S NoFap som sa začal hrať asi pred 2 rokmi. V tom čase to bola skôr osobná výzva ako „môžem to urobiť?“ skutočný cieľ. Rýchlo som si všimol, že sa deje veľa vecí, ale potom by som sa neskôr vrátil k obvyklému fapovaniu.
Keď som to urobil niekoľkokrát, začal som si uvedomovať výhody NoFap. Nakoniec som sa teda rozhodol, že si z gólu urobím iba čo najdlhšiu sériu. Moje pruhy boli asi také: 7 dní, 5 dní, 6 dní, 20 dní, relaps, počkajte mesiac alebo dva, 14 dní, relaps, počkajte mesiac alebo dva, 20 dní, 60 dní, relaps, ktorý ma sem privádza . (Môj odznak nie je presný).
Čo som sa teda naučil? Prečo sa po rokoch číhania na tento subreddit rozhodnúť urobiť príspevok? ... Myslím si, že veľa ľudí má trochu nesprávnu predstavu o NoFap.
Po prvé, číslo série naozaj nie je ono, keď idete asi 20 dní. Určite na začiatku, keď budete myslieť iba na faping, zatiaľ čo vy fapping nebudete mať, potom je cieľ veľmi užitočný. Ale potom musíte vidieť väčší obraz. Výzva s číslom vás skutočne nemotivuje. Neustále čítam príspevky (alebo videá na youtube) o ľuďoch, ktorí idú 90 dní alebo rok na NoFap, presviedčajú sa, že bitku konečne „vyhrali“, hovoria, že už nikdy nebudú PMO, a okamžite po relapse.
A o tomto presnom procese mám veľa čo povedať.
Najskôr zo všetkého, po relapse z obrovskej série alebo dokonca priemernej (napríklad 7 dní) neodvraciate všetku prácu, ktorú ste vložili. Realita je taká, že za tých pár dní, čo ste sa o vás nestarali pravdepodobne zapájali ľudí do lepších rozhovorov a boli všeobecne viac beštiou. A to nie je nič, čo by si mohlo vziať nejaké množstvo relapsov, pretože sa to už stalo.
A to je podľa mňa najväčšia motivácia pre môj NoFap. Nie pruh. Mohli by ste byť vo veľkej rovine a nemali by ste libido, aby ste dostali nutkanie. Získate disciplínu, energiu a mentalitu žien, ktoré sa menia. Aj keď máte relaps, nie je to o čom. Myslím tým, že sa musíte presadiť, ale dostať sa do toho emotívny asi nebude fungovať. NoFap, ako sme už videli, nie je nič, čo by ste niekedy zvládli. Pokušenie VŽDY existuje. Musíte s tým neustále bojovať až do dňa, keď zomriete. Nikdy to nebude „opravený problém“. (Teraz majú niektorí ľudia skutočne zlé návykové návyky, ktoré vytvárajú ED a sociálnu úzkosť / depresiu atď., Tie sa dajú napraviť, čo je skvelé. Hovorím o nutkaní)
Dobre, teraz, keď je celá zápletka mimo cesty, v ktorej chcem rozpracovať „superveľmoci“ a zbožné výhody.
Niektorí ľudia sú pochybní, zatiaľ čo iní na to prisahajú. Pokiaľ ide o mňa, po tom všetkom hraní a skúsenostiach som dospel k týmto záverom:
- Prvé 7 dni NoFap vám zvýšia hladinu testosterónu
- Ak nie ste fapping pre viac ako 48 hodín budete vnímať ženy inak, tj menej sexuálny objekt
- Ak nestrácate viac ako 48 hodín, ženy vás budú vnímať inak, tj. Viac pozornosti, ako ste zvyknutí
- Budete mať viac úsilia dosiahnuť ciele a urobiť veci
- Po chvíli (10 a viac dní) si zvyknete na všetky predchádzajúce ciele a zo „superveľmocí“ sa stáva bežný každodenný život
- Po recidíve dlhého pruhu sa môžete vrátiť na miesto, kde ste boli predtým v 72 hodinách.
- Budete môcť povedať, len pri pohľade na mužov, či sú plytvanie všetkým ich libido na porno alebo nie.
Dobre, než budem pokračovať, chcem len povedať všetko až teraz a potom sú to len moje vlastné postrehy a nápady. Robím veľa chýb, takže to všetko beriem ako pozorovania iba jednej osoby. Krížový odkaz na overenie, a nakoniec nájsť pravdy pre seba.
Ďalej budem hovoriť o technikách, ako skutočne prekonať výzvy. Už som povedal, že potrebujete niečo motivujúce a radové číslo naozaj nestačí. Prvým krokom k vylúčeniu nepriateľa je pochopiť, ako útočia, aby ste sa mohli brániť. Tieto útoky budú fungovať nasledovne:
- Váš mozog sa vás bude snažiť presvedčiť, že NoFap za to nestojí. Že je v poriadku sledovať porno. To len trochu nebude bolieť. Že sa musíte uistiť, že váš vták stále funguje. Že by si mal ... bla bla. Máte nápad. Aj keď to nie je pravda, váš mozog vás presvedčí, že je to tak.
- Malý kúsok VŽDY vedie k viac. Ak kliknete dokonca len jeden odkaz NSFW na reddit alebo uvidíte nejakú nahotu bum hovno čokoľvek niekde, bude to obrovský stimul ísť späť na malý kúsok viac nabudúce. To v konečnom dôsledku vedie k relapsu. Nie je to len jedna fap relácia, aby sa to všetko dostalo, ale naozaj spätný relaps.
- Túžby prichádzajú a odchádzajú vo vlnách. Jedného dňa budete musieť vynaložiť veľké úsilie na to, aby ste odolali, potom jedného dňa „odľahčíte“, ako to hovoria, a nemusíte do toho dávať energiu. Neskôr sa nutkanie vráti, aby vás prekvapilo, možno keď bude váš strážca dole .
Teraz musíme hovoriť o vašich obranných mechanizmoch.
- Keď vás váš mozog presvedčí, že NoFap je dobrý, musíte sa pripraviť, aby ste sa s tým vysporiadali, inak sa vrátite.
- Musíte ísť na hardmode alebo vôbec. Mnoho ľudí tu povedalo, že hardcore režim alebo čokoľvek iné (kde sa ani len nepozeráte na špinavé obrázky alebo niečo iné) je v skutočnosti jednoduchšie. To je downstat. Nie je to len jednoduchšie, verím, že to nie je možné urobiť inak.
- Si najslabší, keď si sám. Môžete sa pokúsiť zamestnať a venovať sa veciam, ale nakoniec, ak si neviete poradiť, keď je piatok ráno o 1:XNUMX a ste sami v tmavej miestnosti, nakoniec budete v tejto situácii a dôjde vám k relapsu. Aby ste tomu zabránili, musíte použiť techniky z nasledujúcej časti.
A nakoniec moja posledná časť, nielen odolávanie naliehavým potrebám, ale aj skutočné prepojenie vášho mozgu. Vyžaduje to veľa poctivej disciplíny, a ak tak neurobíte, všetko pred tým nakoniec zlyhá.
- Pre začiatočníkov POTREBUJETE neustále kŕmenie informáciami o NoFap. Prečo je fapping zlý, výhody toho, o čo sa zaujímate. Musíte to robiť viac ako raz týždenne, aby ste boli dobre informovaní a vybavení na riešenie budúcich výziev.
- Budeš sa musieť milovať. To znamená prijať svoje chyby a uvedomiť si skôr to, kým ste, než kým si prajete byť. Prajete si, aby ste boli niekým, kto nepozerá porno, ale zameraním na to, čo chcete, sa zameriavate na to, čo nie ste, a nakoniec rezonujete s týmito myšlienkami. Rezonanciou s tým, čím nie ste, sa v skutočnosti dištancujete od miesta, kde skutočne chcete byť. Namiesto toho buďte vďační za pruh, ktorý už máte. Buďte vďační za to, že máte túto komunitu NoFap. Buďte vďační za to, že skutočne máte libido. Opäť musíte milovať samého seba vrátane všetkých svojich nedostatkov. Namiesto toho, aby hrubá sila odolala nutkaniu za každú cenu, musíte uznať, že pravdepodobne dôjde k relapsu a že ste rovnako ako tisíce ďalších spolu.
- Budeš musieť robiť #gainz. To znamená meditovať, cvičiť, čítať, učiť sa a konzumovať svet pre všetky úžasné veci, ktoré ponúka. Ak sa nebudete neustále zdokonaľovať tým, že budete robiť tieto druhy vecí, budete sa tým degradovať. Neexistuje „zostať rovnaký“. Buď sa zlepšujete, alebo zhoršujete. A zdokonaľovanie znamená, že vždy musíte zo seba urobiť lepšieho človeka. Keď to robíš, nie je priestor na fapovanie, aby si to všetko vyprskol. Prípadne, keď ste zaneprázdnení fajčením hrnca, hraním videohier a lenivým povaľovaním, potom sa pýtate, prečo došlo k relapsu. Teraz je to zrejmé.
Nakoniec, než vás opustím na vašich cestách, chcem len pridať eso do vrecka. Pre tých, ktorí bojujú: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Tieto techniky používané v CBT sú schopné previesť váš mozog tak, že si fapovanie spájate skôr s negatívnymi emóciami a nápadmi, ako s príjemnými pocitmi, ktoré získate, keď uvidíte horúce ženy. Trik je v tom, aby ste neustále vytvárali tieto asociácie, pretože aj tie opačné sa neustále vytvárajú, keď ste závislí na porne. Zakaždým, keď uvidíte sexi dievča na sérii 3 a viac dní, dostanete dopamínové nutkanie, ktoré posilní váš mozog, keď ho chcete vidieť viac a spojiť dobré veci s kontrolou zadkov a čo už. Je to strašná pasca, ale ak pochopíte, o čo ide, už nie je potrebné riešiť žiadnu záhadu.
Vďaka za čítanie chlapcov, milujem túto komunitu. Zostaň zlato
LINK - 2 roky NoFap ... čas na zdieľanie
by op2rules
;
