1) Partner zodpovedný za zodpovednosť.
Pre pokus 1st som to urobil 55 dní a pokus 2 a urobil som to 65 dní. Pri pokuse o 3rd som našiel partnera zodpovedného za správu, ktorý bol nesmierne dôležitý, aby mi pomohol, najmä počas 1st dní 60. Kontaktoval som ho každý deň približne 1st 60 dní. Ďakujeme vám za zodpovednosť.
2) Softvér blokujúci pornografiu K9.
Rôzne softvérové systémy a systémy používam viac ako dva roky a toto je najlepší softvér, ktorý som našiel na trhu. A je to zadarmo. Moja rada je urobiť veľmi komplikované heslo a potom ho dať do kufra auta alebo na miesto, kam sa dá len ťažko dostať. Alebo to dajte svojmu partnerovi zodpovednému za zodpovednosť. Tu je riešenie - existujú situácie, keď je vaša vôľa silná a nepotrebujete softvér blokujúci pornografiu. Budú však chvíle, keď bude vaša vôľa slabá, alebo z ničeho nevyjde sexuálna túžba a podvedome budete mať prístup k pornografii alebo zmyslovým snímkam alebo textu. K9 je pre tie okamihy, ktoré sa môžu kedykoľvek plížiť. Plánujem ponechať k9 v mojom počítači, pretože je to správne.
3) Sľubujte.
Sľúbil som si, že nebudem v dome používať iné počítače, ktoré nie sú moje a nemajú k9. Mám „posvätné miesto“ v dome, v ktorom presťahujem svoj prenosný počítač 2 a ak sa cítim naliehavo. Urobil som sľub, že keď tam presuniem počítač, nemôžem sa ho dotknúť.
4) Získajte počítadlo.
Vytvoril som dennú mriežku 90 pomocou Excelu. Raz som dokončil deň bez výpadku, od zelenej k červenej až do 90 dní. Keby sa v určitý deň vyskytol spúšť alebo problém, tiež by som to označil, aby som videl, ako dlho trvalo, kým sa vrátime k stabilnému vzoru mysle. Počítadlo no-fap je tiež dobrým nástrojom.
5) Čítanie bez medzier.
Prečítajte si všetko, čo môžete. Zistite, čo funguje pre ľudí. Prečítajte si chyby. Prečítajte si úspechy. Prejdite priamo na túto stránku. Postupujte podľa tém, ktoré sa pripájajú a pomôžu vám. Aj keď som veľa nezverejňoval, veľa som čítal a stal sa zdravou náhradou za P.
6) Spúšťací inventár.
Počas tohto procesu som potreboval poznať a pochopiť všetky moje spúšťače. Pre každú som musel vypracovať stratégiu. Mal som niekoľko veľkých, o ktorých som diskutoval so svojím partnerom zodpovedným za zodpovednosť.
7) Chyba je možnosť.
Počas tohto procesu som mal dva veľké problémy a nespočetné množstvo malých. Nakoniec som bol veľmi chorý a unavený zo začiatku. Týždne 1st 6 pre mňa boli veľmi bolestivé a bol som unavený opakovaním tohto obdobia. Dozviete sa zo svojich zlyhaní a chýb. A vrátite sa k výpadku sluchu, aj keď si myslíte, že nebudete. Urobil som.
8) Spojte sa so svojím vyšším ja.
Vo vnútri vás je človek, ktorý nechce, aby ste boli závislí od fapovania alebo porna. Táto stránka z vás je vyvinutá a nemá žiadnu závislosť. Je vysoko duchovný a je spojený s Bohom. Zapamätajte si túto stranu, keď chcete získať prístup k svojmu heslu K9 alebo predtým, ako sa dostanete do situácie, ktorá môže byť spúšťou. Dostal vás k No-Fap. Táto strana je pre vás veľmi trpezlivá a nádejná. Táto časť z vás je najlepšia.
9) Rozjímajte.
Nemôžem hovoriť dosť vysoko o silách a účinkoch meditácie. Už chvíľu premýšľam, ale keď som kombinoval meditáciu so skutočnou kombináciou, stala sa silnou kombináciou. Môžete sa ma na to opýtať viac, ako sa môžem s radosťou podeliť.
10) Pokračujte ďalej.
O 90 dni som pripravený na nasledujúcich 90 dní. Splním svoje ciele a pošlem ich môjmu zodpovednému partnerovi. Život je stále ťažký a nemám super mocnosti, ale mením sa k lepšiemu.
Chcem to najlepšie pre každého z vás. Ak niekto zápasí, oslovte ma prostredníctvom e-mailu, ktorý nie je dostupný. Sme tu, aby sme si navzájom pomáhali.
ScottFree
LINK - Práve dokončených 90 dní - tu je môj zoznam najlepších 10 tipov
by scottfree
;
