Môže to byť zdĺhavé / náhodné / nezvyčajné, takže sa pripnite.
Pred 132 som sa rozhodol, že sa chcem zlepšiť. Už ma nebavilo tráviť celý život v mojej izbe a cítiť sa dole / depresívne, ako aj neustále omámený rôznymi závislosťami rôzneho stupňa. Takže som s tým niečo urobil.
Prvá vec, ktorú som urobil, bolo prestať fapovať. Vyhodil / vymazal akýkoľvek porno materiál, ktorý som mal, a označil ho za ukončený. To bola ľahká časť. Stále mám dni so zlým nutkaním a často sa mi zdá, že fantazírujem. Aj keď sú neskoré nutkania všeobecne závislé od štátu (tj. Kocoviny alebo iné), fantázie sú o ľuďoch, s ktorými som sa v skutočnosti stretol a ktoré ma lákajú. Toto je dobré. Vkĺzol som niekoľko nahých fotiek a ktovie čo ešte (nikto nie je dokonalý), ale zastavím sa a vycúvam. Tu si všimnem dve najväčšie pomoci, čo sa týka NoFap. Povedzte si: „Nerobím fap“. Zakaždým, keď budete mať nutkanie alebo uvidíte nejaké akty (určite narazíte na sexuálny obsah na webe), len si pripomeňte, že nie ste flap. Po druhé, ak ste to ešte neurobili, pozrite si toto video: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU Ak sa môžete dostať za jeho ideály a súhlasíte s tým, že porno je nechutné, urážlivé, vykorisťovanie žien, potom to nebudeš chcieť pozerať. Mám rád ženy ako ĽUDIA a nebudem podporovať tých, ktorí profitujú a propagujú tento druh „zábavy“.
Urobil som aj ďalšie veci, ktoré nevyhnutne nesúviseli s NoFap, ale v rovnakom duchu. Prestal som piť kávu takmer úplne (tj. Nakopol moju závislosť). Používa sa na pitie každé ráno, teraz je to raz alebo dvakrát mesačne. Môj kávovar si už nezvykne. Možno vás prekvapí, ako veľmi niečo také nevinné ako káva ovplyvní vašu náladu po celý deň, keď to vaše telo očakáva a spolieha sa na to, že zostane v „šťastnom“ stave. Vtedy nie je dobré, teraz lepšie. Ráno som rovnako bdelý (pokiaľ spím dosť) a už nebúram / nebolí ma hlava.
Prestal som fajčiť trávu. To bolo pre mňa asi najťažšie, oveľa ťažšie ako ukončiť porno / fapovanie. Stále skĺzavam, pretože je to veľmi situačná / spoločenská vec a je ľahké presvedčiť vás ostatnými, že „je v poriadku mať trochu“, kde fapping je sólový počin a všetko, čo musíte urobiť, je vydržať sám proti sebe. To malo na mňa obrovský mentálny dopad, s čistotou mysle a tiež narušením vzťahu často burina + fap.
Už ledva pijem. Keď som vonku s priateľmi, možno si dám jedno alebo dve pivá. Doma už nepijem. Menej piť = menej kocoviny = menej nutkania. Dobré veci.
Na Reddit / Facebook / Twitter trávim oveľa menej času ako predtým. Videl som niekde citát o „Mohli by ste získať kopu hlasov a rád, ale vaši spolupracovníci to nevidia a stále si myslia, že ste blázon.“ Len na to myslím, kedykoľvek mám chuť strácať čas online. Internet je nástroj a ako taký by sa k nemu malo pristupovať (IMO). Surfovanie poskytuje rovnaký dopamínový zásah ako pri prezeraní pornografie, pri hľadaní ďalšieho zaujímavého príspevku alebo zaujímavého obsahu. Čím menej som online, tým menej myslím na online veci. To znamená, že môžem byť viac prítomný a „vo svete“, ako keby som premýšľal o nejakom príspevku, ktorý som dnes ráno videl, alebo o tom, čo si chcem kúpiť na eBay. Prítomnosť je môj najlepší priateľ.
Takže späť k NoFap a prečo je pre vás toto všetko dôležité (alebo nie). Na začiatku svojej cesty NoFap som si rýchlo uvedomil, že odstránenie pornografie nestačí. Stále som mal rovnaký stav mysle, dokázal som nájsť ďalšie zlozvyky a návykové správanie, na ktoré by som sa mohol vrátiť.
Tráva bola pre mňa najväčšia. Rozhodol som sa tiež nakrájať kávu, pretože ako pri porne a burine, bolo to niečo, na čo som mal chuť a cítil som, že ho pravidelne „potrebujem“, aby som si udržal vyrovnaný stav mysle. Nemyslím si, že by každý zdravý človek mal „potrebovať“ vonkajšiu látku alebo správanie, aby bol „spokojný“ s týmto dňom. Na to slúži život. Vrátim to späť k pornografii, pretože ako vieme, porno je rovnako návykovou „drogou“, ako môže byť burina a kofeín. Tiež som obmedzil pitie, pretože to bolo pre mňa ľahké dať si doma zopár drinkov a povedať: „No, dnes večer toho veľa nerobím, prečo si nejdem vyfajčiť misku a na chvíľu sa popotĺcť okolo online “.
Teraz nachádzam veci, ktoré treba robiť. Skutočne všetko produktívne. Chystám sa na spoločenské udalosti, aj keď sa o ne nejako zvlášť nezaujímam len kvôli tomu, aby som išiel von a bol spoločenský. Toto je skvelý liek. Začal som znova cvičiť (a verte ľuďom, keď hovoria, že je to kúzlo), každý deň jazdiť na bicykli s dĺžkou 8 míľ alebo len doma robiť 20-minútové video o cvičení / joge. Na to, aby ste zožali mentálne výhody, netreba veľa. Čítam viac, dokončil som niekoľko kníh, na ktorých som posledných pár týždňov „pracoval“ celé mesiace. Dokončujú sa ďalšie osobné projekty. Mám lepší prístup k svojej práci, ktorá môže byť niekedy dosť náročná. Je to skvelé.
Niektorí ľudia tu spomínajú „superveľmoci“. Tie ešte musím vidieť. Zažil som pomalé a postupné zlepšovanie psychického stavu a spoločenskosti, ale to je všetko. Ženy mi neskáču z nohavíc, nie som zrazu schopný preskočiť metaforické budovy v jednej väzbe. Zlepšovať sa je stále PRÁCA, ale je to ľahšia práca bez toho, aby ma tieto veci zavážili.
Myslím, že to pri tom seknem. Dúfam, že tu nájdete nejaké inšpirácie a / alebo užitočné tipy. Ak máte nejaké otázky, neváhajte a pošlite mi ich, hoci sa k nim (zámerne) možno už niekoľko dní nedostanem. Je to skvelé miesto a želám všetkým šťastie a dúfam, že pomôžem pár ďalším odvážnym dušiam.
LINK - Správa o stave 132 dní. Nemysli si, že už tu musím byť.
by JayWalkerC
POČIATOČNÉ POST
Čaute ľudia. Budem sa tu trochu túlať, pretože nemôžem spať a pomáha mi dostať sa z hlavy. 23 miliónov FWIW
Takže dobre. Trinásť dní mimo, do konca celého júna (a ďalej!) Bez PMO. Úprimne povedané, bolo to dosť ľahké. Nehovoriac o tom, že som nemal nutkanie, ale trochu som si uľahčil prácu tým, že som vymazal všetko svoje porno a jednoducho som sa nedotkol. Všimol som si miernu zmenu v správaní / myslení k ženám. Nie drastické, ale niečo, čo stojí za zmienku (v zásade myslieť menej šibalsky).
Zlý. Stále som v tejto sračky depresívnej sérii, v ktorej som už mesiace. Ak sa v tomto ohľade zmenila moja nálada, bolo to okrajové. Stále neviem, čo so sebou, vyvíjať na seba tlak, že som nedosiahol ... Neviem, čo s tým je. Je to hlúposť, ale napriek tomu tu neustále premýšľam negatívne. Považujem za ťažké zaujať alebo byť o čomkoľvek ťažký, dokonca aj veci, ktoré ma zvyčajne vzrušujú (programovanie, hry, technológie atď.).
Je pravda, že to sú väčšinou skôr sólo / asociálne aktivity. Mám dokonca príjemnú prácu, ktorá má programovanie a prácu so super technológiou. Z nejakého dôvodu to robím tak, že to v mojej hlave nie je dosť dobré, akoby som mal stále robiť ďalšie super hardcore techie veci sám. V poslednej dobe to spochybňujem, či sa mám len dostať von z domu a prdieť, keď nie som v práci. Chcem byť viac spoločenský, ale zároveň to moje koníčky odsudzujú. Pre niektorých ľudí možno zvláštna myšlienková premávka, ale celý život som bol chlap „urob si to sám“. Svoju prácu som získal tak, že som si tieto veci osvojil sám. Napriek tomu tu teraz všetko spochybňujem, a preto neviem, čo so sebou.
Potom je tu škaredý. Myslím, že si začínam uvedomovať niečo o sebe. Veci, ktoré si možno nechcem pripúšťať. Iste, mám / mal som problém s PMO, ale nemyslím si, že to bol problém. Mám veľa závislostí, každá s relatívnou úrovňou ťahu, ako to bolo s fapovaním. Pred niekoľkými týždňami, po práci, som zvyčajne fapol, fajčil trávu, pil nejaké pivo alebo urobil všetky tri. To alebo ich nahraďte bezduchým internetovým pripojením na celé hodiny. Prestal som fapovať, teraz len fajčím viac buriny, keď budem fapovať. To je pravdepodobne produktívnejšie ako fapping, pretože upratujem a tak ... ale zhoršuje to moju náladu (asi som ten čudák). Tiež mi sťažuje spánok a stále skončím celé hodiny online. Rovnako ako pred hodinou chcel môj sused chladiť, tak sme to aj urobili, a tu som vysoko a nie som schopný spať. Ako keby som nevidel, že to príde alebo čo. Možno je to iba moje zvyklosti, veľa fajčím, takže sa to pre mňa stáva asociálnou aktivitou. Neviem. Možno to tiež nie je problém, ale niečo sa v mojom živote musí zmeniť, aby som mohol upustiť od tejto hovno nálady / pocitu / postoja / negativity života. Je to kurva chromé.
Prepáčte za textovú stenu. Slovné spojenie pomáha usporiadať moje myšlienky. Viem, že tu nie som sám, len sa niekedy cítim uväznený v hlave.
;
