Na zotavení pracujem už roky, odvtedy / R / NoFap neexistovala. Toto nie je prvýkrát, čo som dosiahol 90 dní. Bohužiaľ to nie je ani druhá alebo tretia. Mnohokrát som zlyhal. Väčšina mojich „pruhov“ počas zotavenia trvala týždeň, možno dva, pred ponižujúcim a zdanlivo nevyhnutným relapsom.
Bolo jedno temné obdobie asi piatich alebo šiestich mesiacov, keď som sa skutočne vzdal a vrátil som sa k používaniu pornografu oveľa ťažšie ako predtým. A ja som za to zaplatil - s úzkosťou, depresiou, PE a PIED ako nič, čo som predtým zažil.
Obnova bola pre mňa dlhý proces. Úprimne dúfam, že to nikomu z vás nebude trvať tak dlho, ale mali by ste si byť vedomí, že by to mohlo byť. A proces tiež nie je za mnou. Moje odhodlanie sa každý deň obnovuje a testuje. Postupom času je to jednoduchšie a je pravda, že relaps nevráti všetok pokrok, ktorý ste dosiahli.
Čo je teda zvláštne na tomto 90-dňovom míľniku? Začalo to pred 149 dňami - naposledy som sa pozrel na porno. Neviem vysvetliť, ako a prečo sa to stalo, ale to bolo vtedy, keď za mňa konečne kliklo niekoľko vecí.
# 1. Váš postoj by mal byť: „Už to nechcem ako súčasť svojho života,“ skôr ako: „Nesmiem nahliadnuť, nesmiem sa dotknúť.“ Rozdiel je jemný, ale prvý pochádza z pozície voľby a moci, zatiaľ čo druhý nesie implicitný pocit deprivácie. Nevydržala som si myslieť, že už sa nikdy nebudem môcť potešiť z obrazov nahých žien, ktoré som sa tak draho uchytila.
Môžete vedome súhlasiť, že takto by mal byť váš postoj, zatiaľ čo sa nemôžete zmeniť. Postupom času mi to prišlo. Prvým krokom je odstránenie kolekcie.
# 2. Malé ciele sú veľmi užitočné, keď začínate. Zameranie na týždeň, dva týždne alebo tridsať dní pomáha miešať a pretvárať svoje staré zvyky a znova vás jasne premýšľa. Nastal čas, keď by ste sa na túto barlu nemali spoliehať. Nakoniec sa musíte zamerať na celkový obraz, nie na pult. „Chcem od toho trvalú slobodu“, nie „Chcem 90 dní.“
Nebol som rozrušený, keď som musel vynulovať počítadlo NoFap, pretože som masturboval. Veľa, poučte sa z chyby, choďte ďalej. Maloletý zaostalý cieľ, keď je cieľom trvalá sloboda. Uvedomil som si, že hrana je pre moje ciele smrteľná, a tak som sa k sebe začal správať ešte prísnejšie. Keby som sa musel resetovať, pretože som hrán, tak nech. Dôležité je, že nachádzam trvalú slobodu.
Bočná poznámka k tomuto bodu sporu: je populárne povedať: „No, masturbujte, ak chcete, to je to, čo vám vyhovuje,“ alebo „Hrany sú na vašom osobnom uvážení.“ Ľudia neradi kreslia jasné jasné čiary. Nebudem sa k tomu ani vyjadrovať, ale poviem, že moje zotavenie trvalo tak dlho, ako to trvalo, pretože som sa nad týmito problémami trápil a experimentoval s rôznymi stratégiami, všetko preto, lebo som chcel zmysel „ kontrola ”nad mojimi sexuálnymi nutkaniami, ktoré mi dávalo porno (okrem bez pornografie).
Moja rada je brať vážne a vzdať sa porno, masturbácie a lemovania. Občas sa budete cítiť nadržaná - mali by ste. Naučte sa, že vám vyhovuje svrbenie, ktoré nemôžete poškriabať. Toto je podľa mojich skúseností jediná udržateľná stratégia. Obvyklé lemovanie nakoniec vedie k masturbácii a obvyklá masturbácia nakoniec vedie k pornografii.
#3. Porno vo vašom živote naplnilo nejaký účel. Môže to byť istý druh samoliečby, ktorý zakryl hlbší psychický alebo emocionálny problém. Keď už nič iné, zabralo vám to značné množstvo času. Obnova nie je len o tom, „že niečo neurobíte“, ale aj to, čo robíte namiesto toho. Využite túto príležitosť, aby ste sa stali lepším človekom.
O tom sa už veľa popísalo a hovorí sa každý deň. Cvičenie je rozhodujúce. Diéta, meditácia, odvykanie od iných závislostí, učenie sa nových zručností a jazykov - všetko alebo všetko toto môže byť nástrojom vášho úspechu. Nezvyknite si na internete usilovne sa dorábať, alebo, ak už máte, tento zvyk prerušte. Zostaňte zaneprázdnený.
Aký prínos má celé toto šialenstvo? Neverím na superveľmoci, verím na zdravie. Pre človeka, ktorý je chorý už mnoho rokov, sa zdravie môže cítiť nadprirodzene. A pri chronickom používaní pornografie a masturbácii budete chorí, zabijete si sebadôveru, budete úzkostní a depresívni, zvrátite svoje perspektívy a túžby. To nehovoriac o PIED, ktorý by som svojmu najhoršiemu nepriateľovi neprial. Návrat na zdravie to všetko zvráti. To je moja motivácia, a preto je ľahké záväzok každý deň obnovovať.
TL; DR: Formátovanie zdôrazňuje hlavné body. Je to veľa textu, ale toto je tiež súhrn dlhoročných skúseností.
LINK - Niektoré myšlienky o 90 dňoch po 3 + rokoch zotavenia
Ahoj všetci a vitajte medzi mnohými novými ľuďmi, ktorí sa k nám pridávajú! K výzve som sa pripojil, ach, pred šiestimi mesiacmi, a bolo veľmi cenné mať malú podporujúcu komunitu, kde ľuďom záleží na vašom pokroku a chcú vás počuť.
Nenechajte sa zastrašiť všetkými menami na zozname - stále sme malá podporujúca komunita. (Mnoho ľudí je, bohužiaľ, neaktívnych.)
Kedy ste začali s obnovou a prečo?
Na začiatku, pred tromi rokmi, išlo o moju vieru a túžbu žiť morálny život. Aj keď je moja viera pre mňa stále dôležitá, úprimne to nie je môj prvý, druhý alebo dokonca tretí dôvod, prečo teraz pokračovať.
Šťastím a úplnou tvrdohlavosťou som na prvý pokus prešiel viac ako 90 dní. A dokonca som mal to šťastie, že som po krátkom relapse urobil ďalších 90 a viac dní. Bolo to obrovské, ale v mnohých ohľadoch boli efekty potom jemné. Inými slovami, neboli to všetko superveľmoci a šťastné konce: väčšinu tohto obdobia som sa vyrovnával a prešiel mnohými zložitými osobnými prechodmi, ako napríklad chaotický rozpad, ktorý s tým pravdepodobne súvisel.
Napriek tomu som okúsil, aký by mohol byť život bez nutkavého používania pornografie a masturbácie. Po chvíli pokračovania v mojom úsilí som upadol do dlhého, predĺženého obdobia relapsu, ktoré trvalo tri alebo štyri mesiace. To, čo som sa potom dozvedel, bolo, že som naozaj šťastnejší, sebavedomejší, menej úzkostlivý, ambicióznejší, menej depresívny atď., Keď nefandím! Okrem toho som zažil PIED horšie ako kedykoľvek predtým. Vrátil som sa teda z týchto dôvodov k zotaveniu a práve to ma vedie dodnes.
AKTUALIZÁCIA - o 3 roky neskôr: Sledujem svoje zotavenie 3 roky. Tu sú moje údaje.
Tu je môj dontbreakthechain.com kalendár od mája 30, 2013 do dnes. odkaz
Vediem tiež tabuľku, ktorá mi poskytuje základné štatistické údaje o týchto údajoch. odkaz
urobil som podobný príspevok minulý rok ale príliš sa to neujalo. V tom čase som mal relaps, ale urobil som niekoľko dôležitých zmien a stále pokračujem v tej istej sérii už viac ako rok. Mám podozrenie, že ako komunita prikladáme nadmernú váhu tomu, čo hovoria čísla, ktoré počítajú náš odznak a ktorý hovoria naši kolegovia komentátori. Inými slovami, niekomu s dlhou čiarou venujeme väčšiu úctu ako tým, ktorí majú krátke obdobie. Moja vlaňajšia úspešnosť (96.2%) a tento rok (97.4%) sa vlastne až tak nelíšia. Rovnako ako u väčšiny vecí, aj keď sa stále snažíte, myslím si, že budete mať pri ďalšom postupe viac úspechov a menej neúspechov.
Neváhajte sa opýtať na akékoľvek otázky. napísal som 90 denná správa už dávno a stále stojím pri všetkom, čo som povedal. Ak hľadáte konkrétne tipy, moje peniaze, na internete nenájdete lepšieho sprievodcu ako / U / foobarbazblarg, s Tipy na betón, s mojím číslom jedna rada získať zodpovedného partnera.
;
