TL / DR: Nevzdávaj to. Všetky dni nofap sú víťazstvá. Plán na 100 dní. Celé roky som jazdil na bicykli medzi nofapom a PMO. Postupnosť často prebiehala takto: 10 dní bez hraníc. PMO binge. 3 dni nofap. PMO záchvat. Raz som mal dokonca 50-dňový úsek! Hádaj čo? Skončilo to nárazom PMO. Môže to byť neuveriteľne skľučujúce. Prvá vec, ktorú vám chcem povedať, je teda táto: Získajte trochu perspektívy.
Nazvime túto novú perspektívu „Veľký obraz“. Vo Veľkom obraze je každý triezvy okamih trochu slobody, ktorú by sme inak nemali. Každý triezvy moment robí našu vôľu silou, ktorá je oveľa silnejšia, učíme sa a dostávame sa len trochu bližšie k nášmu cieľu. Takže nezúfajte! Namiesto toho ďakujem Bohu za všetky malé víťazstvá!
Ďalšia vec, ktorú vám chcem povedať, je, že som našiel cestu z cyklu Nofap / Binge.
Táto cesta je škaredá. Predstavte si, že Dante, zostupujúci do pekla, vedel, že cez neho leží cesta do neba. Ale na tejto ceste som získal viac pokroku, ako som kedy poznal. Spomenul som si na veci, ktoré som zámerne zabudol. Bolestivé spomienky. Ale ja som ich pustil a na môj úžas ľahko odleteli. Prerušil som rodinné väzby. Ale mali môjho ducha zotročeného a ja som s radosťou utiekol. Nahliadol som do svojho srdca a v zdesení som videl, ako sa mech pokrytý, špinavý zvädnutý vec. Ale začal som sa o to starať, starať sa o ňu a rásť.
Prečo to tak muselo byť? Prečo zostup do pekla? S odstupom času je to zrejmé. Teraz si uvedomujem, že používam PMO na skrytie pred svojimi problémami a neistotou. Tie malé víťazstvá 10 alebo 20 dní? Často prebývajú v príjemnej fáze „superveľmocí“, čo je dočasné maximum spôsobené novým pocitom slobody a nádeje. Naše problémy a neistota bohužiaľ nie sú ďaleko. Moje nepríjemné a škaredé odhalenie je, že akákoľvek pretrvávajúca triezvosť sa MUSÍ presunúť za fázu superveľmoci a do škaredej tvárou v tvár fáze mojich démonov. Toto bolo nezmapované územie - Tu sú príšery.
Nakoniec, ako s každým Božím darom, chcem to skúsiť a odovzdať ďalej. Chcem pre teba položiť to, čo som urobil. Pokúsim sa vám poskytnúť stručnú cestovnú mapu, ako môžem len s dôležitými krokmi a zjaveniami. Skutočne sa modlím, že to pomôže!
** MY ROADMAP **
Zostup
1. Objavili PMO približne o 13 a milovali ho
2. Ťažkosti v živote sa stali znesiteľnejšími s PMO ako mechanizmom zvládania
3. Čas s PMO sa neustále zvyšuje, čo vedie k
4. Izolácia, hanba a nakoniec depresia
Prebudenie
1. Prišiel vidieť PMO ako problém a rozhodol sa prestať
2. Realizované som bol závislý na PMO. Musel som mať PMO. Ukončenie sa zdalo nemožné.
3. Realizovaný typ P sa stal čoraz horším, tmavším a viac rušivým.
Obnova 1.0 - cyklus NoFap / Binge
1. Modlil sa o pomoc. Nájdená pomoc online.
2. Odstránil všetky P zo života a nastaviť internet blokátory
3. Vyvinuté ciele:
a. Výzvy NoFap
b. cvičenie
c. žurnalizáciu
4. Skúsenosti zvýšiť seba-úctu a vzťahy. Veľmoci. Život sa zlepšil.
5. Roky NoFap / Binge Cycling.
6. Typ P stále horšie počas flám. Začal byť znepokojený skutočným konaním v iných smeroch.
Vymáhanie 2.0 - Beyond Superpowers
1. Modlil sa o pomoc.
2. Zúčastnil sa prvého stretnutia SA (sexaholic anonymous). (Krokový program 10)
3. Mal by sa prebudiť na základe zásad SA
a. LUST je základom pridania PMO.
b. Priznal som bol závislý na LUST
c. Uznávaná opakujúca sa žiadostivosť v mojej mysli
d. Odhodlanie zastaviť ALL žiadostivosť v myslení a akcii
e. Závislosť na naučených žiadostiach je PROGRESSIVE (používanie sa zhorší a zhorší)
f. Počúval "A talk to newcomer" od Glenn K Audio
g. Začal študovať SA „bielu knihu“
h. Vypočul si viac SA prednášok dostupných online
4. Bez akejkoľvek formy žiadostivosti, aby sa skryli, sa moja slabosť postavy odhalila.
5. Tu sú príšery - zostup do môjho osobného pekla.
6. Stal sa čoraz „surovo“ emocionálne. Plakať. Anger. Joy. Úzkosť. Smiech. depresie
7. Rozhodol som sa, že budem patetický. Prežiť akúkoľvek potrebnú emóciu.
8. Rozhodnutý byť čestný. Zraniteľný. Prázdna. Praktizovať neúspešnosť.
9. V zúfalstve hľadal zdravý spôsob, ako sa vyrovnať s úzkosťou a depresiou, seba-nenávist.
10. Naučili sa nové mechanizmy zvládania:
a. Meditácia / kontemplácia pre úzkosť (použitá aplikácia pre tento názov “Pacifica”)
b. Štúdium a prax „pri útokoch paniky“ od Davida Burnsa
c. Počúval riadené meditatívne spánkové príbehy na pokojný spánok
11. Napísali kompletnú sexuálnu históriu a prečítali ju nahlas skupine SA
12. Začalo sa stabilizovať. Začal cítiť pokoj.
13. Sebestačná nenávisť, úzkosť, útlm.
Obnova 3.0 - prebieha. Dám vám vedieť.
1. Modlil sa o pomoc
2 ....
*** Ukončenie plánu ***
K dnešnému dňu je to moja cesta. Očakávam, že ďalšie 100 dni budú rovnako náročné. V SA termínoch som na prvom kroku.
Môžem dosvedčiť, že pohľad odtiaľto je nádherný. Že napriek všetkým ťažkostiam, moje srdce sa cíti ľahšie, jemnejšie a život uspokojujúce. Začal som odstraňovať mach z môjho srdca. Teraz mám oveľa menej hnevu a hnevu. Emocionálne sa cítim vyváženejšia a moja nenávisť sa veľmi zmenšila. Moja závislosť na Lust je tam, myslel si, že pohon je veľmi redukovaný. Moje pokušenie teraz PMO nie je až tak uspokojiť primárne nutkanie, ale skôr vyrovnať sa s emocionálnymi ťažkosťami, ako je sociálna nepríjemnosť alebo odmietnutie. Často musím chrániť pred žiadostivými myšlienkami, ale väčšinou je to automatické. Držím sa ďaleko od filmov s hodnotením R a všetkých ostatných aktivít, ktoré budú stimulovať žiadostivé myslenie. Prvýkrát v mojom živote nie je moja triezvosť odrodou „bieleho kolena“. Už to nie je tak ťažké. Už nemám web blokátor na mojom počítači!
Dúfam, že to bolo užitočné. Pre viac informácií, prosím, PM. Tiež viem, kde získať Bielu knihu na pdf, ak máte záujem o SA.
Môžete si prečítať môj denník aj na nofap.
Boh žehnaj!
LINK - Plán na 100 dní - tu budú príšery
by noonoon
;