Vek: teraz 35, reštartovanie systému 34 a 1 / 2; v tom čase slobodný a závislý od tabletiek s vekom.
- Čas vystavený porno (vysokorýchlostný internet alebo drsnejší) = 15 rokov ca
- Čas od začiatku reštartu= Prvý pokus o 2012 október NoFap, neúspešný; sa pripojil k YBR November 1 2012
- Akékoľvek ploché príznaky= väčšinou počas dňa, najmä počas prvých 3 týždňov a nikdy viac ako 2-3 dní v rade, pokiaľ si pamätám
- Doteraz úspechy= ranné drevo, nižšie tóny hlasu, cítenie sa vyššie, lepšie zameranie, výdrž, lepšia sebakontrola v ťažkej sociálnej interakcii, v poslednom mesiaci konzistentné a sebavedomé sex
- Počet relapsov= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (ďalšie Ms boli lemované)
- Aktuálne libido% v porovnaní s pred pornografickými dňami= nemôžem vyčísliť, ale určite to má oveľa viac pod kontrolou a súvisí so skutočným životom, nie s P obrázkami v mojej mysli, pokiaľ nie som protagonista
náradie
Meditácia (vyhľadajte online anapanasati)
Binaurálne rytmy: pomohli mi spať počas počiatočnej fázy nedostatku spánku po reštarte
Knihy: Jim Allen, „You are not your brain“ (Schwartz, Gladding), „The Flow“ (Csikszentmihalyi)
Šport: najmä crossfit, ale nech funguje čokoľvek. Odporúčam súlad a odhodlanie.
Denníky: Snažil som sa byť v žurnálovaní svojej cesty pravidelný. Nájsť moje tempo a hlavne byť autentický. Denník som vždy bral ako svoj spôsob, ako posielať relevantné správy svojmu budúcemu ja. Musím byť čestný, autentický, priamy. A pozitívne. Prinútil som sa, aby som si na ktorýkoľvek príspevok zapísal 1 až 3 pozitívne veci. Musel som si viesť záznamy o tom, čo je dobré, aby som si pripomenul, že v mojom živote je niečo príjemné, a naučil som sa to vnímať.
Postoj, ktorý pomohol
Spánková deprivácia nebola jediným zjavným abstinenčným syndrómom, ktorý som dostala na začiatku. Príliš veľa jedla a / alebo alkoholu. Donútil som sa, aby som nemal chlast v byte ani nezdravú výživu. Na začiatku som veľa dýchal, „surfoval po túžbe“. Zmiešané výsledky. Meditácia mi vyhovovala: každý deň som od 2 do 15 minút cítil rozdiel. To mi umožnilo získať pohodlie pri pestovaní nových návykov a vlastne viem, že si môžem vo svojom každodennom živote vytvárať novú zdravú rutinu.
Nuda je súčasťou dohody. Nuda je vaša frontálna kôra, ktorá núti mozog vytvárať si stále nové a novšie receptory D2. Nuda vás zavedie do učenia si užívať si život novým spôsobom. Niečo zafungovalo, ak je tu nudná fáza. Ak som sa cez deň nudil, veril som, že som sa konečne odtrhol od nejakého nezdravého zvyku: namiesto toho, aby som sa k tomuto zvyku vrátil, natlačil som sa do nového alebo do niečoho, čo som chcel robiť na dlhší čas. Bolo to kruté iba prvýkrát. Myslím, že to fungovalo, keď som si položil otázku: „Čo chcem povedať, o 5 dní, 1 mesiac alebo 1 rok, keď si spomeniem na tento okamih?“ .
Ale najlepším nástrojom, ktorý som našiel, bola socializácia. Pohol som nohami a vyšiel von. Prijal som toto pozvanie od tejto osoby, čo ma v skutočnosti nezaujímalo. Bol som príliš lenivý na to, aby som pozval na pitie alebo občerstvenie túto osobu, aby som ju mohol lepšie spoznať. Dostávam sa do kompromitujúcich a nepríjemných situácií. Čas to letí, keď to robím. Opäť sa vaša mozgová kôra zapája spôsobom, ktorý si neviete predstaviť, a je hustá a proaktívna. Takto som vytvoril podmienky, ktoré sa stupňovali a prinútili ma získať dievča.
Postoj k relapsom
Recidíva bola len taká veľká, ako som to neskôr urobil. Prijal som relapsy a všimol som si, že počas nich vždy existoval moment racionality. Zničil som svoje relapsy v parametroch a znížil / odstránil jeden alebo dva naraz.
To je, keď som MOED spočítal časy, ktoré som lemoval, celkové trvanie relácie, typ myšlienok, ktorých som sa zúčastnil. Ak a keď som znova MOED, znížil / odstránil som aspoň jeden z parametrov: I MOed v polovici času, dovolil som len určitý druh myšlienok, žiadne hrany a tak ďalej. To mi umožnilo vrátiť moju vôľu do relapsu a získať kontrolu, ktorú som chcel, nie tú, ktorej som sa podrobil. Som si istý, že to vytvorilo tempo správnym smerom a uvedomil som si, že MOing je okrem iného len voľba.
Súčasný stav
Teraz niekoho vidím. Ona je nádherná. Kreatívnejšie a samostatnejšie ako ja. Šukáme divoko. Bonerovú tabletku som použil na začiatku a teraz iba v osobitných prípadoch, keď som bol opitý. Fellas, aj keď som s ňou prvýkrát šiel prirodzene, dopadlo to dobre, chcem venovať pár slov strachu a obavám, že to urobím bez drog. Ten strach, tá úzkosť bola rovnaká, akú som mal pri spustení reštartu. Rovnaké rovnaké. Neviete, či to zvládnete, čo bude ďalej, ak vás neúspech urobí slabším, či bude víťazstvo podľa očakávaní. Rovnaká situácia. Po reštarte som bol skúsenejší. V „boji so šelmou“, takpovediac, nebola žiadna novinka. A bolo to úžasné.
Dlhý príbeh, páni, ak ste na tejto ceste, ak už máte zvyk čeliť tomu, čoho sa najviac obávate ... nič v skutočnom živote vás môže zastaviť. Stačí ísť a dostať to.
Ako už bolo povedané, bonerovú tabletku používam iba vtedy, keď som pred sexom vypil príliš veľa. No tiež obmedzujem pitie, aby som jej mohol cvičiť pravidelnejšie. Nedávno sme mali sladký popoludňajší sex. Bol som tak v pohode, že som sa dokonca rozhodol, že ochabnem a budem si užívať maznanie. Už neseriem s mojou erekciou v mysli. Kurva sa snažím byť „v okamihu“. Nasleduje kohút.
ČO BUDE ĎALEJ
Ako zvyšok, môj život je naštvaný. Nehovorím to v zlom. Môj život je v mojich rukách. Nie môj péro. Je to skvelé. Moja budúcnosť je vodopádom príležitostí: zlepšovať sa, zlepšovať sa, cítiť sa nažive, prekonávať ťažkosti. Nie je sa čomu vyhnúť, alebo z čoho uniknúť. Na papieri ešte musím urobiť toľko vecí, ktoré som chcel urobiť. Niektoré veľmi ťažké, iné ľahké, všetky hodné. Neexistuje žiadne otáľanie ani únik smerom k zbytočnému prehliadaniu internetu. Som tu, že sa potápam v tom, čo chcem, a užívam si následky.
Stále hľadám rozumnú naplňujúcu závislosť, za ktorú by som zomrel. Vidím úspešných mužov, ktorí odovzdávajú všetko, do čoho dostali vášeň: svoju prácu, rodinu, koníček, čokoľvek. To je to, čím sa chcem stať. V praxi? Stále si nie som istý: Mám toľko záujmov, možno až príliš veľa. Ale presviedčam sám seba, že to nie je slabosť, ale vlastnosť.
;
