Snažím sa to držať navždy, aby som nemal náročné dni (nie som typ človeka 30 dní / 90 dní). Mám 36 a masturbujem a používam porno takmer 24 rokov.
Svoju cestu som začal ako ženský fapstronaut na novembri 23rd.
Kompulzívnejší pmo bol v posledných 7 rokoch a nadmerne v posledných troch rokoch, ako keď môj dlhodobý vzťah skončil: používal som na porno na zmiernenie pocitov úzkosti a nudy; a ako som chcel byť celibát, myslel som si, že porno a masturbácia by bolo skvelým riešením.
Bolo to však pre mňa viac a viac mimo kontroly; Mohol by som ľahko stráviť hodinu alebo dve hodiny v noci na zasadnutiach PMO a hoci niektoré aspekty môjho života boli dobré - začal som zisťovať, že moje myšlienky boli sexuálne nabité, fantázie sa stávali rušivými a nekontrolovateľnými. a viac, aby ma sexuálne vysoko, takže môj vkus v porne pomaly rástol extrémnejšie.
Tiež som mal opakujúce sa posadnutú fantáziu o mužovi, ktorý som nemohol otrasiť a moje spidey zmysly mi povedali, že fapping bol spojený s obsedantnými myšlienkami.
Malý hlas v mojej hlave nenaznačil žiadnu fap. Na náhodnom internetovom vyhľadávaní som tiež našiel článok od odborníka z čínskej medicíny, ktorý zdieľal prípadovú štúdiu klienta, ktorému odporučil NoFap, bez ohľadu na to, že má plný balík - nemohol získať alebo udržať vzťah a to sa zmenilo pomocou NoFap
Pri prvom pokuse som po týždni celkovo relapsoval, ALE cítil som vnútorný posun; cítil som sa dobre a oveľa viac sústredený a tiež začali ubúdať niektoré sexuálne myšlienky, ktoré mi pripadali skutočne znepokojujúce. Vymazal som všetky svoje záložky na porno a vyhodil som všetky svoje sexuálne hračky - také, ktoré sú na mieste, kam je ťažko dosiahnuteľné, ale toho sa tiež niekedy zbavím.
Mal som sklz po pokuse NoFap na sedem dní, prvá vec, ktorú som si všimol, bolo, ako som bol utieraný energiou, druhá vec je, že som videl posun v spôsobe, akým som komunikoval s mužmi aj so ženami v čase, keď som neprejavil žiadnu fap. Cítil som sa menej rezervovaný a plachý, a kvôli svojmu ťažkému používaniu porno som mal naozaj amorfný posolstvo hanby o mojom dvojitom živote, ktorý akoby prechádzal všetko.
Som blízko dňa 28 a chcel som sa podeliť o pozitívne zmeny, ktoré sa doteraz udiali ...
- Prestal som sa cítiť trápne okolo mužov a žien - v dôsledku používania pornografie by som sexualizoval všetko a všetkých, ktorých by som si tiež predstavoval, že sexuálne akty, ktoré by to robili, podstatne utíchli do tej miery, že to takmer zmizlo spolu.
- Už sa necítite nepríjemne pri atraktívnych mužoch - opäť vo vyššie uvedenom scenári, s dodatkom, že som ich sexualizoval a fantazíroval, že s nimi mám sex. Opäť ma to robí nepríjemným a nepríjemným.
- Viac klitoriálneho pocitu - moja pošva bola do značnej miery znecitlivená kvôli množstvu masturbácie, do ktorej som sa zaplietla. Niekedy 3 -4 sedia cez noc a viac cez víkendy.
- Vybudovanie energie - bol som dosť letargický, aj keď som mal nejaký úspech pri zvyšovaní energie s diétnym plánom, ktorý som ešte nedosiahol najvyššie úrovne, cítim sa viac naklonený pracovať a starať sa o seba.
- Viac mužov sa mi priťahuje - nie som si istý, či je to vec aura, ale všimol som si viac mužov, ktorí sa o mňa zaujímali, mohlo by to byť len placebo, pretože moja myseľ nie je v hmle PMO. Všimol som si však rozdiel.
- Menej obsedantné myšlienky - ako som už spomenul predtým, mal som ťažký čas triasť vytrvalú fantáziu o niekom a to sa výrazne zmenšilo NoFap.
Jediné veci, ktoré boli naozaj ťažké, sú ...
- Spánok - prvý týždeň som mal zabijácku nespavosť a pokušenie pomôcť mi pri zaspávaní bolo silné, odolal som.
- Libido - mal som chvíle pocitu nadržania (najmä keď klitorisový pocit má comeback s pomstou), ktoré boli mimo rozsahu, kde som chcel sledovať porno a masturbovať naozaj zle. Bol v pokušení vyskúšať hranu, ale bol schopný ju znovu zapnúť.
Čo pomohlo?
- Cvičenie - to bolo skvelé poslať energiu niekde pracujem až sa snažia zistiť aspoň 4-5 krát týždenne. Pomaly sa tam dostáva.
- Diéta - Bol som pomocou knihy s názvom The Mood Cure Použil som to predtým, než som začal NoFap, ale kniha má korene v zotavenie závislostí a môže pomôcť s obsedantne myšlienky a vidím svoje správanie ako v niektorých ohľadoch je OCD. Má vitamín a diétny plán, čo znamená, že som nezažil NoFap blues.
- Čítanie - Čítal som skvelú knihu, ktorá je žena centric s názvom Ženy, sex a závislosť, ako som premýšľal o ísť do SLAA (Sex a Láska narkomani Anonymous) kvôli porno použitie. Táto kniha sa vzťahuje na veľa psychológie za porno a sexuálnu závislosť z ženskej perspektívy.
- Online - táto komunita bola skvelá aj pre mňa http://emergency.nofap.org/
- Duchovný - meditácia a modlitba plus ja sa mi páči James Altrucher | Ako byť najšťastnejším chlapom nažive, môžete získať PDF svojho režimu / dennej praxe, ktorú som používal, a to pomohlo veľa.
Ďakujeme za čítanie a želám vám veľa šťastia na vašej ceste NoFap
LINK - O 28 dní neskôr - fapstronautka
;
