O sebe. Mám 45 rokov, 15-ročný zvyk PMO, a keď som začal s NoFap, nedávno som ukončil dlhodobý vzťah. Bol som v depresii a bolo mi ľúto. Medzi hlavné dôvody môjho odlúčenia patrilo pretrvávajúce ED z mojej strany, extrémne ťažkosti s prejavovaním a pocitmi, ako aj problémy so sebaúctou a sebadôverou. Keď sa veci skončili, pozrel som si video Veľkého porno experimentu a prvýkrát som spojil body medzi sexuálnymi problémami a užívaním porna. Bolo to dobré, pretože namiesto sebaľútosti, ktorá by mohla trvať mesiace, som sa rozhodla bez meškania začať s 90-dňovou výzvou.
Prvé dva týždne boli naozaj ťažké. Celý čas som bol veľmi nadržaný a v podstate som musel prejsť hodinu, hodinu a takmer minútu za minútu. Nasledoval som dve pravidlá: nesmerovať moje oči na nič, čo by bolo vzrušujúce, a nedotýkať sa mojich pohlavných orgánov.
V priebehu niekoľkých týždňov som si začal s 3-4 uvedomovať svoje hlavné spúšťače, ktoré prekvapujúco neboli sexuálne túžby, ale smútok a úzkosť. Zdá sa, že sa moje pocity prvýkrát po rokoch roztopili a ja som bol emocionálne všade a veľmi často som plakal.
Okolo 35. dňa som mal sexuálne stretnutie s mojím bývalým, iba jednu noc, a dokázal som si overiť, že môj problém s ED bol oveľa lepší a že som bol počas sexu oveľa emotívnejší ako predtým. To vzťah nezachránilo, ale umožnilo mi to vidieť, že sa veci uberajú správnym smerom, čo ma motivovalo na ďalekú cestu dopredu.
Asi po 20. dni sa mi zdalo, že som prešiel do zvláštnej rovnej čiary, z ktorej som sa ešte úplne nevynoril. To znamená, že moje telo reaguje v sexuálnych situáciách, ale okrem toho nemám žiadne túžby a nikdy nemám ranné drevo alebo spontánne erekcie. No, mám nejaké túžby, ale nie sú sexuálne; Cítim silnú túžbu po teple a náklonnosti, a to je to, čo ma k ženám ťahá viac ako priama fyzická príťažlivosť.
Po dni 35 až po deň 60 sa všetko darilo. Nofap sa stále cítil ako chôdza po lane, že keby som sklonil svoju ostražitosť, spadol by som a prepadol, ale lano sa rozšírilo na dosku, takže na vyváženie bolo treba menej úsilia a len na základe vedomej voľby som sa relapsoval. Hlavnou výzvou nebolo prelomenie samo o sebe, ale riešenie veľkých spúšťačov, konkrétne pokračujúcej depresie a osamelosti odlúčenia.
Okolo dňa 65 sa niečo zmenilo. Cítil som, že sa vyrovnávam s tým, že som sám. Že by som mohol žiť zvyšok svojho života bez ženy alebo sexu, ak to bude potrebné. Vyhliadka sa cítila trochu smutne a chladne, ale už ma to vôbec nepokojilo. Čítal som niekoľko stoických textov, ktoré mi veľmi pomohli.
V 75. deň som stretol ženu na narodeninovej oslave priateľa - bola veľmi atraktívna a bola tiež čerstvým rozvedeným. Necítil som sa nijako zvlášť sebavedome, ale ani som netrpel nedostatkom sebaúcty ako predtým. Iba som sa cítil dobre, že som vo svojej koži. Cítil som sa tiež schopný hovoriť o svojich pocitoch, a to ako vo vzťahu k mojej situácii, tak aj vo vzťahu k nej. A cítil som sa dosť sebavedomý, aby som získal jej číslo a nadviazal na počiatočný kontakt, takže aj napriek počiatočnému odporu sme sa spriatelili a začali sme sa vídať každý deň, takmer. Povedala, že rozdiel bol v mojej schopnosti vyjadrovať svoje pocity tak dobre a byť tak prirodzená.
Včera, v 90. deň, sme spolu prvýkrát spali. Moje vystúpenie nebolo skvelé, pretože som na večeru vypil poriadnu dávku, ale akoby si to nevšimla a vyzerala, že si naozaj užíva. Celé to vydanie ED sa už nejako nezdalo také veľké. Uvidíme, odkiaľ to odtiaľto pôjde.
Niekoľko ďalších vecí, ktoré treba spomenúť. Počas týchto 90 dní som robil tvrdý režim, s výnimkou jednej noci v 35. Porno som nikdy nepozeral a ani sa nedíval na porno.
To, čo som urobil, a cítim, že to trochu posunulo môj postup späť, bol čas od času pohľad na hromadu erotických obrázkov, ktoré som mal o svojej bývalej. To sa nepočítalo ako porno, pretože to boli fotografie, ktoré som urobil - ale bolo to hraničné. Niekoľkokrát som ich vymazal, ale potom som ich pomocou softvéru na obnovenie súborov získal späť neskôr. Asi som bol stále príliš pripútaný. Teraz sa ich mienim nadobro zbaviť pomocou vhodného vymazávacieho softvéru. Takže to bolo slabé miesto za mojich 90 dní. V žiadnom prípade nie dokonalý.
Veľmi mi pomohlo aj to, že som robila hodiny arteterapie každý týždeň, niekedy niekoľkokrát týždenne. To ma naučilo nadviazať kontakt s tým, čo sa dialo vo vnútri, a dať mu konkrétny výraz na plátne. Všetky moje emočné stavy sa stávali plynulejšími a cítil som priamy prínos v komunikácii s ľuďmi, pretože som mohol prísť do kontaktu so svojimi pocitmi a tak ľahko ich dať do slov. Jediným dôvodom, prečo to na prvom mieste fungovalo, bolo samozrejme to, že ma nofap presunul zo stavu emočnej otupenosti, v ktorej som bol roky. Pomohlo aj cvičenie - počas tohto obdobia som sa pravidelne venoval bojovým umeniam.
Jednou z oblastí, v ktorej som mal veľké ťažkosti, je práca. Moja koncentrácia klesla, teraz, keď neexistujú rýchle riešenia úzkosti alebo depresie; a tiež moja motivácia klesla, pretože sa zdá byť dôležitejšie tráviť čas s inými ľuďmi, ako sa túlať sám s mojím notebookom. Napriek tomu robím dosť pre to, aby som sa vyrovnal.
Pri spätnom pohľade sa celá práca s masturbáciou hodín pred obrazovkou, sama uprostred noci, zatiaľ čo môj partner a deti spali, zdá byť tak smutná a taká strata času a príležitostí celé roky, že sa nikdy nezotavím. ,
Všetka moja vďačnosť vám ide, kolegovia, ktorí nie sú žiadateľmi, za vašu múdrosť a podporu, aby ste ma dostali z tohto pekla. Dúfam, že tento príspevok niekomu pomôže motivovať, aby som mohol komunite niečo vrátiť. Ďakujem.
LINK - 90-dňový prehľad (starší chlap)
by Draconis 91 dní
;
