Ahoj všetci
Teraz to bude dosť dlhý príspevok, ale ak sa nechcete nudiť podrobnosťami o mojom osobnom živote, jednoducho skočte k záveru. Chvíľu som sa skrýval okolo tohto subredditu a nikdy som veľmi neprispel. Dnes je však pre mňa výnimočný deň: Je to 90 dní, odkedy som sa naposledy pozrel na porno alebo onanoval a cítim, že je takmer mojou povinnosťou vysvetliť, ako som sa dostal tam, kde som dnes. Začal som s NoFap čítaním vecí, ktoré ste napísali vy, a to ma motivovalo k tomu, aby som sa vyskúšal.
Závislosť
Mám teraz 22 a myslím, že som začal pozerať porno, keď som bol 13 alebo 14. Viem, že som si požičala laptop svojej sestry, kedykoľvek bola vonku, a začala som sťahovať porno. Vyrastal som priamo, pretože vysokorýchlostný internet sa stal pre priemerného človeka realitou, takže keď som otvoril dvere do celého sveta rozmanitosti a vzrušenia, bolo ma veľmi málo, čo ma mohlo zastaviť. Mladý chlapec, v ktorom som bol vtedy v tom čase, nevidel žiadne problémy, len sa cítil dobre a nemal vyspelosť ani znalosti, aby vedel, že príliš veľa dobrej veci môže byť skutočne zlé.
Tak som sa presunul z požičiavania si sestry na počítač a pomocou BearShare a Limewire (ah, to boli dni: 3), aby som si stiahol porno, k získaniu vlastného počítača a v čase, keď sa 2007 rozbehol, som už začal bohatú zbierku na externom disku. Myslím si, že to bol aj čas, keď som pocítil aj prvé známky znecitlivenia. Hneď ako som sa dostal k novinke, ktorá mala neobmedzený prístup k porno, začal som sa nudiť aj štandardným porno chlapcom. Myslím si, že je to veľmi bežné pre chlapcov môjho veku. Pravdepodobnejšie je, keď máte pocit, že nuda je nasmerovať váš záujem na opačné pohlavie a začať rozvíjať skutočné vzťahy so skutočnými ľuďmi. Tam som sa pokazil. Namiesto toho, aby som prešiel z fikcie do reality, začal som sa kopať hlbšie a hlbšie do sveta pornografie a v nasledujúcich rokoch som sa začal zaujímať o čoraz viac bizarné veci.
Realizácia problému
Myslím, že to bolo okolo 2010 alebo 2011, začal som si myslieť, že porno pre mňa v skutočnosti nebolo dobré. Do tejto doby som už porno používal každý deň pre 5 alebo 6 rokov. Nepovažoval som to za závislosť, pretože som nevidel žiadne negatívne následky. Nemal som žiadny skutočný vzťah so ženami, ale myslel som si, že to bolo preto, že som mal veľa akné a nikdy som naozaj nevykonával žiadny vzťah, aj keď som to chcel. Hlúpe, neuvedomil som si, že do svojho mozgu som sa každú noc skutočne zapájal do sexuálnych vzťahov so ženami, keď som trhal, než som spal. Nebolo potrebné nič iné, takže neexistovala motivácia nájsť skutočné dievča.
Myslím, že čas, keď som si uvedomil, že mám problém, bol vtedy, keď som cítil, ako sa môj mozog natiera o typy pornografie, ktoré začali ilegálne hraničné obloženie. Cítil som, že som sa chcel pozerať na veci, ktoré lietali tvárou v tvár svojim hodnotám a etike. Takže najdlhšiu dobu, pravdepodobne pár rokov, som odmietol urobiť tento krok, ale usilovne som sa snažil nájsť druhy porno, ktoré by bolo možné ospravedlniť a uspokojiť moju potrebu niečoho nového a vzrušujúceho. Keď však prišiel 2013, cítil som, že som dosiahol svoj limit. Buď by som skončil s PMO, alebo by som sa presťahoval do temnejších strán porno. Takže 25 v júli tohto roku som sa pripojil k NoFap a prestal som sledovať porno. Raz som sa relapsoval, 21 dní potom, čo som začal, pretože som sa hýbal a napálil som si, že som v poriadku, pozerať sa na porno rovnako dlho, ako som sa trhol. Akonáhle som si uvedomil, že som blázon sám, som sa vrátil na jednu noc, resetoval môj pult a začal pracovať na mojom aktuálnom pruhu.
Motivácia a ciele
Nechcem tu robiť zlý dojem: NoFap bola obrovská pomoc, ktorá ma prinútila ísť, ale všetkým vám, ktorí chcete uspieť s NoFap: Moja skúsenosť mi hovorí, že musíte urobiť viac, než len začať s NoFapom a pozri, ako to chodí. Aby ste boli úspešní, musíte byť pripravení zásadne sa zmeniť a urobiť veľa práce. NoFap pre mňa nebol hlavným cieľom: nestačilo len prestať trhať. Prečo nevidieť tento čas sebazlepšovania ako príležitosť na zlepšenie vo všetkých častiach života?
Od založenia NoFap som tiež začal pracovať, v tomto bode som prešiel z 94 na približne 89 alebo 88. Mojím cieľom je byť do júla budúceho roka kilo 84 a potom chcem tiež spustiť 10K. Prešiel som z slobody, ktorá nevykonávala vôbec cvičenie 3-krát týždenne. Nehovorím, že to musíte urobiť, keď robíte NoFap, ale ak ste trochu na ťažkej alebo lenivej strane, mali by ste to zvážiť. Pomocou zosilnenia a napätia získate prvých 10 dní NoFap, aby ste sa posunuli ďalej. Energia, ktorú som dostal v mojom živote, keď som skutočne v poriadku, je úžasná. To tiež uľahčuje motiváciu, aby ste pokračovali, pretože môžete cítiť a vidieť, že sa meníte, či už fyzicky alebo psychicky. Je to úžasné.
Ďalšou vecou, ktorú som chcel zlepšiť, boli moje sociálne zručnosti. Nikdy som nebol taký zlý alebo zvlášť sociálne trápny, ale začal som sa cítiť depresívne a bez zábavy. V situácii som sa často zameriaval na negatív a pravdepodobne som sa nudil s tým rozprávať. Nerád hovorím s nudnými ľuďmi, takže som nemohol akceptovať, že som sa stal jedným z nich. Bolo prekvapivo ľahké s tým niečo urobiť a myslím si, že dôvodom je to, že keď si hovoríte sami, že sa vážne zmeníte a naozaj tomu veríte, automaticky sa budete správať inak.
V zásade ma jedna motivovala vždy, keď som cítil nutkanie trhnúť alebo vynechať cvičenie. Ide o toto: Teraz, keď musím splniť toľko očakávaní a cieľov, stane sa jedna z dvoch vecí: budem ich robiť alebo nie. Je dôležité poznať dôsledky tejto voľby (a je to voľba). Keby som v tejto chvíli nemohol skončiť s PMO, so všetkou motiváciou, ktorú som mal, pravdepodobne by som to nikdy nezvládol. A ak sa mi podarí dosiahnuť svoje ciele, podarilo sa mi to a výsledky by pre mňa boli dosť odmenené.
Nebolo to ťažké, bolo to ľahké a jednoduché. Chcel som to urobiť a neexistovala iná alternatíva.
Po tom, čo som sa uistil, že som pochopil, o čo ide, sotva som myslel na porno alebo NoFap. Subreddit som vôbec zriedka navštívil. Myslím si, že čítanie NoFap počas procesu môže byť rovnako škodlivé ako skutočne užitočné. Keď sa snažíte dištancovať od porna a PMO, zistil som, že už to nepomohlo navštíviť NoFap, pretože mi to len pripomenul moju závislosť a nemusím si to pamätať. Chcel som sa tešiť, nie bývať v minulosti. Stránka NoFap je skvelá pre motiváciu, ale keď sa má práca vykonať, zistil som, že je najlepšie zostať ďalej.
záver
NoFap nemusí byť ťažké. Viem, že existuje veľa ľudí, ktorí s tým zápasia, ale myslím si, že náročnosť tejto výzvy môže byť trochu nadhodnotená. Nechcem zmenšovať vaše boje alebo problémy, ale keď robíte NoFap, nemali by ste príliš premýšľať. Myslím si, že ak si urobíte čas, aby ste správne rozmiestnili situáciu, v ktorej sa nachádzate a aké sú vaše ciele a sny na začiatku pruhu, môžete cestu oveľa jednoduchšie zjednodušiť. Rozhodol som sa zastaviť PMO, takže som to urobil. Je to také ľahké. Neskôr som o tom veľa premýšľal - nebolo potrebné premýšľať o PMO, pretože som to už nerobil.
V každom prípade to fungovalo pre mňa, dúfam, že to bude fungovať pre niektorých z vás.
Začať NoFap a všeobecne sa snažiť o zlepšenie sa pre mňa prinieslo veľa pozitívnych výsledkov: * Som šťastnejší a mám viac energie * Začal som cvičiť a cítiť sa a vyzerať oveľa lepšie * Som sociálne oheň
A konečne: chcem poďakovať každému z vás, že ste tu. Naozaj to myslím: v čase, keď som narazil na NoFap, nezačal by som, keby tu neboli 70 000, ktorí mali podobné problémy a príbehy ako ja. V číslach je sila a nikdy by som nezačal, nikdy by som pokračoval a nikdy by som sa nedostal do 90 dní bez PMO, keby som nevedel, že sú tam tisíce ľudí s rovnakými pocitmi a skúsenosťami ako ja.
Ďakujem všetkým veľmi pekne - ste úžasní.
PS: Ak máte akékoľvek otázky - pokojne sa opýtajte
LINK - Správa o 90 dňoch - nemusí to byť ťažké
by naaget
;