Vek 19 - 6 krokov, ako ukončiť porno: Môj príbeh s 1000 dňami

23.yr_.bh_.jpg

Cítili ste sa niekedy po sledovaní pornografie prázdni alebo vyčerpaní zo životnej energie? Alebo ste mali pocit, že ste stratili zmysel života? Používate porno, aby ste v noci zaspali? Alebo ho použite na upokojenie pred alebo po tom, čo ste robili / robili niečo, čo vo vás vyvoláva úzkosť? Rovnako aj tu. Mal som 7 rokov, keď som sa prvýkrát dostal do kontaktu s pornografiou.

Ako som rástol od detstva až po dospievanie, život sa stal čoraz viac nezaujímavým a nudným. Potreba dobrodružstva a účelu, ktorý som našiel vo videohrách a televíznych seriáloch, zapálil moje vzrušenie a udržal ma v mojej pohodovej zóne. Sexuálna túžba, ktorú som našiel v porne. V čase, keď som šiel na strednú školu vo veku 11 som sa pozerať na porno každý 2 na 3 dní. Vo veku 16 by som sledoval raz alebo dvakrát denne. Scény a kategórie, ktoré som vnímal ako extrémne a vzrušujúce pred rokom, sa stali štandardom a nudou. S každým rokom okolo by som potreboval viac množstiev a extrémnych materiálov, aby som dosiahol rovnakú úroveň dopamínu, akú by som dostal pred rokom. Keď som bol 17, strávil by som 1 na 2 hodinách a snažil som sa nájsť tú perfektnú scénu s tou dokonalou dievčaťom. Zavolal by som plány s priateľmi, aby som mohol zostať doma a sledovať porno. Vždy by to bolo v mojej mysli. Žila som monotónny život. Cyklus, ktorý sa neustále opakoval. Nevedel som, že porno kontroluje moje rozhodnutia v živote. Toto dobrodružstvo a vzrušenie možno nájsť mimo porno a videohier. Nevedel som, že som spoľahlivý na porne, aby som sa zbavil akéhokoľvek nepohodlia, stresu, bolesti alebo nudy.

V letných prázdninách 2014 okolo júla a augusta vo veku 17 som narazil na článok o internete o mužovi, ktorý prestal porno a dostal život, o ktorom vždy sníval. Bol som šokovaný. Nikdy som nepočul nikoho, kto by povedal, alebo som čítal, že porno môže poškodiť vaše fyzické a duševné zdravie a znížiť kvalitu vášho života. Netušil som, že niečo také je možné. Bála som sa urobiť krok, aby som zistila, či som závislá alebo nie.

O niekoľko dní neskôr po ďalšom prieskume na túto tému som našiel online komunitu, ktorá sa navzájom podporovala a zápasila s porno. Rozhodol som sa sám urobiť krok, aby som zistil, aká silná som bola a či som schopný poraziť porno, pokiaľ som chcel zistiť, či som závislý, alebo nie. life.

Po niekoľkých dňoch som vedela, že som spoľahlivá na porne, aby som upokojila svoju myseľ a telo. Keď ma pocity ako strach a smútok zasiahli, začal som sa báť, pretože som z nich už nemohol uniknúť. Veľa som zlyhal a niekoľkokrát som recidivoval. Relapsing bol nepríjemný zážitok z hanby a prázdnoty. Vedel som, že musím zmeniť svoj prístup.

V polovici marca, 6 mesiacov potom, čo som sa rozhodol ukončiť porno môj život sa zmenil. Začal som sa zobudiť skoro. Ráno som si vzala studené sprchy. Začal som sa pravidelne učiť a predformovať meditáciu. Moje pruhy dní, ktoré som nemala recidíva, boli dlhšie a dlhšie. Podnikol som kroky, aby som bol viac sociálny. V dôsledku toho som zažil záblesky radosti a šťastia. Videl som, čo je možné, ak môžem úplne zakázať porno z môjho života.

1 mesiac neskôr v apríli. Mal som míľnik 20 dní. Bola to nočná škola a ja som išiel spať. Nemohol som spať, pretože som mal silné nutkania a bol som poháňaný horniness. Bol som na okraji pádu z útesu. Ale ja som to neurobila a ja som sa stala silnejšou a dôverčivejšou, keď som vedela, že to môžem urobiť. V procese získavam veľa sebadisciplíny. Po tejto chvíli som vedela, že v mojom živote môžem vytvoriť čokoľvek, len ak budem odhodlaná a sústredená

Koncom mája som bol s 2 mesiacmi bez porno. Cítila som sa naozaj sebaisto, ale nechala som strážcu dole a hlboko ma pritiahli nejaké sexy fotky na Facebooku. Môj mozog sa zrútil, išiel som úplne v bezvedomí a nevedel som. Moja túžba prevzala a po 2 mesiacoch, keď som nepozerala porno som skočila späť do diery, kde som sa pred niekoľkými mesiacmi vynorila z 9. Cítil som sa tak zle, že som sa cítil ako keby som bol mŕtvy. Nemal som žiadne pocity ani myšlienky. Prisahal som na svoj život, že by to bolo naposledy. Rezal som všetky emocionálne a fyzické väzby s porno a stal sa úžasne zameraný a oddaný.

Od tej doby som nikdy nepozeral porno a neplánujem sa nikdy vrátiť do tej temnej oblasti života.

Prečo a ako prestať Porn

Moje meno je Vincent Pomáham mužom získať viac lásky a dobrodružstvo v ich životoch.

„Sme to, čo robíme na dennej báze“ - Anonymný
"Ak budeme robiť to, čo sme vždy robili, dostaneme to, čo sme vždy dostali." - Dr. Rober A. Glover

Môj život sa teraz zmenil. Som dobrodružný, radostný a vedomý. 2 týždne potom, čo som sa naposledy stretol s dievčaťom a mal som s ňou úžasný milujúci zážitok prvýkrát v mojom živote! Stal som sa výmenným študentom a žil som v inej krajine s hostiteľskou rodinou po dobu 10 mesiacov. Svoje dary a hodnoty naďalej slúžim svetu. Stále sa snažím riešiť všetky oblasti života. Keď sa pozriem späť, dokážem pochopiť a spojiť bodky toho, ako som bol odvážny a aký som odvážny, aby som sa vzdoroval priemernej pornografii. Som v kontakte s mojimi pocitmi. Som schopný byť šťastný všade, kde som. Som vzrušený, keď sa prebudím na deň. Som vďačný, že som nažive.

Veľa ľudí vidí porno ako zdravú úľavu od stresu každodenného života. Vidím to ako únik z problémov a pocitov, s ktorými sa človek nechce zaoberať. Väčšina vidieť porno ako normálne a mainstream. Vidím to ako deštruktívny produkt fyzicky aj duševne škodlivý pre divákov a hercov. Väčšina vidieť porno ako sledovanie televízneho seriálu. Vidím porno ako ďalší liek s jeho distribútormi v továrni nájsť viac a viac kreatívne a extrémnejšie spôsoby, ako dostať vás závislý a zostať závislý.

Ako ukončiť porno

Teraz už viete moju cestu, je čas rozhodnúť sa, či chcete ísť a urobiť svoju. Postupujte podľa krokov, ako sú očíslované a popísané. Dajte mi vedieť, akým spôsobom vám môžem poslúžiť, alebo ak máte nejaké komentáre, ktoré chcete zdieľať prostredníctvom tohto kontaktu

Kroky

Krok 1 - Clarity

Musíte zistiť, na akej úrovni ste spoľahliví alebo závislí na porne. Najlepší a najjednoduchší spôsob, ako zistiť, je zadržiavanie porno. Vyzývam vás, aby ste nepozerali porno alebo masturbovali na 4 dní. Nastavte si denný počítadlo, ktoré môžete získať z internetu alebo aplikácií na mobilných zariadeniach. Zopakujte tieto kroky. Teraz si k sebe úprimný. Ako ťažké to bolo pre vás na stupnici od 1 do 10. Čo ste sa naučili od zrážok z Porn a Masturbation za 4 dní? Cítite sa spoľahlivý alebo nespoľahlivý z porna? Ak ste odpovedali na prvú, pokračujte s týmito krokmi.

Krok 2 - Znalosti

Ak chcete poraziť svojho nepriateľa, musíte poznať svojho nepriateľa. Byť schopný odpovedať na tieto otázky. Čo robí porno do nášho mozgu? Aké sú riziká porna? Aké sú výhody vyplývajúce z ukončenia pornografie? Aký je negatívny vplyv porna na naše životy? Prečítajte si príbehy o ľuďoch, ktorí boli v podobnej pozícii ako vy a teraz boli schopní zvíťaziť nad svojimi výzvami. Veľké zdroje sú NoFap, Yourbrainonporn, rebootrácia, boj proti obnove.

Krok 3 - zmýšľanie

  • Prijatie - Prijatie toho, kde sme, nám dáva priestor, aby sme šli z miesta, kde sme, tam, kde chceme byť. Povedzte si alebo napíšte túto vetu. „Som (vyplňte) a mám ťažkosti s vyplnením.“ Povedzte to niekomu, komu dôverujete, aby zvýšil výkon tohto cvičenia. Príklad: „Som závislý na pornografii a mám ťažkosti s jeho zadržaním.“
  • Viazanosť - Máme moc získať to, čo chceme v živote, ak sa dopúšťame na hlbšej úrovni s viac než len našimi myšlienkami a našimi pocitmi. Musíme sa stať našimi záväzkami. Dnes sa rozhodnete, že budete zajtra. Opäť povedzte, alebo si napíšte „Pácham (vyplňte), aby som sa mohol stať (vyplniť). Takže môžem mať viac (vyplniť) v mojom živote“ Povedzte to niekomu, komu dôverujete, že zvýšite silu tohto cvičenia. Príklad: „Zaväzujem sa ukončiť pornografiu, aby som sa mohol stať vedomým a vedomým, aby som mohol mať v mojom živote viac pokoja a lásky“
  • Vízia - Naše vízie majú moc formovať naše svety. Zapíšte si v časopise alebo na papieri, ako bude váš svet vyzerať, keď ste boli bez pornografu. Ako by ste sa pozerali? Čo by ste robili? Ako by ste konali? Ako komunikujete s ľuďmi okolo vás? Ako komunikujete s ľuďmi, ktorých milujete? Aké by boli vaše záľuby? Čo by ste dosiahli? Zapíšte si ich pre efekt 10x.

Krok 4 - Výzva

Reštartovanie - Teraz, keď ste pripravení, ste pripravení začať svoju cestu. Ak ste nezačali zadržiavať pornografiu, je to skvelá príležitosť začať TERAZ. Teraz mám na mysli po tom, čo čítate TERAZ. Náročná seba bude najprv nepríjemné. Čoskoro sa budete cítiť príjemne. Byť nepríjemný znamená, že ste sa tiahnete sami ste tak rastie. Je to dobré znamenie, pokračuj. Budete ísť cez proces, ktorý sa nazýva reštart. Prepájanie mozgu z porna. Tu je video o základoch reštartu.

Prejdite do služby YouTube v časti Reboot nation basis reboot.

Výzva - Teraz, keď sme sa zaoberali reštartom, je čas konať.
Nastal čas, aby si si dal výzvu. Odporúčam štart malý.
1. 7 dní
2. 2 týždňov
3. 1 mesiac
4. 2 mesiacov
5. 3 mesiacov
6. 5 mesiacov
7. 1 rok
8. ...

Toto sú niektoré výzvy, na ktoré sa môžete vydať. Len nezabudnite, že sa musíte natiahnuť. Nie príliš veľa a nie menej. Nastavenie si 1 rok, keď začnete, vás premôže a odradí, ak sa vám nepodarí. Vytvorte kalendár a zadajte dátum, ku ktorému sa chcete dostať. Oslávte, keď dosiahnete cieľ. Kúpte si darček. Choďte von a tancujte na ulici. Urobte niečo, čo vás rozsvieti vo vnútri. Vlastne každý deň oslavujete, že ste nažive. Osobne mi trvalo 9 mesiacov na to, aby som mal posledný relaps. Pre mňa to trvalo 2 rokov na dokončenie reštartu. Nedovoľte, aby vás to odradilo. Vezmite si ju zo dňa na deň. Hodina po hodine. Moment po momente.

Zlyhanie a učenie - Keď jeden zlyhá. Má voľby 2. 1. Byť depresívny a sklamaný v sebe. 2. Preskúmajte prečo a ako ste zlyhali, takže sa neopakujete. Zo zlyhania máte možnosť dozvedieť sa, čo vás priviedlo k zlyhaniu, kedy a ako. Teraz si uvedomte tieto faktory a ak ich dokážete odstrániť, urobte tak.

Krok 5 Zodpovednosť a nástroje

Zodpovednosť - Zodpovedným partnerom je niekto, kto podporuje a drží vašu zodpovednosť za vaše príslušné ciele. Vrelo odporúčam nájsť niekoho, kto má rovnaké ciele a boje ako vy, takže sa môžete navzájom držať zodpovední. Týmto spôsobom bude mať vaše partnerstvo rovnováhu medzi dávaním a získaním hodnoty. Na tomto fóre môžete nájsť zodpovedného partnera.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/

Nástroje - Niektoré veci, ktoré vám môžu pomôcť na vašej ceste.

  • Studené sprchy - vám pomôžu s tým, že sa budete cítiť pohodlne s nepohodlným a zbavíte sa svojich nutkaní.
  • Meditácia -To vám dá možnosť ovládať svoje vedomie a pomôcť vám urobiť zodpovednejšie rozhodnutia.
  • Žurnálovanie - žurnálovanie je skvelé, pretože ste v rozhovore so sebou. Dozviete sa viac o sebe, čo chcete, aké sú vaše sny, aké sú vaše slabé stránky a silné stránky.
  • A mnoho ďalších, ktoré ste ešte nezistili. Tu je dôležité nájsť niečo, čo pre vás funguje.

Krok 6 - Láska, vášeň a účel

Čokoľvek robíme alebo chceme, ľudstvo len chce byť šťastné. Máte tu skvelú príležitosť uvedomiť si, čo vás podporuje a čo nie. čo vás podporuje alebo by vás mohlo podporiť v tom, že ste tou osobou, ktorou chcete byť? Čo sú veci, ktoré vás nepodporujú a zaberajú dostatok vášho drahocenného času? Buďte k sebe naozaj úprimní. Zapíšte si svoje otázky a zdieľajte ich s osobou, ktorej dôverujete.

Teraz máte veľa energie a času, ktorý by ste normálne strávili pri sledovaní pornografie. Čo ste vždy chceli robiť. Aké máš záujmy? Skúste nový šport? Učiť sa nástroj? Nájdenie milujúceho romantického partnera? Vráťte sa k tomu, čo ste napísali vo svojej vízii. Teraz podniknite kroky na veci, ktoré ste povedali, že by ste robili, alebo by mali, keby porno nebolo vo vašom živote.

Hľadanie a robenie vecí, ktoré milujete, vám dá nový účel a pomôže vám výrazne zabrániť zadržiavaniu porno. Som tak nadšený z toho, čo na tejto ceste nájdete.

časté chyby

  1. Nemusíte to robiť sám. Viem, že je ťažké nájsť ľudí vo vašom spoločenskom kruhu, ktorí majú rovnaké názory na pornografiu. Ale ak sa nepýtate alebo nehovoríte, nikdy neviete, či jeden z vašich priateľov môže mať rovnaký problém. Potom sú tu online komunity, ktoré som s vami zdieľal. Nemusíš byť divákom. Nájdite a poskytnite podporu v rámci týchto komunít a zistite, ako vám to prospieva.
  2. Zajtra nemusíte byť bez porno. Pochopte, že je to pomalý a dlhý pokrok a nestane sa to cez noc. To je životný štýl zlepšenia, nie trik, ktorý vám dáva super právomoci
  3. Nemusíte to držať v tajnosti. Prísť s bezúhonnosťou so sebou zdieľaním so svojimi blízkymi vás veľmi posilní. Najprv by mohli byť šokovaní, ale mali by si uvedomiť, že je to normálne a snažia sa poskytnúť čo najviac poctivosti a informácií o tejto téme. Sú to ľudia, ktorí vás môžu najviac podporiť.

Outro

Predstavte si, že 10 rokov odteraz, ak ste neprijali opatrenia a váš život bude rovnaký ako dnes. Bol by si tým, kým by si chcel byť? Myslíte si, že 10 rokov späť, ste teraz osoba, ktorú váš 10-rok-starý mladší self-chcel si byť? Nikdy nie je neskoro. Prečo nezačneš dnes?

Teraz vám dám malý prvý výkonný krok, ktorý vám môže poskytnúť, aby ste získali impulz, ktorý potrebujete. Teraz chcem, aby ste sa pozreli do svojej minulosti. Koľko času ste strávili sledovaním porno? 1 hodina denne alebo viac alebo menej, koľko v minútach alebo hodinách? A odkedy to začalo? Teraz vypočítajte čas, ktorý strávite na porne v posledných 3 rokoch.
...

Zapôsobilo? Premýšľajte a zapíšte si všetky veci, ktoré ste mohli robiť a mohli ste to dosiahnuť, keď ste strávili všetok ten čas tým, že robíte veci, ktoré milujete a chcete robiť.

Verím v teba. Ak to dokážem, môžete to tiež urobiť. Nie som odlišný od vás. vytvorte si to, môžete to urobiť! Zvládneme to! Podeľte sa so mnou o všetko, čo chcete poznať svoje myšlienky, otázky, pocity. Budem tu odpovedať všetkým.

Udržujte iskru!

Vincent

LINK - 6 Kroky Ako ukončiť porno / môj príbeh s 1000 dní

by Viny Winy