Došiel som na koniec dlhej a kľukatej cesty ... Mám 24, trpel som PIED od svojich 19 rokov a najskôr som mal sex. Od tej doby, čo som si prvýkrát uvedomil, že existuje problém, ktorý som sa pokúsil prekonať; v prvom rade som sa venoval bylinkovým kúram (ženšen ženšen, atď.); išiel k lekárovi a predpísali mu viagru;
pokúsil sa znížiť frekvenciu masturbácie; upravil moju stravu s cieľom zvýšiť príjem zdravých potravín. Hneď na začiatku (2008) som videl fóra, ktoré naznačovali vzťah s porno (keďže sa vysokorýchlostný internet stával normou), a spočiatku som si hovoril, že to tak nie je, a iba som príliš masturboval bez sexu a potreboval som prestať na chvíľu masturbovať (to bolo zjavne správne, ale neocenil som kondicionovanie z porna, ktoré som dostal).
Do roku 2009, po rozpade môjho pôvodného vzťahu a ďalších zlých skúseností, som zvládol niekoľko týždňových cyklov bez masturbácie, ale stále som občas sledoval porno (vtedy som ten element mal vidieť). Do roku 2010 som sa snažil tento problém vážne prekonať a dosiahol som mesiac bez PMO, čo je docela úspech, ktorý som si myslel, ale zvyk nebol nakopnutý a namiesto neho som sa vrátil k PMO, ale na „zdravšej“ úrovni spotreby som si myslel (raz týždenne) max). Postupne som zistil, že nechodím na PMO dlhšie (1 - 2 mesiace) pred jednorazovým relapsom; keď som relapsoval, dostával som MASÍVNY dopamínový kop, ktorý som pôvodne klikal na webové stránky, vďaka čomu som si uvedomil, že som určite uzdravujúci sa závislý! V novembri 2012 som sa vedome usiloval o to, aby obdobia bez pornografie vydržali, a porazil závislosť (po nevystúpení s veľmi atraktívnym dievčaťom), čím som ho zmenil na možno 5 až 6 mesiacov bez pornografie (s možno 2x MO na senzáciu) v uvedenom období).
V júni 2013 (po tom, čo som cítil, že som prekonal závislosť, aby som mohol ísť „upratať“ bez toho, aby som sa znova vrátil k pornografii), a po zmene stravy, aby som maximalizoval produkciu oxidu dusnatého, som vstúpil do vzťahu, kde som mal najlepšie erekcie, aké mám kedy zažil. Stále som mal zlé PE, ale bol som na vrchole novej identity normality. Dievča, s ktorým som randila, hovorilo, že som ten najhorší chlap, s akým kedy bola, čo len zvýšilo moje sebavedomie.
Bohužiaľ, po dvoch / troch týždňoch sexu som prudko narazil do roviny. Flatline vzťah ukončil a sedel som v ňom 7 týždňov, až do posledného augustového týždňa 2013, bez libida, depresie, bez dôvery ... ale železná vôľa robiť veci lepšie, keď sa dostaneme z rovnej čiary (o ktorej som vedel, že sa to skôr či neskôr stane). Flatline mi práve dal príležitosť prehodnotiť, znovu zamerať svoje úsilie, preskúmať a zhromaždiť vedomosti s cieľom pripraviť sa na ďalšiu kapitolu zotavenia. Vedel som, že sa môžem uzdraviť, pretože v júni 2013 som mal 10/10 silovej erekcie, na ktorú som sa mohol kedykoľvek obrátiť (musel som sa kvôli práci kvôli sile a intenzite ísť schovať do práce na toaletu), a bolo to len kondicionovanie, ktoré som si dal, postupne podľahlo atrofii ... ale bol som „veľmi blízko“.
DNES - Od posledného augustového týždňa som nebol v rovine a mal som spontánnu erekciu 10/10 sily. Posledné dva mesiace som sledoval senzáciu a zvýšené orgazmovanie nemalo žiadne nepriaznivé účinky a už vôbec nie návrat k plochej línii. Časom som závislosť porazil a obrazy vnorené do mojej mysle vybledli, takže keď si formálne spomeniem na pornografické scény z mojej pamäti len pri možnosti sexu, už sa to nestane; aj keď môžem byť veľmi nadržaná a byť vystavená spontánnym erekciám, nepodlieham nijakému nátlaku pozerať sa na pornografiu alebo o nej premýšľať. Svoju dnešnú pozíciu by som zhodnotil ako „nadržaný tínedžer“, pretože takmer každý deň podlieham spontánnej erekcii, od júna som nemal sex, ale pred týždňom som bol nahý s dievčaťom a očividne som bol veľmi vzrušený. .
Nemôžem obhajovať úlohu, ktorú pre mňa hrali potraviny zvyšujúce oxid dusnatý, pre niekoho, kto porazil závislosť a je mimo roviny, výsledky, ktoré som mal, sú neuveriteľné! Musím však upozorniť, že tieto výsledky sú podmienené signalizáciou dopamínu, ak sa stále vraciate k pornu, občas sa váš hedonický systém pokazí a žiadne množstvo potravín na zvýšenie oxidu dusnatého nepomôže!
DIET - Oxid dusnatý posilňujúci potraviny, ktoré som zaradil do mojej stravy sú melón, ktorý obsahuje L-Citrulline, ktorý je premenený na arginín v obličkách, prekurzor oxidu dusnatého; orechy, ktoré sú zdrojom arginínu. Snažím sa tiež maximalizovať svoju spotrebu potravín, ktoré sú zdrojom dusičnanov, ktoré poháňajú výrobu oxidu dusnatého, medzi ktoré patrí aj cvikla (beriem to ako jedlo namiesto šťavy z červenej repy, pretože šťava má vysoký obsah cukru bez vlákniny); špenát; kale; brokolica; listy rakiet; rebarbory. V tandeme s jedlami s dusičnanmi sa snažím maximalizovať svoju spotrebu antioxidačných potravín, aby sa stabilizovala a zvýšila životnosť oxidu dusnatého, medzi ktoré patrí čisté kakao 100%; cesnak (Louis Ignarro, ktorý dostal Nobelovu cenu za identifikáciu úlohy oxidu dusnatého, prisahá ním); zelený alebo ibiškový čaj.
DOPLNKY - V minulosti som vyskúšal veľa doplnkov, všetci zvyčajní podozriví ako Ženšen a Ginko, nikdy však nedošlo k nijakým zmysluplným výsledkom. Oceňujem, že pravdepodobne pracujú na zlepšení vazodilatácie artérií, takže by bolo málo výsledkov, kým by sa môj hedonický systém reštartoval. Čítal som štúdie, ktoré naznačujú, že pycnogenol a coleus forskolii môžu mať priaznivé výsledky pre vazodilatáciu (hneď ako sa hedonický systém zistí ako nadnášajúci), ale zistil som, že rastlinná strava je mimoriadne efektívna, takže ich nemusím používať.
ZAPOJENIE DO VZŤAHU - Nemal som príliš veľa skúseností s pokusom o reštart vo vzťahu; môj prvý reštart (v roku 2008) bol vo vzťahu, bohužiaľ dievča bolo zvyknuté každú noc sexovať, a dokonca aj keď som bol na univerzite, chcela, aby som s ňou urobil orgazmus. Zistil som, že čím dlhšie som šiel bez orgazmu, tým lepšie sa reštartovalo ... Mám na to iba anekdotické dôkazy, ale pamätám si na časy, keď som bol s dievčatami a mal som pocit erekcie (možno 7/10) a išiel by som na sex a bolo by to svinstvo, alebo by som to jednoducho stratil. Bol som práve v začarovanom cykle pokusov o sex a zlyhania ... tak som sa rozhodol, že konečne budem musieť na vážny čas ísť bez PMO (skôr ako s cyklami jedného alebo troch týždňov medzi relapsmi).
Lekcie, ktoré som sa naučil a ktoré vám môžem odovzdať, aj keď niektoré sa budú javiť ako zrejmé, tu som uviedol -
1) Zjavne žiadna pornografia - odstránenie všetkého uloženého materiálu; v prípade potreby zavedenie blokátorov; analyzovať, keď sledujete pornografiu (napr. sami v dome alebo určitú noc alebo víkend, keď ste sami) a naučiť sa všímať si podnety / spúšťače, ktoré sledujú, a pripraviť protiopatrenia (možno pripraviť nejaké jedlo, akonáhle narazíte na spúšť ), to nie je ľahké, ale konzistentnosť dlhodobého správania je pre zotavenie zásadná (spočiatku to bolo pre mňa veľmi ťažké, ale teraz sa smejem, ako som mal tak malú kontrolu nad svojim vlastným fyzickým fungovaním!) ;
2) Žiadna fantázia / myslenie o sexe - to je niečo, čo som si spočiatku neuvedomoval / neocenil, ale všimol som si, že môj reštart sa zrýchlil, keď som v mysli prestal myslieť / hrať sex. To ma opäť baví, pretože som vždy myslel na sex a myslel som si, že je to prirodzený proces, ale môj mozog nemal byť neustále vzrušený! Rovnako ako v prípade pornografie, aj tu musí byť dôsledný prístup, takže ak zistíte, že vkĺznete do sexuálnej fantázie a myslíte si niečo ako znak „Stop“ alebo červenú farbu, boli to rýchle obrázky, ktoré som použil a fungovalo to časom a teraz sexuálne myšlienky, ktoré sa zapamätali do pamäti, vybledli;
3) Abstinencia - Nie je to ľahké, najmä spočiatku, keď bol váš mozog zvyknutý na masturbáciu každý druhý alebo viac dní, ale je veľmi dôležité, aby som pôsobil ako katalyzátor zotavenia. Možno 1 - 2 mesiace (alebo v mojom prípade viac) bez sexu / masturbácie a pravdepodobne najskôr zistíte, že dôjde k relapsu, ale ak je to na senzáciu (tj. Žiadna pornografia alebo fantázia), potom sa nebite hore, pretože to je budúcnosť, do ktorej sa zameriavate (skôr ako budete sexovať), a zmierňujte následky tým, že sa nebudete starať o pornografiu a nadmerné prejavy;
4) Postupný návrat k masturbácii k pocitu - pri návrate k libido masturbácia by nemala zahŕňať pornografiu alebo fantáziu, budete iba prebúdzať pornografické cesty, ktoré prepadli; a nakoniec
5) Diéta - Nemôžem dostatočne presadzovať stravu ponorenú do hľadania rastlinných potravín. Táto webová stránka je neuveriteľným zdrojom poznatkov o výžive - http://nutritionfacts.org/ - a môžem potvrdiť fantastické výsledky diéty s vysokým obsahom tukov, listov a potravín podporujúcich oxid dusný, ako je napríklad Kale; špenát; brokolica; raketa, potom nezelené rastlinné potraviny, napríklad rebarbora; červená repa; melón. Tieto potraviny zohrávajú úlohu „po rieke“ a môžu sa prejaviť, až keď sa vráti dopamínová signalizácia, ale akonáhle k tomu dôjde, je účinok neúprosný a vynikajúci!
Pokračujte v jazde!
LINK - Boj o potešenie
by vecička
AKTUALIZÁCIA: O 3 ROKY Neskôr - Úplne vyliečený (ale pozor!)
Som späť na tomto fóre po tom, čo som nevyslal takmer rok kvôli relapsu.
Mal som PIED od 19 rokov (teraz 27). Od 20 rokov som bojoval 7 rokov, aby som vyliečil všetko, a vydržal som veľa nesprávnych štartov a prekážok. K jadru došlo, keď som bol úplne bez závislosti na pornografii a vstúpil do monogamného vzťahu, kde som mohol budovať svoj výkon, kým nevydržím 20 minút - skutočne som si nikdy nemyslel, že ten deň príde.
Som silne relapsoval. Po šiestich mesiacoch sledovania porno videa som v posledných 10 dňoch štyrikrát prekonal PMO.
Toto je depresívna udalosť, ale viem, že ju musím chytiť skôr a zastaviť ju, než sa vráti k môjmu starému životu.
Som však úspešným príbehom z nespočetných PIED leptaných spomienok v mojej mysli na to, aby som mal sex trikrát za noc!
Liečba sa vyhýba akejkoľvek vizuálnej sexuálnej stimulácii po dlhú dobu (šesť mesiacov až rok predtým, ako uvidíte výsledky v prípadoch závažnej PIED); cvičenie; dobre sa stravovať; a potom sa skutočne pokúsiť o sex (spočiatku zle).
Teraz už viem, že som sa pleskal do tváre, ale viem, že som sa zmenil a mám rozhodnutie opraviť svoje rozhodnutie.
;