Začal som s mojím prvým nofap experimentom 3,5 rokmi. Len som sa rozišla so svojou priateľkou, sledovala som príliš veľa porno vo vzťahu a utiekla som pred svojimi problémami cez porno a masturbáciu. Bol som tak závislý na porne, že som si vybral porno cez sex, áno, viem ... “Thomas, nie som závislý na porne, ja som rád fapping, vieš? Na tom nie je nič zlého? “
Určite nie, môžete si vybrať, čo chcete. Ale musíte vedieť, že existuje iná cesta, ako je táto a môže alebo nemusí byť uspokojujúcejšia. Tu je rýchla výzva zistiť, či ste závislí na porno alebo nie. (Ak si nie ste istí, či ste závislí, vyskúšajte si to a potom sa vráťte) Výzvou je zastaviť sledovanie pornografie a masturbácie na 7 dní. Ak nemôžete prejsť 7 dní alebo máte skúsenosti s výberom, potom ste závislí. Vyskúšajte to a potom sa vráťte. (Ak je to potrebné, vytvorte záložku)
Keď som sa rozišla so svojou priateľkou, rozhodla som sa, že nemôžem nechať porno a masturbáciu viesť svoj život. Rozhodol som sa, že potrebujem znova prevziať kontrolu. Potreboval som zmeniť svoj život.
To bol začiatok a teraz 3,5 rokov neskôr som sa dostal na 100, s viac ako 50-75 relapsy. Našťastie pre vás som sa naučil veľa z tých recidív.
Tu som urobil článok na prekonanie závislosti na poruche v krokoch 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Neváhajte a pozrite sa na to
Moje skúsenosti
Nemal som naozaj ľahký čas prekonať porno závislosť, porno a masturbácia bola vždy tam, keď: nudil som sa, bol ohromený emóciami, potreboval cestu z povinností. Porno a masturbácia boli pre mňa veľkým únikom zo života. A to je dôvod, prečo to bolo tak ťažké prekonať. Bude to pre vás ťažké? Úprimne nemôžem povedať, ak to nájdete PRÁVO rady a tipy potom porno závislosť možno ľahko prekonať.
Dám vám niekoľko rád, ktoré som sa naučil z mojich chýb:
1. Samotná vôľa, nefunguje:
Vidíte, že veľa ľudí hovorí: „Musíš zostať silný, nevzdávať to.“ a hoci je to pravda, nie je to také ľahké. Sila vôle je nevyhnutná pre rozhodovanie. Keď sme počas dňa využili svoju vôľu, potom nám zostáva málo vôle na rozhodovanie. Je to tak preto, lebo sila vôle je konečná. Keď máme malú vôľu, robíme rozhodnutia, ktoré sú ľahké.
Aby ste to prekonali, musíte urobiť dobrú stratégiu. Tu je článok s množstvom tipov: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Opakovanie nie je zlyhanie:
Kurva, ty si relapsoval, zlyhal si správne? Nie. Nedostali ste reboot, ale máte možnosť učiť sa, veľa. Keď relapsujete (alebo sa chystáte na recidívu), potom je to okamih, kedy sa musíte naučiť. Pýtať sa a zistiť, čo je koreňovým problémom vašej závislosti.
Tu je niekoľko otázok, ktoré vás pomôžu:
"Na čo som potreboval porno a masturbáciu?"
"Čo mi utečie?"
"Ako sa cítim teraz?"
"Čo mi porno a masturbácia pomáhajú riešiť?"
"Čo to zakrývam?"
"Čo ma spustilo?"
"Čo sa stalo predtým, než som sa spustil?"
Je dôležité, aby ste začali klásť otázky. Každá otázka vám poskytne odpoveď, ktorá vás priblíži ku koreňu vašej závislosti. Ale ak sa nepodarí klásť otázky, potom ste zlyhali.
V ideálnom prípade budete klásť otázky pred relapsom, takže sa nemusíte vracať na účel.
3. Uzdraviť koreň svojej závislosti, prekonať svoju závislosť:
„Každá závislosť vzniká z nevedomého odmietnutia čeliť a pohybovať sa vlastnou bolesťou. Každá závislosť začína bolesťou a končí bolesťou. Bez ohľadu na to, akú látku ste závislí na - alkohole, jedle, legálnych alebo nelegálnych drogách alebo osobe - používate niečo alebo niekoho, kto zakryje svoju bolesť. “- Eckhartt Tole
Som silný veriaci, že každá závislosť začína s koreňovým problémom. Niečo, čo sa snažíte zakryť.
"Thomas som začal fapping vo veľmi mladom veku, nebudem si spomenúť, čo to bolo za problém."
Len preto, že ste začali fapping a pozerať porno, neznamenalo, že ste v tom čase závislí. Myslím, že začnete bez závislosti, ale fapping a pozeranie porno umožňuje závislosť. Je to ako pitie alkoholu, robíte to na párty pre zábavu. Ale ak sa vo vašom živote stane niečo zlé, položili ste základ svojej závislosti a chytili ste fľašu alebo vo vašom prípade masturbáciu a porno.
Ak sme schopní uzdraviť koreň našej závislosti. Potom sme schopní prekonať porno závislosť v žiadnom momente. Urobím ďalší príspevok a video o koreňoch vašej závislosti čoskoro.
4. Zaneprázdnený nepracuje:
"Zostaňte zaneprázdnení!" Toto je veľmi rada. Ale to nie je efektívne, nemôžete zostať zaneprázdnení 24 / 7. Ak máte ťažkosti s nutkaním, keď nie je čo robiť, potom máte problém s nudou. Naozaj ste sa s tým nevedeli poradiť. Čo je v poriadku, ale existuje jedno účinné cvičenie, ktoré vám môže pomôcť.
Toto cvičenie je jednoduché: vystaviť sa 3-6 minút (alebo viac) nudy každý deň. Počas týchto minút nie je dovolené robiť nič. To môže byť spočiatku ťažké, ale časom to bude lepšie. To tiež vyrieši váš problém s nudou.
Urobil video o tom tu.
5. Nofap je NO Magic Pill:
Veľa ľudí si myslí, že nofap zmení ich život. A hoci nofap nejakým spôsobom zmení svoj život, nie je to žiadna mágia. Nebude to zázračne meniť váš život. BUTTTTT !!! Budeš. Nofap vám dá palivo, aby ste zmenili svoj život, odniesli vám vašu lenivosť a urobili z vás život a redizajn vášho života.
Ale váš život sa nezmení, ak nezmeníte svoj život. Nebudete mať šesť balení, ak nechcete robiť prácu. Takže otázka pre vás, kto sa chceš stať?
Výhody Nofap
disclaimer: Nofap nie je magická pilulka, nebude to zázračne meniť váš život. Bez toho, aby ste robili prácu, nebudete mať žiadne výhody. Nofap = palivo: to vám pomôže urobiť potrebnú prácu.
1. Rozdrvila moju sociálnu úzkosť:
V minulosti som bol veľmi plachý, vždy som premýšľal nad tým, čo som chcel objednať, do mojej sociálnej úzkosti, do najčastejších situácií. Počas posledných rokov 3,5 môžem povedať, že moja sociálna úzkosť zmizla aspoň na 92%. Je to kvôli nofap? Nie, no nofap mi pomohol znovu žiť, prestalo ma znecitlivovať moje emócie a skúsenosti. Týmto spôsobom som mal túžbu ísť von.
Urobil som veľa expozície terapia, pretože táto túžba, a to spolu s mojimi ďalšími cvičenia vyliečila moju sociálnu úzkosť.
2. Zvýšená dôvera:
V priebehu rokov sa moja dôvera veľmi zvýšila. Z plachého chlapa, ktorého som sám pracoval, nerád hovorím, že som muž Alpha. Pretože to je dosť egoistické povedať, ale určite mám väčšiu dôveru, lepšie sebavedomie a prevziať vedenie LOT viac.
Vaša dôvera sa zvýši kvôli nofapu, pretože prestanete odmietať samého seba. Vďaka tomu budete môcť zlepšiť svoju sebaúctu. Pamätajte, že nofap nie je žiadna čarovná pilulka, budete musieť urobiť inú prácu. Vystavte napríklad terapiu. Ale vec, ktorú som pre vašu dôveru považoval za najúčinnejšiu, je riešenie vnútorného kritika (hlasu) a vašej negatívnej viery. (Viac príspevkov a videí k tomu neskôr)
3. Chceme žiť život:
Každá závislosť otupí vaše emócie a vaše skúsenosti. Nofap túto otupenosť odstránil. Čo mi dalo chuť žiť. Nemôžem povedať, že si vážim život každú chvíľu dňa. Ale vážim si to oveľa viac ako predtým. Už nechcem nijako uniknúť, chcem zažiť.
4. Jasná myseľ:
Keď sa znecitlivíte, nielenže ste znecitlivili svoje emócie, ktoré tiež znecitlivujete svoju myseľ. A postupom času sa vyvíjate mozgová hmla. Nie ste schopní jasne premýšľať, nie ste schopní pozorovať spomienky. Je to ako keby bol vo vašom mozgu neustály oblak.
Meditácia Nofap + tento mrak odstráni. A urobí z teba schopnejšie snívať, myslieť, cítiť a pozorovať spomienky. To obohatí váš život.
5. Žiadne ďalšie erektilne dysfunkcie [ED]
Na začiatku článku som povedal, že som začal túto cestu, keď som sa rozišla so svojou priateľkou. Vo vzťahu som trpel erektilnou dysfunkciou. Nemohol som to zvládnuť počas sexu. A to ju veľmi zmarilo, to sa pod ňou naozaj dostalo. Musíte si predstaviť, ako by to bolo odmietnutie.
Po tých rokoch boja s porno závislosťou môžem šťastne povedať, že už netrpím ED.
By ThomasV
;
