Hi there
Toto je dlhá správa s množstvom vecí, ktoré som sa naučil vo svojej výzve. Začal som už pred 2om a snažím sa uveriť zmenám, ktoré som zažil vo svojom živote. Od rutinného žiadania dievčat až po fyzickú zdatnosť a prijímanie nevyžiadaných pozitívnych komentárov od ostatných.
prvá časť je inšpirovaná pravidlami Arnolda Schwarzenegger 6 a druhá je zoznam tipov a trikov, ktoré mi pomohli v mojom boji za slobodu.
Keď si teraz urobím prípitok, namiesto pozdravu poviem „na slobodu“. Všetci moji priatelia si myslia, že je to len preto, že milujem cestovanie a často ho robím kvôli práci, ale to je to, čo im hovorím, keď sa ma pýtajú ... realita je taká, že si pripíjam na svoju znovuobjavenú slobodu.
Dúfam, že to bude užitočné
Pravidlo 6: Vráťte niečo späť
Sú to už 2 mesiace a ak z toho bude mať úžitok čo len jeden človek, dosiahol som svoj cieľ.
Ciele sú v tejto výzve všetko, pretože poskytujú smer a účel, ale prvá vec, ktorú som sa naučil, je, že ciele nie sú pevné entity, sú to limity, ktoré chcete dosiahnuť a ktoré by sa mali presadzovať.
Musíte ich donútiť, aby sa nedostali na číslo, ale aby ste sa oslobodili od niektorých veľmi škaredých reťazí, pretože ako sa hovorí slávna citácia: tí, ktorí sa nepohybujú, nevšimnú si ich reťaze.
Pravidlo 3: nebojte sa zlyhať
Druhá vec, ktorú som sa dozvedel, je, že zlyháte, a to je v poriadku, pokiaľ sa dokážete zdvihnúť a pokračovať v boji. Toto je niekoľko nepríjemných (a neviditeľných) reťazí zakaždým, keď posuniete limit, trochu ich uvoľníte a získate viac slobody
Pravidlo 4: Ignorovať nevlastníkov
V tomto prípade ignorujte greml (s). Vo vnútri sa vždy nachádza hlas, ktorý hovorí, že sa nikdy nezbavíte slobody, ktorý by ste sa mali vzdať, najmä po resetovaní. Ak ho ignorujete, bude slabší a slabší. Začať znova po resetovaní bude jednoduchšie a ľahšie a čas medzi resetmi sa predĺži
Pravidlo 1: Dôverujte sami sebe
jediný spôsob, ako umlčať pochybovača / škriatka, je dôverovať sebe a svojej schopnosti uspieť. Áno, viem, na čo myslíte, to nemôžem urobiť, nikdy to nezvládnem, vždy zlyhám ... ale verte mi, je to skutočne jednoduchšie, ako to znie, ak ukážete škriatkovi nejaký dôkaz toho, čím ste porekadlo je pravda.
Pre mňa to prišlo v etapách 3:
- na začiatku Čítal som príbehy o úspechu a tipy priamo na tomto fóre
- po chvíli však Začal som si všímať zmeny vo svojom vlastnom správaní, Tieto zmeny prišli nečakane, bez vedomého úsilia a boli najrôznejších. Začal som hovoriť s dievčatami, ktoré som stretol v kluboch, vymenil som všetky rozbité žiarovky v dome (niektoré boli rozbité už 3 rokov), začal som počúvať omnoho viac hudby, pracoval som a veľa som udržoval svoj dom aj život čistejšie.
- a nakoniec Začal som dostávať nevyžiadané pozitívne pripomienky od ostatných. Ľudia mi začali hovoriť, že som vyzeral šťastnejší, sebavedomejší, silnejší. A práve vtedy, keď som šiel domov na Vianoce, moja mama mi povedala, že vyzerám oveľa pokojnejšie ako obvykle.
Pravidlo 2: porušiť niektoré pravidlá
Po chvíli som si tiež začal všímať, že porušujem veľa pravidiel, ktoré mi padli do hlavy. Boli to veci, ktoré som si stále hovoril a ukázalo sa, že sú úplné BS. Veci typu, nikdy nehľadaj priateľku v klube, dievčatá tam nie sú pre teba. Alebo elegantné oblečenie nie je váš štýl, nejde to s vami.
Porušil som tiež jedno z „pravidiel“ tejto výzvy, ktoré hovorilo o tom, že cieľom je dostať na 30 dní úplne PMO zadarmo a nastaviť si svoje vlastné pravidlá, svoje vlastné ciele, ktoré mi budú vyhovovať najlepšie. To neznamenalo ľahké pravidlá, ale iba tie, ktoré zodpovedali môjmu konečnému cieľu: Sloboda.
Moja výzva bola nasledovná: Zastavte všetky P najmenej 30 dní a všetky M 7. A potom sa vyvinul do systému, v ktorom som neustále tlačil svoj cieľ ďalej a ďalej. Na M som však stanovil limit na vykonanie M raz mesačne, pretože existujú vedecké dôkazy o výhodách obmedzeného M. Úlovok? M sa musí robiť zdravým spôsobom.
V túto chvíľu som práve presunul môj voľný gól z 60 do 90 dní, pretože som ho dosiahol ľahko a moje M je v 12 dňoch, ktorých cieľom je trvať najmenej do nového roka.
Moje najlepšie tipy:
Pre mňa bolo najťažšie, tak som vyvinul niekoľko stratégií:
- Na začiatku si dovoľte relaps na M (nikdy na P). Viem, že je to veľmi kontroverzné, ale pre mňa to fungovalo lepšie ako ísť na studený moriak. Po párkrát som sa dostal do bodu, keď som mal plánovaný relaps v kalendári svojich cieľov, ale rozhodol som sa ho nebrať, pretože som necítil potrebu, a namiesto toho som posunul cieľ o kúsok ďalej, aby som zistil, kam sa dostanem. S týmto systémom po 2 mesiacoch sa blížim k 2 týždňom bez M a som si veľmi istý, že sa k nim ľahko dostanem.
- Použite udalosti skutočného sveta ako ciele. Keďže sa vyhnúť M vám dá silu, morálku a sebadôveru, povedzte si, že musíte vydržať až do konkrétnej udalosti, pretože v ten deň budete potrebovať všetku energiu / dôveru, ktorú môžete získať. V mojom prípade je to teraz novoročná party, kde sa stretnem s novými ľuďmi a potrebujem byť na 100%, aby som to využil čo najlepšie.
- Zamestnajte sa. Tento som čítal v mnohých príspevkoch a je to určite zlaté pravidlo. V mojom prípade to bolo spočiatku ťažké, ale po chvíli sa moja predvolená reakcia na voľný čas a nuda zmenila. Prešiel som od zlyhania k P k oneskoreniu k opravovaniu vecí okolo domu alebo prechádzke
- Popadnite nejaké gule !. Ak musíte zostať pri počítači dlhý čas doma, odporúčam vám kúpiť si proti stresovú loptu a schmatnúť ju rukou M, kedykoľvek ju nepoužívate. Zabráni tomu, aby ste chytili nesprávny druh lopty a olemovanie.
- pre P dostať blokátor. Ak vám ako mne nevyhovujú bezpečnostné filtre pre rodičov a ďalšie veci, môžete ich jednoducho deaktivovať pomocou alternatív. Používam chrómové rozšírenie s názvom „blokovaný web“. Vytvoril som zoznam zakázaných webových stránok a slov, ktoré ma presmerovali na krásny obraz pána Beana, ktorý povedal: „ak viete, čo tým myslím ...“ Kľúčom je, že kedykoľvek „náhodne“ nájdem alebo vyhľadám ľubovoľné PI, okamžite do zoznamu blokovaných stránok a tiež jednoduchým kliknutím pravým tlačidlom myši pridal do zoznamu kľúčové slová, ktoré som použil. Povolil som to aj pre režim inkognito.
- Vyhnite sa niektorým webom. Pre mňa to sú Reddit a Tumblr, pretože viem až príliš dobre, aké ľahké je, aby sa tam nejaký P objavil nečakane. V minulosti som bol v úžasnom pásme a všetko sa zrútilo kvôli únikom celebrít na Reddite. (ospravedlňujeme sa, stránky milovať, ale jednoducho sa nestoja o môj život a šťastie)
- Použite počítadlá! Počítadlá v mojom podpise pre mňa boli možno najlepším nástrojom. Vyrobte si samostatné pre P a M, aby nastavenie v jednom nezabilo vašu motiváciu pre druhého. sú zadarmo, pre získanie jedného stačí kliknúť na jedného z tých, ktorých vidíte v podpisoch ľudí.
- nenavštevujte fóra a stránky o NoFap viac ako raz za mesiac, pokiaľ to nepotrebujete (na začiatku budete) Zistil som, že po chvíli začnete lámať reťaze a pripomína sa vám, že existencia P aj M nerobí si veľmi dobrý.
- Na YouTube sú nejaké dobré veci. Odporúčam vyhľadať rozhovor Teda od Ran Gavrieliho, ktorý otvára oči.
- niektoré z videí nie sú vhodné pre začiatočníkov, odporúčam však osobám, ktoré sa nachádzajú v stabilnejšej situácii, aby sa pozreli. Sú to videá od profesionálov P, ktorí sa vzdali a rozprávajú o tom, aký hrozný je tento priemysel v skutočnosti. Bolo pre mňa ťažké ich sledovať, ale myslím si, že mi to pomohlo vystríhať sa s P navždy. Osobne nesúhlasím s náboženským poňatím videí, ktoré sa na konci zobrazia, pretože som ateista, ale oceňujem rozhovory a vplyv týchto rozhovorov na mňa. Opäť je to však iba tip pre tých, ktorí majú pocit, že sú dostatočne silní na to, aby sa ľahko nezhoršili.
Sloboda! Šťastný nový rok
téma: Moje najlepšie tipy a prečo sa teraz opekám na slobodu 🙂
BY - nofapsero
;
