Čítam a píšem na tomto reddite už nejaký čas a konečne som dosiahol svoj prvý cieľ NoFap, ktorým bolo ísť 100 dní bez fapovania a pornografie.
Prečo som začal NoFap
Najpriamejším dôvodom pre mňa bolo to, že som prežíval ED s dievčaťom, ktoré bolo pravdepodobne tak blízko, ako sa len dá, aby si sa dostal k dokonalosti v prostredí bez pornografie. Bola som panna a mala som v minulosti ED, ale len som predpokladala, že to bolo kvôli môjmu partnerovi, ku ktorému ma to veľmi neťahalo. Ale toto dievča bolo presne môj štýl, sladká, prvá osoba, ktorej som sa skutočne otvoril. V skutočnosti som sa pred týmto dievčaťom vždy bála intimity; vždy som si myslel, že nie som dosť dobrý, nebol som adekvátny a uzavrel som sa pred akýmkoľvek vzťahom. ED bol hlavným dôvodom, prečo to s týmto „dokonalým“ dievčaťom nevyšlo.
O negatívnych účinkoch masturbácie a pornografie som už počul predtým, tu a tam, tu a tam. Viac ako polovica času pochádzala z katolíckeho hľadiska, čo som odmietol, inokedy však tiež z úplne neutrálneho zdroja. Tiež som si začal uvedomovať, že moje používanie porna a frekvencia, ktorú som masturboval, sa príliš stupňovali. Robil by som to 5-6 krát za deň, VEĽMI pomaly. Zabralo by mi to väčšinu môjho voľného času a nerád strácam čas (ironicky som toho však zbytočne premárnil). Tiež som nemal veľa energie ani sústredenia, keď som bol doma, pretože porno bolo neustále k dispozícii.
To spolu s ED mi dalo silný dôvod pokračovať v NoFap. Najprv som si myslel, že je to iba porno. Takže po rozchode som to prestal sledovať, najskôr na jeden týždeň, potom cez víkend naprogramované záchvaty; potom 2 týždne bez pornografie, ďalšie záchvaty cez víkend. Konečne mesiac s ďalším flámovaním. Počas tejto abstinencie od porna som „bojoval s nutkaním“ masturbovať bez porna. Čo v podstate znamenalo, že stále veľa masturbujem. NEZAŽILI SOM ŽIADNE POZITÍVNE VÝSLEDKY, ABY som SA Zdržal OD PORNO SÁM, ale stále pokračoval v masturbacii.
Po týchto prvých pokusoch som sa rozhodol tiež prestať masturbovať. Jeden môj priateľ mi (dosť náhodne) povedal, že on nemasturboval 4 mesiace raz, a to mi dalo nápad vyskúšať to tiež. Keď som začínal, povedal som 3-4 svojim najbližším priateľom: „Bol to týždeň ... už to boli 3 týždne“ atď. Bola to vzrušujúca súčasť procesu sledovať dni, ktoré plynú. Čo nás privádza k ...
Proces
Zistil som, že boj s nutkaním nebol veľmi tvrdý, ale je to pravdepodobne kvôli výhodným okolnostiam. NoFap som začal počas veľmi rušného vysokoškolského roka. Celý deň som musel zostať v knižnici. Pamätám si, že počas prvých 3 týždňov som mal neustále záblesky pornografických scén a bol by som naozaj nadržaný. Ale na verejnosti som svoju naťahovačku vytiahnuť nechcel, takže to išlo ako po masle. Toto spojenie bolo spojené s myšlienkami ako „Nenechám ED, aby znova zničil vzťah“ ... silný dôvod zostať na dobrej ceste. Pomohla mi tiež skutočnosť, že som už predtým prestal pozerať porno (ešte stále masturboval).
lemovanie : Niekoľko dní som trochu lemoval. Nikdy nie na dlhšie časové obdobie (maximálne sekundy), ale v jednej chvíli som takmer dosiahol orgazmus. To nie je skvelé, pretože okraje vám dodajú dopamínový nápor ... stále masturbuje. Ale odznak som nenastavil. Odteraz som už 2-3 týždne nemal chuť na hranu, takže momentálne idú veci naozaj vynikajúce.
Mokré sny : Dostal som možno 6 - 7 mokrých snov so 4 až 5 nočnými emisiami. Bol som skutočne nadšený, že som ich získal, pretože to už všetci moji priatelia zažili a skutočnosť, že som dostal nočné vyžarovanie, ma prinútil cítiť sa o niečo normálnejším. "Konečne resetujem", pomyslel som si. Po týchto emisiách som dostal pocit viny. Sprievodné sny boli často naozaj špinavé porno scény a snívalo sa mi, že počas toho sledujem porno. Pocit viny vyšiel zo skutočnosti, že som si myslel, že sledujem porno, keď som si sľúbil, že to nebudem. Tento pocit viny odchádza naozaj rýchlo, ale aj tak ma trochu trápil. Čítanie na stránkach Reddit veľmi pomohlo.
Výsledky
Áno, toto je vzrušujúca časť. Stručne povedané, NoFap vám dáva pocit vnútorného pokoja, vďaka ktorému budete zase istejší. Cítil som, že som sa stal oveľa vyrovnanejším a efekt sa pomaly zhoršoval. Existuje dynamika „vrcholu / údolia“: prvým vrcholom boli superveľmoci, ktoré som dostal po 2 - 3 týždňoch. Toto je šialený pocit pohody, cítil som sa ako na drogách. Ľudia sa ma pýtali, či beriem drogy. Po 1 týždni superveľmocí som sa vrátil do stabilnejšieho stavu, ale stále som zostával oveľa „sústredenejší“ ako pri PMO.
Prospešné stránky NoFap pre mňa ešte neprestali. Stále sa to zlepšuje a zlepšuje. Každých 20 - 40 dní zažívam akési „vylepšenia úrovne“. Predvčerom som sa zobudil a mal som pocit, že som sa pozitívne zmenil. Je to veľmi hmatateľný pocit, ktorý sa neustále zvyšuje a je sprevádzaný zvýšením dôvery.
Malé cvičenie na posilnenie vašej sebavedomia a sebaúcty: kedykoľvek chcete niečo urobiť, ale nerobte to preto, že ste leniví, mierne sa bojíte alebo je činnosť nepríjemná, VYDÁVAJTE SI SVOJE TLAČIDLO A AKÉKOĽVEK TO ROBTE.
Napríklad, ak si chcem dať koks a v dome žiadny nie je, pôjdem von a kúpim si ho, aj keď mi to bude trvať asi 10 minút a že som v procese robiť niečo inak zaujímavé a Nechcem zliezť zo stoličky. Ak niečo chcem, nútim sa, aby som to išiel získať.
Tento tip vyšiel z knihy „vyzdvihnutia“ od chlapíka s menom 60 rokov výziev. Nie som ani veľmi ctižiadostivý PUA, ale prečítal som si na túto tému veľa materiálov bez toho, aby som ich niekedy použil. Väčšina z nich pôsobila vykonštruovane a nereálne. Jediné 2 knihy, ktoré skutočne klikli a prinútili ma pochopiť veci, sú kniha o 60 rokoch výziev a kniha Marka Mansona, obe celkom podobné, ale skúmajúce rôzne stránky rovnakej veľkej myšlienky - čestnosti. Navrhoval by som, aby ste dostali výzvu 60 rokov, aj keď rovnako ako ja neplánujete robiť žiadne „skutočné veci PUA“, je to dobrá kniha o tom, ako byť mužom.
Aplikujte tento tip počas vykonávania NoFap a vaša úroveň dôvery by sa mala výrazne zvýšiť.
Teraz som oveľa otvorenejší: Hovorím, keď sa mi niečo nepáči. V minulosti moje emócie neboli úplne ochromené, ale stal som sa majstrom ich potlačovania a skrývania a bol by som úplne nereagujúci na 95% vecí, ktoré ma rozladili. Teraz hovorím veci. Robím to naschvál, pretože si myslím, že je to súčasť cesty k tomu, ako sa opäť stať normálnym človekom. Ale je to tiež dobrý pocit, keď dávate ľuďom vedieť, že sa vám nepáči, čo robia, a nie to, aby ste neustále prijímali „milého chlapa“.
Náhodné úžasné vylepšenia:
- Prestala som si hrýzť nechty! Je to šialené. Hryzím si nechty od svojich 5. Vyzerajú naozaj škaredo. Snažil som sa prestať 3-4 krát, ale nikdy sa mi to nepodarilo, ale od 88. dňa alebo tak niečo som to jednoducho prestal robiť, BEZ SKÚSENIA. Je to čudné, neviem, prečo sa to deje a dúfam, že to vydrží. Tento jeden detail ma prinútil uvedomiť si, že vylepšenia budú prichádzať aj po 90-dňovom období.
- Mal som nevedomé pochybnosti o svojej schopnosti brániť sa. To sa prejavilo v mojich snoch: niekoho by som udrel a zásah by bol taký slabý, že by sa ten človek buď zasmial, alebo by som sa cítil skutočne v rozpakoch, že môj štrajk bol taký slabošský. Viem, že to znie zvláštne. Najmä to, že už 6 rokov chodím do posilňovne, nevyzerám super bláznivo, ale väčšie ako väčšina chalanov, ktorých poznám, a ak niekoho zrazím, viem, že to bude bolieť. Napriek tomu sa tento sen stále veľa vracal. Od asi 50. dňa TENTO SEN ZMizol. Vlastne si myslím, že sa mi niekedy snívalo, že som chlapa úplne zničil. Nie som si istý, či som to vtedy zapísal. Majte na pamäti, že som nikdy predtým nebol vo vážnom boji a NIE SÚ násilným človekom, takže netreba volať policajtov. Je to zvýšenie sebavedomia. BOUYA.
- Keď som kráčal, začal som hľadať.
- Nemám problém udržať očný kontakt, keď chcem. Zvyčajne to však zabudnem urobiť a len sa rozhliadam okolo seba ako kedysi, je to hlboko zakorenený zvyk. Musím sa len snažiť robiť to častejšie.
- Som oveľa viac zameraná a myslím si, že sa veci učím rýchlejšie. Zameranie je 100% skutočné. Myslím si, že moja schopnosť zapamätať si veci sa zlepšila, ale môže to byť placebo.
- Celkovo som oveľa uvoľnenejší.
Budúce ciele
Mojím ďalším cieľom je dosiahnuť 250 dní, potom rok, potom 2 roky a potom dúfam, že na fapping zabudnem! Zdá sa, že priaznivé účinky NoFapu sa časom stohujú, takže nie je dôvod prestať! S týmto nutkaním je teraz veľmi ľahké bojovať.
Veľké ďakujem komunite NoFap, HLAVNE ľuďom, ktorí si vynulovali počítadlá a uverejnili o nich príspevky. Viem, že to znie trochu zvláštne / zlým dojmom, ale tieto príspevky posilňujú moju motiváciu. Myslím si: „Nechcem, aby sa môj obrovský pult [mužské bravado…] prepol späť na 1. deň a bol jedným z tých chlapov“. Dúfajme, že to nikoho z vás neurazí. Je to ťažký boj, dúfam, že všetci uspejete a dosiahnete ciele, ktoré ste si stanovili.
Boj stojí za to, nenechajte sa svojím mozgom oklamať, aby ste si mysleli niečo iné
;
