Long story short, 20yo, PMO from 11-17, it was a very strong addiction for 3 years, objavil NoFap, keď som mal 17, nikdy nemohol tušiť, že porno bolo zlé pred tým.
Už nejaký čas na tomto subore číham, prečítam si tu veľa úžasných vecí a predovšetkým mám pocit, že sme všetci tak nejako jedna veľká komunita, dokonca aj bratstvo.
Počas tejto cesty som sa teda naučil veľa vecí. A myslím MNOHO. O NoFap, závislosti na PMO, fitnes, meditácii, studených sprchách, všeobecnom zdokonaľovaní sa, flirtovaní, zvádzaní, sexe a nie. Ale trvalo ma naozaj veľa vzostupov a pádov, veľa neúspešných pokusov o veci, veľa recidív, veľa chýb. Takže, tu som sa chcel podeliť o niekoľko rád pre začiatočníkov, uľahčiť im to a poskytnúť im stručný zoznam rád, ktoré majú dodržiavať, aby zlepšili svoj život všeobecne.
- Navštívte tento sub veľa Tu si môžete vypočuť slová od ľudí v podobnej situácii ako vy, môžete si prečítať rady od veteránov, požiadať o pomoc alebo objasniť niečo, a samozrejme, podeliť sa s nami o svoj vlastný príbeh. Tiež si môžete prečítať o výhodách, ktoré sú niekedy dobrou motiváciou.
- Začnite pracovať NoFap vo vás zanechá veľa energie, ktorú buď horíte, alebo sa idete zblázniť. Behanie, telocvičňa, tréning s telesnou hmotnosťou, športovanie ... nech už máte čokoľvek. Bude to tiež prospešné pre vaše zdravie, vzhľad, dôveru, dá vám príležitosť socializovať sa.
- Kick iné hovno z vášho života Jedna z hlavných superveľmocí, ktorú vám poskytne NoFap jasnosť. Schopnosť vidieť veci jasne, bez mozgovej hmly a nie z diabolskej perspektívy, do ktorej vás PMO postaví. Použite ju na identifikáciu vašich ďalších problémov. Nenahrádzajte jednu závislosť inými. Skúste prestať / obmedzovať hranie, fajčenie, drogy, alkohol, televíziu, internet, nezdravé jedlo.
- Opravte svoju výživu To sa veľmi dobre darí spolu s vypracúvaním a znižovaním nezdravých potravín / cukrov. Pite 3l + vody denne. Tiež odporúčam prerušovaný pôst a paleo diétu. Po niekoľkých dňoch sa budete cítiť ako zviera. Samozrejme, že váš výskum, a to, čo funguje najlepšie pre vás.
- socializovať Sme spoločenské bytosti a bez ohľadu na to, či ste introvertní alebo extrovertní, musíte sa stýkať. Vydajte sa so svojimi priateľmi alebo si vytvorte nové. To vám tiež umožní mať vystavenie ženskej spoločnosti, ktorá je, IMO, veľmi dôležité pre zotavenie z tejto špecifickej závislosti.
- Dajte svojej kariére / vzdelaniu podporu Váš mozog sa po chvíli vymaže na NoFap, získate dôveru a energiu (najmä ak začnete pracovať). Použite to, aby ste sa stali lepšími pri svojej práci / hobby, alebo aby ste získali lepšie známky / získali viac vedomostí, ak ste stále v škole. Je to oveľa lepšia investícia vášho času, než sa snažiť dostať do vyššej divízie v LoL, alebo niečo také. Tráviť čas každý deň na niečo vážne a užitočné, ako je vaša práca alebo vaše vzdelanie, zlepší kvalitu vášho života vo všeobecnosti.
- čítať Jednoduché, ako to znie, ale veľmi silný. Veľa dobrých kníh s vlastným zlepšením bolo odporúčaných v tejto časti, ale tiež navrhujem, aby ste našli svoju tému záujmu a začali o nej čítať. To je veľmi dobre v súlade s predchádzajúcim tipom, pretože dodatočné vedomosti z čítania môžu vážne zlepšiť vaše zručnosti v práci, urobiť z vás experta a môže skutočne otvoriť množstvo nových príležitostí, o ktorých ste predtým nevedeli. Ak ste stále v škole, bez ohľadu na úroveň vzdelania, ďalšie čítanie vás môže naozaj odlíšiť od zvyšku ľudí, pomôcť vám získať lepšie známky a urobiť vaše vzdelávanie oveľa zmysluplnejším.
- Studené sprchy Skús to. Pri ďalšom sprchovaní použite posledné dve minúty najchladnejšiu možnú vodu. Buďte mužom a prekonajte nepohodlie. Keď sa to skončí, vystúpte zo sprchy a sledujte, ako sa cítite. Nie je začo.
- Premýšľať Dobre, toto je pre vás, hardcore vyfetovaní. Osobne sa to snažím pridať do svojej rutiny, ale je naozaj ťažké vytvoriť si z nej zvyk. Výhody sú aj tak úžasné. Ak ste v NoFap úplným začiatočníkom, netrápte sa, ak spočiatku neviete veľmi dobre meditovať. Toto nie je úplná nutnosť, ale navrhujem vám vyskúšať to.
- Povedz nie fantázii Toto je veľmi ťažké, najmä na prvom mieste. Fantazie môžu viesť k relapsom. Môžu naozaj spomaliť váš pokrok. Znamená to tiež, že nie ste zaneprázdnení. Takže si s niečím zaneprázdnite! Najnebezpečnejšie sú podľa môjho názoru ranné fantázie. Ranné drevo + fantázie je NoFap Nie Nie
- Nehľadajte spúšťače Všade je kopa sexualizovaného obsahu a budete v pokušení. Ale nedovoľ, aby ťa tvoj mrzúňsky mozog nevedome priviedol k nim. Och, pozrime sa, aké obrázky má toto dievča zverejnené na instagrame. Oh, dovoľte mi pozrieť sa na to hudobné video, o ktorom viem, že má veľa nahoty. Oh, dovoľte mi vygoogliť si hardcore pornografiu, len aby som videl, čo sa stane.
- Nezaujímajte sa o čísla Jo, jeho pekné mať pult, a to môže byť užitočné a motivujúce. Ale vážne, nie je to o dňoch. Nie sme súťažiť o highscore tu. Súťažíte so svojím ja, pre život bez závislosti.
Takže toto je hlavne to, o čo som sa chcel podeliť. V poslednej dobe som tu videl veľa nových ľudí, a ak to pomôže len jednému z nich, budem viac ako šťastný. Pokojne sa opýtajte, prípadne niečo doplňte.
LINK - 2.5 roka na NoFap - čo chcem zdieľať s začiatočníkmi
by alfa_phiter
;