Vek 25 - 1 rok zastávok a štartov: stále malo veľa výhod

Zábavné je, že aj keď som bez starého správania neurobil rovný mesiac, ba ani 90 dní či rok, výhody, ktoré som cítil, boli pravdepodobne tou najtransformačnejšou zmenou, ktorú som v živote urobil.

  • zameranie - asi po 2 dňoch po každom relapse sa moje zameranie vyjasní a je oveľa jednoduchšie nezatúlať sa za snom. V rozhovore sa môžem sústrediť na to, čo ľudia hovoria, a teraz dokážem prečítať viac ako vetu bez toho, aby som sa rozptyľoval. To pomáha pri mojej práci, štúdiu, vzťahoch, socializácii a čomkoľvek, čo má nejaký účel.
  • Dôvera - to je pre mňa skutočne najdôležitejší prínos, pretože moje interakcie so ženami boli slabé. Teraz môžem viesť vtipný rozhovor s náhodnými ženami na ulici. Poďme to uviesť na pravú mieru. V novembri 2011 by mi trvalo veľmi dlho, kým by som sa dobre vyzerajúcej dievčiny opýtal na cestu v „obchodnom centre“ ako na spôsob znecitlivenia prístupu k ženám. Teraz je to smiešna interakcia, ktorá by mi ani trochu nezmenila tep. Už 10 dní po prvom pokuse som začínal rozhovory so ženami (nie na vyzdvihnutie, ale iba pre zábavu). Tak živo si pamätám, aký som na seba hrdý. Toto je jedna z mojich obľúbených zmien.
  • Fyzická výdrž a sila - ako ukázal môj prvý príklad, nielenže vám dodá viac energie (ktorú, ako vysvetlím, musíte minúť inde), ale aj to, čoho ste schopní, porastie.
  • Duševná výdrž a sila vôle - ďalšia špeciálna výhoda, za ktorú som vďačný. Pamätáte si, ako som nikdy necvičil, a ak by som to urobil, bolo by to tréning pre smiech smiešne a potom by som prestal? Teraz cvičím 3x týždenne a keď cvičím, mám takú mentálnu silu, aby som sa pretlačil cez bariéru bolesti. Takže aj keď moja väčšia fyzická sila zakopne, moja myseľ ma drží ďalej. Vo svojej práci sa mi pracuje lepšie, vlastne študujem (hypnoterapia), dokážem sa obsiahnuť v búrlivých diskusiách, jem 1000-krát lepšie ako predtým a ešte oveľa viac. Vlastne som nakopol mäso a mliečne výrobky k obrubníku.
  • Ničivosť - žiadny človek nemá rád pocit, že je nižší ako ostatní a ja som si všimol túto výhodu viac tým, že môj pocit podradnosti sa vrátil po relapse. Toto nepotrebuje veľa vysvetlení a je tiež ťažšie vysvetliť. Po uplynutí lehoty sa cítim viac potrební, emocionálni, citliví atď. A po týždni abstinencie začneme cítiť opačný ... ako človek. Termín môže byť subjektívny a účinky menej kvantifikovateľné, ale všimnete si to v zmene automatických spôsobov, akými myseľ vníma veci. Napríklad, keď sedíte naproti roztomilé dievčatko vo vlaku a príde muž alfa muž, ktorý sedí vedľa teba. Zneužívanie pocitov z nižších úrovní je dramaticky menšie a cítim sa menej strach.
  • Akné - asi po týždni sa akné postupne vyčistí a moja pokožka sa začne vyhladzovať. Potom sa relapsujem a zase sa to vracia 🙂
  • Cítim sa inak o ženách - môže to byť tým, že sa už neteším z degradácie žien, ale zhruba po 1. týždni, ak riskujem relaps fantazírovaním, už to nie je ošklivých veciach. Chcem viac cítiť spojenie ľudskej duše a chcem mi buchnúť dievčatá hlavou do rozkroku menej ... a keďže nie som psychopat, je to veľká zmena. Pretože táto výhoda vždy začala, keď som relapsovala, nikdy som ju úplne nezažila, ale dúfam, že tento obrat späť k môjmu normálnemu milujúcemu ja bude, keď budem pokračovať, znova silnieť.
  • pevnosť čeľustí a bolesť kolena - to som si istý, že je to len ja, ale moja pevnosť v čeľusti ide po niekoľkých dňoch abstinencie a deň po recidíve sa môj pravý kolenný kĺb cíti slabý a bolestivý. Nie ste si istí, ako je to spojené.
  • Zvýšená túžba po socializácii - pravdepodobne preto, že nedostávam svoj oxytocín z ejakulácie na porno, začínam túžiť po socializácii a hádam čo ... keď sa chcete rozprávať s ľuďmi, skutočne sa im to páči (áno, choďte na figúru). Počet prípadov, keď som dostal telefonát alebo txt, by určite mohol korelovať s mojím fapovaním, keby som to zaznamenal. Kedykoľvek som mal flám, bolo mi o pár dní na svete úplne jedno. Vtipné je, že počas PMO a po relapse som sa cítil neuveriteľne osamelý, zároveň som nechcel o nikom vedieť alebo sa o neho starať. Sedel by som v práci alebo na rodinnej večeri a videl som ľudí ako tak irelevantných, ale napriek tomu vo svojej izbe plakali, že sa cítia tak osamelí. Počas abstinencie sa deje reverz; aj keď sa chcem viac spájať, necítim sa tak osamelý. To je veľmi čudné, také krásne a zvnútra veľmi nápadné.

Snívanie - neviem ako alebo prečo, ale počas rokov PMO a po relapse mi prišlo veľmi ťažké dostať sa z vlastnej hlavy. V tom okamihu moja práca trpí spolu so všetkým ostatným; Iba snívam. Vždy som bol veľký snílek, ale všimol som si, že po týždni alebo dvoch abstinenčných hodinách sa moja túžba snívať výrazne znížila. Čítal som článok o rozdieloch medzi dennými snami. Všetci máme tých 12 sekundových snov, do ktorých sa naša myseľ zatúla, ale keď sa ľudia aktívne zapájajú do svojich snov a majú neustále zápletky, ktoré zachytia od miesta, kde skončili, naznačuje to skutočné nešťastie s okolitým svetom. S tým súvisím. Keď mám 1-2 týždne voľno, aj keď zvyčajne začínam snívať, nedostatok toho jednoducho nie je.

  • Zoznámenie sa so ženami - v roku hore a dole som zažil viac sexu, a to bez fapovania ako kedykoľvek inokedy v živote ... FAKT! s touto kombináciou zvýšenej túžby, väčšej sebadôvery, väčšieho riskovania, menšej úzkosti, menšej v mojej hlave, lepšej pozornosti v rozhovore atď., som si mohol urobiť FWB a to je úžasné. Vie o mojom PMO a prečíta si tento text, pretože jej tiež pošlem odkaz.
  • empatia - to je podobné socializácii a pocitom o ženách, ale trochu sa starám o druhých a cítim sa smutné, keď vidím niečo smutné a šťastné pre ľudí, keď sa im niečo pozitívne stane. Je to naozaj humanizácia a bola to tá emocionálna necitlivosť, ktorá ma najprv znepokojovala.
  • Lepšie orgazmy ... ..to je dosť jednoduché. Ak to nerobíte každý deň, keď sa to stane, je to skôr nefalšované potešenie, ako iba oprava. (TBC….)

POST - 1 ROK UPS A DOWNS ČASŤ 2

 by danielsonUK


 

1 Rok vzostupov a pádov

(celý článok má 5000 XNUMX slov, takže je rozdelený do rôznych príspevkov)

Deň, ktorý som nahrať tento príbeh je presne 1 rok (a deň) od začiatku môjho žiadny fap záväzok. Je to pre mňa obzvlášť zmysluplné, pretože som začal písať osobný príbeh mnohokrát, vrátane prvého dňa a nikdy som ho nenahral. Aj keď to bol 1 rok, mal som bezpočet recidív, takže nie som na 365 dní bez fappingu, ale som veľmi skúsený v tom, čo je to vypadnúť z koňa a ešte skúsenejší pri lezení späť. Tu je môj príbeh, 1 rok do osobnej zmeny, počnúc rovnakým pre-reboot začína, že som napísal pred 366 dni:

Dec 21, 2011- “Začal som Masturbovať predtým, než som bol dosť starý na to, aby som mohol„ produkovať ”, začal som sledovať porno asi o 13 (a hlavne romance alebo fotky) a ja som teraz 24 som wanking dvakrát denne a som väčšinou len schopný sa obrátiť na porno typy, ktoré by som radšej ani spomenúť a môj ex nemohol ma O (povedal som jej, že som bol len pokročilý). 6 rokmi, ak ste sa stretli so mnou by ste povedali, že som teplý, živý, prístupný, ľahký, plný ducha, bohatý, odchádzajúci a spojený s ostatnými emocionálne. Bol som skutočným človekom a veľa dievčat ma nadchlo (hoci som bol vždy príliš plachý na to, aby som sa k nemu priblížil). Život sám o sebe bol príjemný a veľký skutočný úsmev by často prekročil moju tvár (bol som známy pre môj úsmev). Moja sociálna úzkosť, stres, emocionálna necitlivosť, menejcennosť, osamelosť a hnev sú takmer prevládajúce. Nemôžem ani udržať očný kontakt! Naozaj som bol tak vzatý späť, keď som si uvedomil svoj problém. Vedel som, že porno má zlé účinky, pretože som v psychológii a študujem ako terapeut (hypnoterapeut), ale neuvedomil som si, že som narazil na 7 / 7 na závislosť a ako sa všetky tieto problémy, s ktorými sa zaoberám, zhodujú s týmto , V skutočnosti som sledoval dokument o psychopatoch a povedal, že ich rozsah emócií je menší, takže necítia vinu a smútok rovnako ako normálni ľudia a necítia radosť ani náklonnosť rovnako ako iní ľudia. , Nazýva sa to otupený efekt. Myslím si, že to platí pre to, čo mi PMO urobilo v menšom rozsahu. Zistil som, že hoci chcem ukončiť tento hrozný cyklus, naplnil ma prázdnotou a upokojil ma, ale vlastne aj zväčšil aj prázdnotu. Snažil som sa zastaviť skôr, ale nikdy trvať viac ako 2 dní. Moja motivácia je teraz taká silná. pozrime sa, ako sa veci vyvíjajú “

20. decembra 2012 - Takže tu je môj spätný príbeh. Mám 25 a keď sa ohliadam za týmto obdobím sebapoznávania, uvedomil som si, že ako tínedžer som si svoju dospievajúcu sexuálnu tínedžerskú myseľ ventiloval do vreckovky namiesto toho, aby som ju použil na získanie dievčat. Výsledkom bolo, že som nikdy nezískal motiváciu ani know-how, aby som pristupoval k dievčatám, čo viedlo k väčšej úzkosti a osamelým ventilovaniu. Mám závislú minulosť (fajčenie, jedlo a MJ), nič z toho som bez cudzej pomoci neprekonal. O šiestej ráno som sa zobudil o 6:5 s väčším množstvom energie, ako si pamätám. Objednal som si doprovod v úplnej nadržanosti a odišiel som k bankomatu, aby som vybral peniaze. Za normálnych okolností by som si sprievod nezarezervoval. Nie je to niečo, čo by som robil, ale bol som taký nadržaný. Keď som parkoval späť domov, urobil som niečo, čo sa mi tak veľmi nepodobalo a bolo to skutočné prekvapenie; Sprievod som zrušil. Normálne by som nemal taký druh sebakontroly. aby som pridal k tomuto podivnému hovadinu, ktoré sa mi stalo, potom som si obliekol šortky, svetr a bežecké topánky a vzal som svojho psa na beh. Poďme si s tým vyjasniť, takže oceňujeme rozsah zmien, ku ktorým došlo za pouhých 6 dní, a to, ako ďaleko od môjho „normálneho“ ja bolo toto správanie. NIKDY necvičím !!! Napísal som viac tréningových rutín, ako je počet stisknutí, ktoré som urobil. napriek tomu som v Anglicku 7. decembra (ráno, 27. decembra) (sakramentsky mrazivá a sivá) ubehol kilometre ... .. a bolo to úžasné ... akoby som mohol behať po čomkoľvek. Prvý pokus bez fapu trval 16 dní a o 1 deň sa tento rekord prekoná prvýkrát. Technicky som pri tom pokuse hranil a na tomto som neohraničil vôbec. V priebehu roka som toľkokrát spadol z koňa, je ťažké si predstaviť, ako by niekto mohol stále vstávať a držať sa toho. Niektorí si môžu myslieť, že pretože som to na prvý pokus nestihla 90 dní, sú moje rady menej dôležité, ale v skutočnosti si myslím, že práve preto je môj príbeh taký potrebný. Viem, aký je boj, a viem, čo sú obrubníky na učenie. Chalani, ktorí si musia najviac prečítať tieto príbehy, sú chalani, ktorí rovnako ako ja vedia, aké je to padnúť.

To bol môj úvod. Odteraz, so všetkými týmito skúsenosťami pod mojím pásom, budem segmentovať svoj kus do 1) Výhody, 2) Nevýhody / Výber, 3) Reštartovanie rád a tipov, a 4) Všeobecné zhrnutie.


1 ROK UPS A DOWNS ČASŤ 3

Časť 3 2) No, naozaj som nemal výbery ako iní ľudia. Žiadne prechladnutie, potenie alebo niečo z toho. Možno je to tým, že som neprešiel celkom 2 týždne. Ak sa zdá, že sa moje výhody nahromadili za rok vzostupov a pádov, neboli by to aj moje výbery? Niekedy sa naozaj znížim ... ako smrteľne nízky, ale mám pocit, že som už za touto fázou. Zažil som ploché obloženie a je to určite zvláštne. Nepripadalo mi to nijako desivo strašidelné ako niektorým iným chlapom a keď ste si už zvykli, berte to ako výhodu toho, že nechcete relapsovať. Okrem toho je jedinou nevýhodou dočasne odopretá chvíľková rozkoš. V kontexte, ktorý je ťažko nevýhodou.

3) Mohol by som zhrnúť stratégiu účinného prekonávania tejto závislosti a mnohých ďalších do širokých kategórií 2; ploty a chodníky.

FENCES sú veci, ktoré robíte, aby bolo pre vás ťažšie fap a aby ste boli menej zraniteľní voči pokušeniu.

PATHWAYS vás povedú správnym smerom, čím sa vaša cesta zjednoduší a život bude lepší, naplní prázdnotu lepším správaním.

Aby bolo možné tieto stratégie efektívne poznať a uzákoniť, je dôležité, aby ste „poznali seba“. Niektorí chlapci si to na ich načasovaný cieľ prvý pokus, ale mnohí z nás relaps. Tým, že máte kalendár, ktorý používate na sledovanie abstinencie a zaniknutia, budete si oveľa viac vedomí toho, čo je za vaším správaním. Môj kalendár nie je len tick alebo kríž. Na predchádzajúci deň sa umiestňujem na stupnici od 1-5 (5 = dokonalá abstinencia, 1 = kompletný PMO) a potom píšem o sprievodných slovách 5-10. To by mohlo byť "meditovať, cvičiť a vyhnúť sa vám trubice" na dobrý deň, alebo "perverzné v tom časopise a držal v posteli" na zlý deň. Po čase sa dozviete o tých zraniteľných situáciách, v ktorých je pravdepodobnosť relapsu pravdepodobnejšia. Tu sú niektoré, o ktorých som sa dozvedel z mojej cesty (a ich zodpovedajúce FENCES): • Náhodne a un-úmyselne surfovať po webe, najmä YouTube a Facebook, kde som narazil na obrázok alebo vid, ktorý obsahuje atraktívne dievčatá (ako priateľka) z profilu priateľov, na ktorý kliknem, sa zobrazí len rozkošný obrázok. Minimalizujte čas surfovaním na webe a používajte ho len na to, na čom ste na prvom mieste. Bude existovať medzera, ktorá bude vyplývať. Čo ho naplníte?

• Ruky dole nohavice. Dokonca aj keď nie som fantazírovanie, môže sa stimulovať čistý fyzický dotyk. Tento efekt môže počas dňa pretrvávať pod povrchom (nie je určená žiadna slovná hračka).

• Fantazírovanie, aj keď je to len romantické alebo ma flirtuje s dievčaťom. S časom to bude ľahšie.

• Snívanie, ktoré vôbec nesúvisí so sexom. Tento druh mi dáva myšlienku do tohto režimu predstavivosti, ktorý robí fantáziu pravdepodobnejšou

• Leží v posteli v noci alebo ráno. Títo dvaja boli pre mňa hlavnými rizikovými faktormi, pretože som pracoval z môjho kalendára, že okolo 80% recidív bolo, keď som bol už v posteli.

• Jesť kecy - to je viac čo do činenia s vyhýbaním sa zlým potravinám, ktoré povedú k zrúteniu cukru, potom ide o optimálnu výživu. Ak máte MacDonald's a neskôr sa budete cítiť mizerne, budete s väčšou pravdepodobnosťou hľadať istú cestu požiaru, aby ste sa cítili lepšie, že?

• Nemám čo robiť na víkend alebo po práci. Príliš veľa času na rukách, najmä v mieste, kde sa najčastejšie vyskytuje PMO (ako doma), je obrovský problém. Všeobecne, ale značne dôležitý a kritický FENCE týkajúci sa týchto dvoch posledných bodov; minimalizujte expozíciu, ktorú máte na časy a miesta, kde sa najčastejšie vyskytuje PMO. Pre mňa je riskantné pretrvávať v posteli alebo v noci a nemať nič spoločné s večerami a víkendmi doma, takže sa dostávam do postele len na poslednú chvíľu (svetlá sú dokonca vypnuté na desať minút, pretože svetlo nás drží bdelé a tmavé pneumatiky nás rýchlejšie). Uistím sa, že o víkendu, aj keď nemôžem vyplniť svoj deň, sú ráno kľúčovým prvkom. Ak nerobím nič v dopoludňajších hodinách, celý deň skončí ako bum / slobodný deň. GET OUT!

• Preháňanie dievčat okolo mňa. Nie je to ani nápomocné, ani vám to nepovedie. Ak sa pozriete, priblížite.

• Časopisy a noviny. Vzhľadom k tomu, odsťahovanie, som nebol kráčal okolo mojej matky stoh ženských časopisov s horúcimi celebrít vnútri. Uf! Vyhnite sa týmto časopisom, ak ich môžete a určite ich nečítate.

• TV a film. Veľmi ľahko na mieste, pretože takmer každý film má teraz horúce dievča v ňom. Najmä v ťažších prvých týždňoch sa vyhýbajte sledovaniu filmov alebo príliš veľa televízií. Moja sekcia PATHWAYS vám pomôže s alternatívami.

• Inzeráty. Nenávidím, nenávidím a inzerujem. Sú ako pijavice, ktorí sa snažia vysať dušu z teba, aby urobili rýchly buck. Pozrite sa na tento vtipný vid o televízne reklamy http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 reklamy sú navrhnuté tak, aby využili vaše najhlbšie túžby zvieraťa (pohlavie a stav), aby vás mohli manipulovať za účelom korporácie, aby ste si zobrali svoje alebo niekoho iného. A hádajte čo ... sú v tom veľmi dobrí. Ako hypnoterapeut môžem identifikovať hypnotickú povahu inzerátov. Prinajmenšom vypnite hlasitosť, ale v najlepšom prípade jednoducho zmeňte kanál alebo vypnite televízor.

• Všeobecné negatívne emócie. Tiež som si všimol, že pocit frustrácie o čomkoľvek, od mojich hlučných susedov až po moju nadradenú židovskú matku, by mohol pôsobiť ako spúšť alebo dokonca pred spúšťaním. Chystáte sa na bývanie webové stránky a kontrolu všetkých domov nemôžem kúpiť dá mi v mysli-súbor chcú, ktoré tiež môžu robiť radosť hľadať (jedlo a sex) s väčšou pravdepodobnosťou. Vidieť oslávené „samcov“ v televízii si ženy dávajú na podstavci žárliť a hnevať sa. Čo je to pre vás? Stres? Nuda? Únava? Vina? Osamelosť? A aké veci spúšťajú tieto všeobecné pocity?

• V posteli nie je notebook, tablet alebo telefón. Ak náhodou narazím na sexy pic, keď som v posteli, je to oveľa riskantnejšie, ako keby som to videl v kaviarni. Aj aktivačná energia potrebná na spustenie niečoho môže byť prekvapivo preventívna. Snažím sa ich úplne vytrhnúť z izby

• Používajte len posteľ na spanie a sex. Ak sa väčšina relapsov stane „tam“, minimalizujte čas „tam“

• Rozširovanie na posledný bod, minimalizovanie času v miestach, situáciách a časoch, kde a kedy najviac recidívate alebo len PMO. Pre mňa to bolo v posteli dlhšie, než bolo potrebné, a byť doma s ničím iným, najmä cez víkendy. Aké sú vaše časy a miesta?


1 ROK UPS A DOWNS ČASŤ 4

Samotná vôľa nestačí. Sila vôle môže byť vyčerpaná ako všetko ostatné ľudské. Použitie vyššie uvedených FENCES a PATHWAYS nižšie zníži vašu potrebu vyvíjať sa. Väčšina nášho správania prichádza nevedome. Je to len o vytváraní stratégií, aby sme využili naše podvedomie v náš prospech.

Keď odstránite veľké potešenie, bude prázdnota, ktorá potrebuje vyplnenie. Ak nevyplníte prázdnotu prospešnými radosťami, táto prázdnota sa nakoniec naplní a potom to nebude pre vás niečo dobré. Prázdnota sa zavrie, ak bude na chvíľu popieraná radosť, ale prečo sa veci sťažujú na vás? Používam termín „potešenie stohovania“, aby som opísal použitie viacerých mini potešení, aby sa život uľahčil, kým nerobím takú veľkú radosť z minulosti. Taktiež znižuje šance na začatie ďalšej závislosti počas tohto časového rámca. Tu sú moje najdôveryhodnejšie PATHWAYS:

  • Meditácia - mohol by som vyvodiť najjasnejšiu koreláciu medzi mojou meditačnou praxou (meditáciou všímavosti) a mojou abstinenciou. Meditácia robí množstvo vecí (vedecky dokázaných). Zlepšuje pozornosť a kontrolu mysle. Keď sa vám do hlavy objaví fantázia, budete môcť nechať tento obraz ísť ďalej a znova sústrediť svoju myseľ inde. Masívne znižuje stres a iné negatívne pocity. Ešte dôležitejšie je, aby ste si boli viac vedomí toho, čo tieto negatívne pocity skutočne sú, takže ich nechceme odnášať. Po meditácii je myseľ taká tichá a jasná, veci sa cítia úžasne.
  • Cvičenie - akonáhle sa dostanete na niekoľko dní, budete prirodzene nájsť určité množstvo energie, ktorá musí byť nejakým spôsobom použitá. Ako pes, ktorý sa nedostane na prechádzky, sme šialení bez použitia našej energie. Cvičenie je tak oveľa jednoduchšie, keď nemám PMO a je to hlavný užitočný spôsob, ako sa cítiť dobre (po tréningu), zmierniť stres, zlepšiť spánok (pamätajte si, aké dôležité je rýchlo spať, keď sa dostávate do postele) a všeobecne cítite dobrý.
  • Socialize - Niekedy sa stále cítim nepohodlne ísť do skupinového prostredia, ale na druhý deň sa zvyčajne budem cítiť lepšie ako kedykoľvek predtým. Sociálne potreby sú určite spojené s tým, pretože to má čo do činenia s neurón-vysielač oxytocín, ktorý je láska / pripojenie chemikálie.
  • Získať kamaráta - dôvody sú rovnaké ako vyššie. Stretol som sa s týmto dievčaťom, ktoré sa obchádza a často sme spolu ležali len pri televízii a je to skvelé, pretože je to úžasný spôsob, ako sa otvoriť a cítiť spojenie. Skutočne to zahreje srdce. Ten prekvapivo malý čin ochladenia vedľa niekoho bez toho, aby vôbec hovoril, môže mať v nasledujúcich dňoch úžasné účinky.
  • Vďačnosť denník - to je na stránkach YBOP pod sólo nástroje. Fantastické dôkazy ukazujú, že táto jednoduchá vec zlepší vašu celkovú náladu, ak sa budete držať.
  • S SMART ciele. To sú špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a včasné ciele. Nie je možné povedať, že by som sa na dievča opäť nepozrel. Osobne sa mi nepáči 90 deň výzva, pretože to dáva gól na líniu, ktorá robí veci ... .. VÝZVY. Buď sa zamerajte len na krátke obdobia v čase, ako je víkend a potom týždeň, alebo len povedzte „NIE JE PRE MNE, ĎAKUJEM“, ale viem, že mať na stene 90 denný graf urobil cieľ, ktorý sa zdal byť ťažký a znížil moju sebadôveru. Osobne, keď som v tom mal skúsenosti, beriem si veci jeden deň v čase a zameriavam sa len na to, čo mi môže pomôcť alebo brániť mne v prítomnom momente (keď viem, že táto zmena správania je pre život).
  • Rutina pred spaním - opäť, ak sú vaše zraniteľné situácie spojené s posteľou, nastavte si rutinu, ktorá vám pomôže zaspať čo najrýchlejšie, keď sa ocitnete v posteli a poskytnete vám najlepší možný nočný spánok, takže keď sa zobudíte, vy znovu osviežiť a ľahšie sa dostať z postele. Dobrý nočný spánok je nevyhnutný pre našu náladu a zvládanie stresu. Jedna vec, ktorá je pre mňa kľúčová, je zapnúť svetlá asi o 20 minút pred spaním a zastaviť všetku elektroniku ako telefón atď. To mi dolu. Vždy som sa zobudil osviežený, ak používam rutinu na spanie.
  • Self-hypnóza - ak ste stále jedným z tých ľudí, ktorí veria, hypnóza je nejaká forma mágie alebo ovládania mysle, odporúčam vám, aby ste niečo viac skúmali. Hypnóza môže prekvapivo pomôcť so širokou škálou cieľov. Bohužiaľ, väčšina z iTunes sťahovanie zvuku, konkrétne pre porno, nie sú úžasné z pohľadu hypnoterapistov (ale oni pomáhajú, najmä ak budete počúvať často). Tiež môžete použiť audio sťahovanie pre iné otázky, ktoré odkazujú na PMO, ako je stres alebo spánok alebo cvičenie motivácie atď Alternatívne môžete ísť a vidieť hypnotherapist osobne, aj keď to bude stáť trochu viac. Je to docela smiešne, že ako študent hypnoterapie v tej dobe, som sa vyhnúť hľadaniu odbornej pomoci za každú cenu a potom, keď som to urobil, všetko sa stalo miliónkrát jednoduchšie.

Čo robiť, keď sa objaví nutkanie? Rovnako ako Gary z YBOP hovorí, nemôžete biely koleno to a spoliehať na vôľu sám. Najlepší spôsob, ako to prekonať, je spoliehať sa na stratégie, ktoré robia potrebu sily vôle menej pravdepodobnou. Ak sa však stretnete s momentom vôle, tu sú niektoré veci, ktoré môžete považovať za užitočné:

1) Odstráňte sa z prostredia. Nechajte izbu alebo budovu a zistíte, že váš stav sa rýchlo mení. Aj keď máte stále pokušenie, vaša schopnosť konať na ňom je znížená. Čím viac ste odstránení, tým viac sa mení duševný stav.

2) Prejdite na disk. Je to rušivé a hudba v aute tiež pomôže

3) Choďte na prechádzku alebo jog. To bude znamenať, že extra energie, uvoľnenie endorfínov, serotonínu a dopamínu a dá vám čas na vyčistenie hlavy.

4) Sledujte stand-up komédiu. Viem, že televízia sa neodporúča, ale stand-up komédia je zvyčajne len škaredé chlapci, takže sa cítime dobre tým, že znevažuje seba a celebrity milujeme nenávidieť.

5) Užívajte 5-HTP. Ok, takže to nehovorím všetkým. 5-HTP je do značnej miery serotonínové doplnky. Serotonín z nás robí pokojnejší a šťastnejší a vo väčších dávkach sa používa na liečbu depresie a úzkosti.

Rozhodne neodporúčam doplnky ako hlavný nástroj na prekonanie tohto problému, ale môžu byť považované za duševné zdravie verziu vychádzkovej palice. Ak si zranil nohu, zatiaľ čo veci sú naozaj drsné, môže vám pomôcť zostať vpravo hore. Potom, keď sa veci dostanú o niečo lepšie, podporujú vás, kým robíte skutočnú terapiu (v tomto prípade meditáciu, cvičenie, socializáciu atď.) A potom ich úplne odstránite pri pokračovaní terapie. Ak ich používate denne, stávate sa závislými a medikáciou, ktorá vzdoruje zmyslu slobody. Môže však pôsobiť ako vychádzková palica v obzvlášť ťažkých časoch. Gary z YBOP má pravdu v tom, že tento problém tu nie je kvôli nedostatku doplnku. Buďte opatrní, prosím.

6) Desenzibilizácia očného pohybu a regenerácia. Nebudem to podrobne vysvetľovať, takže Google, ak ešte neviete. Používa sa pre post-traumatické stresové poruchy a do značnej miery preťažuje pozornosť tak iné veci (ako to, že falošné porno vec, ktorú ste zvykli veriť znamenalo niečo), boli odstránené z pozornosti.

7) Modlite sa. Ja nie som ako veriaci, ale pre niektorých z vás som si istý, že to môže byť príjemné. Ak tento problém spojíte s vyššou mocou a účelom, spojíte svoje srdce a myseľ s touto vyššou mocou a účelom posilní vaše zdroje, aby ste sa vydali správnym smerom.

Aký je môj pohľad na sex počas reštartu? Osobne si myslím, že ak sa z ED nezotavujete, choďte na to. To je presne to, čo vaše telo potrebuje; oceniť skutočnú krásu v tomto svete. Moja jedna opatrnosť je, zatiaľ čo vlastne sex je skvelý pre reštart, spomienka na neho alebo jeho očakávania by mohli byť rizikovým faktorom, napr.


 

1 ROK UPS A DOWNS PART 5 (SÚHRN)

4) SÚHRN - Relapse. Tento výpis je z môjho prvého zlyhania asi pred rokom. Keď si to teraz čítam, uvedomujem si, aký som bol naivný. To je typické pre začiatočníkov ... „6. januára - Zlyhanie !!! Začalo to myšlienkami na ženy, potom som šiel na zoznamku, potom na zoznamku pre dospelých, potom som sa po vzrušení išiel pozrieť na nejaké porno „ale samozrejme nebudem M“. Potom som sa lemoval. Bolo to vlastne prvýkrát, čo som sa počas abstinencie lemoval. Potom, počas toho istého klipu, kde som si vedome povedal, že budem iba hranovať, sa stal veľmi vzrušujúci kúsok klipu a jednoducho som do toho šiel. Mozog sa mi vypol. Orgazmus bol nesmierne silný, ale taký prázdny a nestál za to. Cítim sa tak zahanbene. Unavený a zahanbený. Prišiel som tak ďaleko, že som si bol taký istý, že som nezakopol. Všetky tieto zmeny ... dôvera, asertivita, výdrž, energia, emočné vyváženie a toľko ďalších pozitívnych zmien, o ktorých som tak dlho sníval ...... F * CK !!!!! Začnite znova  ”Relapse je škytavka, nie pretočenie. Nezačínate znova od prvého dňa, pretože to technicky nie je o počte dní, ale o zmenách vo vašom mozgu (a to sa nevráti k rovnosti s jediným štikútaním). Zdvihnite sa, identifikujte spúšť, identifikujte, čo ste mohli urobiť inak, a pokračujte v živote, ktorý si zaslúžite, pretože je to skvelé miesto.

Nadmerná masturbácia na porno NIE JE problémom. Opakujem, nie je to problém. Nie je to viac ako problém prejedania sa alebo natáčania heroínu. Všetky tieto nevhodné správanie je našou mysľou RIEŠENIE na iný problém v našich životoch. Dôvodom, prečo bol tento 14 denný pruh neuveriteľne ľahký, bolo to, že som videl hypnoterapika, ktorý otvoril oči tejto pravde a počas hypnózy, pracoval som na svojich hlbokých vnútorných problémoch, ako je môj celoživotný strach alebo neochota zažiť nepohodlie. Akonáhle som bol schopný oceniť na nevedomej úrovni, že nemusím cítiť pohodlne po celú dobu, nepohodlie je oveľa jednoduchšie zvládnuť. Možno ste tu, aby ste prekonali PMO, ale naozaj PMO je len zlým riešením vášho skutočného problému. Moja rada je pochopiť, čo je váš skutočný problém a vyriešiť ho lepšie. Túžba PMO ľahšie ustúpi ako vy.

Letím do luxusného rezortu v Thajsku na zajtra 2, takže viem, že abstinencia bude miliónkrát jednoduchšia (žiadne spúšťače a v raji). Budem dávať 30 deň aktualizáciu, keď sa vrátim, ktorý by mal dať väčší prehľad pre vás. VEĽKÉ VIANOČNÉ A HAPPY HANNUKAH