Ak potrebujete TLDR, na konci prejdite na moje záverečné myšlienky, kde uvažujem o svojej súčasnej situácii. Ale z tohto príspevku by ste dostali oveľa viac, ak by ste si ho prečítali desať minút.
Dobre, teraz, keď som dosiahol tento kolosálny míľnik, budem s vami skutočný.
Najprv pár slov o r / Nofap. Neolimizujte komunitu Nofap. Neočakávajte, že komunita Nofap bude robiť prácu na zotavení za vás. Nebuď závislý na tomto online fóre. Získajte, čo potrebujete, a uistite sa, že robíte prácu aj v reálnom živote. Pre tých z vás, ktorí sú tu noví, potopte svoje zuby do tejto komunity tak, ako chcete. Pre závislých na porno môže byť veľmi inšpirujúcim miestom. Na tomto fóre sú krásne duše a je tu veľa múdrosti, o ktoré sa môžete podeliť.
Ale všimol som si za posledný rok, keď som bol na tejto webovej stránke, sledoval som, ako sa počet fapstronautov na bočnom paneli zväčšuje z niečoho ako 60,000 na + 120,000, že je čoraz viac disjointed. Tu nenájdete štruktúrovaný program obnovy a to je to, čo mnohí (aj keď nie všetci) potrebujete. Nájdete tu zložitú zmes pravých ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť seba samým prekonaním závislosti, vtáčích hláv, ktorí sa pustia do vytvárania konfliktov a kúpajú sa vo svojich vlastných groteskných kybernetických egách, chlapi, ktorí si myslia, že položenie je konečným cieľom života (veľa z ktorých by som mohol dodať, že jednoducho nahrádzajú jednu závislosť druhou), vydatými staršími mužmi, ktorí si to nemôžu vziať za svojich partnerov alebo majú pocit, že ich vzťahom chýba intimita, náboženským ľuďom, ktorí sa cítia previnilo v súvislosti s ich pornografickým užívaním, a všetko v medzi nimi.
Vzhľadom na úplne nekompatibilnú kombináciu konfliktných záujmov v tejto rýchlo sa rozvíjajúcej online komunite existuje len veľmi malá jednota a niekedy môže byť nespoľahlivým zdrojom pomoci. Takže vziať r / Nofap za to, čo to je.
Pre tých z vás, ktorí sa cítia skutočne závislí na porno a masturbácii a skutočne sa chcú zotaviť, využívajte r / Nofap tak dlho, ako to má zmysel pre vás. Využite však aj iné zdroje vonkajšej pomoci, menovite terapeutické a obnovovacie webové stránky, ako napríklad Recovery Nation. Prečítajte si tiež všetko na webe Your Brain na porno. Gary Wilson je mužom, ktorý toľko dokopy, aby pomohol mladším generáciám chlapcov získať späť svoje mužstvo a bojovať s touto epidémiou, touto chorobou, touto 21stou drogou z pekla.
Niekoľko ďalších myšlienok a úvah o mojej vlastnej skúsenosti. (Hovorím z pohľadu vážneho závislého. Všetci sme tu z našich vlastných dôvodov, niektorí z nás sú na drsnejších miestach ako iní. Moje úvahy pre niektorých z vás nemusia mať žiadny význam. Keď robím zovšeobecnenia ako „Vy za dni 90 sa nebude uzdravovať “Hovorím s ľuďmi, ktorí boli SERIOUSLY závislí na pornografii od chvíle, keď sa dostali do puberty.)
Za 90 dní nebudete uzdravení. Neočakávajte, že váš život bude v poriadku po 90 dňoch. Neočakávajte, že bude úplne uzdravený. Zažijete úžasné zisky. Život pravdepodobne nadobudne úplne nový význam. Ale to prichádza za cenu. Cena sa oplatí zaplatiť, samozrejme, ale aj bodne. Veľa. Takže buďte na to pripravení. Život nie je broskyňami, pretože si nakopal porno. Nie, teraz máte skutočnú zodpovednosť. Teraz musíte so svojím životom niečo urobiť. Teraz sa vaša výhovorka ospravedlňuje ako samoľúby, bezduchá malá súložiť už nie je ospravedlnením. Už nie ste na cvičných kolesách. Naučte sa jazdiť na bicykli. Nebude to ľahké. NIKDY však nie je dobré ospravedlňovať návrat k tréningovým kolesám.
Ak ste ako ja, porno uneslo celý váš život, hneď ako ste zistili, že váš penis vykonáva sexuálne funkcie. Vyrastal si spájaním pornografie s potešením, pohodlím, únikom, vzrušením. A vy ste sa od toho spoľahli. Bolo to ľahké zvládnuť mechanizmus. Prístupné a nenáročné a zdanlivo bez následkov.
Ale to vás okradlo o dospievanie a o zdravý rast, ktorým ste mali prejsť, keď ste boli mladší. Nevieš, ako zvládať svoje emócie. Nevieš, ako mať zdravý sex s dievčaťom. Nevieš o sebe hovno. Teraz ste odišli 90 dní bez toho, aby ste sa dotkli kohúta alebo sa pozerali na porno a myslíte si, že všetko sa mágie dostane na svoje miesto? Nie.
Nechápte ma zle. Tento úspech by sa mal oslavovať. Trvalo mi celý rok, kým som konečne dosiahol 90 dni. Rok intenzívnej bolesti, zúfalstva, samovražedných myšlienok, odmietnutia, osamelosti, celého zasraného koláča. Mal by som byť na seba hrdý. A ja som. Ale viete, čo pre vás znamená dosiahnutie tohto medzníka? Ukazuje vám, ako ste skutočne stratení ako človek. Ale z toho istého dôvodu vám tiež ukazuje, že ste omnoho silnejší, ako ste si pôvodne mysleli. Rozvíjaš v seba silnú vieru, a to je nevyhnutné.
Dovoľte mi vyskúšať banálnu analógiu, aby som ilustroval význam toho, ako pornografia narkomana dosahuje 90 dní. Spočiatku bol preč v malej malej priekope niekde, na ktorú ju vybrali pár punks. Bol presiahnutý. Títo muži ho fackovali a volali mu mená. Musel sa len brániť plastovou vidličkou. Teraz, nejakým rysom nadľudskej veľkosti, (har har), uniká šikanám a stúpa z priekopy, len aby sa ocitol naraziť na obrovské bojisko, ktoré sa tiahne ďalej, ako jeho oko vidí. Bojiskom je chaos. Plnené ľuďmi, ktorí sa navzájom zabíjajú. Vytrhávajúc navzájom srdce. Krv, krik, hrôza a smrť. Čo je to? Niekto mu podá obrovský ostrý meč a slušný štít. Teraz je vyzbrojený, aby čelil svetu. Uľahčuje to čeliť svetu? Vôbec nie. Robí ho meč automaticky dobrým v boji? Nie. Chráni ho štít donekonečna bez ohľadu na to, čo na neho príde? Bez šance. Ale čo pre neho robí meč a štít? Poskytujú mu a štartovací bod. Teraz musí vziať veci do vlastných rúk. Okamžite bude zabitý, alebo si do riti zasiahne nejaké sračky? Rovnaká otázka sa uplatňuje potom, čo fapstronaut dosiahne 90 dní. Čo budeš robiť teraz? Stále vyzývate seba a zotavte sa zo svojej závislosti? Alebo upadnúť späť do jamy beznádeje a nenávisti? Máte nástroje na úspech. Fuckin ich používa a nepozerá sa späť.
Niektoré záverečné myšlienky.
Stále si nalieham na porno. Celý čas. Neviem, či sa výraz „rovná línia“ vôbec vzťahuje na moju situáciu, pretože som sa vždy cítil, akoby moje libido bolo dosť vysoké, ale mám obdobia, ktoré sú neznesiteľne depresívne, suché, prázdne a nudné. Negatívne vzorce myslenia, pochybnosti, obavy z recidívy, sociálna úzkosť, nedostatok motivácie, nízka energia. Tieto príznaky sú stále so mnou v deň 90.
Našťastie ich nezažívam každý deň. Zdá sa, že na moju psychiku pomaly klesajú. Postupne sa stávam stabilnejšou ľudskou bytosťou. Ale stále sú tam a pravdepodobne budú nejaký čas. Mojou najväčšou výzvou je teraz akceptovať, že každý deň je bitka, že „každý deň je dňom 1“, ako múdro uviedol jeden fapstronaut.
Moje spúšťače:
- Stres.
- Únava.
- Frustrácia.
- Cielené prehliadanie internetu.
- Fantazie o sexe.
- Narazila na niečo sexuálne explicitné náhodou.
- Sex (prenasledujúci efekt).
- Porno mokré sny.
Moje odpovede na tieto spúšťače:
- Cvičenie.
- Chodím von na prechádzku.
- Urobiť si čaj. Meditácia.
- Studená sprcha.
- Počúvanie inšpiratívnej duchovnej hudby.
- Číta knihu.
- Písanie v mojom denníku.
- Ísť na terapiu.
- Spojenie s priateľmi.
- Hranie na gitare.
- Vizualizačné techniky.
Zatiaľ neviem, ako rozlíšiť spontánne vzrušenie od impulzivity. Hneď ako sa dostanem do vzťahu s dievčaťom, stratím zmysel pre seba. Nie som pripravený doteraz. Idem najmenej 6 mesiacov v tvrdom režime, počnúc teraz.
nasiel som národ oživenia byť veľmi nápomocný. V súčasnej dobe sa zúčastňujem na svojpomocnom programe obnovy. Je to zadarmo. Skontrolovať to.
Opustenie porno bolo iba prvou vrstvou cibule. Moja závislosť na sexe a láske je hlboká. Zúčastňujem sa anonymných sexuálnych závislých a som nadšený, že strávim aspoň niekoľko mesiacov SINGLE objavovaním toho, čo sú moje potreby zdravého mladého muža.
Som hrdý na to, že som veľmi otvorený človek, online aj v skutočnom živote. Ak máte nejaké otázky týkajúce sa mojej skúsenosti alebo čokoľvek, neváhajte ma okomentovať alebo poslať správu.
Len pár vecí, ktoré by vám mohli skutočne pomôcť, ak zápasíte. Chladné sprchy. Pravidelné cvičenie. Zmena vašej stravy na niečo zdravšie. Nútiť seba, aby sa viac spoločenský, aj keď máte strach. Neexistuje žiadny spôsob, ako to obísť. Denná meditácia. Nájdenie kreatívneho centra: hudba, umenie, poézia, čokoľvek.
Na záver ešte musíte urobiť individuálnu prácu uzdravenia, ale táto komunita môže byť nesmierne užitočným nástrojom. Musím povedať, že cítim hlboký vďačnosť za stovky fapstronautov, s ktorými som za posledných 12 mesiacov interagoval. Bojujete za hodný boj, stávate sa silnými mužmi a ja vás milujem, že ste to robili pre seba. Je krásne, že toľko ľudí začína ovládať svoj život. Len sa uistite, že váš záväzok zotaviť sa prenesie z fóra Nofap do skutočného života!
Ďakujem za počúvanie. Určite sa chvíľu zdržím, budem poskytovať radu a hľadať podporu v čase núdze, pretože moja závislosť je v mojom periférnom videní stále veľmi blízko, uznávam, že stále potrebujem vašu podporu.
Moja videonahrávka za deň 90 na youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Odporúčané čítanie:
- Nie si svoj mozog - Jeffrey M. Schwartz, Rebecca Gladding
- WACK: Závislý na internetovom pornografii - Noah Church
- Sila zvyku - Charles Duhigg
- Je to láska alebo závislosť? - Brenda Shaeffer
Prečítajte si tiež tento príspevok: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
AKTUALIZÁCIA - 105 dni: Niektoré nástroje, ktoré vám pomôžu uspieť pri obnove.
Po takmer štyroch mesiacoch od masturbácie alebo pozerania na porno musím veľa povedať.
Posledné dni 105u zahŕňali niektoré z najkrajších okamihov môjho života, ako aj niektoré z najbolestivejších.
Porážanie závislosti na pornografii bude s najväčšou pravdepodobnosťou jednou z najťažších vecí, na ktoré ste kedy tlačili. Bude to tiež jedna z najlepších vecí, ktoré pre seba kedy urobíš.
Tu sú niektoré z mojich najdôležitejších pozorovaní a postrehov po 105 dňoch chaosu.
Osamelosť. Izolácia. Sebapochybnosť. Toto sú vaši najväčší nepriatelia vo vašej bitke o porazenie závislosti na porno.
MUSÍTE sa prinútiť, aby ste boli viac spoločenskí. Spočiatku to bude pôsobiť hlúpo a bude vám nepríjemné cítiť sa, ak na to nie ste zvyknutí. Ale toto je ZÁKLADNÁ súčasť vášho zotavenia. Musíte znova naučiť svoj mozog tešiť sa zo SOCIÁLNEHO SPOJENIA. Bude to jeden z vašich NEJSILNEJŠÍCH pilierov úspechu.
Izolovať sa je HROZNÁ NÁPADA a vaše zotavenie bude oveľa náročnejšie. Nechápte ma zle, každý by mal mať občas trochu samoty a byť dostatočne zrelý na to, aby trávil čas sám a užíval si to. Nehovorím o tom. Hovorím o zbavení sa ľudského spojenia, pretože vás to vydesí, alebo preto, že vás to už nezaujíma, nudí alebo cíti pod tlakom k výkonu.
Úmyselné vyhýbanie sa kontaktu s inými ľuďmi vás výrazne postihne. Miera, do ktorej potrebujete viac ľudských spojení, sa bude medzi jednotlivcami do určitej miery líšiť, pretože niektorí sú viac introvertní ako iní, ale my sme VŠETKY sociálne bytosti. Vyhnúť sa socializácii je ako pokúsiť sa o mierku na útesu bez vybavenia. Veľa štastia.
To, čo robí izoláciu tak nebezpečnou, je to, že často vyvoláva pochybnosti o sebe samom a vytvára nepríjemný cyklus, v ktorom sa uzatvárate pred ostatnými a potom sami seba kritizujete za to, že ste tak nemilovaní / osamelí / nudní „vložte sem sabotujúce slovo sem“ .. atď. .
Je oveľa jednoduchšie presvedčiť sa, že ste bezcenní a nezaslúžiš si zotaviť sa zo závislosti na porno, ak všetko, čo máš, je tvoje osamelé ja a nikto iný, aby ťa udržal v spoločnosti a usmial sa na tvári.
Inými slovami, príliš veľa samotného spôsobuje, že pocity pochybnosti sú silnejšie a ťažšie ich ignorovať. To tiež núti sledovať porno silnejšie a ťažšie ignorovať.
Budete prekvapení, koľko spojenia s ľuďmi môže urobiť pre vašu náladu a vašu sebaúctu. Myslím, že som si to uvedomil. Využite to vo svoj prospech. Váš mozog si začne vážiť sociálne spojenie a dá mu prednosť pred izoláciou a pripojením sa na porno. Chce to však čas a úsilie. Nestanete sa zo dňa na deň sociálne zručnými.
Spokojnosť. Och, ty zasraný bastard, spokojnosť. Nepribližuj sa ku mne.
Nájdite veci, ktoré vás inšpirujú a budete sa cítiť nadšení. Pre mňa je to cvičenie, hra na gitare a písanie hudby, kreslenie, žurnálovanie, styk s priateľmi, štúdium filozofie, jógy a meditácie. Nájdite svoje vlastné záujmy. Keď sa budete tlačiť do posilňovne alebo si dáte studenú sprchu, keď máte pocit, že lenivé vrece sračiek urobí s vami zázraky. Takže to trénujte.
Pre niektorých ľudí môže byť užitočné zamerať sa na chvíľu na ženy / sex. Veľa ľudí sa z toho rozčuľuje, takže tam toho veľa nepoviem. Ak chcete počuť moje myšlienky na vzťahy pri prekonávaní závislosti od pornografie, pozrite si moje 90-dňové video na youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Prestaňte o sebe pochybovať. Spojte sa s ľuďmi. Objavte, aké sú vaše vášne. Nepozeraj na porno. Ukradne vám to dušu a vezme vám to magnetizmus. To nechceš.
Skontrolujte tiež webovú lokalitu Recovery Nation. Veľmi mi to pomohlo.
UPDATE
Sociálna úzkosť a Nofap. Odrážanie po 5 mesiacoch.
Urobil som niekoľko veľmi podivných pozorovaní v približne 5 mesiacoch bez porno a masturbácie. Je tu milión vecí, o ktoré sa chcem s vami podeliť, ale hlavná vec je spojenie medzi Nofapom a sociálnou úzkosťou.
Je dôležité poznamenať, že nie každý, kto má sociálnu úzkosť, sa bude môcť vzťahovať na moje skúsenosti alebo mať prospech z mojich pozorovaní. Niektorí ľudia majú veľmi povrchnú sociálnu úzkosť, ktorá zvyčajne zmizne po niekoľkých týždňoch bez porno. Iní majú hlboko zakorenenú sociálnu úzkosť, ktorá nemá nič spoločné s Nofapom a ich masturbačné návyky a konzumácia porno majú malý vplyv na ich úzkosť.
Tam je ďalší tábor sociálnej úzkosti, ktorí spadajú niekde uprostred týchto dvoch koncov spektra, a ja by som chcel hovoriť o svoje skúsenosti v tomto tábore.
Je ťažké povedať, či som vždy mal alebo nemal sociálnu úzkosť. Neviem, či som sa s tým narodil, alebo či sa to vyvíjalo na základe určitých udalostí, ktoré sa stali, keď som vyrastal. Môj otec bol vždy sociálne úzkostlivý, ale bol som veľmi sebavedomý a mal som veľa priateľov, keď som bol veľmi mladý, a nejavil som žiadne známky úzkosti, kým som nebol na strednej alebo strednej škole - vtedy už moja závislosť na pornografii prebiehala dobre. To ma vedie k presvedčeniu, že to nebolo tak o genetike, ako skôr o mojom prostredí a mojom správaní.
Takže moja úzkosť sa naďalej zhoršovala, keď sa to podarilo. A zároveň sa moje porno použitie stalo nutkavejším a častejším. Na vysokej škole, po rokoch masturbácie na porno pravidelne, aspoň dvakrát denne, aj keď som chodil s dievčatami, moja sociálna úzkosť bola taká zlá, že som mohol sotva komunikovať s ľuďmi.
všetko zapájanie ďalších ľudí mi bolo nepríjemné. Rozprávanie s matkou po telefóne. Visí so svojím najlepším priateľom. Účasť na vyučovaní v škole. Stretnúť niekoho nového. Ísť do obchodu niečo kúpiť. Požiadanie niekoho o pokyny / pomoc. Byť sledovaný ľuďmi na verejnosti. Poviete to, zažil som to. Bolo to úplne oslabujúce. Nemohol som si nájsť žiadnych priateľov. Cítil som sa ako bezcenné vrece sračiek.
Potom, keď som narazil na Nofap, a šťastím a trochou sily vôle som začal čeliť svojej závislosti. Začal by som chodiť týždeň až dva týždne bez pornografie a moja sociálna úzkosť bola výrazne menej nápadná. Po dvoch týždňoch by som relapsoval a všetka úzkosť sa ku mne rútila späť, akoby som neurobil vôbec žiadny pokrok.
Rýchly posun vpred až teraz. Je to už takmer päť sakra mesiacov, čo som sa vyzul alebo pozrel na porno. (Sakra, som na seba hrdý)
Cítim sa ako nový človek. Moja úzkosť bola kedysi 10. Teraz je vo väčšine dní najviac ako 2, niekedy 0 alebo 1.
Ukončite porno a masturbáciu a môžeš dostať svoj život späť. ALE. Netýkajte sa. Dovoľte mi zopakovať. NEVYUŽÍVAJTE !!!!
Domnievam sa, že fantazírovanie je to isté ako hrana. Dovoľte mi vysvetliť prečo.
Ako som už povedal, moja úzkosť po niekoľkých mesiacoch bez PMO nie je nič v porovnaní s tým, čo bola. Ak sa ale málo vyspím a potom som na druhý deň unavený, niekedy sa pristihnem, ako fantazírujem. Predstavím si svojho profesora, ako na mne robí orálny sex. Alebo si spomeniem, kedy som naposledy mala sex, a začnem si tú scénu prehrávať v hlave. Teraz sa to deje iba pár minút a potom sa zobudím a uvedomím si, že musím svoju pozornosť zamerať na niečo nesexuálne, aby sa môj mozog ďalej hojil.
No, len z tých pár minút fantázie cítim o niečo väčšiu sociálnu úzkosť. Je to ako keby sa kúsok mojej sociálnej úzkosti vrátil späť, hneď ako som sa oddával sexuálnym myšlienkam. Nie je to čudné?
Človeče, mozog je zvláštny. Obnova zo závislosti na pornografii je zvláštna. Je to tiež neuveriteľne prínosné. Všetci si zaslúžite uzdravenie. A budeš. Jeden deň v kuse. Ak sa ocitnete v sračkovej situácii ako ja, kde sa vaša úzkosť náhodne vráti po malom skĺznutí vašej pozornosti, NEDAJTE SA SÁM SÁM. Nechaj to tak. Dokonalosť nedosiahnete za noc. Tieto skúšky z teba robia zlého zadočka. Užite si jazdu a objímte podivnosť a peripetie.
AKTUALIZÁCIA - Niektoré úvahy po 5 mesiacoch porno a masturbácia zadarmo.
Povedať posledných 5 mesiacov slovami je mimoriadne náročná úloha. Toto bolo najprínosnejšie a najbolestivejšie obdobie môjho života. Mám takmer 21 rokov a prvýkrát mám pocit, že naozaj žijem. Bezbolestný život po asi desiatich rokoch vážnej závislosti prináša nepredstaviteľné dary a tiež prináša intenzitu emočnej bolesti, ktorú som nikdy predtým nezažil.
Ako viem, veľa z vás si kvôli motivácii prečítalo tieto dlhodobé príspevky, najskôr stručne načrtnem „výhody“, ktoré som zažil v priebehu 150 dní. Najprv však poviem, že ak sa príliš sústredíte na to, aby ste sa dostali k „výhodám“ Nofap, a nie ste ochotní zažiť bolesť a utrpenie, ktoré sú potrebné na získanie týchto výhod, potom prestaňte čítať. Naozaj nebudete oceniť, čo musím povedať.
Niektoré z najväčších výhod tejto cesty:
* Obrovské zvýšenie motivácie, kdekoľvek od záväzku meditovať každý deň a cvičenia, rozhovoru s ľuďmi, čítania ďalších kníh a stanovenia vážnych cieľov pre moju budúcnosť
* Lepšia schopnosť spojenia s ostatnými, väčšia dôvera, menšie sociálne obavy
Viac schopný * cítiť moje emócie. Už viac nevyvolala mozgová hmla a apatia.
* Lepšia pamäť
* Viac energie a charizma
* Silnejší záväzok k mojim hodnotám
* Silnejší optimizmus voči budúcnosti, silná viera v moju schopnosť uspieť
* Môj život je zmysluplnejší a pozitívnejší
* Byť etickejší. Už sa na ženy nepozerajte ako na objekty, ktoré by ste mohli využiť.
* Skutočný súcit s ľuďmi, ktorí trpia
Mohol by som vymenovať desiatky ďalších výhod, ale mám pocit, že by to nebolo potrebné. Naozaj chcem všetkým niečo povedať.
PROSÍM, ZAVÁDZAJTE SA TOTO. KAŽDÝ MAN VYHRAZUJE ZMESNÝ ŽIVOT.
Rozbije mi dušu, keď premýšľam o tom, koľko ľudí je stále uviaznutých v začarovanom cykle závislosti na porno. ZÍSKAJTE TOTO VÁŽNE VÁŽNE. Toto je jedna z najškodlivejších závislostí, najmä pre ľudí, ako som ja, ktorí sa do nej vtiahli pred pubertou.
Život s touto závislosťou je ako život so zatvorenými očami, ako tie veci, ktoré dávajú koňom do očí, aby videli iba priamo pred seba. Nikdy neoceníte všetko, čo život ponúka, ak mrháte svojou drahocennou energiou na skurvených pixeloch na obrazovke. Zobudiť sa.
Ak je vaša závislosť taká zlá ako tá moja, táto bitka vás doslova rozsekne. Veľa utrpíš. Budeš plakať. Budete chcieť tisíckrát preraziť múr. Budete sa hnevať a podráždiť na ľudí, ktorých máte radi, pretože jednoducho nechápu, čo prežívate, a nemôžu vám vziať bolesť.
Musíte bojovať s Prázdnotou, ktorá vám klope na dvere každé ráno, keď sa zobudíte, a každú noc, keď sa snažíte uvoľniť a trochu sa vyspať. Musíte prijať ten pocit prázdnoty a beznádeje. Nemôžeš z toho kurva utiecť. VŽDY bude tam s vami, ak sa tomu teraz nezúčastníte a necháte to s vami urobiť, čo potrebuje. Pre mňa to znamenalo, že som musel tráviť veľa času smutný a sám.
Musel som prestať byť posadnutý tým, že nechám svoju priateľku znecitliviť moju bolesť. Musel som prestať piť a fajčiť a naplniť nos koksom, musel som prestať prehľadávať nejaké nevinné mladé dievča na webstránke, aby som mohol využiť, musel som prestať klamať.
Z TOHO NIE JE ĽAHKÁ CESTA. prečítaj si to ešte raz. Nie je ľahké východisko. Nemôžete len tak preskočiť na koniec, kde ste úplne uzdravení a užívate si zdravý život bez opice na chrbte. S tou opicou na chrbte musíte žiť pekelne dlho. Po 5 mesiacoch je stále na mojom chrbte. Jeho škrabance sa teraz nezarezávajú tak hlboko ako predtým, ale stále je tam a drží sa drahý život. Nechce, aby som bol šťastný a zdravý jedinec. Je so mnou od mojich 10 rokov.
Ak máte ťažkosti, vyhľadajte DOBRÉHO terapeuta. Zverte dôveryhodného člena rodiny alebo priateľa. Buďte otvorení ohľadom svojho problému. Prestaňte všetko skrývať.
Navštívte stránku recoverynation.com a urobte si workshop obnovy. To bol jeden z najcennejších nástrojov môjho zotavenia. Keď sa vydáte na slušnú sériu, nechajte sa trochu unášať smerom od r / Nofap. Neprezerajte si titulnú stránku celý deň a nehľadajte viac motivácie. To je skvelé pre ľudí, ktorí práve začali. Ale akonáhle budete mať východiskový bod, nechajte sa tým viesť. Začnite vo svojom živote robiť veci, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní a naplnení, takže sa nemusíte neustále spoliehať na iných ľudí.
Chladné sprchy každý prekliaty deň, pokiaľ nemáte skutočne upchaté dutiny, potom je horúca sprcha pekná.
Cvičenie. Veľa z toho.
Sociálna interakcia. TOTO JE VEĽKÉ, najmä pre tých z nás so sociálnou úzkosťou. Jedným z mojich najväčších spúšťačov negatívneho myslenia a relapsu je príliš veľká sociálna izolácia. To sračky ťa budú jesť.
Meditácia. Len to do prdele. Namiesto toho, aby ste sa bili na 12 balení hovno ľahkého piva a hráte videohry celý víkend, začnite meditáciu.
Prečítajte si niečo, čo vás zaujíma. Je dôležité stimulovať intelekt.
Trávte čas vonku. Sme súčasťou prírody. Nenechajte sa z toho odstrániť, len preto, že môžete.
Kreatívny outlet. To je tiež obrovské. Hrám na gitare, občas píšem básnické / denníkové zápisy, občas kreslím a spievam. A začínam tanečnú hodinu. Všetky tieto sračky sú mimoriadne dôležité. Nájdite niečo kreatívne.
To je všetko, priatelia. Robte prácu. Nebude to ľahké. Asi potrebujem celý rok, aby som sa úplne zotavil. Momentálne nehľadám priateľku. Vyskúšal som túto cestu, ktorá ma pre mňa vedie späť k mojej závislosti. Je príliš skoro. Nikdy predtým som nebol slobodný a zdravý. Teraz je môj čas rásť.
Dúfam, že v tomto príspevku nájdete motiváciu. Pre tých z vás, ktorí zmeškali moje 90-denné hlásenie, je tu spolu s videom na youtube iba preto, aby ste mali predstavu o tom, odkiaľ som:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;
