusoval (trením, ale nie trhaním), niektoré takmer až k orgazmu, ale dokázal som sa zastaviť a pokračovať ďalej, akoby sa nič nestalo ... nepripadalo mi to ako masturbácia, a chvíle boli pomerne krátke (3 - 5 minút).

Pozadie na mňa:

Som študentom tretieho ročníka komunitnej vysokej školy. Pracujem aj na nočné zmeny na čiastočný úväzok v senior senior living centre. Nemám auto ani veľký okruh priateľov (aspoň tých, ktorých často vidím) a nikdy predtým som nemal priateľku. Moje spánkové vzorce sa v polovici týždňa prepínajú zo spania cez víkendy do neskorého popoludnia na pracovné dni v noci. S rozvrhnutím, ktoré mám medzi prácou a vyučovaním, nemôžem ísť von a robiť s ľuďmi víkendy (večierky, kluby, bar-hopping atď.). Som nútený žiť život samoty a občas ísť von na verejnosti cvičiť, hrať basketbal a navštevovať kamaráta alebo dvoch, ale nič viac. Spolubývajúci, s ktorým bývam a ktorý má auto, je väčšinu času zaneprázdnený a nemôže ma viesť autom. Moja práca cez noc môže byť občas tiež osamelá, pretože som v službe iba ja. Raz bol počas zmeny jedenkrát, keď som 10 minút prechádzal krátkym záchvatom plaču a smiechu súčasne, nevedel som, čo mám cítiť. Neviem, či to bolo kvôli tomu, že som bol sexuálne frustrovaný, alebo či som bol osamelý ... všetko, čo viem, je, že sa to stalo ... z akéhokoľvek dôvodu. Dostatok odvetrávania, pokračovanie…

Účinky, ktoré som si všimol na nofap

  • Lepšia videnie a sluch. Toto je ťažké vysvetliť, všetko, čo môžem povedať, je, že hudba znie lepšie; Počujem texty jasnejšie ako kedykoľvek predtým. Tiež počujem tón hlasu lepšie (najvyššie a najnižšie všeobecné prejavy). Vidím veci lepšie a dokonca aj moje periférne videnie sa stalo veľmi ostré. Tiež počujem tón hlasu oveľa jasnejšie.
  • Rafinovaná paleta. Môžem lepšie ochutiť jedlo, zdá sa, že všetko má niečo navyše. Aj tie najjednoduchšie jedlá, ako je sendvič na vyprážanom vajci s omáčkou BBQ, chutia úplne vynikajúco. Plody chutia sladšie a zelenina je pre nich mimoriadne svieža.
  • Vyjadrenie v jazyku tela. Hovorím s mojím telom oveľa viac, ako som predtým používal, bez toho aby som premýšľal. Zdá sa, že ľudia sú na to vnímaví a tešia sa im. Myslím, že je teraz oveľa jednoduchšie pochopiť jazyk tela; Občas môžem všeobecne uhádnuť, čo ľudia myslia práve tým, že sa pozerajú na to, ako sa fyzicky vyjadrujú.
  • Vyzerá. Dostávam veľa „pohľadov“ od mnohých ľudí. Nič nebezpečné ani divné, iba zvedavé pohľady chlapcov aj dievčat / žien. Skoro ako „Kto to sakra je?“ druh vzhľadu. Som vysoký 6'0, 150 libier.
  • Lepšie konverzácie. Považujem za veľmi ľahké uskutočniť rozhovor s ľuďmi; môže byť 10 / 10 dievča, muž, ktorý je viac zastrašujúci ako ja, starý vole, dieťa, sestry, rodičia, niekto.
  • Hlbší hlas. Môže to byť spôsobené zvýšením testosterónu, ale všimol som si, že hovorím všetko s istotou, už nemumlám, hovorím hruď.
  • Usmieva sa a smiech sa s dôverou oveľa viac okolo ľudí; akýsi skutočný, neúnavný úsmev a smiech. Usmieva sa, lebo sa mi zdá zábavný a rozdávam srdečný smiech, ak si myslím, že niečo je naozaj zábavné.
  • Motivácia k interakcii s verejnosťou. Ak je deň a nemám doma nič hodnotné, budem chodiť na verejnosti, pretože mi je teraz pohodlne vonku; predtým, ako som nerád chodil na verejnosť a niekedy som z toho bol neskutočne nervózny.
  • Lepšie zameranie. Považujem za veľmi ľahké venovať pozornosť tomu, čo je predo mnou a mojim prioritám, nech už je to prednáška, robenie poznámok, pracovné povinnosti, čokoľvek. Cítim sa úplne naladený. ​​Sex alebo masturbácia mi v týchto situáciách nevstupujú do mysle, zatiaľ čo pred nofap sa to stalo, niekedy často.

* Lepšia celková nálada. Ak sa ma niekto spýta, ako sa cítim, 9-krát z 10 by som odpovedal „cítim sa dobre / robím dobre“ namiesto „ehm, nie príliš zle / môže byť lepšie“. Naozaj sa cítim pokojne v každej situácii a v akomkoľvek prostredí; môj srdcový rytmus sa sotva zmení, kamkoľvek idem.

* Odvaha pristupovať k atraktívnej dievčine / skupine dievčat. Ak vidím dievča, ktoré myslím, že je atraktívne, idem hore a povedať im niečo. Pýtam sa doslova prvá vec, ktorá mi prichádza do úvahy, a moje rozhovory tečú logicky odtiaľ.

Poznámka: Toto sú len moje osobné efekty, niektoré z nich sa môžu alebo nemusia vzťahovať na vás podľa vašich skúseností. Pamätajte, že každý je iný

Návyky, ktoré som získal, keď som na nofap

* Sprchám aspoň raz denne, a hlavne studené sprchy (predtým, než budem chodiť niekoľko dní, niekedy celý týždeň bez sprchovania. tu je odkaz vysvetľujúci výhody studených sprch

* Čistím si zuby najmenej raz, niekedy dvakrát denne. Áno, môže to znieť ako zvyk, ktorý by si už mal ktokoľvek zvoliť, ale osobne som to ešte neurobil ... niekedy by som išiel pár dní, možno týždeň alebo dva bez toho, aby som sa oprášil. Áno, hrubé, viem.

* Cvičím každý deň. Nie, nemám konkrétnu diétu alebo režim v posilňovni. Povedzme napríklad, že mám v konkrétnom okamihu veľa energie, nájdem si miesto, kde si môžem zacvičiť a robiť kliky / tricepsové dipy / brušné výťahy / bicepsové kučery. Nerozmýšľam, robím to len zo zvyku. Cítim sa dobre.

* Bicyklujem často. Dostane ma to z bodu A — B rýchlejšie a baví ma to. Míňam tonu áut; Viem, že ma ľudia vidia zreteľne, aj tak sa už len nezlobím, čo si o mne myslia. To je dobrý pocit.

Čo som sa naučil na nofap

Dievčatá / ženy sú ľudské bytosti, nielen sexuálne predmety (to platí aj pre chlapov), takže sa k nim tak správajte. Ak príležitostné stretnutie s dievčaťom vedie k sexu, je to super, je to spoločné uvoľnenie sexuálneho a biologického napätia. Nie je na tom nič zlé, len si z toho nerobte konečný životný cieľ. Pamätajte na svoje priority a držte sa ich.

Ak ste neustále mysleli na sex, musíte disciplína svoju myseľ myslieť na niečo iné. Naučte sa žiť V tomto okamihu, čo znamená, že v tom momente vnímate priamo prostredníctvom vizuálnych / sluchových informácií, zamerať sa na to. Táto disciplína môže byť dosiahnutá meditáciou, fitness alebo inými zábavnými aktivitami (čítanie, hranie, učenie, sledovanie filmov / televíznych programov, stretávanie sa s priateľmi). Odstraňujte svoju myseľ, kým to nebudete robiť bez toho, aby ste o tom premýšľali.

Pokračujte v sociálnej interakcii, keď je to primerané (rozumným, myslím v situácii, keď to nezasahuje do vašich priorít alebo plánov na daný deň). Každé spoločenské stretnutie je šancou naučiť sa niečo nové alebo stretnúť potenciálneho priateľa (dokonca aj priateľku / sexuálneho partnera!)

Posilovať. Vážne, dievčatá idú na chlapa so svalmi. Nemyslím tým, že musíte vyzerať ako čudný zakončovateľ, ale povedzme si na rovinu: každý, kto vyzerá fyzicky v poriadku, ich robí 3–5x atraktívnejšími v porovnaní s niekým, kto je tenký a tlstý. Z evolučného hľadiska, či už si to vedome uvedomujú alebo nie, majú dievčatá tendenciu ísť za chlapom, ktorý im poskytne najväčšiu bezpečnosť a ochranu. Chlapi sú tiež menej pravdepodobné, že sa vám dostanú do tváre / zastrašia vás, ak vedia, že by ste ich mohli poraziť na kašu, ak by ste chceli. Uľahčuje tiež každú úlohu zahŕňajúcu fyzický pohyb.

Konzumujte zdravú výživu, Je to obrovské. Ste to, čo jete. Nechajte sa zdržiavať príliš veľa rafinovaných cukrov (koláč, sušienky, cukríky) a zostaňte čo najviac od kofeínu. Ak sú spotrebované príliš veľa, môžu narúšať váš spánok a celkovú energiu počas celého dňa a dávajú vám falošný pocit energie. Uistite sa, že ste zabudovali ovocie a zeleninu do vašej stravy vždy, keď je to možné. Uvedomte si, čo ste konzumovali.

Ženíte sa dobre. Nikto nemá rád chlapa / dievča, ktoré vonia, alebo niekoho, kto sa oblieka ako zadok. To znamená, často sa sprchovať, umývať si zuby, holiť sa, strihať, nech už máte čokoľvek, čo je v čistote, urobte to. Nezabudnite tiež držať krok s bielizňou. Rýchla poznámka, nezmeškajte to na spreje na kolínsku / deodorant / telo. Je to celkom ohromujúca vôňa, ak sa používa príliš veľa.

Buďte zdvorilí, nie strašidelní Niekedy jednoduché „Ahoj, ako sa máš?“ alebo „Ako sa máš?“ stačí niekoho povzbudiť alebo aspoň otvoriť rozhovoru.

Premýšľať Toto je veľký. Ak máte pocit, že vás veci ohromujú až do preťaženia, relaxujte a meditujte tak dlho, ako to považujete za potrebné. Prečistí vám to myseľ a pomôže vám sústrediť sa na to, čo je dôležité. Tu je video popisujúce výhody meditácie

Pokračujte v koníčke Pamätajte si na to, čo ste urobili, že sa vám to páčilo, ale nikdy sa vám to nepodarilo? Urob to. Čokoľvek, aby ste sa dostali z masturbácie. Je dobré robiť niečo, čo sa vám páči.

Dni osobného zlepšenia Denne venujte deň osobnému zdokonaľovaniu. To by mohlo znamenať osvojenie si nového koníčka, osvojenie praktických zručností, osvojenie si novej koncepcie / nápadu, vytvorenie prospešného návyku ... máte tu veľa možností. Za jeden deň sa dá veľa naučiť, ak si to človek nastaví, a budeš sa cítiť lepšie.

To o tom, že to zabalíme. Zverejním príspevok znova o ďalších 90 dní, aby som vás všetkých informoval o mojom postupe a aby som poskytol informácie a rady. Môžete mi položiť akékoľvek otázky alebo kritizovať, som otvorený všetkému.

TL; DR: Nofap ma zmenil od chlapca k mužovi

Upravené pre čistotu a obsah.

LINK - 90-denná správa - 21 rokov bez bozkov, vysoko fungujúci autista

by Bland-Užívateľ


 

EARLIER POST  - Stará mi proti novej mne (pred a po obraze + zhrnutie)

stará mňa (7 / 19 / 14) vs. nový mňa (10 / 4 / 14)

Publikované pred niekoľkými dňami o mojich úspechoch ... nedostalo sa mu veľkej pozornosti, takže mu dávam ďalší pokus. V práci sa sám nudím a nemám nič lepšie na práci.

Niekomu sa 67 dní nezdá byť dlhá doba, ale pre mňa to bolo najdlhších (a najlepších) 67 dní, ktoré si pamätám. Predtým, ako som sa pripojil, som bol chronickým masturbátorom. Nemohol som ísť ani jeden deň bez toho, aby som si pomyslel: „Kedy nabudúce idem trhnúť?“ Spravil som to zvyčajne raz denne a niekedy som to urobil dvakrát (potom, ako som sa zobudil a predtým, ako som zaspal).

To, čo som si vtedy neuvedomoval, bolo, ako veľmi mi to odčerpávalo duševnú (a niekedy aj fyzickú) energiu; do bodu, kedy mi to dalo žiadna motivácia alebo disk robiť alebo vyskúšať veci, To znamená niečo mimo moju zónu pohodlia alebo bežný spôsob života.

Starý ja som bol (a to je nie úplne vyčerpávajúce):

  • Pohodlne v samote, na verejnosti nepríjemné
  • Úzkosť pri rozhovore s atraktívnymi dievčatami
  • Vytrvalo sa pri zdvíhaní spoločenských podnetov a reči tela (aj keď som o tom veľa vedel)
  • Naliehavé robiť únavné, monotónne úlohy (napríklad hranie videohier dlhší čas bez prestávok [4-6 hodín denne pri niektorých príležitostiach])
  • nepríjemné pre ľudí (pár mi príde na myseľ, kde kamaráta cítil, ako ma dieruje, vyzerali aj vážne, bolo to zlé)
  • Vychrtlý chlap. 6'0 a 132 libier. Nikoho som nemohol zastrašiť, keby som to skúsil.
  • Antikomik; Túto frázu som si vymyslel. Hovorím o jednom chlapovi, ktorého poznáš / vedel si, že si myslel, že je zábavný, ale v skutočnosti nebol. Ten chlapík, ktorý sa usmieval a smial sa pre seba ako klaun zakaždým, keď hovoril niečo, čo považoval za vtipné. to som bol ja
  • Ťažko počuť. Nie, myslím ťažko fyzicky počuť. Ľudia neustále hovorili „čo?“ "Hej?" "Nepočula som ťa." To by ma nasralo bez konca.
  • Ľudia ich často používajú. „Môžeš mi vziať pivo?“, „Môžeš si ísť do môjho auta niečo zobrať?“, „Môžeš mi zabaliť túto misku?“ (áno fajčím trávu, nesúďte). Opúšťal som všetky scenáre len preto, že som bol milý. Potajomky som sa mu hnusil.
  • Často v depresívnej nálade

Boli doby, keď som sa úplne nenávidel. Zvyčajne, keď sa to stalo, vzal som únikové cesty pre tento dopamínový spád; Videohry, burina a masturbácia sú veľký.

Úprimne? Už len samotné napísanie hornej časti tohto zoznamu ma trochu deprimovalo. Je to v poriadku, odvrátená strana sa blíži doprava ...

Teraz. Počet dní 67, I:

  • Som si istý. Vo všetkom, čo robím, povedzme, typ, písanie, gesto atď.
  • Som plný energie, od chvíle, keď sa zobudím, až do chvíle, keď sa rozhodnem zaspať.
  • Som viac atletický. Som 6'0, 147 libier. a stúpa. Pribral som 15 libier. svalov za niečo viac ako 2 mesiace. Ľahko sa dotknem obruče na basketbalovom koši.
  • Majte lepšiu pleť. Mínus nejaké jazvy okolo tela (tvár, ruka, holene), celé moje telo len žiari. Ja nie som celkovo ani taký opálený.
  • Majte pokojné a uvoľnené správanie. Nezáleží na tom, aké kraviny som v ten deň prežil; bez snahy si stále udržiavam uvoľnenú osobnosť.
  • Dokážu lepšie počuť. Áno, vlastne môžem počuť lepšie. Možno je to iba zvýšeným povedomím, ale zvuky sú živšie a pôsobia na mňa plnšie. Hudba zvlášť; V piesňach počujem zvuky, ktoré jednoducho vidím nepočul predtým. Dáva mi to výhodu aj na verejnosti; Som veľmi dobrý v naladení rozhovorov iných ľudí (nie preto, že by som chcel, len tak nemôžem ich nepočuť). Počul som niekoľko zaujímavých!
  • Ženíme sa viac. Beriem sprchy aspoň raz, niekedy dvakrát denne. Iba studené sprchy. Rush, ktorý dostanete od dlhého, je ako vyskočiť adderolovú pilulku.
  • Je mi pohodlnejšie okolo osôb opačného pohlavia. Svojím spôsobom sa zdá, že zo mňa na nich vyžaruje. Bez toho, aby som to skúsil, si myslím, že z dievčat robím nadržané. aspoň polovica dievčat, okolo ktorých kráčam, sa začne A) hrať s vlasmi alebo B) pozerať sa na zem. A) znamená, že sú sexuálne priťahované, B) znamená, že sú nervózne a premýšľajú o tom, čo by povedali, ale nemôžu. Sú dievčatá s milencami, s ktorými som hovoril a ktoré so mnou hovoria ako s nimi nie mať priateľa. Považujem to za obzvlášť zábavné, hlavne preto, že mám iba 21 rokov, nikdy som nemal sex ... Nemal som ani prvý bozk. Pravdepodobne by si mysleli opak, keby som sa spýtal ... Asi sa nehnevám, myslím, že v pravý čas.
  • Intenzívne cvičenie. Stále to hovorím, ale bez pokusu Stlačil som na limit; kým moje svaly nie sú spracované k poruche, Cítim sa úžasné!
  • Majte hlbší a hlbší hlas. Keď rozprávam, ľudia v mojom okolí si to všimnú. Hlavy sa otáčajú ...
  • Budem pozornejšie na konkrétne úlohy. To zahŕňa okrem iného: domácu úlohu, prednášky v triede, športové aktivity (cyklistika, basketbal), práca, testy, písanie esejí, videohry (budem vždycky hráčom v srdci. , sú zábavné ako peklo) atď.
  • Mám hlad, veľa. Mal som ťažké dokončenie jedál niekedy predtým. Teraz dokončím malé jedlo a len chcem viac. Snažím sa všemožne vyhýbať sa jedlám a nápojom s minimálnou výživovou hodnotou. Je to prebiehajúca práca, ale jednu vec, ktorú som sa naučil, je: všetko s mierou.
  • Môžem sa ľahko pridať k priateľom. Môžem ľahko preniknúť do rozhovoru ako vokálna ninja. Som milý ostatným zvyk, nie preto, že sa snažím byť, len am
  • Fajčite trávu menej často. Toto bola pre mňa problémová oblasť, zvykol som si prejsť 3.5 gramu vlhkého púčika za menej ako týždeň, teraz dokážem urobiť gram tak, aby vydržal od 5 dní do týždňa za pol. Mnoho z vás pravdepodobne nefajčí trávu ... Robím to zo svojich dôvodov a vy nie zo svojich dôvodov. Každému je vlastné. Pre tých, ktorí to robia, stačí vedieť, že výšky sú intenzívnejšie a účinky pretrvávajú dlhšie. Cíti sa byť nadpozemský.

So všetkým, čo sa hovorí, nofap nie je ľahké. Keby to bolo, každý by to urobil, Ale nie sme všetci, však?? Pokúsením som sa nedostal až tak ďaleko.

Trvalo veľa duševného tréningu a najmä moje dve obľúbené „ence“: Vytrvalosť a hustota, bytia perzistentné znamená, že sa nezdržujete a naháňať čo chceš.. hustota znamená pokračovanie v úlohe alebo aktivite, kým sa nestanete autonómne, automatický... ale koľkokrát to musíte urobiť bez rozmýšľania, Táto koncepcia platí pre nofap: ak mám sexuálnu myšlienku alebo túžbu, vycvičil som sa, aby som našiel niečo iné, čo by ma rozptýlilo. Niečo vôbec. Vypracovanie funguje najlepšie, ale tu môžete podniknúť ďalšie „únikové cesty“. Nájdite si koníček, naučte sa niečo nové online, zahrajte si videohru, meditujte, niečo zjedzte, prečítajte si knihu, jazdte na bicykli, choďte na prechádzku ... Mohol by som pokračovať celé dni a vymýšľať, čo robiť, je ťažké, keď začínate, ale každý deň je to jednoduchšie. Dôveruj mi.

Hovorím z trochu psychologických poznatkov, ale vaša krátka sexuálna túžba je spôsobená hlavne čiastočne zvýšením hladiny testosterónu a dopamínu ... alebo naopak. Napadlo vám to a vaše telo zareagovalo hrotom. Stále mám na túto tému nejaký výskum ... bez ohľadu na to, musíte nájsť spôsob, ako tento zvyk uznať a zmeniť. Kognitívna disonancia je veľmi skutočný a vzťahuje sa na nofap viac, ako by ste si mysleli.

Spojenie medzi mysľou a telom je ako sexi tanec tango. Tento tanec zahŕňa dvoch tanečníkov idúcich za sebou, myseľ a telo sa tu nelíšia; ak jeden neustále „tancuje“, druhý ho bude nevyhnutne nasledovať. Je to tvoja povinnosť ako jediná vedomý cicavec na tejto planéte byť pod úplnou kontrolou tohto spojenia, Žiadne iné zviera nie je schopné, pamätajte si to!

TL; DR: Nofap! ty to dokážeš!

Upravené pre jasnosť