60 dní je veľká míľa. Všetko ostatné, čo odtiaľto robím, pochádza zo skutočnosti, že som sa dostal až sem. Niekde vo mne hovorím „Nikdy som si nemyslel, že to dotiahnem až sem“, ale zároveň to je lož, pretože som veril, že to dokážem. Je to moja súčasť, ktorá chce vyvolať nedôveru a nemyslí si, že dokážem nič iné, len akčné ticho, ktoré je naozaj dobré.
Takže vám poviem, ako som to urobil. Príliš často vidím ľudí panikáriť alebo blázniť kvôli tomu, koľkokrát sa relapsujú. Čo ma odlišovalo, mal som inú stratégiu ako všetci ostatní.
Jeden rozdiel, ktorý som urobil, aby som sa dostal tam, kde som teraz, bol kľúčom k úspechu bez PMO:
Roztrhol som sa.
Mnohí z vás si to prečítajú a myslia si, že som zmätený alebo nerozumiem tomu, o čom je NoFap. Ale dovoľte mi to vysvetliť.
Verím, že pornografia skreslila našu sexualitu, aby sme si pomýlili všetko sexuálne s pornografiou. Keď vidíme pekné dievča, myslíme na Porna. Keď sa zobudíme s ranným drevom, myslíme na porno. A ak budeme naliehať na celý deň - Porno.
Ja osobne som nikdy nenapadlo rozlišovať medzi pornografiou a sexuálnymi túžbami, kým sa nerozprávam s radcom (hovorili sme o niečom nesúvisiacom a potom prišiel P) a povedal som niečo, čo zmenilo moju stratégiu obnovy. Povedali, že je pre MO lepšie ako pre PMO, pretože pornografia bola návykovým prvkom v rovnici.
V tom okamihu som urobil uznesenie, že predtým, ako som získal kontrolu nad čímkoľvek iným, musel by som získať kontrolu nad časťou P mojej závislosti. Hľadal som a povedal som si, že ak by som sa niekedy cítil, akoby som bol pod tlakom alebo v nebezpečenstve, že by som sa vrátil späť do PMO, tak by som to len MO mohol prekonať bez toho, aby som odišiel a chodil o deň ako bežný obchod. Táto metóda ma odľahčila od pornografie bez toho, aby som šla do bláznivého super ultra-tvrdého režimu.
Najprv sa musíte zamerať na to, aby ste časť závislosti súvisiacej s pornografiou dostali pod kontrolu. V opačnom prípade, ak sa pokúsite opustiť P aj MO, dôjde k relapsu, pôjdete úplne späť do spodnej časti hlavne a budete mať pocit, že ste uviazli a nemôžete sa dostať von. Najlepšie je uvoľniť sa, ako ísť na studeného moriaka.
Po ceste sa môj pohon stal postupom času čoraz menej spojeným s pornografiou, pretože som sa rozhodol pre MO nad PMO. Okrem toho som tiež zistil, že je ľahšie ovládať moje požiadavky na MO v rovnakom čase. Vedieť, že som musel MO ustúpiť, ak sa veci zbláznili, boli upokojujúce - a Vďaka tomuto rozlíšeniu som si uvedomil, aká účinná bola sila môjho výberu.
---------
Keď som začal, nepovedal som: „Budem robiť 60 dní a to je konečné!“ Dal som cieľ čo najďalej, ako som videl. 5 dní bez PMO, potom 7, potom 14, potom 21, 30, 45 a nakoniec 60. Nestrácajte čas dosahovaním veľkých cieľov. Veľké kroky sa nedajú dosiahnuť bez detských krokov. Najskôr urobte detské kroky a tie sa premenia na vaše veľké ciele.
Prvý mesiac bol zďaleka najťažší. Tretím týždňom ma zasiahli výbery, ktoré boli skutočne zlé, a vydržali asi tri dni. Chýbal mi takmer čokoľvek okrem mojej schopnosti byť podráždený a sťažovať sa.
Ten bod bol jedinou rovnou líniou, ktorú som dostal, ale v mojej hlave som sa nestaral o rovnú líniu, pretože A) vedel som, že sa zotavím a B) učil som sa, že život nie je všetko o sexe a neustále sa preháňa. Áno, mať schopnosť byť ťažko cítiť sa skvele a všetko, ale byť úprimný sám k sebe sa cítim lepšie, keď s tým neurobím nič a chodím o deň, ako by to bolo inak.
Mám pocit, že existuje veľa ľudí, ktorí sa obávajú erekcií a netýkajú sa ich skutočného uzdravenia. Teraz vám povedzte, že ak neopustíte tento stav mysle, vrátite sa navždy až do konca času, pretože život nie je o tom, aby bol váš penis šťastný.
Ďalšie stratégie, ktoré som použil po svojom rozhodnutí P / MO, bolo to, že som musel zostať stále zaneprázdnený. Väčšina ľudí sa tu sústreďuje skôr na to, aby masturbovala, než aby si niečo urobili. Ak sa chcete vyhnúť tejto závislosti s P / MO, budete musieť zostať zaneprázdnení a robiť veci. Napíšte si svoje vlastné učebné osnovy o všetkom, čo by ste si mohli priať, aby ste boli alebo mohli byť alebo by ste chceli robiť, keby ste mali čas. Pozrite sa na zoznam a nakreslite jednotlivé kroky. Pre každú vec, ktorú sa chcete stať, urobte súbor cieľov a urobte ich. Keď sa naučíte používať svoju energiu na to, aby ste sa budovali, a nie sa vyčerpali, stanete sa monštrum vo všetkých veciach, ktoré ste si stanovili, a výsledky uvidíte rýchlejšie, ako si myslíte.
Ak nevykonávate v mojich očiach, robíte sa sami. Choďte získať členstvo v telocvični alebo choďte online a naučte sa robiť kliky, správne kliky, A dřepy, sedenia a čokoľvek iné, na čo si môžete vziať ruky. Choďte zabehať, urobte niečo. Druhou stránkou sexuálnej energie je fyzická energia. Budete ohromení zo všetkých stien, na ktoré narazíte, ktoré sa zdajú nemožné psychologicky vyliezť, ak urobíte cvičenie nastavené na 10-15 minút, stena zmizne.
Cvičenie je jedným z najväčších nástrojov, ktoré máte k dispozícii na zmiernenie stresu. Máte telo, choďte ho použiť. Vykonajte pravidelnú prácu, budete sa o sebe cítiť dobre a stanete sa lepším a zdravším.
Vedzte to, že keď idete po ceste k uzdraveniu, pošmyknete sa. Máte potenciál na relaps. Vaša vina za všetko, čo robíte, by nemala trvať dlhšie ako 5 minút. Ste jediným určujúcim faktorom pre svoje emócie a ako reagujete na svoje prostredie. Musíte si povedať, že keď pošmyknete na svoje štandardy, že nerobiť to znova, je jediným riešením, ktoré môžete dosiahnuť, aby ste sa stali lepším človekom. Potom, čo urobíte chybu, je nevyhnutné, aby ste urobili niečo fyzické, aby ste dostali svoju úzkosť, inak vás zničí.
Nie je možné plakať nad rozliatym mliekom, hostovať ľútosť a určite ich nebude žiadať Whambulance o to, ako úbohé sa cítite. Uchopte.
Patetické konanie je hlavnou príčinou ľudí, ktorí majú recidívu znova a znova. Ľudia veria, že byť skutočne tvrdo na sebe je „katarzné“ a „čestné“ a je znakom uzdravenia.Novinky flash, to nie je, Za každú sťažnosť týkajúcu sa vášho správania upustite a dajte mi 20. Do sady úsekov. Choďte na triedu boxu. Čokoľvek, čo zahŕňa skutočne niečo urobiť, je lepšie, ako byť naštvaný na seba.
---------
Tiež som sa modlil. Modlil som sa aspoň dvakrát denne nahlas a celý deň v mojej hlave. Na ochranu a na všetko ostatné, čo som potreboval. Ja, ja som celkom oddaný a robím, čo môžem, aby som sa vďaka svojmu náboženstvu zlepšil. Chápem, že nie každý je ako ja, ale poradím vám, že ak máte vo svojom vnútri aj najmenšiu iskru duchovnej identity alebo preferencie, aby ste ju naplno využili, vychovávali a pomohli mu rásť týmto procesom. Z mojej strany to bol veľmi veľký vzdelávací zážitok a ja chápem, že učenie sa o správnom zaobchádzaní so sexuálnou identitou osôb je základom pochopenia jedného ja a zvyšku vesmíru. Takže keď ste pri tom, čítajte písma, modlite sa, modlite sa celý deň, proste o odpustenie a ďakujem Bohu za všetko.
Vedľajšie účinky tejto časti môjho zotavenia boli spätnou cestou úžasnou cestou pokroku. Keď ste v ňom, nemusíte mať pocit, že okrem plynutia času vôbec robíte nejaký pokrok. To si sa len nastavoval. Predtým som celé roky hľadal za rohom cez dni a týždne pod dojmom, že hrôza, strach a hnus sú okolo každej mojej životnej udalosti.
Pretože som sa vyhla PMO, zrazu ten teror zmizol. A trvalo mi to niekoľko dní, kým som to videl. Úprimne povedané, nejestvuje žiadny popis toho, prečo taký nešťastný stav existencie neexistuje. Skoro neviem, ako konať. Zatiaľ som sa nestal super hrdinom. Začal som sa však učiť, ako vyzerá sebaúcta a dobrá vôľa. Má to skutočný pocit a denná značka 30 sa mi zdala byť korunovaná na mojej hlave a teraz sa cíti ešte realistickejšia.
Šťastnejší si. Viac sa usmievaš. Duch Boží v vás zvoní. Začnem chápať veci až teraz, keď na to mám kapacitu. Veci, ktoré úplne nesúvisia s pornografiou alebo sexom. Ľudia začínajú byť dôležitejší ako predtým. Získate schopnosť rozlišovať veci, stať sa odvážnejšími, byť ľudskými. A dva mesiace je len začiatok.
Ďalším krokom je pokus o získanie NoFap. Radím všetkým ľuďom, ak majú závislosť od P, aby sa toho najskôr zbavili, na 60-90 dni, rovnako ako ja. Uvoľní sa spojenie medzi P a budete sa môcť stabilizovať bez toho, aby ste sa vrátili späť do P. Odťahy budú tiež menej intenzívne. Toto je najpraktickejší spôsob, ako som zistil.
téma: 60 dní bez PMO
podľa - EoT23
;
