Objavil som a začal / r / NoFap v júli 3, 2012 vo veku 22. Už som mal na mysli ukončiť PMO, keď som minulý február prekonal psychologické prerušenie. Jedným zo správ, ktoré som z tejto skúsenosti odvodil, bolo zhromaždiť moje sračky všeobecne a odstrániť všetky základné pojmy krásneho opačného pohlavia ako predmetu.
Keď som sa z toho začal zotavovať, bol som uprostred hlbokej a hlbokej depresie a bolo nesmierne splnomocnené nájsť v / r / NoFap podpornú komunitu s jednoznačným a kvantifikovateľným cieľom. Vedel som, že sa musím sústrediť na vyplnenie trhlín nadácie mojej psychiky a hlavným inhibítorom tejto úlohy bol PMO. Muselo sa to odstrániť.
Väčšinu môjho úspechu by som pripisoval svojmu kalendáru. Používam veľké mesačné nástenné kalendáre a pre každý deň používam farebné značky na označovanie rôznych vecí o predchádzajúcom dni. V žltej odmeňujem jednoduchú bodku v dňoch, keď sa zdržím PMO. Sledovanie týchto žltých bodiek bolo nesmierne dôležité pre ukončenie depresie a pre úspech na NoFap. Denné počítadlo pomáha, ale je tu niečo zmysluplné pre víťazné stlačenie žltej značky do toho dňa.
Vďaka rámcovaniu NoFap v kalendárovej podobe som mohol konceptualizovať výzvu inak. Presne som videl, koľko dní z mesiaca som abstinoval. V rámci svojho rozvrhu som mohol sledovať jednotlivé pruhy. Pri písaní tohto príspevku Pri písaní tohto príspevku som sa vrátil a preskúmal tieto „záznamy“ a vytvoril som ich graf, Tu vidíme vizuálny príbeh mojich úspechov a neúspechov v NoFap, odkedy som začal. Osobne som tu niečo také predtým nevidel, takže dúfam, že je užitočné pre všetkých, ale najmä pre nováčikov.
Ako vidíte, trvalo mi niekoľko pokusov o 27, než som sa dostal do 90 dní, Zdá sa, že to je skutočne impozantné, ale ak sa pozriete na tento koláčový graf, uvidíte porovnanie dní, ktoré som relapsoval, a dní, ktoré som sa zdržal hlasovania. Mal som 349 dní zdržania sa hlasovania v porovnaní s iba 32om, keď som PMO'd. Pre mňa je to výkonná vizualizácia. Myslím na všetok čas, ktorý som ušetril tým, že som PMO nerobil takmer denne, ako to bolo bežné až do konca 2011. Toto množstvo oslobodeného času sa muselo samozrejme využiť, a práve tu došlo k skutočnej zmene.
Takto som našiel úspech:
- Keď som začal jesenný semester, začali byť pruhy dlhšie a ja som bol rušnejší v magisterskom programe.
- V novembri som začal behať ... veľa. To sa stalo mojím najväčším východiskom pre úzkosť a frustráciu. Každý, kto má záujem, by si ma mal pridať RunKeeper a Fitocracy. Tieto dve stránky boli kritické pri vytváraní novej rutiny. Stačí mi poslať správu! Rád by som tam mal ďalších priateľov. Tiež som si stanovil ciele nabehnúť 600 míľ a urobiť 12-minútovú dosku pre rok 2013. Oba sú na dobrej ceste.
- Urobil som pokrok na klavíri a zlomil som si tú starú plošinu, na ktorej som zostal posledných pár rokov.
- Odstránil som depresiu v polovici jarného semestra a bol som v najlepšej podobe svojho života
- Najdôležitejšie je, že som sa naučil scenáre a mentalitu, ktoré ma vedú k recidíve, a teraz sa im môžem vedome vyhnúť: úzkosť z predlžovania alebo plánovania vpred, oslabujúce kocoviny a jednoduchá nečinnosť.
Okolo tohto času som začal vidieť lepšie interakcie s dámami a naozaj so všetkými. Nič sexuálneho však; Nebudem sa o to usilovať, kým nebudem mať pocit, že môj základ je úplný, ale som blízko. Dokázal som udržať solídny očný kontakt, zmysluplne sa vcítiť a vedel som, že som exponenciálne zábavnejšia. A dokonca aj mimo kontextu dievčat cítim intenzitu vášne pre pozitívne aj negatívne veci. Zbožná apatia a nuda sú zriedkavo prítomné, aj keď stále mám tendenciu potlačovať prejavy tejto vášne, pretože sa cítia tak odlišné. Bolo to všetko pozorovateľné, ale až pred dvoma týždňami som si uvedomil rozsah svojej zmeny. O tom si môžete prečítať na mojom príspevku tu.V podstate som však bol na akademickom seminári a mal som za cieľ vziať dievča, s ktorým sa stretnem na „rande“, a ukázať mu svoje mesto. Toto sa mi podarilo, doslova s najkvalitnejším dievčaťom. Je takého kalibru, že v ktoromkoľvek roku predtým by som podvedome samo sabotoval akékoľvek úsilie o vzťah s ňou. Ale teraz sa táto úžasná interakcia zdala normálna, nová normálna, a teraz plánujeme stretnutie na budúci týždeň, keď budem cestovať po jej meste.
Uvedomil som si, že zmeny v NoFap neprichádzajú vždy k ľuďom, ako sú tie senzačné „OMG, teraz mám úžasné superveľmoci NoFap !!!!“. Možno pre niektorých, ale pre mňa to bolo o znovuobjavení takmer benígnej „normality“. NoFap nie je ako droga, ktorá vám dáva nový „vysoký“. Nie, PMO je droga, ktorá vás normálne mení na skrútenú verziu. Skutočný úspech v NoFap prináša zmeny životného štýlu, ktoré vás vrátia späť na kurz. Tento „normálny“ pocit je hlboký, pretože ste sa tak dlho dopúšťali PMO. Páči sa mi táto konceptualizácia, pretože viem, že všetky výhody, na ktorých som pracoval, sú v skutočnosti normálne a nezmizne.
Mohol by som vymenovať všetky jednotlivé veci, ktoré som si všimol, ako vylepšenia, ale ukážem len na takmer všetky ostatné správy za 90 dní a poviem „Ditto“. Chcem len zdôrazniť, že tieto vylepšenia nemusia byť senzačné, aj keď viem, že to je to, čo všetci hľadáme, keď začíname prvýkrát. Nečakajte príliš veľa príliš rýchlo. Možno je to len preto, že moje pátranie začalo v depresívnom stave, ale môj úspech si vyžadoval sústredenie, prácu a zavedenie pozitívnych postupov. Až po interakcii s tým dievčaťom som si uvedomil, ako veľmi som sa zmenil.
Vďaka / r / NoFap! Budem vás všetkých aktualizovať o 120 dní a neskôr.
LINK - Správa o 90-dennom tvrdom režime NoFap! Moje hľadanie podľa čísel - graf a graf vo vnútri!
;