Urobil som to, dosiahol som 90. deň výzvy bez PMO. Vzhľadom na moju históriu (25+ rokov na každom médiu, ktoré si dokážete predstaviť, v 30 krajinách, v každej situácii, dokonca aj na verejnosti) je to pekný výkon a chcem si chvíľu uvedomiť ten pocit hrdosti.
Čo teraz vidím v budúcnosti? Pomaly konvertujem na 90-dňový tvrdý režim, zatiaľ čo budem pokračovať k 180 a potom 360 dňom bez PMO. Uvidíme, koľko pruhov v tvrdom režime môžem v týchto časových rámcoch urobiť. Teraz, keď som zvládol tento osobný záznam, neplánujem vypustiť zo svojho života zmysluplné sexuálne stretnutia (ak sa mi ich niekedy podarí uskutočniť vo fyzickom svete), pretože viem, že sú niečím, čo chcem do budúcnosti.
Čo sa stalo v tejto poslednej sérii, ktorá tam predtým nebola? Nie som si istý, čo sa zmenilo, ale viem, čo som vedome urobil, aby to fungovalo, tak si to vysvetlíme.
Tabuľky pre Good
Aplikáciu NoFap som objavil v prvých dňoch roku 2016, keď som bol zapojený do fázy introspekcie, aby som zmenil svoju životnú paradigmu. Vyskúšal som niekoľko výziev, ktoré zlyhali, a zakaždým som o sebe veľa naučil.
6. mája som si uvedomil, že moje PMO nutkania prichádzajú v podstate bez varovania, že dokážem identifikovať a že mi chýba energia, ktorú som jednoducho nedokázal zniesť a čeliť im. Tiež som si uvedomil, že si nemôžem spomenúť na myslenie alebo pocity z posledných pár týždňov, ktoré mi mohli pomôcť pochopiť celý proces. Tak som začal pozorovacie hárky, Znie to nudne a bolo to prvé, sledoval som to energie, morálka a Zápas (-10 / + 10 spektrum), nutkanie (denný počet) a PMO (Áno alebo nie).
Po pár týždňoch začal graf ukazovať veľmi zaujímavé trendy a cykly a naučil som sa čítať moje návykové správanie v týchto rôznych premenných. Každý večer, namiesto toho, aby som chodil na fóra NoFap a písal ďalšie z mojich infúznych, ale nudných príspevkov do denníka, vyplnil by som svoju tabuľku a pozrel sa do môjho životného grafu a snažil som sa pochopiť, čo sa deje, pokiaľ ide o aktuálne pocity / myšlienky alebo predchádzajúce diania. Bol to veľmi vnútorný proces pozorovania Nechal som pocity a myšlienky divoké ako som objavil nový druh (ako my).
V tomto časovom období som sa rozhodol, že môj život je na môj vkus príliš prázdny a nudný a že začnem dôsledne plánovať outdoorové aktivity, meditácie, čítanie, šport, sociálne interakcie a pomoc priateľov / rodiny. Niektoré boli denné ciele, iné týždenné. Išlo o to Dajte mi niečo do môjho života, na čo som bol hrdý, Že Bojoval by som za a to by mohlo byť * obohatiť moje skúsenosti v dlhodobom horizonte. Áno, začal som hackovať vlastný mozog semenom zmeny, myšlienkou okamžité uspokojenie bolo lož a to, že je v niečom pre dlhý beh bol tvrdý, ale za to sa to páčilo.
Ani som sa nesnažil zhromaždiť sily na boj so závislosťou. Jednoducho som to nechal, sledoval som, ako sa to stalo, a robil som si záznamy o vstupoch a výstupoch (nijaká slovná hračka určená). Toto ma samozrejme veľa naučilo o mojom správaní a jeho presnosti hodinového stroja. Ale malo to aj a Neočakávaný účinok nesmierne pomoci pasívne sabotovať okamžité potešenie. Keď som sledoval, ako konám, akosi som si čoraz viac uvedomoval chlad, prázdnu a odľudštenú bytosť, ktorou som. O pár mesiacov skôr som si to isté uvedomil na filozofickej úrovni - ale tentokrát to bolo v tele. Ani ja som sa za to neznášal, nútil som sa nie. Pretlačil som sa cez nárazové noci a bezútešné zúfalstvo, s jedinou myšlienkou, že sa čoskoro postarám o veci a urobím to dobre.
Semeno zmeny
Mesiac v júni bol neskutočne naplnený binge, rozšírené používanie P a hanba. Keď sa dnes pozriem na graf, som ako „Vážne?“, Ale je tam, je tam záznam a je skutočný. Posledné júnové dni sa nejako kúsky určite klikli k sebe. Stále som sa nesnažil odolať akémukoľvek nutkaniu, ale napodiv pre túto špinavosť plnú časov jednoducho nebolo. Tento pocit som poznal, už som ho mal v živote viackrát: Krátky pocit, že tu bol posledný orgazmus stále so mnou a že už nikdy nebudem potrebovať ďalší, že som bol až po okraj naplnený fyzickou blaženosťou a že by som to nikdy nenechal ísť. Obyčajne o pár dní bez PMO som zrazu relapsoval a horúčkovito sa prehnal, aby som sa znovu naplnil čistou blaženosťou. Takže som vedel, čo mám čakať, v podobe náhleho návratu, ktorý by bol súčasne hrozný a krásny.
Tentokrát sa tak nestalo. Každý deň som sa vracal k svojej tabuľke, napĺňal som ju „Bez PMO“ a neustále zvyšoval hladinu morálky a energie. Napriek tomu som VEDEL, že to príde, veľká recidíva. Nikdy to neprišlo. Túžby sa blížili k nule, boj bol preč. Čo to bolo? Spýtal som sa sám seba.
Po 10 dňoch som mala veľmi zlú migrénu (bývala som ich veľa, chronická, totálne zneschopňujúca) a cítila som sa 30 hodín ako svinstvo, zbytočný kus mäsa ležiaci v posteli. Niečo ma prehnalo, nutkanie dať si maškrtu, chvíľka extázy. Dnes som našťastie mal v jadre silnú myseľ a nehrnul som k počítaču, ani som nenastavil prepracovanú fantáziu. Rozhodol som sa, že by som sa mohol fyzicky potešiť, keby som našiel spôsoby, ako to urobiť bez umelej alebo imaginárnej stimulácie. Samozrejme, pocity tu boli a ja som sa skvelo bavila sama so sebou a s O'dom, len aby som narazila do steny svojho strachu, že by som sa z toho neporiadku nikdy nedostala, keby som nedokázala odolať nutkaniam. Zvyšok dňa bola všade hanba.
Od nasledujúceho dňa som pokračoval v monitorovaní, meditácii, fitnes, behaní, plávaní, čítaní a nadväzovaní kontaktov s ľuďmi, ktorých som roky nechal na boku. Semeno zmeny pomaly začalo rásť, posilňovanie môjho sebavedomia zo dňa na deňa ponúka stále väčšiu podporu pre ťažké časy, ktoré prídu.
Režim nie je tak tvrdý
A chlapec nastal v ťažkých časoch. Nepokojné dni a noci. Rútiace sa myšlienky. Chvejúce sa ruky. Beštiálna nálada. Sny vytvorené v nebi, kde som v podstate žil vo svete sexu a prebudil som sa s najsilnejším nutkaním, aké som kedy cítil, nutkanie masturbovať svoj život, takže ma strašidelne vystrašilo, aby som to nekonal. A neustály strach z toho, že sa to stane priamo pred mojimi očami. Všetky tieto starostlivo opité mozgy zorganizovali pocity, o ktorých som vedel, že sa dokážem zastaviť jednoduchým návalom kliknutí na mojom notebooku. Na začiatku procesu som sa rozhodol proti blokátoru P v mojom počítači: Napriek potenciálnemu nebezpečenstvu náhodného vystavenia a neobmedzenej dostupnosti online som mal pocit, že Potreboval som vedieť, že moje víťazstvo proti Pornu bolo osobným úspechom na mojich vlastných zdrojoch (komunita NoFap je jej súčasťou) a nechcel som, aby to blokoval.
Takže som tam bol na chodbe domu s výzvami, takmer tam omylom, pretože som ani len nepovedal „29. júna budem naposledy, čo budem pozerať porno!“ (dátum neznie správne pre tento druh oznámenia). Pretože som už jeho časť Hard Mode nasral so svojím migrénom upokojujúcim MO, rozhodol som sa, že skúsim mať MO. Prečo nie - Vedel som, že to má spomaliť proces reštartu, ale skôr ako pomaly, nič vo mne rezonovalo. Snažil by som sa ich obmedziť na to, kedy by bolo absolútne neúnosné nepotešiť sa. Volal som to nie je tak tvrdý režim.
Čítal som, čo treba vedieť o MO počas reštartu, o problémoch s fantasy a možných efektoch Chaser. Tam teda moje úsilie skutočne nakoplo, tam bolo treba aj silu. V tom okamihu (po 15 dňoch) som mal záblesky P na očiach zakaždým, keď som žmurkol; zakaždým, keď som si dával spodnú bielizeň alebo sa chodil pocikávať, musel som použiť meditačné triky, aby som si nemusel užívať dotyk na mojom penise. Bolo to strašidelné, to nie je možné žiť, báť sa o seba tak. Keď sa veci vymkli spod kontroly, išiel som na rýchle MO a graf teraz ukazuje pekné rozdelenie raz týždenne - ktoré nebolo nijako kontrolované, tak sa to jednoducho stalo.
Život je jednoduchý (Summertime)
V tom čase bolo leto v plnom prúde, a podľa môjho miesta to znamená veľa slnka, veľa mora, veľa cudzincov na dovolenke, ktorí túžia dostať čo najviac slnka na každú časť tela, veľa z toho, že sú vonku, priatelia na návšteve, všetci sú v dobrej nálade, ľudia žijúci ich ľahký život.
Našťastie pre mňa moja meditácia začínala byť skutočne pevná, a hoci som si nenútil prísnu politiku nulovej tolerancie voči „pohľadu na spúšťače“, podarilo sa mi ovládnuť môj pohľad, moje myšlienky a vyhnúť sa nutkaniam z dohľadu .
Navštívil ma priateľ a nechal ma naučiť sa žonglovať na verejných miestach kvôli stretávaniu nových ľudí. Bolo to pre mňa bláznivo ťažké urobiť (nehovoriac o tom, že nežongujem), ale fungovalo to tak dobre, že som mal dôveru, ktorá ma udržovala plávať v blaženosti vyvolanej interakciami v reálnom živote celé týždne.
Keď to vybledlo, ponoril som sa do tmavej diery biedy a únavy (hlavne preto, že som bol psychicky vyčerpaný z toho, že sa mám o niekoho celý týždeň celý týždeň starať). Tam dole som vydržal najšialenejšiu inváziu P, akú som kedy zažil. Moje dni boli neustálym bojom, pretože môj mozog kričal na jeho opravu, moje telo bolo bolestivé, moje noci boli zlovestne naplnené najdivokejšie z mojich fantázií, hrajúc stále v mojej hlave a pred mojimi očami. Myslel som, že som sa zbláznil. Myslel som, že sa blíži koniec mojej hrdinskej série. Myslel som, že som neodolal. Myslel som si, že boj prehrám.
Challenge
Táto myšlienka ma skutočne napadla. Pozrel som sa na graf, tabuľky, môj postup a myslel: "Nie je po všetkom, kým to neskončí - poď to." Toto som musel veriť hlboko vo svojom jadre, pretože môj mozog prestal kričať, telo ma prestalo bolieť, moje noci sa vyjasnili a bol vo mne pokoj, keď búrka ustupovala. Toto trvalo dni. Týždne. Mesiac.
Iste som stále videl prichádzajúce nutkania. Určite som mal tieto vypálené záblesky, keď som zachytil pohľad na nádherné dievča na ulici. Určite som vedel, čo by som dostal, keby som sa „práve pripojil k internetu a ...“. ale výzva, ktorú som vyslovil, zachovala pokušenie na uzde, Moja sila a odhodlanie a myšlienky by potom mohli byť nasmerované niekde inde a tak som posilnil svoju meditáciu, moje športy, moje spoločenstvá, moju introspekciu a zároveň bojoval s podivným húževnatým nutkaním tu a tam.
V tomto bode samotná myšlienka P začala vyzerať ako vzdialená pamäť - viete, o čo ide, ale neviete si celkom dobre spomenúť, ako to bolo kedysi. Začalo to byť čudné, ba až mimozemské. Niečo, čo sa so mnou nedalo spojiť, určite tieto zahmlené spomienky na vysokého a vyšportovaného chlapíka v jeho najlepších 30 rokoch, ktorý fapoval svoje noci preč, boli nejakou chybou.
Keď to poviem, nevyzerá to tak, ale keď sa tento druh pocitu skutočne prejaví hlboko vo vnútri, je to obrovská pomoc, keď som nabudúce musel zhromaždiť všetku energiu na boj s nutkaním alebo myšlienkou. Môže to byť to, čo psychológia nazýva pozitívne posilnenie - čím lepšie to pôjde, tým viac budete ozbrojení, a teda tým lepšie to bude aj nabudúce.
The Road Ahead
Posledný mesiac bol mashup rôznych vzostupov a pádov, ktoré nemajú nič spoločné s predchádzajúcimi obdobiami. Je to, akoby som vstúpil do ďalšej éry môjho života, akoby niečo zostalo pozadu, akoby mi nejaká váha padla z pliec. Začal som oslovovať dievčatá, s ktorými som sa chcel spojiť na hlbšej úrovni; Dokonca som explodoval v láske pre jedného potom, čo sme sa podelili o chutný víkend s ostatnými priateľmi; Začal som dávať do pohybu dlho oneskorené plány; V mojom priamom prostredí som otvoril veľa rôznych problémov a čoraz viac sa snažím pozerať hore na cestu, ktorá je pred nami.
Moje vnútorné strašné dieťa hovorí Snažím sa ísť príliš rýchlo, príliš skoroa ja by som mohol tvrdo padnúť, riskujem, že stratím všetky pokroky, ktoré sme doteraz dosiahli.
Moja vnútorná výzva opice hovorí Robím skvele pre niekoho, kto sa pokúša o úplnú zmenu života, a že čas je teraz, zajtra sa nemusí stať.
Vzhľadom k tomu, výzva opice mi pomohol urobiť najtrvalejšiu zmenu tak ďaleko v smere, ktorý som chcel pre môj život, mám tendenciu počúvať ho a veselo prijať jeho výzvy.
Pretože ustráchané dieťa ma celé desaťročia udržiavalo v závislom stave beztvarého bytia, väčšinou mu hovorím, nech to sklapne, zatiaľ čo sa trochu zmierni so svojimi očakávaniami (ale nehovor mu to, ja nie) Nechcem, aby to vedel).
Uvedomujem si, že môj mozog nie je úplne reštartovaný. Zatiaľ som neskončil a dostanem sa tam.
Uvedomujem si, že moja osobnosť bude vždy ohrozená nadmernou stimuláciou, najmä počas depresívnych epizód, ťažkých období a vyčerpávajúcich udalostí. Napriek tomu je to život, ktorý stojí za to žiť, ten, pre ktorý sme sa rozhodli. Nie ten, v ktorom nakoniec skončíme s tým, čo tento dotieravý priateľ príde v našich životoch nepozvaný, pretože sme mu to vždy dovolili, takže je v našom živote doma až do tej miery, že to nerobíme.
Ďalšie zastávky v sekcii Úspech budú:
- Pevný režim 90 dní *
- 180 dní Nie je to tak tvrdý režim
- Pevný režim 180 dní *
- 360 dní Nie je to tak tvrdý režim
- Pevný režim 360 dní *
*: To je, ak moje úsilie pri zdvorilosti s týmito dámami nie je k ničomu. Inak to kvôli Hard Mode nenechám prejsť. To sa môže javiť ako veľké „šukanie“ do celého procesu reštartu, zvlášť keď som si počas týchto 90 dní ponechal v živote nejaké MO. Cieľom je zabiť nadmernú stimuláciu, vrátiť sa k senzáciám a mysleniu v skutočnom živote, priblížiť sa skutočným a ďalej od falošných. Aj keď nám Hard Mode môže pomôcť rýchlejšie obnoviť továrenské nastavenia mozgu, verím, že fyzická interakcia s inou ľudskou bytosťou by mohla byť ešte lepšia v podobe ukotvenia v pozitívnej a príjemnej realite. (Iba moje súčasné zmýšľanie, toto sa môže zmeniť bez predchádzajúceho upozornenia ^ ^)
Medzitým si chcem nájsť prácu, v ktorú verím, dokončiť terapiu (nie terapiu založenú na pornografii), nájsť dievča, ktoré ma má rád a ktoré sa mi páči, presťahovať sa na nové miesto, cestovať do ďalších krajín / kultúr, s ktorými som sa nikdy nestretol predtým vytvorte sociálny projekt, ktorý mám s priateľom, začnite dobrovoľníctvo v miestnej skupine na podporu závislostí.
Ak ste tento príspevok čítali až sem, pravdepodobne ste boli zvedaví, aký bude kicker, alebo ho máte v sebe, aby ste zámerne vydržali bolestivé epizódy výmenou za príležitosť dozvedieť sa niečo, čo by sa vám mohlo hodiť v budúcnosť. A ak ma dobre čítate, viete, že to bol pravdepodobne najdôležitejší kľúč k tomu, čo som sa snažil dosiahnuť za posledný polrok.
Aj keď som namiesto získania múdrosti zachádzal do podrobných informácií, dúfam, že ak si to prečítate, požehná vás niečím viac než len anekdotou môjho príbehu. Dúfam, že sa inšpirujete (to neznamená bezduché kopírovanie) a budete svojou cestou silnejší.
Mier
LINK - Takže môžem zverejniť medzník na 90 dní - žiadny PMO, nejaký MO.
by TheFutureMe
AKTUALIZÁCIA - Bol to teda rok: hrdý a silný
Ahoj kolegovia Fapstronauti, prajem vám veľmi pekný nový rok - nech vaše úsilie rozsvieti cestu a odľahčí vaše bremená!
Mám návykové správanie týkajúce sa PMO už viac ako 25 rokov. Nebudem sa tu podrobne venovať, ale nadpisy sú:
- Súvisí so sociálnou izoláciou a úzkosťou
- Súvisí s extrémne oneskorenou ejakuláciou
- Súvisí so všeobecným nedostatkom sexuálnych / intímnych partnerov
- Spojený s generalizovanými depresívnymi vzormi dostatočne ľahkými na to, aby okrem „problémov s postavami“ nikde nevzbudzovali obavy.
- Inak plne funkčný ... ak to má po predchádzajúcom zozname ešte význam.
Dnes som tu, aby som sa s vami podelil o posledný míľnik. Pred rokom som začal s ďalším počítadlom, ďalšou výzvou, ktorá ma predtým dostala iba 128 dní. Hovorím „iba“, pretože to, čo sa deje teraz, je oveľa väčšie. Všetko, čo si za teba môžem priať, je, aby si sa dostal aj ty. A verím, že budeš!
Tentokrát som sa dostal na 370. Ročne. Stále sa to počíta. Aj keď mám byť úprimný, už tu nie je nič, čo by sa malo počítať - ten pocit „každý deň je deň 1“ je už dávno preč a P už nie je na výber, rovnako ako večerné vypitie 17 litrov brandy. Okrem občasnej „hej, mohla by ma baviť“ myšlienka, ktorá nie je vôbec lákavá, sa v priebehu sekundy bez námahy vyčerpá vďaka znalosti dôsledkov a hodnôt, ktoré som pri týchto postupoch vybudoval.
Počas tejto doby som zámerne alebo nesledoval P alebo P-subs. Zakryl som oči, keď ma priatelia doberali explicitným obsahom, odvrátil môj pohľad, keď sa na obrazovke objavila nahota atď. Nie pohybom koristi, ale skôr sebadôverným gestom sebazáchovy podobným skôr blokovaniu ako uhýbaniu. Úplné zverejnenie, nebol som v tvrdom režime - takže v priebehu roka som bol presne 20-krát. Čo je asi suma, ktorú zvyknem urobiť za týždeň, asi pred dvoma rokmi. Niekto by mohol povedať, že je to v porovnaní s režimami Hard malý úspech, a tomuto tvrdeniu skutočne rozumiem. Ale domyslel som si, že zníženie frekvencie je spôsob, ktorý so mnou pracoval, ktorý som mohol minulý rok udržiavať dlhšie. Keď som to urobil, prebudilo sa to na 95% z desivo sexuálneho sna, uprostred noci, a rozhodol som sa ponoriť do tohto pocitu. Iba dvakrát som hľadal fyzickú úľavu tým, že som sa sústredil na fyzické vnemy (a uistil som sa, že nebudem fantazírovať alebo vizualizovať), a okamžite som to veľmi ľutoval.
Nesnažil som sa jednoducho zastaviť P alebo M, o ktorom som vedel, že to dokážem. Chcel som skutočne zmeniť základné základy môjho zvyku PMO. Dovoľte mi, aby som to trochu vysvetlil.
Vidíte, keď som začal NoFap, bol som ako mnoho iných fapstronautov. Nahnevaný na P za to, že je taký zlý a tak sakra atraktívny. "Sakra, porno, si taký zlý, spôsobil si v mojom živote katastrofu, choď preč". Potom, čo som sa pozrela môjmu zvyku priamo do očí, naučila som ju, kto je tu zodpovedný. Ale ako ste možno sami experimentovali, často je ťažké ho vyhrať a bude trvať až do ďalšieho hrotu na ceste. Rovnako ako mnohí tu, aj ja som si myslel, že tento zvyk neprišiel z ničoho nič. To, že som to zavolal do svojho života a nechal to zostať, ako tento priateľ, ktorý prekročil povolenú dĺžku pobytu, ste sa pred rokom dohodli na úkryte na týždeň. To, že veľa ľudí používa P na svoju zábavu a nie sú závislí ako ja. Rovnako ako sa necítite ohrození, keď si vezmete pivo s priateľmi, ako by to urobil alkoholik.
Ak ste ma tam sledovali, mohli by ste si myslieť, že samotné tieto pojmy sú ľahko pochopiteľné, že sú celkom zrejmé a že ťažké zdvíhanie nerobia samy. A mali by ste pravdu! Počas tohto časového obdobia som začal s niekoľkými aktivitami, ktoré mi pomohli štruktúrovať život inak: to je pravda - ZMENA. Ak ste na to ešte neprišli, dôrazne navrhujem, aby ste začali svoj život považovať za stavaný z nejakých zhnitých tehál (PMO) a že možno tie steny treba vymeniť. Nebáť sa zmeny môže byť ťažký krok a aby som bol úplne transparentný, ešte pred pár týždňami som sa bál, keď som začal meniť niečo iné v tomto živote - a požiadal dievča (prvýkrát za posledné desaťročia) ). Nerobte si preto starosti, keď začnete zakladať tie nové steny - spočiatku nemusia byť dokonalé, musí sa iba líšiť od toho, čo máte teraz.
Medzi krokmi, ktoré som podnikol na zmenu, som začal nový vzdelávací projekt, ktorý ma za pár rokov zavedie do novej profesie; investoval viac času do aktivít, ktoré som chcel rozvíjať ako šport, fotografia, čítanie, prechádzky, túry, spoločenské podujatia; meditaiton; písanie; atď.
Nebol to iba zoznam vecí, ktoré by ste mali venovať času, ale všetci mali spoločné to, čo je NEDOSTATOČNÁ GRATIFIKÁCIA. Pre niektorých som musel investovať veľké prostriedky za krátke časové obdobie, pre iných bolo potrebné pravidelne investovať malé úsilie atď. A toto je, priatelia, skutočne tam, kde sa demontoval cyklus PMO. Pred tým sa to zlomilo, vďaka výzvam NoFap, ktoré mi ukázali, že dokážem veľmi dobre žiť bez toho, aby som sa preháňal k prehnanej sexuálnej akcii 10-krát denne. Skutočnou demontážou však bolo uvedomenie si, že čím viac som sa investoval do niečoho, čo sa nedalo okamžite zúročiť, tým viac som si užíval výhody plynúce z toho po dlhšiu dobu, a tak sa pokúsim zopakovať túto skúsenosť a vylepšiť ju.
Medzi ďalšie výhody tohto spôsobu myslenia patrí to, že si čoraz viac dôverujem, čo odštartovalo prospešný cyklus: viac príležitostí, viac energie na ich uskutočnenie atď. A čím viac sa tento proces odohráva, tým ľahšie sa hovorí „Nie je šanca „Keď príde na myseľ myšlienka súvisiaca s P.
Pamätám si, ako som pred pár dňami myslel skôr sexuálne na ženu, s ktorou momentálne chodím, že ten malý hlas, ktorý zvykol tak hlasno rozprávať s mojou zlomenou silou vôle, bol úplne tichý. Stále počujem, ako šepkajú drobné útržky „hej .. to som ja ... pamätaj na dobrý čas, ktorý si mal, keď ...“, ale čelím tomu so sympatickým úsmevom a idem „Prepáčte, ale ... nie je šanca, nemám záujem“, rovnako ako Chcel by som na ulici predavača s jej falošnými šperkami alebo cigaretami.
Do budúcna predpokladám, že prestanem zaznamenávať 10 indikátorov, ktoré som denne používal na zaznamenávanie do tabuľky (sila vôle, energia, morálka, záblesky P, naliehanie atď.), A sústredím sa iba na život v tomto novom živote. Budem sem pravidelne prichádzať, aby som bol v kontakte s komunitou, s vynikajúcim úsilím, ktoré mnohí z vás každodenne poskytujú bezplatne na zlepšenie života ostatných, ktorí majú rovnaké trápenie. Začínam randiť s vynikajúcou ženou, s ktorou sa cítim veľmi vyrovnaná a bezpečná, a verím, že okrem série 370 bez P, o ktorú sa tu delím, aj s šnúrou bez P & M ( 46 dnes) bude iba rásť - aj tak nevidím dôvod na MO bez môjho partnera. Cítim, že to najhoršie je za mnou a môžem si naplno užívať, čo je tu a teraz. Samozrejme, dávajte pozor na otravné myšlienky a hrbole na ceste. Ak by vznikli, bola by to ďalšia príležitosť na rast a učenie sa.
V psychopatológii existuje proces, ktorý vás núti prejsť určitým počtom lineárnych stavov, keď čelíte traumatizujúcim zážitkom (či už veľkým alebo malým), a myslím, že som už dosť dlho dospel k adaptačnému kroku - keď ste integroval podrobnosti svojej minulej skúsenosti, samotnej traumy a vy ste našli riešenia, ako sa s nimi vyrovnať každý deň. Neznamená to, že trauma je preč alebo je neškodná, ale vykonali ste prácu, aby ste okolo nej rástli v niečom, čo predtým ani bez nej nebolo možné.
Je to čas príležitostí a objavov, vzrušujúca perspektíva, ktorá každý deň ohromí. Existuje prianie, ktoré by som dnes rád nasadil do vesmíru, a to je: „Nech si všetci zažijete úľavu od bremena, ktorým je PMO, a môžete byť na to hrdí do konca svojich dní“.
Ďakujem, že ste sa dočítali až sem do mojej steny textu. Nech vás inšpiruje tak, ako mi to za posledné dva roky urobilo toľko iných!
Všetko dobré pre vás všetkých a máj 2018 vám prinesie odvahu urobiť krok ďalej ako kdekoľvek teraz. Pokiaľ pôjdete vpred, nedôjde k nijakým chybám.
AKTUALIZÁCIA - 500 dni bez porno
Tu to je, NoFap proti maximu a mimochodom, svojvoľný cieľ, ktorý som si stanovil na seba Január 2nd 2017, Predpokladám, že by som mal byť hostiteľom párty, alebo niečoho, pretože keď sa pozriem späť na cestu, ktorá ma tu viedla, nebolo to úplne jednoznačné. Hovorím o závislej mysli, samozrejme, o 25 rokoch nutkavého a deštruktívneho použitia. Hovorím však aj o mučivých cestách, ktorým musíme čeliť, keď sa snažíme čeliť týmto hlboko zakoreneným správaniu.
Urobil som príspevok na skorší míľnik, ktorý do značnej miery zhrnul, aké nástroje som použil, od myslenia na mysli triky na cvičenie atď, takže nebudem opakovať to. Ak máte záujem, môžete lookie lookie [TU].
Tí, ktorí 500 dní sú značka bez P. Nebolo to vôbec mních režim, ani si nemyslím, že tento čas môjho života by mohol mať takúto snahu. P-free bolo maximum, čo som mohol urobiť, a som vďačný, že som to mohol urobiť veľa.
(Pre úplné zverejnenie, som strávil posledných 200 dní pravdepodobne M'ing raz týždenne alebo každý 10 dní možno, k ničomu, že fyzické pocity - ako malá fantázia, ako je to možné, a rozhodne žiadny odkaz na čokoľvek, čo súvisí s P som Mala som aj priateľku, takže určite aj O)
Kde dnes stojím, pokiaľ ide o P? Ako mi ukázala nedávna skúsenosť, som stále náchylný na vplyv P. Alebo presnejšie povedané, hladová P-závislá myseľ vo mne nie je mŕtva a môže mi stále narážať na myseľ, čo to naznačuje, že keď nastanú špecifické spúšťače. Tiež ich poznáte: hlad, úzkosť, osamelosť, únava, Slávny "HALT". Je ľahké odfúknuť tie slabé myšlienky hoci, a doslova niečo robí to ísť preč (niečo také jednoduché, ako pri pohľade z okna, napríklad). Na rozdiel od 500 dní, Necítim sa ohrozený keď vidím sexuálne nabitý obraz, a v niektorých prípadoch som dokonca mohol vychutnávať úplnú krásu obrázkov (reklamy v uliciach, filmovú scénu atď.), bez toho, aby som mal pocit, že brnenie, ktoré hovorilo „oh boy , To som neskôr tak masturboval. Počkajte nie, vlastne dáme niečo viac vzrušujúce “.
Zaujímavým vývojom (ktorý vám skutočne želám, aby ste boli svedkami, keď príde čas) bol prenos akéhokoľvek druhu PMO nutkania na iné veci. Kompulzívny beh, kompulzívne hranie, kompulzívny film binging, kompulzívna práca, kompulzívna sociálna sieť atď. Myslím, že som prešiel všetkými možnými preháňaniami, ktoré môže zabrániť P, vždy aby sa toto napätie uvoľnilo. Pri správnom pohľade na to, čo sa deje, pokúšate sa to pochopiť, môžete na svoje vlastné použitie, myšlienky, správanie pozorovať veľmi zaujímavé vzory. Napríklad ľudia veria, že je to sexuálna energia potreby byť prepustený cez P, je to smiešne, ako sa táto takzvaná sexuálna energia ľahko posúva / spája s niečím úplne iným - Čo ak to nie je v prvom rade sexuálnej povahy? Podľa mojich skúseností, čím viac sexuálneho napätia bolo počas dňa (stretnutí, myšlienok atď.), Tým menej som bol náchylný na nutkanie a vplyv P - to by nedávalo zmysel, ak by potom P vytvorili sexuálnu energiu.
Keď som mal tie stretnutia so sexuálnymi nábojmi (vždy ako gentleman a veľmi úctivo), boli to svetlé dni. Temní boli naopak plní HALTU, generátorov napätia, čo viedlo k nutkaniam. Napätie pochádza zo základnej štruktúry vášho života - frustrácia, hnev, bolesť, vzťahy, peniaze, projekty, priatelia, rodina, sny, práca, koníčky, čokoľvek iné. Venujte tomu pozornosť a buďte k sebe úprimní, keď pozorujete, ako sa to stalo, túžba sa presúva z jednej veci na druhú, uvidíte, že je to veľmi zvláštne. Ak je vo vašom živote dostatočný zdroj alebo napätie (nie ste mnísi, tak to musí byť), rastie a môže vás zlomiť, ak sa neuvoľní niekde inde.
Prečo toto napätie zistí, že je to najjednoduchšie uvoľnenie v používaní P, je to hlavne kvôli všeobecnej výzve, že sex mal niekedy nad našimi životmi (po tom všetkom aj najroztomilejšia mladá mama hovorí nevinné veci ako „hej, sme na Zemi, aby sme mali deti“) ); nezabúdajme na širokú dostupnosť; rastúci trh, ktorý tlačí na mieru šité produkty priamo pred našimi očami; relatívna utajenosť, v ktorej ľudia používajú, čo uľahčuje činnosť zraku; pocit robiť niečo prirodzené alebo aspoň nie extravagantné (napr. požitie syntetických chemických produktov do krvného obehu alebo nosa); skutočnosť, že väčšina mužov o tom hovorí ako o vtipe, normalizuje ho. Niektorí iní ľudia s rôznymi morálkami a / alebo kultúrou však môžu nájsť uvoľnenie v iných formách návykov: hazardné hry, pitie, násilie, látky, hry,…
Po pravde povedané, všetci sme na začiatku tejto cesty a myslíme si, že P bojujeme, P a všetko jeho zlo. Len si uvedomiť, potom, čo P vplyv je preč, že niečo iné sa to miesto - o niečo menej potentný, pretože, zatiaľ čo v boji proti nášmu P použitie sme bojovali niektoré vaše napätie zdroje. A aby som bol úprimný, môže to byť najprv odradzujúce. Ale potom je čas si uvedomiť, že je to skutočné zjavenie, skutočná šanca urobiť hlboké zmeny v našich životoch a zasa v tých, s ktorými ich zdieľame.
Som hrdý na to, že môžem povedať, že som sa dostal až tak ďaleko. A to nie je koniec, pretože všetko, čo ste čítali predtým. Môj život je poranený zraneniami, ktoré som si v týchto desaťročiach spôsobil s P: slabý sexuálny život, vlažné vzťahy, skreslený obraz žien, zlomené sebavedomie, keď si to všetko uvedomujem.
Vďaka môjmu úsiliu a vďaka NoFap a komunite som sa vydal na iný kontinent, kde môžem, čo chcem a potrebujem.
Dnes prepnem svoj pult na PM-free, pretože chcem pracovať na tendencii, ktorú stále chcem zmierniť bolesť s M. Toto okamžité potešenie nie je to, čo chcem v mojom živote už viac - dobre by som mohol použiť okamžité uspokojenie, ale nie strašné vedľajšie účinky .... - a podľa toho nastavím svoje nové ciele. Môj záznam bol 108 dní PMO zadarmo pred pár rokmi, takže nie je žiadny dôvod, prečo by som to nemohol urobiť znova. Budem síce ponechať O z rovnice, pretože sa chcem stretnúť s niekým, s kým môžem mať zdravý vzťah, aby som obnovil spravodlivý obraz ženského tela, osobnosti a intimity. Nedávna skúsenosť mi hovorí, že to nebude ľahké, a že aj napriek tomu, že je oslobodený od koníčka sledovania P, bude dlho trvať na obnovení týchto vecí.
Poďme na 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Želám vám všetko najlepšie vo vašom úsilí a dúfam, že vám moje skúsenosti môžu inšpirovať / pomôcť. Pamätajte si, že keď sa dostanete k tomuto cieľu, ktorý ste si sami nastavili, musíte mať na pamäti dve veci:
- Byť hrdý. Mali by ste, pretože nikto iný, ako ste sa na tom podieľali. Nosili ste ho každý deň a vyhrali. Ľudia mohli pomôcť, ale vy ste to urobili sami. Používajte ho ako odznak a krok na to ...
- Pokračuj. Nemali by ste sa tam zastaviť, opierať sa o svoju trofej. Jedna vec, ktorá nás udržiavala pod vplyvom na spokojnosť s plným vedomím, v ktorej situácii sme boli, ale preferujeme to, aby sme sa z toho dostali. Kým nenastali dôsledky. Mám pravdu? Tak choď von a bojuj. Je to tvoj život, tvoj jediný život.
A dokončiť to, poďme sa len potápať 2000 rokov späť, s niečím, čo je široko nepochopené, slávny krájaný rozsudok rímskeho básnika Horace: "Carpe Diem". Všetci sme sa rozprávali s niektorými hippie, ktorí žili v tom, že „chopte sa dňa (a do značnej miery všetko ostatné)“, nie je to vôbec to, čo to znamená v plnom rozsahu:
carpe diem, (minimálna minimálna kredencia)
Využite deň, (dôvera v budúcnosť je veľmi malá)
tj Budúcnosť, ktorú chcete, je pripravená dnes.
;