Ako uvádza môj pôvodný denník, porno som sledoval od dospievania do raného dospievania. Za posledných desať rokov som sa snažil mnohokrát zastaviť a nešťastne zlyhať. Doslova som sa vzdal zastavenia. Ale potom som objavil váš mozog na pornografii a váš mozog vyvážený a po získaní nového pohľadu na situáciu som sa rozhodol to ešte raz vyskúšať. Ciele boli tri mesiace, 90 dní.
O 100 dní neskôr a už sa necítim zotročený pornom! Stále mi ten zážitok niekedy chýba, ale cítim sa oveľa viac pod kontrolou a posilnený ako pred tromi mesiacmi!
Chcem zdieľať čo najviac, ako je to možné, ale možno sa tiež porozprávam. Takže ak máte nejaké otázky, chceli by ste vedieť o mojich osobných skúsenostiach s dosiahnutím môjho cieľa ísť aspoň na 90 dní PMO zadarmo, pošlite ich sem.
Môžete si prečítať moje prvé príspevky v denníku počas prvého mesiaca alebo sa dozvedieť môj príbeh z minulosti. Odkaz je na moje meno. Zamestnal som sa a nemal som čas na denník, tak som to po mesiaci prestal aktualizovať.
Tak ako som to urobil?
Počas celého procesu som si zapisoval poznámky a dúfal, že aktualizujem svoj časopis, ale nikdy nemám čas. V mojom pôvodnom časopise môžete nájsť svoje prvé poznámky počas prvého mesiaca tejto cesty.
Naučil som sa príliš veľa na to, aby som sa zmestil na jeden prepracovaný príspevok, akoby som bol radšej. Takže som sa rozhodol, že si ich tu zapíšem do odrážky. A ak máte o nich nejaké otázky, môžete ich zverejniť pod nimi!
Najprv malé vylúčenie zodpovednosti: Išiel som 100 dní bez PMO, čo znamená, že som sa nerozhodol prezerať web po erotických obrázkoch sexu, ani som nepoužíval žiadne vizuálne stimulanty na pomoc masturbácii, ani som to „nenakukal“, alebo „sa ho len nedotkol malý ”pri prezeraní pornografických obrázkov online. ale MO'd som mal mnohokrát, ale bez umelej vizuálnej stimulácie. Tiež som videl obrázky, ktoré možno označiť za erotické, väčšinou z webov na sprostredkovanie stretnutí, kde ľudia zobrazujú svoje „sexy“ fotografie. Ale nepoužil som to ako zámienku na to, aby som civel na obrázky, masturboval ich alebo sa dotýkal seba alebo sa v každom prípade potešil z ich použitia. Iba som ich ignoroval, aj keď pri niektorých príležitostiach mi dali erekciu. Mal som aj skutočné sexuálne stretnutia.
Vedieť, čo sa deje Čím viac som sa dozvedela o tom, PREČO som neodolala pornografii, tým viac som ju dokázala ovládať. Dozvedieť sa o účinkoch dopamínu a mojej túžbe po intimite mi pomohlo spoznať, keď začali zakrývať moje emócie a úsudok. Toto bolo NADMERNE dôležité. Počas prvého mesiaca som sa snažil prečítať čo najviac o dopamíne a obvodoch vo vašom mozgu na pornografii.
Vyhnite sa spúšťačom Ďalšou skutočne dôležitou lekciou, ktorú som sa naučil, bolo, že takmer všetky moje chute na pornografiu začali jemnými spúšťačmi: ľuďmi, situáciami, pocitmi ako nuda, modelkami, hercami, fantáziami. Pomohlo mi to vytvoriť mentálny zoznam všetkých vecí, ktoré môžu viesť, ale nie nevyhnutne spôsobiť vzrušenie. Je ľahšie zistiť spúšťače a zastaviť spúšťače, ako zastaviť skutočný PMO
Intimita Všetci túžia po intimite a preto túžime po sexe. Intimita tu však nie je vždy. Uvedomil som si, že som bol emocionálne osamelý a používal som porno ako riešenie. Neúmyselne používame porno ako umelé formy intimity. Riešením je hľadať skutočnú intimitu s reálnou osobou.
Udržujte to skutočné Prvých pár týždňov som hladoval VŠETKY sexuálne stimulácie. Nemasturboval som, nepozeral porno, nemyslel na porno, fantazíroval, nič. To bolo dôležité, pretože som mal pocit, že si resetujem mozog a dávam mu príležitosť učiť sa, rozumieť svojej túžbe po intimite a vedome spoznávať spúšťače. Dalo to môjmu vedomému väčšiu kontrolu. Nakoniec som však už nemohol mať žiadne sexuálne potešenie a niečo vo mne prasklo. Skončil som so skutočným sexom a masturboval a skutočne som sa zaoberal hľadaním skutočných sexuálnych partnerov. Cítil som, že ak nemôžem použiť porno alebo masturbovať, MUSÍM nájsť skutočnú vec. Neodporúčam spať, mimo spáchaného vzťahu, takže potom dôjde k masturbácii.
Udržujte to v realite pomocou masturbácie Po prvom stretnutí v skutočnom svete som masturboval prvýkrát ALE, a to je skutočne obrovské, dal som si záležať na tom, aby som masturboval čo najmenej. Išiel by som tak dlho, ako som mohol, predtým, ako som sa spečatil (zvyčajne 1.5-2 týždne). A keď som masturboval, snažil som sa to „udržať v realite“, ako je to možné. Snažil som sa zamerať na to, ako to bolo viac ako na fantáziu. Namiesto skutočných situácií som premýšľal o skutočných situáciách, ktoré sa skutočne stali. Obmedzenie masturbácie na približne raz týždenne a jej udržanie v reálnom stave urobilo zo sexuálneho potešenia takmer udalosť, na ktorú som sa mohol tešiť. To, že ma nudila, robí pornografiu zaujímavejšou a vzrušujúcejšou bez pornografie. Pripomenulo mi to, kedy som prvýkrát začal masturbovať a budem skúmať (techniky, nápady atď.). Skutočné stretnutia samozrejme pomohli - získanie sexuálneho potešenia z dotyku, chuti, vône, vášne k skutočným intímnym skutočným skutočným veciam, a nie fantázie. Morálne z tohto príbehu, choďte tak dlho, ako môžete, bez akejkoľvek sexuálnej stimulácie, a keď ju jednoducho musíte mať, udržujte stimuláciu skutočnú, ale vzrušujúcu, ako môžete. Vaše telo sa vám za to odmení, a to doslova (dopamínom).
To boli základné veci, ktoré som sa naučil. Je tu ďalších 100 dní!
LINK - 100 Dni NIE PMO !!
by TJ3
Dobrý deň!
Moje meno je TJ3 a ja som na tejto stránke nový. Práve som urobil ďalšie rozhodnutie vzdať sa porno a chcem sa pustiť na túto cestu s komunitou. Preto som tu.
Môj príbeh, pokiaľ ide o P, je dlhý, ale tu je obrys. Dúfajme, že budúce príspevky nebudú také dlhé:
Som Američan vo veku 20 rokov. Moje prvé stretnutie s pornografiou bolo v mladom veku, okolo 11 rokov. Bolo to video a v určitom okamihu som si zvykol pravidelne ho pozerať. Nakoniec (v termínoch som nejasný) som začal tajne prehliadať internetové porno. Začalo to jednoduchými „vanilkovými“ vecami od Googlu a s pribúdajúcimi rokmi sa to zmenilo na jasnejšie. Takto to pokračovalo počas celej vysokej školy aj teraz.
Ja som tiež kresťan. Spomínam svoju vieru, pretože hrá obrovskú úlohu v mojom osobnom príbehu a skúsenostiach s P a je veľkým faktorom v mojom úmysle skončiť. O tom pár drobností. Neviem, či je alebo nie je masturbácia sama osebe „hriešna“, ale verím, že je to pre mladých mužov prirodzené a nevyhnutné. To znamená, že mojím cieľom je skutočne ukončiť PMO, nie M. Počas reštartu však dočasne ukončujem všetko. Verím tiež v abstinenciu. Všimnite si, že som podčiarkol presvedčenie, pretože ďalší dôvod, prečo chcem prestať s P, ma viedol k tomu, že budem konať v skutočnom svete spôsobmi, ktoré nie sú v súlade s tým, kým chcem byť a v čo skutočne verím. dúfam, že o tom viac v budúcich príspevkoch.
Môj vzťah s porno (a ďalšie veci)
Aby som zhrnul moje skúsenosti. Skúšal som s tým viackrát prestať. Keď som prvýkrát začal sledovať pornografický film v predškolskom veku, išlo o objav. Netušil som, čo sa deje na obrazovke. Bolo to zaujímavé.
Keď som sa viac zoznámil s tým, čo sa deje a aký sex som sa presťahoval na internetové porno, okolo raného mladistvého veku. Internetová porno ma v tom čase učila, aký sex mal byť, úlohu, ktorú som mal hrať a čo som mohol očakávať. Táto éra porno pre mňa bola spočiatku zaujímavá, pretože som bol plachý, tichý, jeden dospievajúci a porno mi umožnilo prežiť sex a preskúmať sexualitu. Potom som išiel na vysokú školu, kde som mal takmer úplné súkromie a osobný počítač. Po vstupe na vysokú školu som bola stále panna. Ale neustále sledoval porno, keď bol môj spolubývajúci vonku, viedol ma k tomu, aby som chcel skutočnú vec, aj keď na duchovnej úrovni som neveril, že je to dobrý nápad.
Začal som teda začleňovať do svojho pornografického režimu zoznamovacie weby. To viedlo k trochu posadnutosti stretávaním ľudí online na jednu noc. Bola tu časť mňa, ktorá nemala rada toto správanie, a ďalšia časť, ktorá cítila, že je to jediná šanca, ktorú budem mať v intimite, pretože som bol slobodný a nemal som záujem o dlhodobý abstinentský vzťah. Niekde v rade som vytvoril nepríjemný cyklus sledovania porna, prehliadania online osobných reklám a vo veľmi zriedkavých prípadoch „úspešného“ stretnutia s ľuďmi z reklám IRL (asi dvakrát ročne z každodennej praxe odpovedania na reklamy a chatovania).
To samozrejme nebolo v súlade s mojimi hodnotami ako človeka a Chrisitana, a spôsobilo to veľké utrpenie. Vyskúšal som všetko, na čo som si spomenul, aby som zastavil PMO - čo si spätne myslím, že spôsoboval druhé správanie - ukončenie chladného moriaka, návšteva webových stránok a komunít online pre ľudí, ktorí chceli prestať s pornografiou, pridanie rozšírení a softvéru do môjho prehliadača, aby sa zastavili, modlitba, Výsledkom bolo prebdené noci, bolesti hlavy a ďalšie následky extrémnej viny a hanby.
Strata nádeje
Nakoniec som to vzdal s myšlienkou, že s tým môžem niečo urobiť, pretože vina bola ohromná. Prestal som sa za to toľko modliť a pokračoval som v PMO, vediac v pozadí svojej mysle, že to nechcem robiť, ale myslel som si tiež, že je to mimo mojej kontroly a že to proste musím prijať, ale nie objať. .
S pribúdajúcimi rokmi z vysokej školy som začal dospievať. Vysokoškolské roky boli súčasťou pokukovania po sexuálnom skúmaní. Potajomky som skúmal svoju sexualitu, chápal vzťahy a túžil po intimite a validácii, a to všetko pri snahe zachovať si vonkajšiu mieru abstinencie. Myslím si, že tieto faktory mi sťažovali zastavenie.
Asi pred dvoma mesiacmi som prestal navštevovať online personálie a vyhľadávať sexuálny kontakt. Ukázalo sa, že som možno doslova strávil stovky hodín navštevovaním týchto stránok, ale podarilo sa mi skutočne stretnúť ľudí niekoľkokrát - pravdepodobne raz alebo dvakrát za školský rok. Táto irónia ma znechutila a donútila vo mne niečo kliknúť.
Uvedomil som si, že to, čo som na týchto online fórach hľadal, bolo niečo, čo zjavne poskytovali, ale naozaj to nebolo: intimita, prijatie, validácia, vzťah, sex. Väčšina ľudí na týchto stránkach sú podvodní umelci, sumci, márniví a mdiví - a ja som sa neustále ocitol na pažbe vtipu, ktorým je online prepojenie. Tieto stránky poskytujú ilúziu skutočnej príležitosti, ale všetko je to klamstvo.
Návrat do bitky
Toto uvedomenie stačilo na to, aby som prestal s týmto správaním a znovu sa vrátil k svojmu správaniu PMO. Uvedomil som si, že pokiaľ ide o sex a intimitu, nežijem v skutočnom svete. Porno vo mne vytvorilo klam, že mám nárok na nejaký druh sexuálneho uspokojenia a môžem ho získať na požiadanie, nielen sex, ale aj akýkoľvek druh sexu, ktorý som chcel. Keby som mal náladu na __ typ človeka, vyhľadal by som ich na zoznamke.
Pokračoval som v PMO, ale získal som nové pochopenie, prečo to nie je dobré. Ale stále som nevedel, ako zastaviť PMO. To bolo dovtedy, kým som zrazu nenarazil na YBOP. Niečo sa cítilo ako toto, bola príležitosť prevziať väčšiu kontrolu nad odvykaním, teraz, keď môj mozog nie je taký zahalený mladistvou blaženosťou, túžbou a inými vplyvmi.
A som tu dnes. Začal som „reštartovať“ OCT. 29. Odvtedy nemám M ani PMO. Mojím cieľom je ísť minimálne tri mesiace a vyhnúť sa všetkým spúšťačom vrátane M. Dúfajme, že v určitom okamihu začnú moje logické obvody silnieť ako moje impulzívne a môžem sa vrátiť k M bez PMO.
V tejto chvíli nechcem prechádzať online personálie - nie je to každodenný boj. Mojím cieľom je dosiahnuť tento cieľ pomocou PMO - nielen vyhnúť sa PMO, ale už vôbec nie mať chuť to robiť.
Rozhodol som sa to vymyslieť a učiť sa za pochodu. Doteraz mám každý deň nové epifánie a rád by som sa podelil o svoj pokrok a poučil sa z komunity. Modlím sa, aby to tentoraz naozaj bolo iné.
;
