Vek 25 - 180 dní: neustále sa zlepšuje.

Niekoľko dní meškám so svojím 180-dňovým príspevkom, pretože som bol preč, ale pokúsim sa uviesť toto stručné. Pre upresnenie, prvých 90 dní NoFap, ktoré som urobil, bolo v tvrdom režime a odvtedy som v ľahkom režime.

Prečo som začal NoFap

Keď som začínal, mal som 25 rokov a na porno som sa díval asi najmenej polovicu svojho života. Po výstrele mojich dopamínových receptorov som si uvedomil, že v živote je veľmi málo vecí, ktoré ma už vlastne robia šťastnou. Jedinou vecou, ​​ktorú som si vedel predstaviť, že ma urobí šťastnou, je byť s takými dievčatami, na ktoré som sa pozeral, keď som sledoval porno. Môj vzťah s priateľkou nebol dobrý a videl som to veľmi povrchne. To vo mne vyvolalo depresiu a úzkosť, pretože som sa nemohol pozrieť na seba do zrkadla a úprimne to povedať "Som dobrý človek."

Cítim sa teraz lepšie?

Väčšinou áno! Stále mám dni, keď sa cítim na dne a akoby som stále nebol dobrý človek, ale väčšinou vidím, že som všeobecne slušný chlap - chybný, ale slušný, a to stačí. Moje dopamínové receptory sa zlepšili a zisťujem, že sa teraz oveľa viac smejem a vo všeobecnosti sa cítim viac v styku s ľuďmi, keď s nimi hovorím. Som si schopný oveľa viac vážiť moju priateľku a vzťah ma baví oveľa viac, ako keď som fapoval.

Prečo budem pokračovať v NoFap

Posledných 4 - 5 rokov som trpel depresiami a silnými úzkosťami. V lete minulého roku som ťažko bojoval s jedením a spánkom asi štyri hodiny v noci, kým som sa zobudil nervózny a nemohol som znova zaspať. Raz ráno som bol u priateľa v byte a on mal balkón. To, čo ma nútilo zmeniť, bolo nutkanie ísť do toho a odskočiť si.

Ak by ste mi v júli / auguste povedali, že moje duševné zdravie bude také stabilné, ako je teraz, neexistuje spôsob, ako by som vám uveril! Som pokojnejšia, sebavedomejšia, žoviálnejšia a v skutočnosti sa cítim oveľa viac ako v puberte; je to pekné.

Z tohto dôvodu mienim pokračovať, a tiež preto, že si stále myslím, že existujú vylepšenia, ktoré môžem urobiť! Tu je zoznam toho, čo chcem dosiahnuť, keď sa s touto vecou posúvam ďalej:

  • Tráviť menej času otáľaním - Som prísavkou Candy Crush - je to naj návykovejšia hra, akú som kedy hral! Ale má rovnaký účinok ako PMO, pretože ma robí asociálom a všetko, čo chcem urobiť, je dostať sa na ďalšiu úroveň. V zásade to isté, ako keď som sa zvykol pozerať na porno, a jediné, čo som chcel urobiť, bolo nájsť to ďalšie, lepšie video.
  • Vráťte sa do tvorivého písania - Kedysi som veľmi rád písal básne a poviedky, potom som roky žiadne nepísal. Pred pár týždňami som napísal poviedku do súťaže a veľmi ma to bavilo; všetko, na čo som mohol myslieť, keď som bol celý deň v práci, bol návrat domov, aby som na tom ďalej pracoval. Chcem písať ďalej, pretože mi pripadá tak terapeutický, relaxačný a produktívny!
  • Fantázia z môjho života - asi najťažšie dosiahnuteľný. Snažím sa nefantazírovať, ale pravdou je, že porno mi stále prechádza každý deň. Normálne, akonáhle sa mi objaví v hlave, som schopný povedať „NIE“ pre seba a pôjde to preč, ale som si vedomý, že keď cítim depresiu alebo úzkosť, stále to používam ako svoju berlu; môj svet, že môžem uniknúť tam, kde je všetko v poriadku. Ak na to chcem naďalej pociťovať výhody, musím byť na seba prísnejšia.

Moja rada pre nových Fapstronautov

NoFap je naozaj ťažký, ale stojí to za to. Môžem hovoriť len sám za seba, ale nutkania v skutočnosti nezmiznú (aj keď sa v boji s nimi budete zlepšovať). Nezabudnite, že tu je niekoľko rád. Toto v žiadnom prípade nie je vyčerpávajúci zoznam, ale tu mi pomáha:

  1. Chodte sem často - ak je to potrebné, urobte si z nej domovskú stránku. Vždy, keď otvoríte prehliadač, potom vám pripomenie vaše ciele.
  2. Chystáte sa racionalizovať - ​​to je iba spôsob, ako váš mozog hovorí „dovoľte mi vidieť nejaké porno“, ale nedávajte to! Ak začnete racionalizovať, pripomeňte si, že to robíte preto, že ste závislí, o to viac teda nemusíte fapovať.
  3. Uvedomte si, že je to nelineárny proces. Niektoré ráno sa zobudíte a budete sa cítiť ako Hulk Hogan v najlepších rokoch, zatiaľ čo iní sa budete cítiť ako 70-ročný Terry Funk (a áno, viem, že som úplne použil pro-wrestlingovú analógiu). Ber každý deň po svojom. Ak sa cítite dobre, je to skvelé. Ak sa cítite zle, povedzte si „Som závislý na uzdravení a toto je súčasť procesu“.
  4. Snažte sa tráviť čas výrobou vecí. Veľa Nofapperov hovorí o nových záľubách, ako je napríklad chodenie do posilňovne alebo nový šport, čo je skvelé. Nemôžeme však robiť tieto veci stále - niekedy sme chorí, alebo sme už boli v posilňovni, alebo čokoľvek iné. ALE s našim časom môžeme stále robiť niečo produktívne. Vyčistite si dom, uvarte si jedlo z čerstvých surovín, možno dokonca len strávte nejaký čas objavovaním novej hudby (moja osobná obľúbená) - všetko je dobré, len ruky dajte preč od vtáka!
  5. Nastavte si budík každý deň a nechajte ho na druhej strane miestnosti pri posteli. Nemôžem zdôrazniť, aké užitočné je to pre mňa. Ak si pri prvom prebudení pochutnávate na rannom fapaní, musíte fyzicky vstať z postele hneď po prebudení, prejsť po miestnosti a vypnúť budík - je to skvelý spôsob, ako prísť - jednoducho odštartuje to ranné nutkanie .
  6. Ak dostanete nutkanie, existuje trik, ktorý môže celkom dobre fungovať. Povedzte si: „Dobre, chcem fapovať, ale prečítam si kapitolu svojej knihy a potom, ak to naozaj budem ešte potrebovať, fapujem.“ Potom, keď dokončíte kapitolu svojej knihy, nájdite niečo iné, čo musíte urobiť, a povedzte si, že ak stále naozaj potrebujete, môžete potom fapovať. Robte to tak dlho, kým nutkanie neustúpi. Sú to mocné veci, ale sú hlúpe a týmto spôsobom ich môžete presvedčiť, aby odišli.
  7. Je ľahké stráviť veľa času poľutovaním nad minulosťou a premýšľaním „Kiež by som toľko neprepadol a nevyvinul si závislosť.“ Skúste sa však zamerať na súčasnosť. Dôležitý nie je človek, ktorým sme bývali, ale ten, kým sme práve teraz.
  8. Uvedomte si, že NoFap nie je všeliekom - ak máte ďalšie problémy, bude možno potrebné ich vyriešiť osobitne. Na prvý pohľad to môže znieť skľučujúco, ale naozaj to tak nemyslím. Ak máte vnútornú silu a odolnosť na to, aby ste porazili závislosť, potom ste tiež dosť tvrdí na to, aby ste čelili svojim ostatným démonom. Predtým, ako som začal NoFap, som trpel úzkosťou a depresiou. A vieš čo? Stále to robím - nie je to ani zďaleka také zlé ako to bolo, ale stále to tam je. Ale Môžem si povedať: „Kopol som do zadku a teraz viem, že som dosť tvrdý človek na to, aby som urobil zmeny, ktoré potrebujem, aby som bol tým, kým chcem byť.“
  9. Buď k sebe milý. Aj keď máte hrozný deň a zdá sa, že sa všetko pokazilo, pýchnite sa tým, že si môžete povedať „Dnes som sa nestrapkal, a to je najdôležitejšie.“

No a to je odo mňa všetko, zostaňte silnými chlapmi!

tl; dr - cítim sa lepšie. Robte NoFap!

LINK - 180 dňový (ish) príspevok - po 90 sa to stále zlepšuje!

By quickmoves1988