Ahoj všetci. Pretože dnes je môj víkend a toto je subreddit, a to je dôvod, prečo som sa pripojil k Reddit, cítil som, že potrebujem zdieľať niečo užitočné s vami.
Trochu spätný príbeh: budúci mesiac budem mať 25 rokov. Začal som fapovať, keď som mal 14 rokov, a poznal som škody na pornografii a masturbácii od svojich 17 rokov. Celé tie roky som chcel prestať, ale nedokázal som to urobiť.
Prešiel som si všetkými druhmi závislostí: videohry, cigarety, tráva, alkohol. Roky riešim hlbokú depresiu a povedzme, že vojenská služba nepomohla. A hoci mám roky depresie a úzkosti, dokázal som nakopnúť každú svoju závislosť ... až na jednu. Nemohol som sa dostať cez fapovanie.
Dokonca aj keď som bol v armáde (a vo vojenskom väzení. Sakra), nemohol som si pomôcť prekonať túto závislosť, a keďže som začal masturbovať, môj najlepší rekord je 14 dní. bolo to pred 5 rokmi.
Pred rokom som sa pripojil k nofap, ale nič sa to nezmenilo. prečítanie všetkých tipov a sprievodcov mi nemohlo pomôcť prekonať jeden týždeň. Nechápal som, prečo ostatní môžu ľahko prejsť pár týždňov, zatiaľ čo ja som sa nedokázal vyrovnať cez 3 alebo 4 dni.
Porno je dokonalá droga: ak premýšľate ako každá iná látka, uvedomíte si niekoľko zásadných vecí:
- Aby mohol liek fungovať, je potrebné, aby sa chemikálie obsiahnuté v lieku zmestili do vášho mozgu. Ak si vezmeme napríklad burinu, hodí sa to iba k nášmu mozgu asi 15% (presné číslo nikto nevie, je to hrubý odhad). Heroín sedí nášmu mozgu asi 60% -70%. Z evolučných dôvodov porno sedí nášmu mozgu na 100%.
- Je to také bežné, že je to nielen spoločensky prijateľné (čo je šialené, ak sa ma pýtate), OČAKÁVA sa to. Viete si predstaviť, že by ste očakávali, že vaše deti budú užívať heroín? v istom období histórie sa heroín používal ako liek. bolo to prijateľné, bežné, OČAKÁVANÉ. blázon, čo? je to šialenejšie ako užívať drogu, ktorá sa stopercentne hodí k vášmu mozgu?
Po skutočnom pochopení účinkov porna som mal jasný cieľ: chcel som skončiť. Čo by som však po toľkých rokoch snaženia mohol urobiť? Ale zase som sa nemohol vzdať. Proste som nemohol. Neznášam skutočnosť, že neregulované mediálne toky a nedostatočné vzdelávacie systémy by zo mňa mohli urobiť človeka, akým nechcem byť.
Čítal som a hľadal spôsoby, ako prekonať svoju závislosť. Prihlásil som sa na odber webovej stránky s názvom Bojujte s novým liekom. pred niekoľkými týždňami poslali svojim predplatiteľom knihu o tom, ako sa dostať zo závislosti, zadarmo. Knihu som nedočítal, ale už som vyťažil najužitočnejšie zbrane a spôsoby, ktoré navrhovali, aby som zvládol nutkanie. Chcel som sa s vami podeliť o túto mimoriadne užitočnú taktiku, pretože po toľkých rokoch mi pomohla iba táto vec. Úprimne dúfam, že to urobí trik aj pre vás.
Pretože si nie som istý, či môžem materiál z knihy legálne skopírovať a vložiť, nájdem podobný materiál na webových stránkach a vypracujem si na túto tému svoj vlastný názor.
Tu je to:
Najprv si uvedomte, že ním nemôže prejsť nikto okrem vás samotných. Všeobecnejšie povedané, nikdy nikto NIKDY nikdy nebude vidieť svet z vašich očí. Si jediný, kto si tým prejde a nikto to za teba nemôže urobiť. A ako povedal Churchill: ak si prechádzate peklom - pokračujte.
1. Naučte sa závislostný cyklus. Naše mozgy sú všadeprítomné - sú prakticky rovnaké a u každého z nás je to rovnaký cyklus. Spoznajte svoju novú tapetu. Prečítajte si to, naučte sa to, zapamätajte si to. To sa deje znova a znova a znova. Na každej šípke máte na výber: bežte ďalej po ceste alebo ju rozbite. odsek 3 vysvetlí najlepšiu zbraň, ktorú môžete použiť na prelomenie cyklu. PS Zvážte „Desire to escape / Triggers“ ako „Zábavná myšlienka používania“ - všetko „ak to urobím iba ja ...“, „Je to naposledy ...“ atď.
2. Dávajte pozor na to, čo sa deje vo vašom tele a mozgu: v ktorej fáze cyklu sa nachádzate?
3. Keď pochopíte, kde ste v závislostnom cykle, urobte STAR:
S. Prestaň s tým, čo robíš. ruky do strán, oči k najbližšej stene. Upevnite na bod v stene.
T. Zhlboka sa nadýchnite a nadýchnite 5. Sledujte, ako sa vaše pľúca plnia čerstvým vzduchom. Odpočívajte. Nie si svoje myšlienky.
A. Opýtajte sa sami seba: čo naozaj chcete robiť? stojí za to riskovať to, čo skutočne chcete pre to, čo chcete teraz?
R. Reagovať. Koleso je vo vašich rukách. Ty máš kontrolu. Si jediný zodpovedný muž. Správajte sa tak.
Urobte STAR hneď teraz. Urob to, ako chceš, kedykoľvek chceš.
4. Nahradiť akt iným:
Premýšľať - zmení to váš pohľad na život. pomôže vám pochopiť, že nie ste svojimi myšlienkami. nie ste svoje závislosti. nie si hlasom, ktorý ti hovorí, že si sať. nie si svojou minulosťou.
Cvičenie - použije vašu energiu na dobré účely.
socializovať - zistíš, že si oveľa menej nervózny ako predtým, keď si stále málil svoj život.
Jesť - Pozri sa na výživu. Dozviete sa viac o tom, ako je potravinársky priemysel podobný porno priemyslu, a ako z bolesti a utrpenia urobí zisk pomocou miliárd dolárov v reklame a lobovaní. Zvážte možnosť ísť na vegánstvo. Vezmite červenú pilulku!.
Prestaňte fajčiť burinu. prestaňte robiť sračky, ktoré robia vaši priatelia. Nie ste vaši priatelia! Časť je video, ktoré ma prinútilo uvedomiť si veľa o tom, čo robím v živote. Odporúčam pozrieť si celé video (je to tiež celkom zábavné).
To je všetko. Toto je metóda, ktorá mi dala silu prejsť 16 dní bez fapovania.
Posledná vec, o ktorej by som chcel hovoriť, sú superveľmoci. Veľa fapstronautov hovorí o očakávaní superveľmocí. Takže pokiaľ ide o superveľmoci - môžem vám povedať iba jednu nenáročnú a pochybnú vec: Váš najazdených kilometrov sa môže meniť.
Každý je iný. Pre mňa, keď som míňal svoju energiu, som bol neustále nervózny. Mal som výbuchy hnevu, nekontrolovateľné výkriky a poruchy spánku. Mne na mojom živote nezáležalo.
Takže v mojom prípade považujem zmeny, ktoré som urobil kvôli „superveľmociam“ nofap: Neplačili ste celý deň? hovno, to je superveľmoc. Môžem vlastne ísť von z domu? to je superveľmoc. Začal som cvičiť - to je superveľmoc. Spíte iba 6 hodín v noci a cítite sa energicky? to je superveľmoc. Dokonca som si nabral odvahu a priblížil sa k dievčaťu v krčme - to je pre mňa OBROVSKÁ OBROVSKÁ superveľmoc (aj keď prístup bol trochu chladný, bol som na seba taký hrdý, že som celú noc spal s obrovským úsmevom).
Vidieť, porozumieť a samozrejme hlboko a bezpodmienečne akceptovať, kde sa v živote nachádzate a kto ste (mimochodom, nič, na čo si len spomeniete. Ľudia nemajú moc skutočne pochopiť, o koho ide. Je to len naše ego. ktorý nám hovorí, že môžeme) je prvým krokom k tomu, ako sa dostať ďalej, ako ste si kedy mysleli, že je to možné.
Dúfam, že vám to pomôže rovnako ako mne. Prajem vám pekný deň a buďte silnými ľuďmi!
- Upraviť: preklepy
- Zabudol som dodať jednu vec: zlepšuje sa to. Tu je metafora: svoju schopnosť zabrániť sa škodlivým činom premýšľajte ako tlačidlo. spočiatku je vaše tlačidlo veľmi malé, takže je ťažké ho stlačiť. Zakaždým, keď si uvedomíte, v ktorej fáze sa nachádzate, a pomocou metódy STAR pre správnu voľbu sa tlačidlo zväčšuje. Keď nabudúce dostanete nutkanie, bude ľahšie stlačiť tlačidlo. v priebehu času sa tlačidlo stane také veľké, že v prípade naliehavých situácií budete mať možnosť ho pomerne ľahko vykopnúť. je to preto, lebo náš mozog sa môže meniť, a tak sa mení aj sila vašej vôle.
by Roeko
;
