Od objavenia NoFap som schudol 100 kíl a v živote som toho zmenil naozaj veľa.

Nemôžem uveriť, že je to 90 dní, dnes ráno. Som nesmierne hrdý na to, že som sa dostal až sem, ale krásou nových návykov je, že na to nemusíte myslieť.

Vyžadovalo to spoločné úsilie a vôľu, aby som nestrácal, varil si každý týždeň jedlo a dobre sa stravoval, v práci šiel po schodoch, správne sa hydratoval, každé ráno si ustlal posteľ, pozeral sa ľuďom do očí, keď som Hovorím, riešiť a udržiavať správne držanie tela, sledovať denné, týždenné a mesačné rituály starostlivosti a hygieny, strečing ráno a večer atď.

Tieto veci teraz bežia na pozadí. Až tak, že ich beriem ako samozrejmosť a zabudol som sa potľapkať po pleci, ako ďaleko som sa dostal. Je dobré ohliadnuť sa za týmto míľnikom a zistiť, ako sa zmenil môj každodenný život za posledné 3 mesiace a za posledné 2 roky (odkedy som objavil NoFap).

Mám veľa nových návykov, ktoré si práve inštalujem, a skôr sa sústredím na veci, ktoré zostávajú, ako na veci, ktoré sa robia. Dnes ráno oslavujem, ako ďaleko som prišiel. Nebol by som tak ďaleko a veci, ktoré sú len na obzore, by neboli vôbec možné, keby som stále fapoval. Obdobie.

Ak ste identifikovali fapping ako niečo, čo vás drží späť, pravdepodobne ste už identifikovali niečo, čo vás drží späť od ... tj: vaše hodnoty.

Nesnažte sa naplniť všetky svoje hodnoty naraz. Zlyháš. Musíte identifikovať základné kamene návykov, ktoré vám pomôžu byť v lepšej pozícii, aby ste uspeli so svojimi ostatnými ideálnymi návykmi.

Napríklad mám celú rannú rutinu:

Dream denník

Odvážte a zaznamenajte hmotnosť v dokumente Pokrok s hmotnosťou

Šaty (atletické kraťasy a tielko z predchádzajúceho dňa)

Dynamické rozťahovanie

Sady 25, chinup 10 (pracujú negatívne na pozitívny), drepy 20, kliešte 12 (lakte), výpady 12, kliky 10 (pracujú negatívne na pozitíva), skoky 10 a skoky 12 na schodoch. Všetky opakovania výbušné počas pozitívnej časti opakovania, dve sekundy riadeného znižovania počas negatívnej časti opakovania.

Vzdialenosť beh

Statické rozťahovanie

Pohár vody

Masírujte svaly nôh a všetky oblasti tesnosti

Ranná hygiena

*Kefa

* Opláchnutie Listerine

* Sonicare

* Sprcha (mydlo a odlupovanie tváre, krku a uší)

* Čisté uši

*Balzam na pery

* Deodorant

* Kolín nad Rýnom

* Tielko a spodná bielizeň

Štýlový gél pre posádky

Ustlať posteľ

Šaty do práce - košeľa, nohavice, ponožky so zapínaním na tričko, najlepšie kravata a bunda

Prečítajte si denník z predchádzajúceho dňa (aby ste si pripomenuli, čo mám na mysli, čo som dúfal v ďalší deň)

Check in Lift

Hmla rastliny každý deň, a voda každý druhý.

Presuňte zmrazené predmety do chladničky, ktorá sa musí rozmraziť. Premiestnite ovocie z chladničky, ktorá musí dozrieť k pultu

Prvé jedlo a pracovné materiály zabaľte do kufríka

Jazdiť do práce

Keby som sa začal 1. deň pokúšať o to VŠETKO, bol by som vyhorel za 2 dni, max. A asi idem trhnúť, aby som sa cítil lepšie, keď zlyhám.

Namiesto toho som identifikoval základný kameň zvyku: prebudenie o 5:15. Urobil som to týždeň a v tom novom čase som dostal svoj cirkadiánny rytmus. Potom to bol jeden kus tejto rutiny po druhom. Ľahšie veci ťažšie ... ustlanie postele bolo super ľahké, tak som to urobil ako prvý. A stále som do tejto rutiny pridával neobchodovateľné položky, kým som to celé neurobil.

Doprajte si čas a buďte inteligentní v hierarchii, ktorú budujete. Začnite so základmi a potom ich doplňte. Skúsenosti, ktoré máte so základmi, často zmenia vaše predstavy o celom cieli ... uvedomíte si, že by ste skutočne mali robiť niečo inak, alebo v inom čase, alebo možno túto vec robiť nemusíte. každý deň alebo čokoľvek iné.

V každom prípade sa skontrolujem niekedy v priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov s hlavným zhrnutím toho, ako ďaleko som sa dostal. Od objavenia NoFap som schudol 100 kíl a v živote som toho zmenil naozaj veľa. NoFap je základný kameň zvyku, ktorý mi dal vedomie, čas a zmysel pre vlastnú účinnosť a sebahodnotu, aby som sa mohol posúvať ďalej v iných oblastiach.

Gratulujeme vám všetkým, že ste tu. Trvalo mi dva roky, kým som sa dostal k tomuto číslu. A dnešný ešte ďalší deň a mňa čaká ešte dlhá cesta. Vedomie problémov a túžba ich riešiť sú však prvým krokom. Trvalo mi tak dlho, kým som sa sem dostal, ale dostal som sa sem a nezastavujem sa, až kým nebudem mužom, ktorého som si pred dvoma rokmi predstavoval. Verím, že sa to stane v nasledujúcich 6 mesiacoch.

TL; DR - BITCH, PROSÍM. CHCETE ZMENIŤ ŽIVOT, ALE NECHCETE ČÍTAŤ? SADAJTE SI VAŠE KUCHYNE.

LINK - Nemožné sa stalo svetským

by MeLlamoBenjamin