12 týždne bez masturbácie, pozerania sa na porno alebo účasti na sexuálnom chate. Ako sa cítim: Neustále ma to trápi. Mám obsedantné myšlienky, ale možno len raz za deň. Neustále sa siaham, aby som fyzicky skontroloval, či je môj haraburdí stále pripojený ku mne, nie k trhnutiu alebo hrane, ale len k tomu, aby som sa hral ako 5.
Už vlastne nemusím fackovať svojou rukou. Neváham sa obzerať časti sexuálneho tela ľudí, ktorých vidím v práci, bežcov, ľudí na ulici atď. Vidím ich tvár a vidím Svetlo, ktoré pochádza z Božieho dieťaťa.
Som šťastný a spokojný, aj keď existujú aj skúšobné časy a iné emócie. Som plný radosti a mieru, takmer na nepopísateľnej úrovni. Môžem ľahšie pozerať ľudí do očí, najmä moju manželku a deti, a hlboko v srdci viem, že pred nikým sa neskrývam žiadne tajomstvá. Mám dni, na ktoré nemyslím ani na svoju závislosť, ani sa nezameriavam na vyhýbanie sa spúšťačom atď.
Kedysi som mal telefón úplne zamknutý a vtedy sa mi zdalo, že sa vždy pokúša nájsť medzery, a v iphones je ich veľa. S pornohviezdami nikdy nekonať, ale len vidieť. Zlomiť kód. Hrať mačku a myš. To vedie môj adrenalín a to často vedie k porno / masturbácii / sexuálnemu chatu. Teraz môj partner zodpovedný za odomknutie telefónu odomkol. Bolo odomknuté 2 mesiacov a ja som sa raz tajne nepozrel na jediný obrázok alebo video, ani mierne, s úmyslom sexuálneho vzrušenia. Môj filter je teraz vo vnútri môjho srdca. Viem, že by som mohol byť slabý, ale mám dosť silného charakteru, aby som mohol niekoho požiadať, aby mi na chvíľu znova zamkol telefón, ak to budem potrebovať.
Môj ED je preč 90%. Môj problém s DO neexistuje, možno pre ňu prídem príliš rýchlo, ale sex je omnoho lepší. Prebúdzam sa do naozaj tvrdej erekcie väčšinu rán a bez fantázie alebo dotyku to trvá až 20-30 minút. Som strašidelný 49 rokov. Kto by si myslel, že by sa môj dospievajúci bonus vrátil! Môj sexuálny vzťah je omnoho lepší len preto, že môj vzťah je lepší. Podriadil som sa skutočnosti, že sex je vždy dobrovoľný a že nikdy neexistuje žiadna povinnosť ani očakávanie. Toto nie je rozhorčenie. S týmto upokojujúcim pocitom a znalosťami som tak plný mieru.
Ako som to urobil
1. Každý deň som volal, posielal textové správy, zasielal správy alebo som sa zaviazal tvárou v tvár inej ľudskej bytosti, ktorú nebudem masturbovať, sex chatovať alebo používať porno počas nasledujúcich 24 hodín. Vo svojom srdci som vedel, že po 24e môžem tento záväzok obnoviť alebo ísť iným spôsobom. Zatiaľ som to vždy obnovoval.
2. Čítal som posvätný text a meditoval som, modlil sa, cvičil, jedol som správne, mal som dostatok spánku, vždy som sa staral o BLAHST skôr, ako sa začnú nudiť, osamelosť, hnev (alebo akékoľvek negatívne pocity), hlad, stres alebo únava (BLAHST). chcú samoliečiť s mozgovými chemickými látkami, ktoré tečú, keď budem PMO.
3. Diskrétne som sa zveril mnohým priateľom a rodine, ktorí sa často pýtajú, ako sa mám.
4. Bojoval som o 4 ½ roka tohto démona, dostával 8 mesiace raz a 9 mesiace raz, ale často recidivoval každých pár dní, celkovo viac ako 50 relapsov. To všetko bola skúsenosť, ktorá mi dnes pomohla dostať sa na 12 týždne.
5. Pomáhal som ostatným. Na tomto fóre a na inom fóre som odpovedal na mnoho žiadostí o zodpovednosť. Pomáhať ostatným zostať v čistote podporovaním textov, e-mailov a telefonátov mi pomohlo zostať v čistote. Neverím, že je to možné bez tohto aspektu; možno by to malo byť číslo jedna.
6. Počúvam povznášajúcu hudbu s netexickými a neromantickými textami. Áno, ale aj niečo také duchovné https://www.youtube.com/watch?v=cyd_qWt_jJU
7. Snažil som sa byť menej sebecký. Ak som nechcel robiť pokrmy ani si nevytvoriť posteľ, urobil som to. Keby som radšej čítal, ako som komunikoval s niektorými z mojich detí, ktoré prišli ku mne a požiadali o niečo, položil som svoju knihu alebo zapálil, pozrel som ich do očí a dal som im 100%. Ach, aká je to radosť. Začnem robiť niečo, čo nechcem robiť, aj keď je to dobré, začínam to páčiť a je to najviac uspokojujúca skúsenosť, ktorú by som mohol opísať.
8. Uznávam Božiu ruku vo všetkých veciach môjho života, dokonca aj pri mojej vážnej nehode, ktorá ma priviedla do nemocnice a potrebovala dve operácie, ku ktorým došlo okolo týždňa 8. Vidím všetko ako dar, dokonca aj v stresových situáciách.
9. Bývam v Teraz.
10. MILUJEM, čo to je, aké to je. Možno tento pokračuje, ako sa cítim, ale je to snaha.
11. Počúvam malý hlas. Urobil som, čo to hovorilo. Nikdy neubližuje ani neklamá; vždy mi dáva niečo dobré, niekedy aj niečo dobré pre seba.
12. Postaral som sa o seba. Pozrel som sa do očí do zrkadla a uvedomil som si, ako veľmi sa milujem, presne ako som, so všetkými svojimi nedokonalosťami.
Čo bolo ťažké
Výbery. O môj Bože. Zdanlivo nekontrolovateľná túžba obnoviť moje staré správanie (nutkanie), extrémnu podráždenosť, nespavosť, agitovanosť, príznaky podobné fyzickej chrípke, modré gule, sexuálnu frustráciu, depresiu, dysforiu, stratu záujmu o čokoľvek iné ako sex, skleslosť, ale žiadne samovražedné myšlienky ako Zvykol som mať. Vyskytujú sa niekedy stále, ale zväčša sa postupom času zmenšovali.
Prvý týždeň bolo peklo. Druhý týždeň sa zdal trochu lepší, až sa zhoršil, potom od tretieho týždňa boli veci zvládnuteľné. Zistil som, že miloval iba abstinenčnú bolesť a prosadil som to. Nechcem sa znova vracať, pretože tieto sa vždy vynulujú, keď sa vrátim na prvý deň. Viem. Toľkokrát som resetoval. Bolo ťažké odpustiť sebe. Bolo ťažké dostať z mojej hlavy posadnuté myšlienky. Prichádzam k najhlúpejším veciam, ale súvisia s mojím návykovým správaním.
Ďalšou vecou, ktorá bola ťažká, bol smútok a pocit straty zo zanechania tejto časti mňa. Cítil som popieranie, smútok, hnev, vyjednávacie tendencie (dobre by som nemusel byť úplne hotový; možno by som mohol len skončiť; možno by som si s tým mohol hrať minútu, je v poriadku (pred hranou?)), A nakoniec nejaké akceptovanie, že už viac nebudem mať porno v mojom živote. Už viac masturbujem. Už sa nebudem vzbudzovať prostredníctvom chatovacích miestností atď. Tento pocit smútku a straty je veľmi reálny a stále pokračuje. Viem, že PMO je zlá vec, ale na tom nezáleží. Stále cítim stratu. Náhodné erekcie, ktoré prichádzajú ako zdravý vedľajší účinok ukončenia liečby PMO, sú dvojsečný meč. Často som bol v pokušení hrať si s tým, pretože koniec koncov, pre mňa najviac spúšťajúcim „porno“ je pohľad na mňa. Nepotrebujem počítač ani časopis ani DVD.
Vďaka
téma: 12 týždňov „triezvy“ dnes
;
