ED - Som vyliečený, tu som sa dozvedel

Som vyliečený, tu je to, čo som sa naučil. Najskôr by som rád poďakoval všetkým na tomto fóre, ktorí mi pomohli udržať si vieru. Po druhé, ďakujem Garymu a YBOPOVI, že ma na prvom mieste poučili, aj keď sa cítim trochu hlúpo, že nevidím, ako by ma porno mohlo poškodiť.

Po tretie, chcel by som vás požiadať, aby ste všetko, čo poviem, zobrali s rezervou, pretože je to len môj názor, mohol som sa mýliť a každý reštart je iný.

Prečo hovorím, že som „vyliečený“? Neviem. Pred pár víkendmi som mala úspešný sex, potom znova, niekoľkokrát, v priebehu niekoľkých hodín, bez problémov s erekciou, a trvala som tak dlho, ako som chcela ... Ale znova som už bola v tejto situácii a to s relapsom. Myslím, že najlepší spôsob, ako odpovedať na túto otázku, je povedať „Je to len pocit“. Mám len pocit, že som vyliečený ... Takže sa vyhlasujem, že som vyliečený. Stále by som mohol spadnúť späť do PMO, ale myslím si, že nikdy nebudem.

V každom prípade som si myslel, že to napíšem, pretože bez toho, aby som sa zameral na ostatných členov fóra, sú veci, ktoré by som naozaj rád, keby som do tejto veci vložil. Možno som nevyzeral dosť tvrdo, ale: ak by som sa mohol vrátiť a povedať si čokoľvek, čo chcem, skôr ako som sa dal na túto cestu „reštartu“, tu by som si povedal, a čo by ste mali vedieť všetci.

Úzkosť z výkonu:

Toto je naozaj častá téma. Chlapi sa stále pýtajú, či si myslíme, že majú „PIED alebo len výkonnostnú úzkosť“. Odpovede na tieto otázky sa vždy líšia. Ale videl som pár ľudí zájsť až tak ďaleko, že povedali, že úzkosť z výkonu neexistuje. Nechcem pôsobiť drzo alebo blahosklonne, ale jednoducho sa mýlite. Chlapci, úzkosť z výkonu je skutočná vec. Je však nepravdepodobné, že by to bola hlavná príčina vašich problémov, a je oveľa pravdepodobnejšie, že budú príznakom vášho pornografického používania.

Uvidíte, že tieto vlákna typu „PIED alebo PA“ sa obyčajne menia na hádku, či vzrušenie potlačí úzkosť / nervozitu. Odpoveď na túto otázku je „záleží“. Chlapi neustále strácajú panenstvo a pravdepodobne sú trochu nervózni, a to nespôsobuje obrovské problémy. Na druhej strane, ak na prvom mieste nie ste taký vzrušený a váš adrenalín prúdi do krvi ako ropná škvrna, pravdepodobne nebudete mať erekciu.

Skutočná „odpoveď“, ktorá by vás mala zaujímať, je táto: vedecký výskum ukazuje, že osoby BEZ ED pozitívne reagujú na obrázky sexuálnej povahy. Dáva to zmysel, že? Tí, ktorí majú ED, reagujú na sexuálne obrazy negatívne. Nie sú to len ľudia s PIED, sú to ľudia s pravidelným ED súvisiacim s poškodením ciev. Ak sa nad tým zamyslíte, má to dokonalý zmysel. Pomysli na svoj osobný život. Mnoho z nás malo bod zlomu, istý sexuálny zážitok, ktorý bol kvôli PIED otrasný a ničil dôveru. Na tento okamih pravdepodobne nikdy nezabudnete. Malo by zmysel, že odtiaľto pri sexuálnej príležitosti zažijete negatívne emócie. To vám určite nepomôže pri erekcii.

Trik je v tom, získať späť svoje sebavedomie a úzkosť z výkonu zmizne. To príde až s časom - ale môžete urobiť nejaké veci, aby ste to urýchlili. Skúste si zacvičiť v posilňovni a zdravšie sa stravujte. Vyhoďte trochu tuku a naštartujte svaly. Táto dôvera vám pomôže relaxovať a žiť život bez stresu, ktorý je vo všeobecnosti veľmi zdravý. Stres zabíja erekciu. Pri priamejšom prístupe skúste stretnúť niektoré dievčatá v situáciách, keď na sex nie je vyvíjaný žiadny tlak. Je nesmierne užitočné mať vo svojom živote také dievča. Akonáhle s ňou budete mať nejaký sexuálny kontakt a začnete vidieť nejaké reakcie dole, budete si vo svojom penise sebavedomejší a skôr ako sa nazdáte, sex už nebude akýmsi „výkonom“, ale bude to skôr skúsenosť bez tlaku. k nej pripojené.

prepojovanie:

Prepájanie je rovnako dôležité ako vyhýbanie sa pornu. Zatiaľ čo sa zdá, že je potrebné určité časové odstupy od orgazmu, toto číslo nie je tak veľké, ako si to väčšina ľudí myslí.

Uvidíte, častou chybou, ako ju spomenul alldonewithth v jeho nedávnom vlákne vysvetľujúcom jeho skúsenosti, je to, že ľudia sa snažia reštartovať tak, akoby to boli dva samostatné kúsky: reboot, THEN rewire. Nie je to tak. Môžete začať znova zapojovať, kedykoľvek budete chcieť. Čím viac zapojenia urobíte, tým rýchlejšie sa z ED vyliečíte. Možno musíte znížiť alebo eliminovať orgazmus, ale to neznamená, že sa nemôžete znova zapojiť.

Tiež nemôžem zdôrazniť, ako veľmi vám dôveryhodný vzťah pomôže znovu nadviazať kontakt. Nemusíte sa zamilovať až po uši, ale ak skutočne dôverujete dievčaťu, s ktorým sa znova prepájate, bude vám okolo nej príjemnejšie a prekonáte akúkoľvek úzkosť z výkonu, ktorú môžete mať.

Moja priateľka mi určite pomohla tento problém vyriešiť.

Som ochotný staviť sa, že dlhšie reštarty pozitívne korelujú s menším počtom nových prepojení. Nemôžete len tak sedieť a čakať, že sa vám stane hovno. Musíš dostať hovno. Zaujímajte proaktívny prístup k svojmu reštartu.

Trvalé poškodenie:

Žiadne nie sú. Je to také jednoduché. Všimnite si, hovorím o vašom mozgu ... Aj keď je veľmi nepravdepodobné, že by ste si poškodili penis, zistil som, že som nejaké mal, a poviem si o tom neskôr - ale to bolo vďaka mojim masturbačným technikám a tiež nebol trvalý, odvtedy som to opravil. Ak si o tom chcete prečítať, je to v ďalšej časti.

Ale jednoduchá odpoveď na otázku „som trvale poškodená?“ nie je.

Veda hovorí (a ja zabúdam, kde som to čítal, ale bol to renomovaný zdroj), že keď sa zdržia hlasovania jeden celý rok, väčšina ľudí môže úplne zmeniť svoju myseľ na panenskú. Preto je veľmi, veľmi nepravdepodobné, že by ste boli trvale poškodení. Už ste niekedy počuli o „plasticite“ mozgu? Vyhľadajte to, vďaka čomu budete mať lepší pocit zo schopnosti mozgu liečiť sa sám.

stres:

Ak je vyhýbanie sa pornografii prioritou jedna a opätovné zapojenie je prioritou druhá (áno, viem, že som povedal, že majú rovnakú dôležitosť, ale kvôli zjednodušeniu ich tu objednávam), potom je riadenie stresu prioritou tri. Je to nesmierne dôležité.

Najrýchlejší pokrok urobíte v prostredí bez stresu. Áno, viem, že sa to ľahšie povie, ako urobí. Budete však prekvapení, koľko zopár cvikov hlbokého dýchania dokáže zázraky pri každodennom strese, ako aj pri troche cvičenia. Vieme, že pornografia a masturbácia môžu narúšať hladinu kortizolu, takže je dôležité do reštartu začleniť zvládanie stresu. Postupne to bude jednoduchšie a uvidíte ďalší pokrok.

V mojom prípade mi chronický stres spôsobil chronicky tesné panvové dno. Vďaka mnohým strečingovým a relaxačným technikám, ako aj masáži som sa zbavil ťažko ochabnutej, predčasnej ejakulácie a celkového nepohodlia, ktoré s tým boli spojené.

Môžete mať chronicky tesné panvové dno a ani o tom neviete. Niektorí ľudia tu vyskúšali kegalské cviky na opravu ED - žiadam vás, aby ste to nerobili. Je pravdepodobné, že vaše kegaly sú v poriadku. V mojom prípade mi kegaly skutočne zhoršili tesné panvové dno. Pred začatím kegalskej rutiny sa poraďte minimálne s lekárom.

erekcie:

Mnoho ľudí tu má nerealistické očakávania, aká bude ich erekcia. Aj keď sa vyliečite, pravdepodobne nebudete mať sexuálne schopnosti 15-ročného chlapca, ktorý má hormóny.

Mnoho ľudí je presvedčených, že nie sú reštartovaní, pretože najmenší sexuálny stimul im nedáva 150% erekciu, a preto sa vyhýbajú opätovnému zapojeniu, aby zabránili sklamaniu. To je hlúpe. V prvom rade môžete byť pripravení a len to neviete. V mojom prípade sa párkrát stalo, že som sa bála, že som späť v rovine, pretože som nedostávala toľko náhodných / spontánnych / nočných erekcií, ale keď ten týždeň prišiel čas na sex, bolo mi dobre. To najmenšie, čo pre seba môžete urobiť, je vyskúšať. Ak to nefunguje, dobre, skúste to ďalej, pretože opätovné zapojenie je TO DÔLEŽITÉ.

To znamená, že by ste mali a pravdepodobne zaznamenáte výrazné zvýšenie libida a erektilnej funkcie. Ak začnem uvažovať o sexe, celkom rýchlo tam dole prúdi aspoň trochu krvi. Ak neprestanem, bude to pre ostatných dosť nepríjemné. Je to však po dlhom opätovnom zapojení.

Cvičenie:

Nedávno som tu videl otázku týkajúcu sa cvičenia a jeho účinku na ED. Videl som pár ľudí, ako odmietli, nepomáha to.

Neviem, či práve necvičili dosť tvrdo, alebo či je moje telo čudné, ale kardiovaskulárne cvičenie mi určite pomohlo, a viem, že to podporuje aj veda.

doplnky:

Citrulline Malate a Pycnogenol mi veľmi pomohli. To je všetko, čo poviem pre doplnky.

Dĺžka:

Nie, nehovorím o dĺžke penisu, ale o dĺžke reštartu. Mnoho ľudí sa pýta, ako dlho im reštartovanie potrvá, alebo sa pýtajú, prečo ešte nevideli pokrok. Takmer vždy existuje ten chlap, ktorý príde a povie: „Áno, bol som v tom už (smiešne dlho) a stále nie som vyliečený, len pokračuj v tom, brácho“.

Vážim si vašu spätnú väzbu, vhľad a povzbudenie, ale to je v skutočnosti pre väčšinu ľudí dosť skľučujúce - neposkytuje vysvetlenie, prečo nevidia žiadne vylepšenia, a tiež ich prinúti myslieť si dobre, môj reštart bude trvať večne. Sú dve veci, ktoré by som chcel povedať svojmu starému ja predtým, ako moje staré ja začne reštartovať:

  1. Každý reštart je iný, neexistuje spôsob, ako vedieť, ako dlho to bude trvať, ale pred O'ingom by ste si mali dať minimálne 60 dní pauzu. (moja najdlhšia séria skončila ako 65-ročná a teraz som vyliečený, takže ... áno)
  2. Znovu zapojte, znovu zapojte, znovu zapojte. Urýchli to veci.

recidívy:

Ach áno. Posledný som zachránil to najlepšie. Obávaný slovo: relaps.

Tu je to, čo by som sebe a všetkým ďalším reštartujúcim povedal o relapsoch:

1. Pravdepodobne sa objaví relaps.

Debatoval som o tom, či to mám povedať, alebo nechcem, pretože nechcem, aby sa to zmenilo na vec typu „och, no on povedal, že to pravdepodobne urobím, rovnako by som to mohol urobiť teraz a prekonať to“. Nesnažím sa vám ospravedlniť relaps, snažím sa vám pomôcť pochopiť, že to v určitom okamihu pravdepodobne budete mať.

Môže to byť týždňový záchvat PMO, alebo to môže byť rýchly pohľad na erotický príbeh. Nech je to čokoľvek, pravdepodobne sa vráti, ale postaví sa aj charakter. To vám pomôže vybudovať obranu proti relapsu znova. To vám pomôže pochopiť, že ÁNO, naozaj ste ADDICT. To vás bude nabudúce motivovať k lepšiemu. Pre mňa som musel niekoľkokrát recidivovať, od niečoho od ľahkého MO až po PMO binges predtým, než som naozaj povedal, kurva, nenávidím porno. Takže najdôležitejšia vec, okrem toho, že nie je recidívou, je poučiť sa z recidív, ktoré máte.

2. Ako dlho ti to vráti? Kto vie, To je podobné tomu, ako dlho bude reštartovať reč. Bude to záležať na tom, aký zlý bol relaps, ako zlá bola vaša závislosť na prvom mieste, vaša genetika, váš postoj a ešte oveľa viac. Len si vyzdvihni a pokračuj.

alkohol:

Viem, že som povedal, že recidíva bude mojou poslednou témou, myslím, že to stojí za zmienku.

Mal som niekoľko recidív, pretože som bol opitý a rozhodol som sa, že budem kurva pozerať nejaké porno.

Buďte opatrní pri chlaste.

V neposlednom rade chcem v plnej miere zostať aktívny na fórach.

Myslím si, že je hlúposť, keď sa ľudia vyliečia a potom opustia komunitu, ktorá im pomohla vyliečiť sa, aby sa postarali sami o seba. Stále tu budem, aby som odpovedal na vaše otázky. Alebo aspoň urobiť to najlepšie, čo viem.

LINK - Som vyliečený, tu je to, čo som sa naučil

by  confusedguy