9 týždňov - Depresia sa výrazne zlepšila, pornografia ma vysávala z mojej vôle

Včera som teda prerušil deväťtýždňovú sériu bez pornografie. Práve teraz prežívam kopu sračiek a usúdil som, že sledovanie porna by uvoľnilo vôľu pre ďalšie výzvy.

Úprimne nemôžem povedať, že to bolo zlé rozhodnutie, ale teším sa, že čoskoro zahájim svoju ďalšiu sériu.

VÝHODY:

a) Nemusím čistiť svoju históriu internetu! Bolo to naozaj milé, keď nemusíme vôbec nič skrývať.

b) Depresia sa výrazne zlepšuje - moja nálada stále kolíše, ale nikdy sa nepriblížim k takémuto druhu duší, ktoré ma otriaslo dušou.

c) Všeobecne lepšia nálada - pretože sa mi nedostáva všetkého potešenia naraz, v priebehu dňa sa to prejaví viac, čo je v pohode.

d) Uvedomujem si, že hoci som za posledné roky pracoval nesmierne tvrdo, aby som sa dostal do pozície, v ktorej som teraz, pokiaľ ide o skutočne zásadné veci, vôbec som sa nezmenil, a to porno je (alebo bol) mi oslabený vôľou robiť zmeny.

ODPORÚČANIE: Takže toto je naozaj to, čo som chcel zverejniť, pretože som si uvedomil, že by mohlo byť nové (možno? Nemôžem povedať, že som si prečítal každý príspevok tu), a myslím, že by mohlo skutočne pomôcť ľuďom.

a) PRACOVNÉ PRÁCE: Skúšal som a na chvíľu som nedokázal prestať a teraz, keď som mal sériu, o ktorej si myslím, že ju možno považovať za „prechodnú“, uvedomujem si, že veci, ktoré som sa naučil v minulosť mi pomohla zostať silným.

b) MOTIVÁCIA: Je veľmi dôležité mať silnú motiváciu prestať fajčiť. Mal som dve obrovské motivácie - prvou bolo zistiť svoju sexualitu (vždy som tušil, že som LGBT, ale vždy som si hovoril, že si to môžem priznať až po ukončení pornografie) a druhou bolo to, že som mal tento moment uvedomenie si, že pornografia bola príčinou a dôsledkom mnohých problémov, ktorými neustále prechádzam (nebudem ich príliš rozpisovať, trochu TMI). Nie som gay, ale bi. a áno, atrakcie rovnakého pohlavia pokračovali aj napriek tomu, že boli mimo porno, takže som to viac-menej prijal.

Zhruba v čase rozhodovania Najvyššieho súdu o manželstvách homosexuálov a v čase, keď sa moje „problémy“ zhoršovali, som si uvedomil, že musím skončiť.

d) NÁHRADA ZA PORNO: Je skutočne dôležité mať náhradu za porno. So mnou som mal šťastie. Objavil som tohto YouTubera menom Rose Ellen Dix. Je krásna a veselá a ja som bol závislý na sledovaní jej videí. Začal som sa tiež viac angažovať na fórach LGBT, čo pre mňa bolo ako objavovanie dávno stratenej rodiny. Tieto rozptýlenia ma poháňali počas prvých 3 - 4 týždňov série bez akýchkoľvek problémov (a bez skutočných pokušení).

e) PRIATEĽKY: Predpokladám, že máte priateľky, ktoré sa vám skutočne páčia, vážite si ich a obdivujete nad rámec akýchkoľvek sexuálnych pocitov. Ak nie, nejaké si nájdite! Kedykoľvek vás láka pozerať porno, myslite na tie kamarátky. Bude to oveľa ťažšie sledovať bez premýšľania o negatívnych účinkoch, ktoré má porno na umelcov a o tom, ako porno podporuje sexistický svetonázor.

f) REFRAMING CRAVINGS: Jednou z vecí, ktoré som si uvedomil počas tejto série, bolo, že intenzívne pokušenie zvyčajne predchádzalo výraznému zlepšeniu (pokiaľ ide o náladu, výhľad, „sviežosť“ atď.). Uvedomil som si, že nie všetky dni pracovného voľna porno sú rovnaké, pokiaľ ide o prepojenie vášho mozgu. Úprimne verím (a nemám na to vôbec žiadny dôkaz), že najdramatickejšie vylepšenia v zapojení vášho mozgu prichádzajú po prekonaní veľkej túžby alebo pokušenia. Tento postoj mi pomohol prekonať veľa chutí (samozrejme okrem poslednej).

LINK - Deväť týždňov bez pornografie - niekoľko poznatkov a ponaučení

by throwawaynpcms