Som muž 28, ktorý je na porno závislý už niekoľko rokov. Po marihuane to bola moja droga voľby. Poviem vám to, odvykanie od marihuany bolo oveľa jednoduchšie ako odvykanie od porno.
Ale to je príbeh na inokedy. Asi pred 9 mesiacmi som si uvedomil, že si ubližujem telu a že ma emocionálne a fyzicky trápia nadmerné pornografie a masturbácia, a nenávidel som osobu, ktorou som sa stal. Narazil som na noFap a hoci nesúhlasím so všetkým v ideológii noFap, ako napríklad s tým, že masturbácia občas návykovým spôsobom je pre vás škodlivá, súhlasím s hlavným predpokladom noFap, že pornografia a erotika by mali byť prerušená bez pochyby v mojej mysli.
Tak to chodí. Keď som si prvýkrát uvedomil, že musím prestať, skúsil som to urobiť veľmi tvrdo. Urobil som predsavzatia, ktoré som vedel, že som nikdy nemohol dokončiť zakaždým, keď som skončil s hľadaním porna a masturboval (niekedy hore 4-krát denne). Povedal som si, že už nikdy nebudem masturbovať, a toto NEVÝHODNE PRE VÄČŠÍCH ĽUDÍ nebude fungovať. Ak je vaša vôľa taká tvrdá ako skala, môžete uspieť. Ale pre veľkú väčšinu z nás (99.99% ľudí) budete pravdepodobne zlyhať. Nesnažím sa nikoho odradiť, iba vyjadrujem svoj názor na to prostredníctvom svojich skúseností za posledných 9 mesiacov.
Postupom času som si uvedomil, že masturbácia NIE JE problém. Pokúsil som sa robiť pornofree na chvíľu a uvedomil som si, že to bolo oveľa jednoduchšie. Stále som zlyhal a pozrel som sa na porno raz alebo dvakrát týždenne, ale svoju masturbáciu som obmedzil z 3-krát na 3-krát týždenne. Masívne zlepšenie Som si istý, že niekto z vás by ocenil vo vašom živote. Potom som si uvedomil, že to nie je problém s masturbáciou, ale problém s LINK medzi porno a masturbáciou, ktorý som musel poraziť. Začal som hľadať ľudí, ktorých som poznal vo svojom vlastnom živote, a videl som, ako sa k tomuto problému dostali. Skutoční ľudia, ktorých som poznal a mali o nich z prvej ruky informácie, že by mi nikdy neklamali, ľudia, ktorých mám v živote šťastie. Áno, je to tak, kousla som guľku a povedala som otcovi o mojej závislosti. A musím povedať, že bol neuveriteľne podporujúci a rozhodnutie mu to bolo jedným z najlepších v mojom živote.
Tip #1: Povedzte niekomu, komu môžete dôverovať, ak je to možné.
Bez toho, aby som sa dostal do príliš veľa konkrétnych detailov, je môj otec veľmi úspešný, silný odhodlaný muž, ktorý je veľmi zdravý, šťastný a najradšej si užíva život. Povedal mi niečo, čo by zmenilo spôsob, akým som videl pornografiu, masturbáciu a sex všeobecne. Že všetko sexuálne je v mysli. Tiež mi povedal, že aj keď je noFap dobrý začiatok, pokiaľ nemáte rutinný sex (rutinou nemám na mysli trikrát denne, tým skôr raz alebo dvakrát týždenne), nie je zdravé bez ejakulácie pre nadmerné časové obdobia. Každý, kto pozná môjho otca, by určite súhlasil s tým, že má veľmi vysoké hladiny testosterónu (podľa vzhľadu tváre, kostnej štruktúry, vlasov, energie atď.), Zatiaľ čo sa stále pravidelne stará o sexuálne potreby, čo mi aspoň v mysli dokazuje, že bežné množstvo masturbácie bez pornografie neznižuje hladinu testosterónu ani nespôsobuje žiadne škodlivé účinky. Cítim, že znižuje vašu energetickú hladinu, či už súvisí s testosterónom, alebo inak, iba nadmerná masturbácia. Povedal mi, že NIČ nie je v poriadku a v skutočnosti je prospešné masturbovať raz týždenne alebo každé dva týždne. Jeho radu som si vzal k srdcu. Nikdy som sa neodložil, ak som od tohto bodu masturboval. Urobil som to, iba ak som počas relácie použil porno.
Tip #2: Zastavte všetko na pár týždňov aspoň pred začatím normálnej masturbácie.
To je časť noFap, s ktorou úplne súhlasím. Porno vás núti masturbovať natoľko, že vaše telo potrebuje na liečenie minimálne pár týždňov až mesiac. Dajte mu tento veľmi dôležitý odpočinok, aby mohol obnoviť svoju normálnu funkciu.
Ďalší tip, ktorý mám, je najťažšia, ale je potrebné, aby ste ho znova počuli.
Tip #3: Pochopte, že úprimne chcete zastaviť túto závislosť a poškodzuje váš život. Nemôžu existovať žiadne ospravedlnenia a nemôžete mať protichodné myšlienky o tom, či chcete skončiť alebo nie.
Aj keď ich dostanete za prvých pár týždňov, keď budete bojovať s chuťou, v ktorej budete racionalizovať najrôznejšie veci, sila cez túto fázu to prejde.
Záverečná a podľa môjho názoru mimoriadne dôležitá súčasť pri prekonávaní závislosti:
Tip #4: Namiesto porno začnite robiť iné produktívne a zdravé veci, aby ste si zvykli tráviť čas ich robením namiesto porno a masturbáciou. To je miesto, kde sa vykonáva skutočná práca a váš mozog mení svoje dráhy a vy sa znova stanete normálnym človekom.
Príklad: prídete v noci domov a hádzate a otáčate sa. Namiesto toho, aby ste vstávali a hľadali porno, sledujte správy, pite mlieko, dokončujte nejaké práce navyše (ale nepreháňajte to tiež). Verte mi, spočiatku je to ťažké, ale v priebehu niekoľkých dní, týždňov zmeníte mozog a nájdete si niečo iné.
V podstate som použil tieto 4 tipy a uspel som. Teraz som takmer 3 mesiace mimo fázu závislosti na pornografii. Vôbec som sa nepozerala na pornografiu alebo erotický materiál. Ale masturbujem asi 2 - 3 krát mesačne, pretože momentálne nemám sexuálneho partnera a myslím si, že je nevyhnutné si uľaviť. Mokré sny tiež môžu urobiť svoje, ale nie každý ich dostane a vlhké sny sa vyskytujú väčšinou PO tom, čo bol človek už nejaký čas sexuálne frustrovaný. Málokedy, ak niekedy, mám erotické flashbacky, ktoré stále rýchlo slabnú.
Ďalší náhodný tip: Poznáte ten pocit v zadnej časti hlavy? Ten, v ktorom si myslíte, že práve zapínate počítač na 5 minúty, aby ste si prečítali niečo, čo trochu súvisí s niečím sexuálnym? (Takto to pre mňa vždy začalo), alebo že sa chystáte ísť na Facebook, aby ste sa pozreli na niečo polo sexuálne, ako sú obrázky, a to by bolo všetko? Práve v tých chvíľach, keď budete mať tie myšlienky čoskoro, sa musíte ponoriť do inej činnosti. Časom sa to stane automatickým reflexom, kde nakoniec prestanete mať tieto myšlienky.
;