Zajtra dokončím 90 dní od posledného sledovania pornografie alebo masturbácie. O noFap som sa dozvedel v septembri minulého roku, malo to veľký zmysel a rozhodol som sa zdržať sa hlasovania. Tento príspevok rozdelím na dve časti. Jeden, budem hovoriť o výhodách alebo takzvaných superveľmociach, ktoré sa dajú dosiahnuť abstinovaním po dobu 90 dní, a dva, budem hovoriť o tom, čo mi pomohlo zdržať sa tak dlho po tom, čo som posledných 14 rokov absolvoval PMO takmer každý deň.
Výhody
Keď som zasiahol asi 30 dní, začalo sa znižovať nutkanie masturbovať alebo pozerať porno. Dnes, rovnako ako za posledných 14 rokov, často cítim sexuálne nutkanie na prepustenie. Ale jednoducho mi už nepríde zaujímavé masturbovať alebo pozerať porno. Ja len nechcem smerovať moju energiu týmto spôsobom. To sú ľudia, najdôležitejšia superveľmoc (ak to chcete nazvať), ktorú som dosiahol.
Úprimne povedané, okrem toho som na sebe nevidel veľký rozdiel.
Stratégia
1) Neberte každý relaps ako vynulovaný. Seru na odpočítavanie do 90 dní. Jediný dôvod, prečo píšem tento článok po 90 dňoch, je ten, že tento článok nebude mať príliš veľkú dôveryhodnosť, ak ho napíšem o menej dní. Od septembra do februára som sa relapsoval párkrát. A nenávidel som sa vždy. Potom som si prečítal nasledujúci článok o tom, ako škodlivá môže byť mentalita „vynulovania na nulu“.
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=5734.0
Od tej doby som začal udržiavať tabuľku, v ktorej som sledoval dni, keď sa znovu objavím. Urobil som to v decembri a zaznamenal som všetky recidívy siahajúce až do septembra (mám dobrú pamäť). Pri pohľade na tabuľku od septembra do decembra som si uvedomil, že frekvencia môjho relapsu pomaly klesala z každých každých 2-3 dní na jedenkrát za každý týždeň až raz za každých 10 dní.
Bolo to skutočne povzbudivé a prinútilo ma, aby som cítil pokrok. Verte mi, že pocit, že robíte pokrok, je nesmierne užitočný a je jedným z vašich hlavných nástrojov na zbavenie sa tejto závislosti.
2) Majte jediný zameraný dôvod, prečo robíte noFap. Moje bolo, že - som muž, moja sexuálna túžba je primárna a jedného dňa budem mať v živote ženu, s ktorou budem mať sex, s ktorou budem zdieľať svoje emócie a bude to niekto, ku komu ma vzájomne priťahuje. . Nemám záujem smerovať svoju túžbu a energiu do tkaniva, ktoré mi dáva prchavé potešenie a vysaje moju energiu.
3) Počas počiatočných dní noFap (prvých ~ 30 dní) sa musíte veľmi zaneprázdniť a vyhýbať sa tomu, aby ste boli doma sami (domnievam sa, že väčšina ľudí PMO je doma a nie nikde inde!). Ak ste sami, uistite sa, že ste niečím zaneprázdnení.
Tu je niekoľko ďalších článkov, ktoré som si zaregistroval ako záložku a ktoré mi pomohli.
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1p9ald/women_are_not_the_reward_for_this/
LINK - Správa o 90 dňoch - Celkom to stálo za to
by vj1986
;
