Vek 30 rokov - viac dôvery a sústredenia, menej úzkosti, šťastnejšia, lepšia erekcia

Teraz som v 99. deň bez reštartu pornografie, masturbácie alebo orgazmu. Za posledných 99 dní som prešiel od masturbácie 3 až 5 krát denne k úplnej kontrole nad svojimi túžbami. Po jednom ďalšom dni budem mať modrú hviezdu a chcel som vám dať plán môjho úspechu.

Ale predtým, ako to urobím, chcem sa najskôr poďakovať všetkým na tejto stránke. Aj keď toho veľa nezverejňujem, určite som čítal veľa vašich príbehov a čerpal z nich inšpiráciu. Chcel by som sa tiež poďakovať Underdogovi a ostatným moderátorom za to, že to všetko nastavili ... verte či nie, Sieň slávy bola pre mňa vlastne silným motivátorom (o tom neskôr)

Každopádne na môj „plán“

Pozadie: Polovica 30. rokov, veľmi typické zázemie pre náročných používateľov: väčšinu života v dospelosti 3–5x denne. Eskalovaný na fetiš porno, atď ... Reštart bol na môj prvý pokus úspešne dokončený.

Krok 1 (prvé dva týždne): Motivácia a sila vôle

Hlavná myšlienka: Nájdite svoju motiváciu

Myslím si, že vždy, keď sa vydáte na náročnú cestu, potrebujete silný zdroj motivácie. Na povrchu bola moja motivácia porno indukovaná ED. Teraz som v polovici 30. rokov a dostal som sa do bodu, keď to bolo dosť zlé a bolo to hlavným zdrojom rozpakov.

Bodom zvratu pre mňa bolo, keď som priniesol dievča domov a pokúsil som sa s ňou šukať o 30% tvrdo. Nie som si istý, či ste už niekedy skúšali sexuálne žiť s 30%, ale je to nočná mora - ste Oveľa menší, ste mäkký a vydržíte viac ako hodinu. 

Aj keď sa niektorým chlapom môže zdať hodinové zdanie cool, je dosť patetické, keď sa snažíte vtlačiť malého mäkkého vtáka do ženy, ktorá si to zjavne neužíva. Nakoniec sa to dostalo do bodu, keď mi práve povedala, aby som prestal.

Ako si viete predstaviť, išiel som domov cítiť sa ako porazený. 

V skutočnosti som sa necítil iba ako porazený, vedel som, že som porazený.

A to bola pre mňa skutočná motivácia ... Bol som unavený z toho, že som prepadák. Už ma unavovalo prebúdzať sa na pravé poludnie, trhať celý deň, obliekať sa ako zadok a jesť hovno. Ženy ma nelákali, a keď som spal so ženou, bol to taký slabý výkon, že mi už nevrátil hovory.

Krok 2 (1. - 6. týždeň): Nahraďte „zlé“ zdroje dopamínu „dobrými“ zdrojmi dopamínu

Hlavná myšlienka: Začnite rozvíjať dobré návyky okamžite

Dobre, takže viem, že dopamín je jednoducho neurotransmiter (a preto nemôže byť v skutočnosti „dobrý“ alebo „zlý“), ale kvôli argumentácii urobím túto klasifikáciu na základe zdroja dopamínu.

Teraz nie som vedec - takže to prosím berte s rezervou - ale tu chápem, ako dopamín ovplyvňuje cyklus závislosti (btw, toto všetko je prevzaté z YBOP, takže väčšina z vás to už vie, ale Znova to prejdem v záujme dôkladnosti):

Po prvé, vaše telo potrebuje dopamín - je to nevyhnutné pre správne fungovanie vášho mozgu a nervového systému. Ak vaša hladina dopamínu klesne, ste náchylný na ADHD, úzkosť a depresie. 

Teraz na účely tohto argumentu existujú dva spôsoby, ako získať dopamín: 1) okamžité uspokojenie (ktoré budeme nazývať „zlý“ dopamín) a 2) trvalá mierna produkcia dopamínu (ktorú budeme nazývať „dobrý“ dopamín).

Keď sú vaše hladiny dopamínu príliš nízke, máte tendenciu ísť k „zlému“ dopamínu (okamžité uspokojenie). Problém s tým (čo je na YBOP dobre zdokumentované) spočíva v tom, že je to hlavná príčina cyklu závislostí: keď je váš dopamín nízky, máte sklon túžiť po „rýchlom výkyve“ dopamínu (tj. Záchvatovitosti); tento záchvat znecitliví váš mozog, takže keď zostúpite, váš dopamín je nižší; tým sa ešte viac zvýši chuť a spustí sa cyklus závislostí

Trik v prekonávaní závislosti je teda v tom, že nikdy nenecháte príliš nízku hladinu dopamínu. Takže ak môžete začať vytvárať stály prúd „dobrého“ dopamínu, môžete výrazne znížiť túžbu a dať si šancu prekonať závislosť. 

Tvojou prvou úlohou je teda minimalizovať alebo úplne vylúčiť čo najviac „zlých“ zdrojov dopamínu. Keď hovorím „zlé“ zdroje, mám na mysli veľké / krátkodobé výbuchy dopamínu, ktoré vás uviedli do cyklu závislostí. Niekoľko príkladov „zlého“ dopamínu a ako som ich vylúčil alebo znížil:

1. Porno a masturbácia (úplné vylúčenie - to je samozrejme hlavný bod stránky!)

2. Orgazmus (nemusí to byť nevyhnutne „zlý“ zdroj dopamínu, ale na účely tohto reštartu som ho vylúčil na 100 dní)

3. Alkohol (obmedzený na raz týždenne alebo menej)

4. Cukor a spracované potraviny (obmedzené na jedenkrát týždenne alebo menej)

5. Burina a iné lieky (úplne vylúčené)

6. Televízia (nevyradila televíziu, ale niektoré obmedzila)

7. Nikotín (viem, že by som mal rezať, ale je to ťažké!)

8. Internet (nebol konkrétne obmedzený, ale používal sa oveľa menej kvôli veci bez PMO)

9. Videohry (nehrajte ich, ale ak by som to urobil, obmedzili by alebo odstránili ma)

Druhým krokom je nahradenie týchto zlozvykov zdravými „dobrými dopamínovými“ návykmi. To je nevyhnutné pre zníženie chute, ale slúži to aj ďalšiemu účelu - formovanie dobrých návykov vás môže dostať z domu a zamestnať vašu myseľ, čo je nevyhnutné pre prekonanie závislosti. Príklady „dobrých“ zdrojov dopamínu:

1. Cvičenie: silový tréning, kardio s vysokou intenzitou, chôdza

2. Strava: Jedzte „čisto“. Obmedzte spracované potraviny, ako je cukor, rafinované sacharidy, mliečne výrobky, spracované mäso, alkohol atď. Napríklad si pozrite Paleo diétu, Slow Carb diétu, The Whole9 diétu alebo (ak skutočne potrebujete sacharidy) stredomorskú stravu

3. Mentálna stimulácia: Vymeňte časť svojho televízneho času čítaním knihy každý deň (získate dvojnásobný prínos, ak to urobíte pred spaním, pretože to výrazne pomôže aj vášmu spánku).

4. Spánok: Snažte sa dostať 8 alebo 9 hodín za noc

5. Spoločenský život: Snažte sa stretávať s priateľmi, chodiť na rande (OKcupid, Spousta rýb atď.), Pripojiť sa k miestnym skupinám atď. V zásade vypadnite z domu a komunikujte s ľuďmi. Ak máte depresiu, veľmi to pomôže (poznámka: ak máte depresiu, nebudete mať chuť ísť von, ale musíte sa prinútiť ... pomôže to!)

6. Sex: Počas môjho reštartu som sa rozhodol pre neorgazmický sex. Pod „neorgazmickým sexom“ mám na mysli 90% predohru a M2F orálne a <10% Karezzu. Vybrať si sex bez orgazmu môže byť riskantné rozhodnutie, takže to už nechám na vás. Nižšie som uviedol výhody a nevýhody:

Klady non-orgazmu: 

i. Myslím, že je to užitočné pri reštarte, pretože posilňujete nervové dráhy, ktoré zahŕňajú príťažlivosť pre skutočné ženy (a zároveň nechávate, aby dráhy, ktoré zahŕňajú pornografiu, zomreli)

ii. Intimita je skvelá pre zdravie mozgu a je skvelým zdrojom „dobrého“ dopamínu

iii. Je iróniou, že skutočnosť, že nemôžete dosiahnuť orgazmus, vás robí omnoho lepšou milenkou - robí vás trpezlivejšou a keďže nemôžete dosiahnuť orgazmus, môžete sa naučiť zdokonaliť ďalšie zručnosti, napríklad orálny sex (ak máte záujem, Na tejto stránke v skutočnosti mám ďalšie príspevky, ktoré podrobne popisujú moju „sexuálnu výchovu“ - skrátka, posledných 100 dní som využil na to, aby som sa v posteli stal oveľa kompetentnejším).

Nevýhody non-orgazmu pohlavia:

i. Je to veľmi ťažké urobiť a je to dosť riskantné. To je dôvod, prečo 90% + z 'pohlavia', ktoré mám, je M2F orálne. Aj keď to občas „zalepím“, dávam pozor, aby som nikdy nešla na viac ako minútu ... je to príliš riskantné. 

ii. Spočiatku môže byť ťažké vysvetliť žene, prečo nemôžete dosiahnuť orgazmus (hoci väčšina to pochopí)

iii. Už som spomínal, že je ťažké to urobiť?   ?

Po niekoľkých týždňoch v kroku 2 si skutočne všimnete niektoré veľké zmeny: budete si viac sebavedomí, budete mať jasnejšiu hlavu a vyhnete sa PMO, bude to oveľa jednoduchšie. Veľa času budete v rovnej línii (takže nebudete myslieť na PMO), ale aj keď sa chute skutočne vrátia (a budú), bude oveľa jednoduchšie ich ovládať.

Krok 3 (týždne 6+): Pride na to hrdo

Kľúčová myšlienka: Len vyhrajte dieťa!

Pôvodne som mal v úmysle urobiť 60-denný reštart bez P, M alebo O. Pretože som sexoval, nechcel som čakať celých 90 až 100 dní na orgazmus. Postupom času sa však niečo zmenilo. V skutočnosti to bol citát The Underdog na tomto webe. Zdá sa to hlúpe, ale uviedol, že iba 1% mužov na tomto webe sa niekedy dostalo do Siene slávy. To znamená, že menej ako 1% mužov môže zarobiť 100 dní ...

Toto vo mne vyvolalo niečo - začal som sa držať programu, pretože som chcel dosiahnuť niečo, čo väčšina mužov nedokáže.

Vidíte, bol som „slabý“ väčšinu svojho života: zlyhal som pri stovkách diét, prestal som cvičiť, bol som závislý od buriny a (v menšej miere) od alkoholu, vyhodili ma z práce, nosili veľké dlhy na kreditných kartách, boli vyhodené a „zonované“ takmer všetkým predstaviteľným dievčaťom atď.…

Ale tentoraz som sa rozhodol, že budem iný. Rozhodol som sa, že budem silný - silnejší ako 99% všetkých mužov.

A tento pohľad všetko zmenil. V skutočnosti sa ma pred niekoľkými týždňami jeden z mojich priateľov spýtal: keby k vám práve prišlo vaše vysnívané dievča a povedalo: „Teraz s tebou spím, ale ak povieš nie, je to tvoj jediný výstrel“ urobil by si že? 

Pre mňa je odpoveďou jednoznačné „nie“. Ľudia tomu nerozumejú. Oni (zo žartu) sa smejú a hovoria mi, že som sa zbláznil.

Pravda je, že (a každý, kto sa dostal do 100 dní, by to mal pochopiť), nie je to tak, že som blázon, je to, že sú slabí.

Pretože to nie je konečná definícia byť mužom? Dokázať vlastniť seba a povzniesť sa nad svoje zvieracie inštinkty? 

Pretože som kurva unavený z toho, že som porazený - unavuje ma, že ma ovláda žalúdok, péro, moja lenivosť, strach z prístupu k ženám atď ... A uvedomujem si, že prvým krokom k víťazstvu je obeta - vydať sa po ceste, po ktorej je ochotných ísť iba málo mužov.

Ako povedal Jerry Rice: „Dnes urobím to, čo iní neurobia, takže zajtra môžem dosiahnuť to, čo iní nemôžu“

Btw, ak vás táto posledná časť uráža alebo hnevá - teda ak ste nedokázali dosiahnuť 100 dní a nepáči sa vám, že vás niekto nazýva „slabým“ -, použite tento hnev. Pretože na rozdiel od väčšiny oblastí života je to, či na tejto ceste uspejete alebo neuspejete, úplne na vás. Je vo vašich silách rozhodnúť sa, či budete víťazom alebo porazeným. A vezmite si to od chlapa, ktorý zlyhal vo väčšine vecí, je vo vašich silách to urobiť!

Moje výsledky

Veľkou iróniou mojej cesty je teda to, že úplne nevyliečila môj hlavný problém - erektilnú dysfunkciu. Zlepšilo sa to: Na začiatku bol môj vták dosť mŕtvy, dokonca aj pri pornografii. Teraz však a) dostávam spontánne ~ 60% ranných erekcií, b) mám niekoľko krátkodobých 100% erekcií ac) znovu nadobudnem veľkú citlivosť. To znamená, že stále nie som schopný dosiahnuť erekciu, ktorá je dostatočne tvrdá na udržanie pohlavného styku. Napriek tomu zostanem v kurze, a hoci plánujem orgazmus po svojich 100 dňoch, najbližšie skúsim 100 dní bez masturbácie (fialový začiatok).

Okrem toho má tento proces veľa neočakávaných výhod:

1. Mám Oveľa menej úzkosti, som oveľa šťastnejšia a mám viac sústredenia

2. Urobil som niečo, čo 99% mužov nedokáže alebo neurobí ... toto je OBROVSKÉ zvýšenie sebavedomia (zvlášť keď vám vaši priatelia povedia „Naozaj obdivujem vašu disciplínu)

3. Teraz mám v živote oveľa viac žien a sexujem viac ako kedykoľvek predtým

4. Cítim sa oveľa atraktívnejší

5. Schudla som 25 kíl

6. Môj hlas je hlbší

7. Som omnoho agresívnejší voči ženám - menej sa bojím priblížiť a menej sa bojím, aby bol rozhovor sexuálny

8. Zdá sa, že vylučujem tú „surovú sexuálnu energiu“, ktorú nemáš, keď masturbuješ 5-krát za deň

9. A to je len vrchol ľadovca!

Ďalšie kroky: 

Prvá vec je prvá - idem k orgazmu! Čakal som 100 dní a teraz plánujem malý útek s jedným z mojich „priateľov“ na oslavu.

Ďalej mám stále ED, takže budem pokračovať v dobrom boji. Aj keď si dovolím orgazmus so ženami, najbližšie sa chystám pre fialovú hviezdu. Dúfajme, že nasledujúcich 100 dní vylieči zostávajúce problémy s ED (prečítal som si tiež jednu správu o človeku, ktorý si vyliečil ED po prvom orgazme, takže dúfam, že to bude môj prípad!)

Posledné myšlienky:

Viem, že 100 dní sa zdá byť ťažkých. Nakoniec, keď som začal, myslel som si, že neexistuje spôsob, ako vydržím 100 dní. Napokon som v mnohých veciach zlyhal, takže som nemal veľa nádeje, že to uvidím.

Ale urobil som to a urobil som to podľa vyššie uvedených krokov. 

A ak chcete začať hneď teraz, tu je môj tip pre vás:

Zabudnite na 100 dní, jednoducho choďte 21 dní bez P, M alebo O. Ale za tých 21 dní chcem, aby ste pre mňa urobili štyri veci:

1. Jedzte správne - držte sa paleo alebo pomaly sacharidovej diéty

2. Doprajte si 8 až 9 hodín spánku za noc

3. Zdvíhajte činky 3x týždenne a raz týždenne robte rázne kardio (napr. Šprintujte).

4. Choďte von aspoň 3 - 5x týždenne. Ideálne je ísť na čo najviac dátumov (v prípade potreby použite Match.com alebo OKcupid). Ak to nie je možné, stretnite sa čo najviac so svojimi priateľmi. Ak nemáte žiadnych priateľov, pripojte sa k miestnej skupine. Stručne povedané, aj keď musíte ísť sedieť do baru sami, vypadnite zo svojho domu a komunikujte s ľuďmi!

Opäť stačí urobiť 21 dní a potom prehodnotiť. Pravda je, že ak to zvládnete počas týchto 21 dní (a urobíte ďalšie 4 veci), potom bude 100 hračka!

Pamätajte: „Dnes urobím to, čo iní neurobia, takže zajtra môžem dosiahnuť to, čo iní nemôžu“

Ak máte akékoľvek otázky, odpovedzte na túto správu a dajte mi vedieť.

LINK - Ako som šiel 100 dní bez orgazmu - môj plán úspechu

by Tempaccount